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大米要努力11月前
挑战60天从135斤瘦到110斤，已瘦14斤！今日体重120.2今天继续吃减脂餐生菜土豆泥，好吃又掉秤！坚持打卡#吃瘦不饿瘦 #产后减肥 #减肥掉秤快的食谱 #节后甩肉大作战
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糖果球的减重日记（已⬇️19斤）1月前
#减肥记录打卡 135斤大基数女生挑战年前瘦到110斤｜已瘦16.2斤#自制减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #年前瘦身 #大基数减肥
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七七kiki4天前
记录从135到110需要多少天，打卡第七天～今天吃了低卡麻辣烫！#减肥打卡 #自律遇见更好的自己 #逆袭之路 #一天吃什么
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七七kiki6天前
记录从135到110需要多少天，打卡第六天130.8～#减肥打卡 #逆袭之路 #自律遇见更好的自己 #一天吃什么
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隔壁王阿姨🐰（135斤减肥日更版）5天前
记录从135斤瘦到100斤需要多少天 第十天 129.1 已瘦5.8斤#减肥记录vlog #创作者中心 #创作灵感 #减脂经验分享 #懒人减肥
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喝水一吨吨1周前
171 135斤瘦到110斤要多久 学习好好吃饭的第四天 今日体重：67.6kg 今日进食： 早：库迪牛乳厚切小方砖➕热牛奶➕煎鸡蛋两颗 午：黄瓜➕霸王茶姬焦糖卡梅罗 晚：水 让我们一起加油吧！ #减肥vlog #健康减肥 #减肥打卡 #大基数减肥 #135斤瘦到110斤
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糖果球的减重日记（已⬇️19斤）1月前
#减肥打卡记录 135斤大基数女生挑战年前瘦到110斤｜已瘦18.2斤#吃瘦不饿瘦健康饮食 #减肥前后对比图 #过年氛围提前搞起来了
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刘胖胖少吃点（已瘦19斤）1月前
挑战135瘦到105斤！💥冲刺105！#减肥 #减肥逆袭 #吃瘦不饿瘦 #上热搜 #vlog @DOU+上热门 @DOU+小助手
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刘胖胖少吃点（已瘦19斤）1周前
135斤大基数宝妈瘦到105的日常vlog！#减肥 #吃瘦不饿瘦 #真实生活记录 #自律 #vlog日常 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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刘胖胖少吃点（已瘦19斤）5天前
你们都是因为什么减肥的！135⬇️18.3斤💥打卡挑战五一瘦到105！#减肥 #吃瘦不饿瘦#自律 #抖音二创激励计划 #vlog日常 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @上热门🔥🔥🔥
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好运+++💯✨3天前
#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 身高172，体重130减到110都干了些什么
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刘胖胖少吃点（已瘦19斤）6天前
从135⬇️17.7斤！打卡挑战五一瘦到105斤！#减肥 #吃瘦不饿瘦 #抖音二创激励计划 #大基数减肥 #vlog日常 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @上热门🔥🔥🔥
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隔壁王阿姨🐰（135斤减肥日更版）4天前
Vlog/135斤瘦到100斤的第十一天 6.5斤已拿下#减肥vlog日常记录 #创作者中心 #创作灵感 #我又双叒啜开始减肥了 #宝妈减肥
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喝水一吨吨4天前
135斤➡️110斤需要多久Day7️⃣ 第三阶段已⬇️6斤 好好吃饭yes 今日体重：64.8kg 今日进食：早：无 午：糖醋蛋3➕米饭➕酱多多盒子➕牛奶 晚：哈密瓜两块 闺蜜们第一次拍vlog多多提意见～让我们一起加油吧！#大基数减肥 #减肥打卡 #减肥日常vlog #公瑾爆蛋
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一只李子🥥4天前
vlog｜140-110减肥的一天吃什么#减肥 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #体重管理
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罐罐有个万万3月前
从135斤到110斤 爬楼真的是我试过最快的有氧 但90%的人都爬错了！ 今天把我瘦下来的【全流程攻略】无保留分享 从准备到爬楼再到拉伸 一步都不让你走错！⬇️ ✅ 爬楼燃脂 - 空腹40分钟，唤醒代谢 ✅ 精准拉伸 - 跟练APP课程，腿型越拉越直 ✅ 元气收尾 - 洗澡化妆，带着好状态出门 特别想告诉你： 运动后的“黄金10分钟”拉伸，才是腿变好看的关键！ 那些改善假胯宽、拉长腿部线条的动作，我都拍给你看了。 别再问“哪有时间运动”啦！ 早起1小时，换一整天的高能量 和一副越来越爱的好身材 这笔账，怎么算都值！❤️ 明天早上，你要试试看吗？ 【本视频核心为个人运动减脂的全流程攻略分享，未涉及任何疾病治疗或产品功效宣传】 #爬楼梯减脂 #腿部拉伸 #变美思路 #减肥日常 #普拉提@DOU+小助手 @DOU+上热门
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郑心｜食疗养瘦3月前
瘦了25斤才知道❗减肥不需要少吃多动#减肥 #减肥逆袭 #减脂 #生活化减脂 #健康减脂
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阿霞1周前
135➡️107 运动的起点是胖胖的我自卑的我 不甘心想变瘦的我#产后减肥 #产后恢复身材 #减肥逆袭 #瘦腰 #变瘦
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乖乖减肥中3天前
第15天，135斤瘦到100斤需要多少天？ 今日体重：129.4 身高：156cm 早餐：一杯黑咖啡，一颗鸡蛋，一根黄瓜。 午餐：水煮丝瓜，清炒菜心，炒鸡胸肉，糙米饭，还吃了一个猕猴桃 晚餐：一根黄瓜 #减肥打卡记录 #节后甩肉大作战 #减肥
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Kiss羊7月前
135-97减脂历程心得分享，瘦了30斤走过的弯路和注意事项。以及一些有用的经验都分享给大家。#小基数减脂 #减脂逆袭 #自律 #健身#减肥的尽头是忘本
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刘胖胖少吃点（已瘦19斤）1周前
💥135斤大基数宝妈瘦到105的减肥vlog！ #减肥 #吃瘦不饿瘦#大基数减肥 #自律 #vlog日常@DOU+上热门 @DOU+小助手 @上热门🔥🔥🔥
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Kiki大健康5月前
瘦了23斤｜从135到112，这个方法只需4步#減肥 #减肥逆袭 #减肥餐 #减肥前后对比图 #减肥路上的绊脚石
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龍蛟鳯5月前
#创作灵感 大基数减肥别踩坑 我从135斤掉到110斤 只做对了三件事，现在分享给你 。 通过“饮食控制+规律运动+习惯调整”实现健康减重。 1. 饮食：制造合理缺口，不节食 - 控制总热量：每日摄入约1500-1800大卡（女性）或1800-2100大卡（男性），比日常消耗少300-500大卡即可。 - 饮食结构：优先吃高蛋白+高纤维食物（如鸡蛋、鸡胸肉、鱼虾、西兰花、燕麦），减少精制糖（奶茶、蛋糕）和高油食物（油炸、红烧），主食用杂粮（糙米、玉米）替代1/2白米白面。 - 进食习惯：三餐规律，晚餐在睡前3小时吃完，用小碗盛饭避免过量，戒掉零食。 2. 运动：有氧燃脂+力量塑形 - 有氧运动：每周4-5次，每次40-60分钟，选择快走、慢跑、打球、跳绳等，优先选能长期坚持的类型。 - 力量训练：每周2-3次，用哑铃、弹力带或自重练深蹲、俯卧撑、平板支撑，增肌能提高基础代谢，避免减重后皮肤松弛。 3.作息习惯：保证每晚7-8小时睡眠，睡眠不足会导致食欲激素紊乱，容易吃多。 - 饮水：每天喝1.5-2升水，餐前喝一杯水可增加饱腹感，减少正餐摄入量。 #减脂计划 #瘦出小蛮腰 @DOU+小助手
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慢悠悠uu（减脂版）5天前
减脂vlog｜130斤➡️110斤刷脂的第17天，姨妈中后期肩部训练➕饮食记录，看着自己明显紧致了动力更足了，春和日丽宜健身，夏天就快来啦！ #好身材练起来 #运动 #减肥#减脂#自律
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刘胖胖少吃点（已瘦19斤）4天前
我必须要找回我自己，你们也是！从135斤⬇️18.7斤❗️135斤大基数宝妈打卡挑战五一瘦到105斤！#减肥 #吃瘦不饿瘦 #自律 #抖音二创激励计划 #vlog日常 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @上热门🔥🔥🔥
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慢悠悠uu（减脂版）4天前
减脂vlog｜130斤➡️110斤刷脂的第18天，饮食记录➕背部训练，雕琢身材的过程，就是磨砺心智的修行。 #好身材练起来 #减肥 #运动 #减脂 #自律遇见更好的自己
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刘胖胖少吃点（已瘦19斤）1月前
挑战从135瘦到105斤！#吃瘦不饿瘦 #减肥 #减肥逆袭 #自律 #上热搜 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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柒姐在蜕变6天前
47岁135斤，自律早起减脂瘦身，三个月后是什么样？#热门 #减脂#减脂塑形 #运动#早起自律#运动vlog
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谭一的生活（健康减肥1周前
130纯吃瘦到101 过年回家胖到110重新减肥的第一天。#减肥 #健康减脂 #大学生 #在校减肥 #瘦下来遇见更好的自己
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小丽重启减脂1周前
瘦23斤｜135斤→112斤 过年胖5斤｜现117斤重启减脂 162cm｜目标：100斤 不节食｜不水煮｜家常减脂餐 想瘦的姐妹，关注一起打卡✨ #在家研究美食
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柒姐在蜕变5天前
47岁，135斤小胖子，自律早起运动，减脂，期待自己瘦下来的样子#热门 #每个动作都是用汗水换来的 #减脂塑形 #减脂。
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耿直小明哥3年前
女生从130斤到100斤，完整#减肥 方案+食谱公开。@DOU+小助手 #健康减脂 #变美变瘦变好看
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阿霞4天前
135-107 与其等待背照亮 不如自己成为太阳#好身材需要不断雕刻 #每个动作都是用汗水换来的 #产后减肥 #一张图证明你在健身
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春雨老师产后塑形3月前
135-110斤｜运动真的yyds‼️附上我的运动教程#健身 #减肥vlog #二胎宝妈 #宝妈 #体态调整
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金• J（减肥版）5天前
记录减脂的第13天。#小个子减肥 #减脂日常打卡 #减肥 #减脂期
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小富小富（已瘦版）2月前
135减到103斤的饮食分享，好吃又饱腹#减肥 #减脂餐 #提升自己 #逆袭 #减肥打卡
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刘胖胖少吃点（已瘦19斤）1月前
年前冲刺💥挑战从135瘦到105斤！#减肥 #自律 #减脂 #减肥逆袭 #上热搜 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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刘胖胖少吃点（已瘦19斤）1周前
那就从现在开始！135斤大基数宝妈瘦到105需要多久！#减肥 #吃瘦不饿瘦 #抖音二创激励计划 #生活化减脂 #vlog日常 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @上热门🔥🔥🔥
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刘胖胖少吃点（已瘦19斤）1月前
挑战从135瘦到105斤！#减脂餐 #减肥#自律 #上热搜 #vlog十亿流量扶持计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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瘦到惊艳再改名1周前
那些说年后减肥的，你们都开始了吗？ 16+8减肥法一周能瘦多少呢？ 探讨一下30分钟跳操和30分钟快走，哪个更利于减肥呢？#减肥 #减脂餐 #16+8轻断食 #减肥#年后减肥 #减脂打卡日记
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乖乖减肥中1周前
#减肥每天打卡 第九天 135斤瘦到100斤需要多少天 今日体重：131.6斤 身高：156cm 早餐：一杯黑咖啡，两颗蛋白一颗蛋黄，两颗核桃 午餐：一杯水，60g糙米饭，炒青菜，炒牛肉虾仁 先吃蔬菜再吃肉，最后碳水 #减肥打卡记录 #减肥打卡 #分享我的减肥计划
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尤梦3天前
一开始他们都以为你是三分钟热度，直到你坚持了一天又一天！#减肥#自律打卡#瘦瘦瘦#过年瘦下来了
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栗栗糕-（已瘦15斤版）1周前
第10集｜135斤瘦到115斤需要多久|⬇️6.1 意料之外掉秤了 工作日就要恢复早起了 希望明天不要涨太多#我减肥时吃的东西 #减肥 #减肥打卡 #减肥日常vlog
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罐罐有个万万4月前
瘦了25斤后，我悟了：爬楼减脂的尽头是教科书式摆烂！ 曾经135斤爬3层就喘 现在110斤爬40分钟轻松拿捏 真正让我瘦下来的 不是玩命，而是“懒人发力法”🔥 全网独一份【爬楼摆烂公式】公开： 1️⃣ 准备阶段：一杯水+护膝，搞定 ❌ 拒绝花里胡哨 ✅ 核心两件套 2️⃣ 热身环节：4个动作激活臀腿 （跟练版已剪好，照抄就行） 3️⃣ 爬楼核心：记住3个“不”原则 · 不用快（心率130+即可） · 不数层（看时间别看数字） · 不硬撑（喘了就停坐电梯） 4️⃣ 拉伸偷懒：3个动作解决 （专门针对防粗腿设计） 重点批评那些让你“膝盖过脚尖”的教程！ 正确姿势应该是：屁股往后坐的感觉 （视频1:1复刻错误vs正确示范） 成果汇报： 体重135→110 | 大腿围-8cm | 能吃能练不反弹 主页准备了【爬楼避坑指南】+【跟练歌单】 这都瘦不下来你来打我！ #爬楼减脂 #瘦腿 #减肥逆袭 #摆烂式减肥 #减肥人哪有不疯的@DOU+小助手 @DOU+上热门
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小静想变美3天前
130斤瘦到110斤需要多久day7#减肥 #一天吃什么 #减肥餐#减肥逆袭 #发疯减肥
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小象要瘦5天前
135斤瘦到100斤需要多久 掉了二两哈哈哈哈哈事我吃太多了吗#我的减肥日记 #身材管理 #减肥 #忍住食欲 #健康生活
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硬核玲妹妹2周前
关于我从130斤减到92斤，一天一顿，一顿吃爽不吃多，我就是这么瘦的#减脂冷知识 #减肥小知识 #减肥日常vlog
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丫丫瘦了没5天前
1️⃣3️⃣167cm/136斤｜瘦到110斤要多久 🥣早餐：豆浆➕鸡蛋➕吐司 🥣午餐：清炒油麦菜➕4个鸡翅➕一个馒头 🥣晚餐：🈚️ #减脂打卡#减肥日记#减脂vlog #普通人减肥 #减肥日常vlog
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柚子在瘦吗3天前
挑战从130斤瘦到110斤｜Day1 #减肥打卡 #减脂期 #减肥逆袭 #自律遇见更好的自己 #真实生活分享计划
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丫丫瘦了没1周前
🔟167cm/136斤｜瘦到110斤要多久 🥣早餐：豆浆➕鸡蛋1个 🥣午餐：干拌麻辣烫（多菜） 🥣晚餐：🈚️ #减脂打卡#减肥日记#减脂vlog #普通人减肥
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刘胖胖少吃点（已瘦19斤）1周前
减的就是这个肥！💥135斤大基数宝妈减肥vlog｜瘦到105需要多久！#减肥 #吃瘦不饿瘦 #自律 #vlog日常 #真实生活记录 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @上热门🔥🔥🔥
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苏苏要自律5天前
3娃妈甩壶铃3个月，从135到105！腹平了，腿细了，水桶腰直接逆袭成小蛮腰。别再说带娃没时间健身，一把壶铃就够了！🔥 #居家健身 #壶铃减脂 #好身材练起来#高效燃脂
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隔壁王阿姨🐰（135斤减肥日更版）6天前
#vlog10亿流量扶持计划 记录从135斤瘦到100斤需要多少天 第九天 空腹体重128.9 已瘦6斤#减肥打卡 #年后减肥计划开始了 #打卡减肥记录
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金• J（减肥版）3天前
记录减脂的第16天 #我的减肥日记 #减脂打卡 #小个子减肥 #减脂日常vlog #减肥
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桃叶er4天前
64.85kg，历时17天⬇️2.5kg，体重居然也有滞后性！#减肥逆袭 #减脂塑形 #减脂三餐打卡 #年后减肥 #爬坡减脂
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Yumi妈妈1周前
135-95经验分享，认真听完会帮到你的，加油姐妹👭#原来这就是瘦下来的样子 #变瘦变美变好看 #瘦下来遇见更好的自己
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糕冷kt2月前
从145减到110斤的一些减肥小Tips #内容太过真实 #亲测好用 #减脂吃什么 #快速减肥
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梦幻（食谱小助理）4天前
夏天的较量开始了，一起加油吧#减脂食谱 #健康减脂 #食谱分享减脂餐 #打卡减肥记录
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丫丫瘦了没1周前
1️⃣1️⃣167cm/136斤｜瘦到110斤要多久 🥣早餐：一杯豆浆➕一片吐司 🥣午餐：虾滑扯面➕生菜 🥣晚餐：🈚️ #减脂打卡#减肥日记#减脂vlog #普通人减肥
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丫丫瘦了没6天前
1️⃣2️⃣167cm/136斤｜瘦到110斤要多久 🥣早餐：酸奶烤吐司➕一袋酸奶 🥣午餐：清炒油麦菜➕牛排➕半段玉米 🥣晚餐：🈚️ #减脂打卡#减肥日记#减脂vlog #普通人减肥#减脂期
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