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精神科廖医生8月前
“越想越崩溃”的你，其实可以更轻松一点 #焦虑 #情绪崩溃 #过度反刍 #拖延 #心理学
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絮心理疗愈1年前
进入到反刍思维中，是因为你过去的经历影响了现在的你，让你产生了严重的精神内耗！接纳自己，改变才会发生！ #情感 #情感共鸣 #爱情心理学 #反刍 #反刍思维
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哇咔咔7月前
面对让自己痛苦的事情，你可以反思，但不能一直反刍。反刍导致的直接结果就是让过去的痛苦惩罚你，从而忽视了当下的生活。#情感 #情感共鸣 #心理学
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心理师学婧10月前
总是陷入”自虐式回忆“，你可能陷入了”反刍思维“陷阱 总是陷入”自虐式回忆“，你可能陷入了”反刍思维“陷阱#心理学 #个人成长 #反刍思维 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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精神心理科丁丽君医生7月前
有一种自我折磨，叫反刍思维 #丁丽君医生 #焦虑抑郁 #反刍思维 #精神内耗 #仙岳医院
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米可怡1年前
焦虑内耗经常玻璃心的源头--精神反刍 停止胡思乱想，拒绝伤害加倍 远离“精神反刍” #思维反刍 #开悟 #拒绝内耗 #反刍思维如何治愈
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Emma3月前
你不是焦虑 而是开始了大脑反刍模式 #心理学 #心理 #反刍 #焦虑#cares有效对话
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曼波心理8月前
停止“心理反刍”，让大脑放过那个反复受伤的自己 #曼波配音 #曼波 #感情 #心理健康
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陳˖꙳𝑿s💭3周前
事过翻篇，不要反复咀嚼 事情发生时，你会痛苦一次。 反复咀嚼，你会痛苦无数次。 心理学中有个概念叫“情绪反刍”，大概意思是说，一个人反复、持续地思考负面事件和情绪的倾向，就像牛反复咀嚼已经吞咽过的食物一样，我们反复咀嚼已经过去的痛苦经历。 反复咀嚼过去的人和事，本质上是用无法改变的过去，持续消耗当下的自己。它会让你困在回忆里反复内耗，不断放大遗憾、委屈、不甘。 长期沉浸其中，人会变得敏感、脆弱、停滞不前，把本该用来专注自身的时间，全都浪费在无法改变的过去式里，最终困住你的不是那件事，而是你不肯放下的执念。
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生瞳的深度思考2周前
频繁记录自己可以帮助我们摆脱反刍情绪，从受害者叙事转向掌控者叙事。通过记录，我们可以发现自己的问题，修补自身缺陷，逐渐成为自己人生的建筑师。#真实生活分享计划 #认知#成长#人生感悟#心理
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杨杨得认知课2周前
停止喂养你心里的反刍兽，停止内耗！积极面对生活。#心理学 #成长 #认知 #提升自己
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你的知心小姐姐2月前
深夜的反刍，是一场盛大而孤独的“心理cosplay”。你扮演着受害者、审判官和侦探，在脑海里完成了一场又一场情绪审判，消耗了巨大的心力，但现实生活……剧情从未向前推进一毫米。#上热搜 #心态好就是最大的财富 #心理学 #思维反刍 #女性成长
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大杨普拉斯1年前
心理学上的内耗杀手- “思维反刍”，赶紧自查一下！ #心理学 #情绪管理 #焦虑 #精神内耗 #思维反刍
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欧文如是说4年前
焦虑和抑郁的主要症状是反刍～～#365天自律挑战
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一杯生椰9月前
反刍思维是指反复回忆和过度思考负面事件，导致情绪加重、情感恢复受阻，并可能引发抑郁和焦虑。通过识别、转移注意力、认知重构和正念训练等方法，可以有效纠正反刍思维，减轻其对心理健康的危害，帮助个体走出情绪困境，恢复心理平衡。#反刍思维 #忘不掉 #如何愈合心理创伤 #内耗人格怎么自救 #感觉世界不真实怎么缓解
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认知联结实验室7月前
反刍思维，过度的思考只会消耗你的能量#认知 #自省 #心理
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义晗心理成长空间8月前
你舍不得睡，其实是情绪未被满足 #心理学 #情绪反刍 #压力 #焦虑 #情感共鸣
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道㉿空2周前
别让别人的一句话，杀死你无数个夜晚｜停止情绪反刍#心理学#祝你马上成功马上发#开学 #心理学小技巧 #男人心理学
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心焰心理1周前
思维反刍在行动和心态上都如何面对？
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谦谦君泽1月前
#小常识今日热点榜 #情感#正能量 #情绪 #原创视频
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火柴心晴社4天前
情绪反刍 #火柴人 #心理学 #情感共鸣 #热点
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鱼拿铁11月前
终结反刍思维，把过期烦恼丢进垃圾桶 #拒绝精神内耗 #反刍思维 #心理学
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Borderless English1周前
Rumination—— 反复想过去的事，就是精神内耗 为什么我们总是在脑海里重复播放尴尬的瞬间？这在心理学上叫“反刍”。通过这一段对话，学会命名并征服这个心理怪圈，找回内心的平静。 #心理学 #情绪管理 #反刍思考 #Rumination #英语口语
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猫老诗10月前
反刍思维 #脑力重塑
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云穆6天前
反刍思维，学会控制自己的胡思乱想#第五人格#.心理学小知识分享
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今解7月前
反思还是反刍？1分钟学会识别自己是否在反刍… #心理学 #思维反刍 #暑假生长计划 #真的很summer #summer是一种生活方式
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驻马店市青少年心理健康服务中心5天前
你不是脆弱，是掉进了情绪反刍陷阱！ #情绪反刍 #情绪释放 #不做情绪的奴隶
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🌼安妮花英语绘本4月前
情绪疗愈之反刍 #情绪困扰#内耗#心理学知识
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心理医生杨宁波11月前
出现这些迹象 警惕思维反刍#洛阳同城 #脑效能 #拒绝焦虑抑郁 #抖出健康知识宝藏 #洛阳心理专家杨宁波
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焦先森2月前
你不是焦虑，你是在反刍 很多人一直以为： 自己是想得多、焦虑、爱复盘。 后来才发现， 这种停不下来的状态， 原来叫反刍。 如果你也是一件事反复在脑子里转， 你大概就处在这个阶段。 你最近在反刍的， 是一件什么事？ #反刍思维 #情绪内耗 #普通人 #内耗型人格 #人生感悟
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行品心言3月前
反刍vs反思 你的思考是在升级，还是在空转？ 反刍式思考 (Rumination)，在心理学上指 "经历负性事件后，个体对事件、消极情绪及其原因和后果进行反复、被动的思考"。会反刍的人其实很聪明，只是用错了方向。今天教你如何把消耗人的“反刍”，变成滋养你的“反思”。2分钟给你一套可实操的“思考升级法”。成长不是不想，而是会想。#个人成长 #心理学 #思维提升 #情感 #抖音合集升级计划
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星空1周前
反刍闪回心理分析！#心理学 #创伤 #疗愈
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丹丹老师2月前
告别情绪反刍 是控制不住去想一些不开心的事，做错了事情反复自责、后悔，越想越难受，越难受还越想。 如果我说中了你的状态，那你可能正在经历“情绪反刍”#情绪 #心理
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辛说辛语4月前
情绪过敏，是因为你太擅长“反刍” #口播 #个人IP #精神内耗 #情绪控制 #个人成长
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倪贝儿3月前
脑子停不下来的人 都在偷偷逃避一件事 #内容过于真实 #知识科普 #心理学 #思维反刍
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剥洋葱🧅7月前
#疗愈 #修行 #焦虑 #抑郁 你有感受到反刍吗
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宜昌可靠树咨询1周前
正确认识什么是“情绪反刍”#情绪 #心理
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武当山道家传统武术馆7月前
思维反刍其实是一种情绪创伤，而进步只在于面对事实和改造自我与世界中#袁师懋 #自责 #反省 #情绪
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温凉心的重建1年前
千万不要回应你的大脑 #焦虑#反刍#精神内耗#心理学#情绪管理
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阳光心灵9月前
“思维反刍”是产生焦虑的原因之一#心理学 #怡快健康管理
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张广·战略性撤退2周前
过完年后上班没精神？心情压抑、胡思乱想？这叫“情绪反刍”！ 春节过完了，人已经回到出租屋、回到工位好几天了，但心里还像压着块石头。一闲下来，家里那些争吵、冷脸、哭诉，就自动在脑子里循环播放。 心情沉重、工作走神、吃饭没味、晚上睡不着——这不是你矫情，这叫 ‘情绪反刍’。 #原生家庭·战略性撤退 #原生家庭自救 #心理边界
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陪你等一场日出🐾1年前
反刍思维#心理学 #反刍思维 #内耗 #科普 #水淼心理
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心理橡皮擦5天前
白天跟人吵完架，事后总是反复想，我当时应该那么回就好了！ #心理学 #心理 #心态变强 #自我提升 #实用心理学
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异同不一样1年前
【情绪反刍】不是无法专注，而是情绪反刍#提升自己 #成长思维 #女性成长 #专注力#情绪
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YUI6天前
#日常分享 #情绪 #情感治愈
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一棵孟想2月前
别让反刍折磨自己 反刍是一遍一遍把已经发生的丢脸、失败、委屈，拿出来重新咀嚼。最后，事情没变好，人却被困在原地，情绪还被榨干。真正的反思是：“下次遇到这事，我怎么做能更好？”它是指向未来的。#个人成长 #放下过去 #反刍思维
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知心理事1周前
你不是难过，是在反刍 #stayc有色眼镜摘除计划 #经典认知心理学 #火柴人绘画
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一然身心疗愈2月前
按下脑海中的思维反刍停止键，与不完美的过去和解#创伤疗愈 #原生家庭创伤疗愈 #走出童年创伤 #PTSD #心理创伤
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暴了个躁5天前
每日一更#锻炼表达能力 打卡
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人生若只如初见2周前
允许一切发生，更允许自己放下 #情绪反刍 #心理学 #心理暗示
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Donna多娜的心理纪实2月前
睡不着不断反刍或闪回，根本原因究竟是什么？ 行动心理学第1期 上期我们讲了你睡不着的时候或者溜号的时候，为什么会发生不断的反刍和闪回？用行动心理学解释，就是不断有ep入侵你的anp， anp的意思是人格的表面正常部分，ep是人格的情绪部分，承载与创伤相关的情绪记忆。举个例子，你应邀去参加一场聚会，那么这是你的Anp在执行正常的社交功能，在聚会上，一个人对你态度很不耐烦，这种不耐烦非常像你童年父亲对你那种态度，他唤醒了你那个创伤的ep，这个ep的角色是因为恐惧父亲而僵住马上准备逃离的小孩，于是你感到非常恐慌，迅速启动了防御系统，决定以后绝不要和这个人合作，或者是归因于自己，就像小时候认为是自己不好导致父亲发脾气一样，你会觉得任何人都不欢迎你，并打算尽快离开这场聚会，甚至决定以后再不参加，那么很显然这个ep就入侵了你的anp，终止了anp正常的社交功能。但是如果是一个没有创伤记忆的人，别人就算不耐烦，对他来说只是一个微不足道的行为，不会归因于自己，也不会影响他正常社交。 那这种情况和我们开始提出的问题的有什么关系呢？我上面举的这个例子是被一个生活中的刺激调动起创伤ep，但是，那些受过严重创伤的人，即使外界没有任何刺激，他的创伤ep也可能自动运作和入侵anp，因为创伤的感受太过剧烈和深刻，尤其是在的anp你没有什么实际的日常任务，准备睡觉的时候，ep就会更加努力的入侵，比如说苛刻监督的EP会开始会开始主动检索你过去做了什么尴尬的，出丑被领导批评等等，让你的Anp重温羞耻感，回到过去去改正错误，而另一个习惯讨好，想赢得他人赞美的ep也会让你的Anp去到未来，幻想已经成功完成了项工作得到了周围人的夸赞。而有的时候，两个同不同ep 会同时限制anp，也就是你的行动系统，比如说一个ep因为童年被虐待或者霸凌，发展出喜欢报复别人的特点，但是另一个ep是道德极其苛刻严格，负责监督的，他奉行着父母让永远不允许报复别人的要求，那么这两个ep就会让你的anp不敢真正去报复别人，但是又想实现这种愿望，会演化成在幻想中去报复别人，以获得这种对自己童年受虐的补偿。 #反刍思维 #闪回 #侵入性想法 #入侵式思维 #焦虑
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蜂巢，玉衡3周前
反刍思维 学会控制自己的胡思乱想 你会不会这样？一个人安静的时候，会不断想起以前最痛苦最尴尬的回忆，无法阻止，也无法中断，偶然的失败就像挥之不去的阴影，脑子里总是重复着悲伤和自责。 这就是反刍，指的是人们过度地、反复地重温过往的负面经历和感受。反刍思维是一种严重的情绪内耗。它会不分场合、不分时间突然闯入你的脑海，反复播放着你曾经痛苦、失败的记忆场景。它让你沉湎于过去痛苦的情绪之中，无法控制自己，也无法解决问题，甚至影响到你的精神健康。研究表明，习惯性反刍的人更容易患抑郁症。 那么,怎么打破反刍思维的负面循环呢? 我们需要关注当下!与其去想为什么过去会出现这种失败，不妨多问问自己当下是什么感受?去打个球，看个画展，接受新鲜事物，刺激大脑产生多巴胺，获得新的快乐。不要沉溺于情绪而失去了行动的力量。
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扬帆的婚姻生活5天前
远离痛苦 为什么经历过痛苦的人，你会一直痛苦呢？ 有一句话说:过分看重自己痛苦的人，就做不出什么事来。心理学有一个概念叫反刍思维，就是自己反复咀嚼负面情绪。沉浸在过去的悲伤经历中，结果到最后连站起来的力能力都没有了。 什么创业欠债，什么在情感中受到伤害，什么遭遇车祸身体残缺，通通一边儿站着去！不服就干！对痛苦发起绝地反击，世界不会为你的痛苦而买单，但会为你的创造而喝彩！加油！#情感 #情感共鸣 #远离负能量 #痛苦 #反刍思维
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学术课代表3月前
倾诉与思维反刍，是大多数人消化情绪的两种方式。#科普 #学术课代表 #倾诉 #思维反刍 #情绪
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人间清醒指南2周前
一件小事反复想，越想越难受，这叫情绪反刍。 你是不是也会为一件小事反复内耗？ 同事一句话、一个小失误，都能在脑海里回放无数遍。 其实你不是不够好，只是太在意、太认真。# 允许情绪路过，但别让它定居。 别让小事，偷走你本该发光的心力。 #情绪反刍 #停止内耗 #心理治愈 #人间清醒 #治愈自己
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三姐🍁5天前
社交反刍（社交反刍思维） 指社交后反复、被动、消极地咀嚼过往社交细节，陷入自我怀疑、自责与情绪内耗，却不解决问题、不产生新方案的心理状态。 核心特点 • 像动物反刍：把社交场景/对话在脑子里一遍遍“重播”。 • 非建设性：≠ 复盘反思；反思是找办法，反刍是陷在情绪里“想不通还越要想”。 • 内容集中：揪自己的“错话/笨表现”、过度解读他人表情/语气、灾难化后果（“他肯定讨厌我了”）。 • 人群：高敏感、内向、社交焦虑者更常见。 常见表现 • 聊完天/开完会，反复想：“我那句话是不是说错了？”“他那个眼神是不是嫌我烦？” • 越想越自责、焦虑，甚至回避下次社交。 • 消耗心理能量，加重社交恐惧与内耗。
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星星之火柴1周前
你是不是总在深夜里反复回想 当初要是没说那句话就好了 当初要是抓住那个机会就好了 心理学上把这种行为叫做反刍思维 就像牛把吃进去的草再吐出来嚼 看似在思考，其实是在反复啃噬自己的情绪 过去的遗憾、说错的话、错过的人 都已经是定格的画面 我们没有时光机，无法改写已经发生的事 你每多花一分钟纠结过去 就少了一分钟经营现在 今天起，给自己一个明确的心理暗示 过去的事，到此为止 把所有拉你回头的精力 全都用来向前走 与过去和解，才是对自己最大的温柔#情感共鸣 #创作者伙伴计划 #成为更好的自己 #拒绝内耗
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认知拆解室2周前
很多疲惫，不来自现实压力， 而来自反复思考却没有行动。 心理学称之为“反刍思维”。 当我们试图用思考解决情绪时， 反而更容易陷入内耗。 停止内耗，不是停止思考， 而是停止无效思考。#停止内耗才能自救 #创作者中心 #创作灵感
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花房姑娘常在心10月前
这是一期背叛疗愈视频。当你陷入情绪反刍，忍不住想跟男人翻旧账、怨恨他、打骂他时，我希望你能先冷静下来看看这个视频，它能帮你转变心态，缓解内心的痛苦与不安。#内容太过真实 #你不知道的事 #正念
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杨十安$全息识人1周前
善良懂事的女生其实是另一种内耗#女性智慧 #内耗#情绪#自我识别#女性成长
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璟璟的脑回路日记2周前
3秒分清你是理性复盘还是情绪反刍 反刍系列第4期: 复盘VS反刍 同样是事后脑子里“放电影” 为什么有人越想越通透 有人越想越emo？ 别再把胡思乱想当深度思考了 这期帮你一眼分清： 你是在复盘，还是在反刍 ⚠️免责声明： 本系列内容参考国内外公开心理学文献、专业书籍及相关研究成果整理，并结合信息整合辅助创作，仅做大众科普分享，不构成心理治疗或医疗建议。随着科学研究不断发展与更新，若内容存在表述不够严谨之处，欢迎大家在评论区反馈交流，我们共同学习、更正与进步。 #璟璟的脑回路日记 #反刍 #反刍思维 #复盘 #情绪反刍
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郭教授解忧安睡坊5月前
你听说过“思维反刍”吗？ #医学反刍 #医学科普 #抑郁 #焦虑抑郁
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Donna多娜的心理纪实2月前
睡不着反刍闪回，手把手带你拆解侵入性思维 首先，加害者的主要来源其实是对虐待者的模仿，比如说，他们始终保持着一种警觉的状态，遭受过自然灾害，或者被父母灌输外界很危险的人会对于环境特别警觉，曾经遭受过霸凌的人，会对人非常警觉，就会产生社恐，害怕他人接近，害怕被人欺骗，多疑，难以相信别人，认为被人议论排斥等等。那还有一类是从童年时期就被迫在大多数的事情上服从照顾者，那么那之后他就会强迫自己服从别人。 批判者其实是加害者的一个亚型，但是他的表现是以批判，否定，贬低，挑剔为主的，他的实质也是一种对于童年打压他们的人的内化，他经常会不断检查，挑自己的错，打消自己的积极性，催促自己快点做事儿，跟自己说不能浪费时间，强迫自己一直工作，吓唬自己不能出错，一定要做到完美，在事情发生后，所有的责任都归咎于自己，或者是不是不自觉的在和别人比较。 那第三类是反抗者的声音，很多反抗者的声音实际上是通过做的过头来对抗童年时期批判他们的人的要求，比如家长要求他们自律，那么他们对抗这个要求，成年之后就会展现出难以自控，童年经常被强迫要服从，他们就会产生你要操纵别人的想法，还会因为一点小事就想反击和报复别人的想法，被家长要求要成功，他们长大之后就会难以忍受过程特别急躁的希望自己成功，进而就产生焦虑和愿意处理细节，不愿意忍受枯燥的特点。如果童年的物欲被限制的话呢，长大之后就会产生相反的囤积的特点。如果总是不知道为什么就被责怪，那他就会产生提前担忧，未来焦虑的特点。 那第四种是保护者，保护者主要就是通过逃避，隔绝感受来避免自己继续遭到外界的迫害，就是他们经常会用拖延和无视自己的需求来处理事情。比如说拖延事情，硬撑不向他人求助，总是幻想去做一件事但不真的去做，因为在想象中去做这件事就会显得特别丝滑，就能够不出现真正的挫折。或者是把他人的情绪当做自己的情绪，而起到一个隔绝自己情绪的效果，那么表面上就会呈现一种讨好他人。 最后一种就是无助的孩童，出现孩童ep往往是他们在遇到困难或者是难以抉择的时候，内心可能会有一个声音在喊妈妈，会觉得内心有一个小孩非常无助迷茫，走在黑暗里。那孩童他会对拒绝特别敏感，害怕遗弃，害怕独立决策，想求助于他人，希望自己不用说出自己的需求，就有人自动满足。#侵入性思维 #CPTSD #BPD #反刍 #闪回
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若梦(云善睡眠)2月前
警惕情绪反刍，它是内耗的原凶，这些反刍你有几条？如果你长期睡不着，分享一个缓解焦虑的音频，专门针对大脑停不下来。#睡不着#大脑停不下来 #焦虑#内耗#胡思乱想怎么办
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