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嘿！亦菲健身了5月前
健身房的卷腹凳真是腹肌马甲线训练的王牌动作#腹肌马甲线训练 #马甲线训练#健身小白必看经验 #女生力量训练
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李教练来喽！8月前
运用好这台器械练腹，效果嘎嘎好！学会快去练吧！#健身 #健身干货 #健身教学 #腹部训练 #健身小白必看经验
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注册营养师周教练5月前
#自助健身房 #卷腹
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老刘爱健身（教学版）5月前
第4集｜你会正确使用卷腹椅吗？ 讲细节，练起来更安全#健身教学
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咸鱼教健身(教学版)3月前
腹肌训练并不复杂，一台卷腹凳足够#腹肌 #腹肌马甲线 #瘦肚子 #我的电子健身教练 #健身小白必看经验
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肌械熊24h共享健身大学堂3月前
卷腹凳使用教程#运动康复 #健身减肥 #健身光速成长计划
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李教练来喽！6月前
腹肌凳这样去用，上腹下腹通通都能练的到！学会快去练吧！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #腹部训练
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X-PRO铁匠团3月前
坐姿卷腹器械怎么用#健身 #健身训练 #器械训练 #私教一对一
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佰镇健身教学2周前
女生去健身房腹部器械不会用？看完这个视频让你轻松学会！#女性健身 #腹部训练 #女生练腹 #健身房器械使用大全 #健身干货
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大业健身6月前
健身器械课程。22、仰卧起坐凳。#仰卧起坐器 #仰卧起坐 #卷腹 #减肚子 #核心训练
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小狗恰米巴米巴4月前
新手核心力量训练将军凳卷腹 肌肉控制大脑 #核心力量训练 #卷腹运动 #毫无训练痕迹 #健身 #健身房日常
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威利教练1月前
女生练腹｜满满的细节干货 健身房｜女生练腹必用的“练腹器械”，超详细教程讲解#健身教学 #健身干货 #瘦肚子 #马甲线 #塑形
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@铁憨憨🏅🎖️10月前
腹肌凳 可以练便整个腹呢 #健身 #练腹 #新手健身#健身干货#好身材练起来
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公主请健身！🍔9月前
健身房里这台器械好像都很少用，其实利用好它可以大幅度提升腹部效率。像卷腹、举腿类垫上动作，在这里都可以用不同角度高度做进阶版本。刚才这两个动作 建议放在一起做，平板仰卧卷腹五组后跟上平板仰卧举腿五组！#健身干货 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #夏日减脂大作战 #撸铁女孩 #减脂期
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深圳市璘捷高发健身有限公司1年前
每天学会一个器械十｜卷腹凳 好多小伙伴期待已久的练腹肌动作来啦 上腹中腹下腹都安排上 每组5-12个有能力的小伙伴做到力竭 #腹部训练 #腹肌 #好身材练起来 #核心力量 #新手健身
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Lux叫你训练3月前
悬垂举腿总是晃来晃去？不来试试固定器械山羊凳？还能负重#健身干货 #卷腹 #腹肌 #健身动作示范 #抖音健身房
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别动我茶叶蛋（蛋白）3月前
#毫无训练痕迹 #新手健身 关于坐姿坐姿卷腹器的一个小技巧，欢迎讨论
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仁马健身4年前
卷腹椅的使用方法#练腹 #健身工作室 #腰腹训练 #同城☼
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隋岩志5月前
健身房女生马甲线训练方法#健身小白必看经验 #女性力量#马甲线 #女性力量训练方法
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自律佰镇8月前
一条腹肌凳 练遍你的整个腹肌！ #健身小白必看经验 #健身干货 #腹肌 #马甲线
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阿宇健身（教学版）7月前
健身房的腹肌训练安排起来哦#腹肌训练 #练腹肌的最佳动作 #新手健身 #新手健身一周训练计划
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一只爱撸铁的女朋友【2月增肌中】1月前
一分钟卷腹凳跟练【初阶】 （动作解析在视频结尾） ★常规卷腹12*4 ★左右卷腹12*4 ★举腿12*4 #高效卷腹 #腹肌撕裂者 #卷腹凳
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大超带你健身（教学版）1月前
练腹瘦肚子还得是这个动作，发力全在腹肌上#腹肌训练 #瘦肚子 #腹肌马甲线#健身教学#练腹
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咸鱼教健身(教学版)9月前
新手健身最基础的卷腹还做不会？看完这个视频对你绝对有帮助，赶紧练起来#腹肌 #腹部训练 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #健身小白必看经验
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永利健身2月前
永利健身器械教学系列 第二十期 悍马坐姿卷腹#健身教学#鹰潭铁管#永利健身
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响晴居家运动6月前
仰卧起坐卷腹器详细讲解‼️4分钟Tabata完整跟练来啦#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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树懒实验室24H自助健身官方号2月前
树懒小课堂 坐姿卷腹该怎么练？#健身 #健身打卡 #健身房 #树懒实验室 #无人健身房
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玮玮🐭5月前
坐姿器械卷腹易错点纠正 我觉得挺有用的 不多说啦 就这一个细节掌握好 发力感找对 正确地练完你就知道有啥不一样了！！大家加油！！#健身 #日常生活 #好身材练起来 #腹肌 #好身材练起来
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GT健身（官方号）3年前
如何使用固定器械——坐姿卷腹器#健身教学
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健哥的健身笔记6月前
每天学会一个健身器械🔥垂直凳✅三个动作打造平坦小腹！想想练出腹肌马甲线一定要收藏练起来吧#健身小白必看经验 #健身教学 #瘦肚子#腹部训练 #新手健身
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美克菲健身（北大学城店）官方号6月前
卷腹训练更新，快用场馆内的器械练起来吧！#美克菲健身房 @美克菲健身（私教包月999）王教练
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的欢-gladys3年前
健身房器械使用👉平板登练腹肌✔️9个动作学会它！ #健身塑型 #瘦腰瘦腹部 #健身房器械使用攻略 #腹肌马甲线
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莲姐居家塑形2月前
练马甲线辅助器#仰卧起坐器 #卷腹的正确做法 #瘦肚子 #核心力量 #核心力量
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牛二5月前
罗马椅侧卷腹 #健身 #坚持的意义 #健身干货 #健身小白必看经验 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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明星教练Golden高超2年前
坐姿卷腹别再这样做了🙅怪不得你腰酸！ 坐姿卷腹器的正确打开方式‼️2个要点拿捏#创作灵感 #大肚腩变小蛮腰 #卷腹机 #健身干货 #减肚子
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公主请健身！🍔5月前
腹肌凳练马甲线的两种使用方法#健身干货 #马甲线 #自信的力量 #女子塑形 #健身教学分享
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世纪英豪官方1月前
健身指南针:腹肌凳的两种用法，你会练吗？ 1.腹肌凳卷腹（主打上腹，基础必练）2. 反向卷腹（主打下腹，针对小肚腩）、 使用腹肌凳练腹肌发力更精准，减少借力。依托凳面角度和动作变化，可精准练上腹、下腹、侧腹。凳面贴合腰背曲线，减少腰部受压，适合腰部力量弱的新手。#腹肌 #健身 #洛阳健身房 #自律
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耀火健身教练培训基地（武汉校区）3周前
如何用腹肌凳练遍腹肌#腹肌 #健身 #健身干货 #腹肌凳 #卷腹
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头大辛(线上线下)4月前
史密斯上斜卷腹，其实是这样练的！与悬挂举腿改动三个点： 1；手握改肘抱，减轻手掌压力 2；肘伸大小圆拉长位等长收缩改含胸肘屈下压位，减轻背部压力 3：腰部悬空改腰部紧贴凳子，避免反弓和晃#健身 #腹肌 #练腹 #健身邪修 #健身干货
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自律佰镇1月前
腹肌凳 高效不伤腰的方法教给你。#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学#腹部训练 #腹肌
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斜方肌之神4月前
悬垂举腿做不好不如不做，试试这个上斜凳反向卷腹吧#悬垂举腿 #反向卷腹 #腹肌 #健身干货
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小普讲健身7月前
健身房腹部训练教程 今天分享如何在健身房用一个平板凳，练完整个腹部紧致我们的腰围，收紧小腹打造马甲线。健身房的练腹的器械真的很少，一个健身房最多两三个练腹的器械，平板凳练腹其实是非常不错的，全方位都能练到，但是这个是很让人忽略的练腹器械。基本上去健身房使用的人也很少，希望姐妹们看完这个视频下次去健身房练起这个器械#练腹 #瘦腰 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学
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TMG潮流健身（诺德店）2周前
腹肌凳多种用法#腹肌 #腹肌凳 #健身 #健身房 #新手健身
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牛二1月前
平板凳子反向卷腹 #腹肌#腹肌马甲线 #腹肌训练 #腹肌小哥哥 #腹肌开瓶盖 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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丶千百6月前
腹肌凳是健身房里易被浪费的器械，很多人只用它练上腹部，其实它能练遍全腹。如角度最大时举腿练下腹部；把手放在耳朵做卷腹练上腹；角度调低双手交替摸对侧腿练侧腹外斜肌；加个杠铃片可做俄罗斯转体练内外斜肌，用杠铃做推举加强腰腹力量#健身 #腹肌 #腰腹
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大华运动健身【童话传媒】11月前
仰卧起坐卷腹细节1.腰不要挺直，含胸弓背不伤腰、2起身吐气收核心卷腹起（腰两侧往里收，肚子往内收）3.膝盖不要打太直，膝盖微屈无压力瘦肚子#腹肌马甲线#仰卧起坐辅助器 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作#暴汗燃脂瘦全身
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阳哥爱健身3周前
腹肌 练肚子可不是向上起向上抬就可以了，腹肌凳这样用才可以#腹肌训练 #腹肌马甲线 #练腹肌的最佳动作#力量训练#健身教学
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多米居家运动1年前
这个最近很火的卷腹器，是居家锻炼手臂 腰腹 臀腿很好的工具 一个器械练全身，帮助很大，但一定要正确去练习#居家锻炼 #瘦肚子 #好身材练起来 #好物推荐
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健身—张旭3月前
坐姿卷腹#坐姿卷腹 #坐姿卷腹器械
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不会穿搭的健身老登6月前
健身小白想要打造完美腹肌？🤷没关系👊这样练一个月腹肌嘎嘎板正❗️赶紧跟我练😈#健身小白必看经验 #健身干货#健身教学#腹肌马甲线 #健身
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尼克·王尔德（Nick Wilde）5月前
不会健身器械的看过来的一天教你一个健身器械💪
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西安自由教练虎牙妹6月前
进阶核心必练！ 腹肌凳5大坡度训练.稳定➕力量双提升#练出马甲线 #自由教练
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周凯健身8月前
练腹 肌吧#腹肌#练腹肌
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Wavar健身空间9月前
马甲线的打卡方式 1分钟解锁坐姿卷腹机正确姿势！别再白练了🔥 #健身房新手 #马甲线教程 #器械教学#健身打卡 #暴汗燃脂瘦全身
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kai运动健身4月前
一天一个器械讲解，下斜凳卷腹✅。90%的人都做错了#腹部训练有效动作分享 #自律#健身#健身教学
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国胜运动健身1月前
卷腹瘦肚子效率非常低 想要快速的#瘦肚子一把椅子就可以!#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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零度去冰(减脂版)4天前
斜凳腹肌训练计划 | 4个动作练出马甲线 • 角度：新手30°–45°，进阶可稍陡；下腹不适改平凳。 • 呼吸：起身/扭转呼气，下落吸气，不憋气。 • 禁忌：不拽头、不弓腰、不甩腿、不快速弹跳。 • 进阶：胸前抱轻重量片或药球。#腹部训练#新手健身 #腹肌 #抖音运动班 #青年创作者成长计划
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大犇健身2月前
腹部训练王牌动作教学，坐姿卷腹轻松get！💪🏻快来一起练出马甲线吧！#健身日常 #腹部训练#抖音生活观察计划
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大犇健身5月前
“健身如磨砺，正如荀子所言：‘锲而不舍，金石可镂。’💪 腹肌教学，你做对了吗？#健身打卡 #腹肌养成记”#健身教学
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国胜运动健身1月前
卷腹瘦肚子效率非常低想要快速的#瘦肚子一把椅子就可以!#居家锻炼 #vlog十亿流量扶持计划
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龙韵健身（北京杠爷团队）3月前
谁还没有腹肌，腹肌还可以这样练#腹肌 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身基础教学 #腹部训练
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