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杨杨（养身心版）11月前
5分钟护眼指南｜跟练版眼保健操·科学缓解视疲劳。💡适用人群：学生党｜上班族｜手机电脑深度用户 ⏰建议时间：每天2-3次，用眼1小时后练习 --- 🔍 跟练前准备 1️⃣ 摘掉眼镜/隐形，保持坐姿端正 2️⃣ 双手清洁，修剪指甲（避免刮伤眼部） 3️⃣ 调整呼吸：深吸慢吐3次进入放松状态 👁️ 四步穴位按摩法（配舒缓背景音乐） ❶ 按揉攒竹穴 ▫️位置：眉头凹陷处 ▫️手法：双手拇指螺旋打圈按压，8拍×4组 ▫️口诀："眉头轻按攒竹穴，酸胀感是正确信号" ❷ 按压睛明穴 ▫️位置：内眼角上方0.1寸 ▫️手法：食指&中指并拢垂直轻压，吸气按压-呼气松开 ▫️提示：动作轻柔！避免拉扯眼周脆弱皮肤 ❸ 刮拭太阳穴轮刮眼眶 ▫️经典动作：拇指按太阳穴，食指第二关节刮上下眼眶 ▫️节奏：上眼眶从内到外→下眼眶从外到内，循环8次 ▫️技巧：想象在给眼睛画"微笑曲线" ❹ 热掌温敷法 ▫️终极放松：搓热掌心呈碗状轻覆双眼 ▫️呼吸配合：闭眼深呼吸，感受掌温渗透眼球 ▫️进阶效果：脑中想象草原/星空等开阔画面 --- 📌 关键提醒 ✅ 力度把控：微酸不痛，禁止暴力按摩 ❌ 禁忌情况：眼部发炎/术后/严重近视需遵医嘱 🔁 日常配合：每20分钟远眺6米外景物20秒 --- ✨ "每天给眼睛5分钟SPA， 让清晰视界成为你的终身财富 #护眼爱眼 #每天跟我涨知识 #干货分享 #养生 #护眼爱眼
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廊坊启跃安全培训3月前
低压电工实操考试丨科目1 安全用具-防护眼镜的正确使用 #电工 #电工知识 #电工证 #特种作业操作证 #防护眼镜 @DOU+小助手
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虎子讲健身2月前
影响面容的坏习惯以及改善方法#精神氮泵 #锻炼 #健身 #颜值
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花姐-生如夏花4月前
科目一 科目一有没有什么诀窍呀，拜托拜托🥺#学开车 #考驾照 #科目一 #科目一技巧 #驾照
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眼科医生吴博文3月前
眼科医生眼中的毁眼行为#医学科普 #涨知识 #健康 #医生科普 #嘉兴朝聚眼科医院
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北京眼视光学会1月前
这5个毁眼动作很多人天天做 #爱眼护眼 #科普一下 #北京大学人民医院眼视光中心 #视光师付豪 @视光师付豪 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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眼科医生李君1月前
禁止揉眼！#眼外伤 #眼科科普 #眼科医生李君
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小草5天前
刷题刷的眼睛痛，老脑痛，是谁说科一简单😬😬😬😬😬
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花辞树1周前
#科目一技巧 #科目四技巧
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郑大一附院眼科张凤妍主任3月前
眼科医生眼中涨度数的坏习惯 ！赶紧替孩子收藏起来！#近视#眼科#抖出健康知识宝藏#医学科普#预防近视
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马明明3年前
如何安全地揉眼睛？#医生 #医学科普 #健康科普 #守护健康 #医路有你
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花辞树6天前
#科目一技巧 #科目四技巧
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左老板易驾速通信息咨询部2周前
#学车考驾照 #考驾照 #学车
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高芬医生7月前
不要揉眼睛 严重可能失明！ #眼睛 #失明 #爱眼护眼 #健康科普有真知 #揉眼睛
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💜措姆13765天前
#上热门话题🔥🔥 正在学科目一的朋友们，祝你们能刷到这视频，并且对你们有所帮助❤️
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隔壁王教练教育1年前
科目一改成60分及格，你能闭眼一把过吗？ #科目一 #科目一答题技巧 #科目一技巧
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天一驾考9月前
#驾校学车 #报名学车 C1车型考试全过程
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留住智慧💞4天前
#科目一 科一虐我千百遍，我待科一如初恋，做一遍错一遍，眼睛学会了，脑子没学会，严重怀疑等我拿到驾照脑袋要开花
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眼镜周教练4天前
科目一答题三步走👇 第一步：做一会儿歇一会儿，别累着自己😌 第二步：看题一定要仔细，不粗心不着急🧐 第三步：放平心态慢慢答，细心稳稳必过💯 #考驾照 #学车 #科一科四理论答题方法和技巧 #本地学车 #驾考那些事
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医路向前巍子1月前
毁眼行为！很多人都在做！转发提醒更多朋友！#全民健康素养提升 #毁眼行为 #视力 #爱护眼睛 #抖出健康知识宝藏
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眼科医生杨磊9月前
2个穴位 经常揉一揉 眼部不适都赶走 #眼科 #中医健康
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廊坊华仁驾校-杨杰教练6天前
#就想说点大实话 #考驾照#廊坊华仁驾校杨教头
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M小李子4天前
我想考驾照，可是一刷科目一我就犯困，看小说 看短视频我可以通宵不困，一刷题，五分钟不到，就眼睛睁不开了，谁有好办法教一下😂#真实生活分享计划 #科目一刷题刷的头疼
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钱来❤️1月前
#联考经验分享 #每日学习打卡表 #自律第一课 #科目一 #科目一科目四理论技巧辅导 具体的到底考了多少次？数不清了就这么说吧，我记得都有这么多了。我记得当时补考费我就花了五六百块钱科目一
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驾考易点通1周前
驾考快速通关秘籍来了，快来学习起来吧#科目一全部快速记忆法 #驾考技巧 #考试技巧 #科一科四理论答题方法和技巧
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眼镜周教练6天前
科目一必背技巧： ✅见200就对 ✅见特种车就对 简单好记，一把过！ #学车报名 #科目一 #驾考一把过 #考驾照 #驾考技巧软件
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淮安驾校快乐驾培人6天前
重发一次：劝告还没报名的友友们咨询时候一定要问清楚了，擦亮眼睛👀不要上人家当！#驾校练车 #淮安驾校女教练
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珠海棠安驾校罗教练3月前
#考驾照 #驾校学车 #科一科四技巧 #科目二 #女教练 舒缓紧张，用这八步
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保定儿童眼科医生王凤仙2周前
眼睛实名吐槽 这些行为我超讨厌 #护眼爱眼 #保护眼睛 #北京儿童医院保定医院 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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立可明眼视光教育2周前
立可明今日分享——验光的注意事项🌹#验光师培训 #验光配镜 #专业验光配镜 #技能 #验光
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财老师驾考易过1周前
直线行驶如何正确去操作#南宁科目一培训#科目一培训系统#南宁#科目一技巧
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李老厮讲眼镜11月前
沙子进眼睛了，赶紧揉#揉眼睛危害 #眼痒是什么问题呢 #眼睛过敏
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丁目匠超级配镜仓(舞阳店)专用号1周前
开学一定要给孩子测视力#专业验光#防控镜片 #舞阳丁目匠
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占星师 杰3周前
#实用冷知识 #按摩 #中医养生
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何校长VIP4天前
大家觉得新手好考还是老司机容易？ 新手遵守考试规则，老司机按自己想法操作，哪个更简单？#学车 #考驾照 #科目一科目四 #科目二科目三
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南宁 黄老师1周前
如何正确操作直线行驶#南宁科目一培训#科目一培训系统#南宁#科目一技巧
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大象无形2月前
眼睛进东西别乱揉！ 眼睛进异物怎么办？错误操作可能伤角膜！教你3步安全处理法，关键时刻能救急！#急救知识 #医学科普 知识 #生活小妙招 #健康科普
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花海3天前
此人银商极高#峰哥亡命天涯 #峰哥
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吉林市验光师萍姐6天前
一名从业多年经验丰富的验光师#每天分享爱眼护眼科普小知识#谢谢聆听 与支持
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河源市妇幼保健院3天前
关注孩子视功能 让孩子玩着练出好视力 #科普#原创#视功能训练#河源市妇幼保健院
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土豆逗图书旗舰店4天前
揉眼睛会把视力揉坏？ 生活中真的有太多这样的小习惯 家长磨破嘴皮子说上一百遍，孩子还记不住，听不进去 倒不如让孩子看看土豆逗 用孩子喜欢的方式讲道理，一看就懂，一学就会✅ #儿童安全 #土豆逗 #土豆逗严肃科普 #用眼卫生 #儿童科普
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杨杨专研眼周5天前
眼袋秘密：千万不要揉眼睛！ 有眼周问题的朋友一定要注意，不要用力拉扯揉搓眼睛。 更多内容在：@杨杨老师-专研眼周 @迈思电商臻选 #眼袋 #眼周护理 #杨杨专研眼周 #科普
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财税会计王志霞4天前
#用抖音记录人生 #财税 别问我为什么总揉眼睛--看多了密密麻麻的数据表格，连做梦都在核对科目余额
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黄岩女教练2周前
#学车 #考驾照 #驾考一把过 #女教练 #科一科四理论答题方法和技巧
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眼科邱主任5月前
小朋友眼部问题判断#医学科普 #眼科 #眼科科普
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肆方-钰校4天前
抓紧时间把驾照拿到手办。#科目一 #科目二 #科目三。#科目四。 #驾校学车
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b友4天前
文曲星下凡#峰哥亡命天涯
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教练的教练1周前
科目一记住这些口诀一把过#科目一 #科目一全部快速记忆法 #大学生 #考试
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眼科医生丁振强8月前
看完这个视频你还敢揉眼睛吗 #医疗健康创作训练营 #视力下降 #白内障 #抖出健康知识宝藏 #网脱
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养眼护眼.视力防控～曹秀兰1周前
最伤眼睛的🔟个坏习惯，你中了几个？#护眼爱眼 #护眼#眼部护理 #视力#视力养护
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王云鹏医生3月前
不要再揉眼睛了 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#保护眼睛 #揉眼睛 #揉眼睛危害
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花暖老师1周前
科目二必考易错点-德育原则！这个知识点我知道有些同学认为它不会再出题了，也有同学认为会年年出！这太是一个非常矛盾的大重点了，我躺在床上睡不着翻来翻去，算了我起来讲给大家听一听吧，不讲我不放心让你们去考试#教资 #教资考试 #大学生 #教资笔试 #抖音小助手
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宠物科普阿梦1周前
摸狗千万不要碰这三个禁区#养狗技术分享 #养狗必看#养狗人 #养狗经验分享#科学养宠攻略
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炎曜有鸣6天前
#护眼小知识 #眼睛干涩 #别揉眼睛 #中医护眼 #用眼健康
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幼教可乐老师1周前
幼儿园小班健康公开课推荐《不用手揉眼睛》#小班#幼儿园#幼儿园公开课#幼教#幼师
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全国民航&空军招飞领路人：郭老师3月前
招飞复检各大科目如何准备？今天我们先说眼科！#民航招飞 #招飞 #招飞体检 #民航 #招飞院校
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来福就叫来福5天前
摸狗千万不要摸着三个禁区#养狗经验分享 #养狗知识#养狗小妙招#种草计划
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眼科医生卢坤颖1周前
揉眼睛的危害你知道吗？炎症？晶状体脱位？视网膜裂孔视网膜脱离？#健康科普 #揉眼睛 #眼科
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明目八法2周前
#中医调理近视#分享中医知识 #感谢那些默默给我点赞的人 #感谢抖音我要上热门
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7731月前
老婆们蹲的妆教来啦！淡颜快试试这个不用贴睫毛的伪素颜甜妹妆！#新手化妆教程#美妆#妆容教程
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王老师讲近视5天前
孩子眼睛被同学碰了，这4件事情千万别做，小心眼睛出问题……看视频#视力保护 #近视 #家长必读 #创作者扶持计划 @抖音 @抖音创作小助手 @抖音创作者中心 @DOU+上热门
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