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皮老师教afro9月前
Afro新手请先激活胯 #afro #afrodance #afro元素 #零基础学afro #抖音潮流舞蹈地图
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椰子耶（减肥中)9月前
正确发力的关键原来在这呀，怎么扭胯的时候手部小动作这么多呢哈哈，姐妹们练起来呀#变瘦变美变好看 #大肚腩变小蛮腰 #扭胯 #瘦腰腹 #瘦下来做最美的自己 @抖音创作灵感 @创作灵感小助手
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阿珍爱上了养生3周前
睡前摇胯又来了，跟着屁股主理人一起！ #养生#脾胃 #气血 #养生就是养健康 #动作
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e3e11月前
跟上！ #星奇摇4 #一学就会系列 #抖音潮流舞蹈地图 #手胯分解教程
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雪儿很棒（努力逆袭）4月前
睡前摇胯5分钟🔥胜过养生1小时 #养生操 #助睡眠 #睡觉 #摇胯 #热门
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Fancy霏凡3月前
脾虚人丑！每天摇胯5分钟，胜过养脾胃1小时 #养脾胃 #脾胃虚弱 #养生知识 #中式养生#摇胯
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道甜小婷夫妇（抗炎备孕中）9月前
#暴汗瘦身燃脂操教程 #备孕日记 #备孕操 # 备孕运动
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阿珍爱上了养生3月前
睡不着的快进来边聊边摇胯！纯享超长跟练~ #养生 #女生必备 #强烈推荐 #健康睡眠 #脾胃
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热水水（备孕中）2月前
怀不上多摇胯❗️快乐备孕 🎵节奏超洗脑，一遍上瘾 帮助疏通久坐必练！！咋们备孕要多做帮助子宫盆腔血液循环的运动💪 刚好姨妈结束了✔️今天给你们拍了一版3分钟跟练，姐妹们，别躺着坐着了一起动起来！！！#备孕 #燃脂 #科学备孕 #接一切好孕 #输卵管堵塞
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颜如一｜身心脸多维抗衰2月前
#中医养生操 脾虚人丑就摇胯，跟着曲黎敏老师一起来摇胯，睡前摇胯5分钟，一觉睡到天亮，还能养脾胃，脸色蜡黄，湿气重的姐妹一定要摇起来#传统养生功法[话题]# #摇胯[话题]# #曲黎敏#养脾胃
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金刚拿铁姐姐9月前
坚持摇胯，可以改善皮肤气色#摇胯 #居家锻炼 #脾胃健康
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李云老师2月前
脾虛人真的会丑！摇胯作用被我们大大低估了，月卑胃不好，上热下寒的姐妹行动起来，每天坚持摇胯，脸色透亮，元气满满！#居家锻炼 #睡前仪式 #保养自己刻不容缓@抖音小助手
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菜菜大王10月前
马步摇增强骨盆气血循环，改善痛经，健脾活胯，增强臀腿力量。做的时候始终保持膝盖向外打开 ，不要内扣。#居家 #马步摇 #痛经 #健脾养胃 #养生
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绒漠漠不扎针5月前
脾胃不堵素颜美👭跟曲黎敏老师学摇胯 这个是摇胯视频跟练版，可以跟着视频节奏一起做哦！ 脾虚人丑，没时间养脾胃的都来摇胯。动作简单，不花米就变美。 很多视频说可以边玩手机边做，真心的希望大家在跟练的这3分钟不要玩手机。 在中医里有个很重要的概念“意到气到”。 我们平时的导引（如八段锦、太极、站桩）也是讲究：“意守丹田，气贯周身”。 用心地带着“意”，而不是机械完成任务，效果天差地别。 #养生 #美貌的尽头是养生 #养脾胃 #养生操 #摇胯
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西贝养生日记📔7月前
脾虚人丑 曲黎敏老师摇胯跟练版来噜～#养生 #健康 #三伏天 #养脾胃
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茉莉酱11月前
#摇胯 #基本功练习 #成人零基础舞蹈培训#一步一步教会你跳舞 #喜欢跳舞的一起来
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焱语1月前
#创作灵感 大家要的结节体质，全身淤堵六个动作跟练版视频来喽！跟练三遍，浑身轻松！#居家锻炼 #经络疏通 #结节 #提升自己
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小周的生活日记.8月前
养脾胃，多摇胯！ #创作灵感 #内容过于真实 #养生就是养健康 #摇胯 #脾胃
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软软00（养生版）9月前
摇胯跟练版来了🧘‍♀️养好脾胃🌸真的很简单 18万姐妹看过的摇胯跟练版来啦，每天睡前 跟曲黎敏老师学摇胯，养好脾胃真的超简单，肚子胀胀，思虑多的姐妹和我一起练起来呀。 让我们一起健康又美丽！ #健康养生 #脾胃不好 #养生 #小动作大作用 #睡前运动
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子需养生成长6月前
摇胯5⃣️分钟｜胜过养🈷️卑胃1小时#健康 #居家锻炼#摇胯 #创作者中心 #创作灵感
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郑京新中式女子塑形5天前
把大转子摇归位 摇胯训练，把大转子摇归位，把臀部摇饱满#居家锻炼 #减脂塑形 #臀部训练 #翘臀美臀#大转子归位
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木芯爱运动7月前
古法瘦全身！！跟着跳就能瘦（中式瘦身操20分钟完整跟练版来了，想要全方面瘦身的姐妹就练它！！！ 每天跟练2-3遍，效果特别明显！ 动作简单～但真的巨暴汗品（适合懒人！大吃大喝也稳住了！！ #古法瘦身 ＃居家锻炼 #减肥打卡 ＃三伏天减肥 ＃古法健身操 #燃脂吧夏天 #瘦全身
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郑京-气血体雕3月前
学会摇胯，你的臀越摇越饱满 #正确走路#下肢力线#大转子归位#郑京气血体雕
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凉鱼酱儿（4.13-16上海线下师资班）7月前
全国少儿爵士老师们齐聚一堂真的幸福爆了☺️ 🙋如何教胯部？除了师资班上详细给大家教学，线下课包也有每个身体部位的详细的教学方法给大家一一讲解❤️#少儿爵士 #凉鱼基本功 #舞蹈课堂随拍 #师资培训 #零基础教学
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六月7月前
脾虚人丑就摇胯！！跟着曲黎敏老师养脾胃，跟练版来喽#居家锻炼 #养生 #养脾胃 #小动作大作用 #脾胃虚弱
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大丹不吃冰3月前
睡前4步摇胯跟练版，D3️⃣边看边练打卡#睡前瑜伽 #逆袭 #变美 #床上瑜伽 #亲测
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@我是阿狸2月前
蒹葭老师直播跟练，10分钟学会正确练胯，我要薄肌身材，我要马甲线，我要腹肌#蒹葭练胯 #变美变瘦变好看 #马甲线 #宝妈日常 #女性健身
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水冰月儿🌙5天前
简单！学会了！#摇胯#养生运动 #养生#养生摇 #自律
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小艺在家练瑜伽9月前
跟着曲黎敏老师学摇胯，摇出好气色 摇胯摇起来，气血好了消化吸收好了，身体有劲儿了，脸色都白净了! 噗噗困难，蜡黄脸的姐妹们每天10分钟，跟着摇起来啊! #中式养生#缓解身体疲劳#养脾胃#我的养生日常#气血虚
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罗浮山本元呼吸法10月前
摇胯操有助修复月卑月庄，改善身体状况 #养生操 #居家锻炼 #古法锻炼 #八段锦 #日常锻炼
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Cc喜乐乐8月前
多思伤脾，睡前你就转一转胯#居家锻炼 #养生 #古法养生#转胯
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小周爱运动 19月前
一条视频教会你如何正确扭胯#居家锻炼 #跟我一起做运动 #扭胯 #一起来锻炼
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六月8月前
脾虚人丑就摇胯‼️跟着曲黎敏老师养脾胃#居家锻炼 #养生 #养脾胃 #小动作大作用 #健康养生
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阿珍爱上了养生1周前
春天一起来摇胯！ #养生 #运动 #春季 #运动 #脾胃
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佳佳养生日记7月前
脾虚真的人丑！跟着曲黎敏老师学摇胯～ #养生 #知识科普 #古法养生 #摇胯 #养生操
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奎音巴克荔枝老师8月前
七天跟练！从钢铁跨到丝滑波浪！零基础坐胯全分解教程来喽 #爵士舞 #基本功 #胯部基本功 #零基础爵士舞 #基本功组合
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维Me6月前
古法养生‼️睡前摇胯5分钟✅脾胃不堵素颜美 #摇胯 #古法养生 #脾胃健康 #跟练 #变美变瘦变好看
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佳佳轻养生2月前
睡前养生，小动作，每天5分钟胜过养脾胃一小时#睡前养生 #养脾胃 #摇胯 #古法养生
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根正苗红：海底轮 （樱子姐）7月前
松腰摇胯， 中焦内的4个宝贝：干宝，月旦宝，月卑宝，装食物的大饭袋，她们都喜欢，你的腰宝宝更喜欢。一起来打卡留言，不要只收藏不行动哦！#万万没想到 #变瘦
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阿秋的养生日记8月前
三万人看过的摇胯视频，跟练版来咯～ #居家锻炼 #强烈推荐 #居家运动健身 #跟练 #养脾胃
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大丹不吃冰5月前
拒绝脾虚变丑，睡前摇胯五分钟，4个动作超简单#健康 #养生操 #养生就是养健康
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西贝养生日记📔8月前
古法养生：脾虚人丑 跟着曲黎敏老师学摇胯#摇胯#古法养生 #养生 #养好脾胃
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苏欢喜7月前
摇胯跟练版来了，脾胃🔥不好的姐妹们，赶紧摇起来吧‼️ #养生 #养生就是养健康 #养生操 #三伏天 #脾胃
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宸妈生活化养生4月前
脾虚人丑！跟着曲黎敏老师摇胯，改善气血不足#居家锻炼 #中式养生 #养脾胃 #养气血 #青年创作者扶持计划
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桔子古法运动1周前
古法健身操 施老师经典养生操30分钟跟练版来了 TV投屏版 一共14个动作，每个动作2分钟，1、松筋功 2、圆光式3、踮踵4、晃海5、托天式6、肩三圆7、摇胯8、鹤首9、折阴经10、立通地筋 （左）11、立通地筋 （右）12、二郎担山 （左）13、二郎担山 （右）14、扶按桩#古法健身跟练版 #养生操跟练 #跟练版 #强身健体 #居家锻炼
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我是娘娘呀11月前
脾不好，跟着曲黎敏老师来摇胯。 #健康养生 #养生日常 #我的健康生活 #养脾胃 #脾胃虚弱
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软软00（养生版）1月前
脾不好来摇胯❗️睡前跟练版来咯～睡不着的进 #养生 #摇胯 #脾胃 #提高睡眠质量 #居家锻炼
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燕燕在养生4月前
脾虚真的会丑❗️摇跨跟练简短版！#健康 #养生 #古法养生 #脾虚
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小黄慢慢飞（养生版）1月前
脾虚会变丑❗️摇胯作用被我们大大低估了 睡前摇胯5分钟，简简单单养身体~躺在床上就能练，懒人太友好！ 面色黄的姐妹快来跟练啦 #中医养生 #养脾胃 #摇胯 #中式养生 #古法健身
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吴敌 重养自己7月前
月卑虚人真丑❗️跟着曲黎敏老师学摇胯，每天睡前五分钟。素颜也粉嘟嘟#养生 #居家养生 #中医养生 #摇胯 #涨知识
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站桩导引施元之5月前
学会摇胯，轻松练出蜜桃臀#蜜桃臀#居家锻炼#养生运动#翘臀#气血
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闹闹舞蹈【零基础教学】10月前
爵士舞必练的基础摆胯动作，快来看看你练得对不对。 ❌常见错误： 塌腰摆胯，蹲姿时不自觉地骨盆过度前倾，导致腰椎压力过大，长期错误训练造成腰部不可逆损伤。 ✅正确练法： 1️⃣蹲姿尾骨内收，调动核心 2️⃣大腿及大腿根发力，骨盆保持中立位 3️⃣力从脚下来，脚往地上推，力量向上传导，髋推骨盆摆动 4️⃣膝盖微屈，向脚尖，且不超过脚尖 #闹闹舞蹈 #爵士舞基本功 #摆胯教学 #腰部训练 #基础爵士
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赵赵中式养生计划4月前
睡前摇胯！4个动作跟练版 摇胯5分钟，相当于养脾胃两小时 #摇胯 #养脾胃 #养生 #健康
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禹见食养4月前
每天睡前摇胯5分钟，胜过你养脾胃1小时！摇胯的跟练版来咯！@抖音小助手 #养生 #养生就是养健康 #养生健康 #养生知识 #养生操
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@蔡蔡爱美（爱运动）4月前
跟着施老师学摇胯，简单好坚持！这个动作激活全身，气血足了！#气血不足 #开胯#居家锻炼 #马步
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大知闲闲10月前
气血不通，循环不好，就来摇胯 #养生 #养气血 #气血不足 #小动作大作用 #养生人的长期主义
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小鹿古法运动1周前
脾虚人丑就摇胯，跟着曲黎敏老师养脾#居家锻炼 #曲黎敏#养脾胃 #摇胯#养生就是养健康
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酒鬼少女养生记6天前
所有女生睡前都应该摇胯 #古法运动 #中医养生 #脾胃 #中焦不通 #脾胃虚弱
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瑜伽白白7月前
虚人丑就摇胯，跟着曲黎敏老师学养脾胃🌟 #每日运动健身分享 #健康 #养生 #变美
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桑桑呀1周前
如果你上热下寒，中焦不通，睡不好，睡前5分钟摇胯练习#摇胯 #睡前运动 #养生运动 #睡前养生 #睡前养生的动作
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小紫的养生日记（养成系）9月前
睡前摇胯5分钟，胜过养脾胃1小时#养生 #养生科普 #养脾胃 #小动作大作用 #一起锻炼
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午间微汗Julia6月前
5 分钟摇胯操也太顶了吧！跟着节奏轻轻摇，不费劲还能打通淤堵，练完气血直接涌上来～手脚都暖乎乎的，全身都通透了！#摇胯燃脂 #气血调理#办公室运动#久坐必练
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软软00（养生版）8月前
2️⃣0️⃣万人看过的摇胯跟练❗️脾虚养脾来摇胯 跟曲黎敏老师学摇胯，每天睡前摇一摇，脸色透亮，气色好，养好脾胃超简单❗️ 躺着就能做的运动，赶紧练起来吧 #居家锻炼 #养脾胃 #小动作大作用 #健康养生 #脾胃不好
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