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竹子中国舞4月前
学会动脖子的关键是关注老师#零基础学舞蹈 #动脖子 #新疆舞
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乌鲁木齐风之海舞室-璇7月前
你学会了吗#新疆舞 #新疆舞动脖子 #天津成人舞蹈 #中国舞 #舞蹈
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艾米小淘气3月前
今天带来如何动脖子#真实生活分享计划 #炫我十八般技能 #无忧无虑的童年舞蹈 #动脖子 #新疆舞基本动作教学
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单色中国舞鹿子老师4月前
舞蹈届舞蹈届也有自己的邪修大法！ 一分钟教会你新疆舞中的经典动作--动脖子#新疆舞动脖子 #维吾尔族舞蹈#舞蹈干货分享#民族民间舞#舞蹈邪修
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一颗豆芽菜2月前
一招学会动脖子 #元旦假期最后一天 #零基础自学舞蹈打卡 #鬼知道我练了多少遍 #日常在家练舞 #一学就会一跳就废系列
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夏一雯舞蹈教学5月前
跳新疆舞不会动脖子？移颈训练超详细教学就在这里！#新疆舞 #维吾尔族舞蹈 #新疆舞动脖子 #零基础学舞蹈
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EJD妮妮1月前
脖子协调基本功来啦，声音可能需要放大一些～💓#爵士脖子基本功 #零基础教学 #爵士基本功 #基本功练习 #乐从舞蹈室
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星星来了鸭4月前
如何扭脖子？3个方法不怕学不会🤓 已镜面 拉伸部分请看上一个视频 #spaghetti #lesserafim #扭脖子 #一学就会系列 #零基础学舞蹈
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小庄1月前
最近有点忙～宝宝们要的脖子跟练教程来啦 需要的宝子们自行放慢#舞蹈教程 #动脖子教程
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韩婳舞蹈（教学分解）6月前
基本工颈部练习#韩婳中国舞 #基本功 #中国舞 #舞蹈教学
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严老师体态矫正8月前
四步教会你新疆舞动脖子，简单易学，关注我点赞收藏练起来吧#少数民族风情#舞蹈教程 #零基础新疆舞
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新疆舞丽丽老师4月前
丽丽老师新疆舞《动脖子》教学姐姐们一起学习吧#成人零基础舞蹈培训 #新疆舞 #丽丽老师 #零基础学舞蹈 #舞蹈教学
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教舞蹈的小锅儿5月前
谁还不会脖子平移，这一期教学现学现会！#成人舞蹈教学 #零基础教学 #干货分享
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叫我章鱼就好7月前
舞蹈干货4｜3分钟高效学会脖子的平移 #街舞 #爵士舞 #kpop #舞蹈教学 #叫我章鱼就好
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太原舞蹈·萌萌▶MengLee🌈6月前
爵士舞基本功练起来✅第四集《颈部练习》 #太原舞蹈 #HappyMax舞蹈工作室 #爵士基本功 #零基础舞蹈教学 #成人零基础舞蹈培训
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夏一雯课后辅导6月前
#新疆舞 #维吾尔族舞蹈 不会动脖子？教你如何把脖子动起来！#干货教学 #动脖子
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南啊南5月前
4️⃣个hiphop必练的动脖子方式，闭眼就是练！（上）下部会难点，下个视频更新#0基础学舞蹈 #上班练舞 #hiphop基础 #跳舞干货
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多拉带你舞蹈入门1年前
两分钟让你学会动脖子#零基础 #零基础学舞 #爵士舞基础 #爵士基本功 #零基础基本功练习
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九九🐟8月前
想给你脖子上系一个铃铛，看看是你响还是铃铛响 #水果集团 #九九 #柏柏吖 #接力摇 #抖音潮流舞蹈大赛
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衡阳华翎舞蹈 (学舞找我吖)6月前
一起练起来！ #怎么动脖子 #成人零基础舞蹈培训 #适合初学者 #脖子僵硬 #零基础基本功
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一颗豆芽菜2月前
人人都能学会的左右移脖子技巧 #胯部基本功练习 #创作者中心 #创作灵感 #一学就会的舞蹈 #零基础学舞蹈
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77养生日记9月前
脖子僵硬咔咔响 这三个手法就够了✅ #脖子酸痛 #肩颈疏通 #颈椎按摩 #经络梳 #肩颈按摩
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林阳茄3天前
让你骨头咔咔响。每天三遍，神清气爽～#肩颈疏通 #养生 #养生就是养健康 #春季养生
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教基本功的Lily7月前
脖子基本功分解，工工整整的练习#少儿街舞 #舞蹈 #少儿街舞教学
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芯子（今天教课叻嘛！）7月前
是谁跳舞不会动脖子？论练舞邪💃修这块～#一学就会系列 #零基础学舞蹈 #舞蹈教学 #抖音潮流舞蹈地图 #isolation
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Sunny_撒尼🍡2月前
脖子伤了才更能感受到芭蕾的脖子该怎么往上拔 今天是絮絮叨叨的一期年度爱用好物分享～ 全部都是我自己亲自在用的产品哦 #芭蕾 #舞蹈生 #vlog日常 #年度爱用 #好物分享
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哈，1周前
沉肩拔背和音乐质量是少儿舞蹈最基本的要求^🧡 #舞者李响#舞蹈生 #中国舞教练班#业余舞蹈爱好
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九虎科学软开11月前
肩部练习～#科普 #舞蹈生 #艺考生#肩部训练 #艺考
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燕姐助力中老年运动7月前
脖子咔咔响你就这样练#居家锻炼 #中老年锻炼
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心有灵灯维维1月前
#动脖子 #新疆舞蹈基本动作 #适合初学者 动脖子找对发力点，重复练习就学会啦！
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楠姐的康复逆袭路5月前
脖纸不得劲儿？转动咔咔响，居家锻炼操来了！ #颈椎 #颈椎按摩 #颈椎操 #颈椎锻炼 #颈椎曲度变直
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事后诸葛亮3天前
练习脖子运动
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HYE-Hiro教你基本功（专业版）3天前
百分之80的舞者都不知道的脖子基本功真正发力点 为什么动脖子的时候，脸总是不正，进来看看问题#isolation教学 #hiro教学 #hye舞蹈训练营 #零基础学舞蹈 #基本功教学
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Stretch Chat 运动拉伸1月前
脖子咔咔响这样拉伸 #肩膀酸痛 #脖子响 #斜方肌 #拉伸 #筋膜刀
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小丽 吖4月前
《全套肩颈操》完整版肩颈操来一首～低头族 看过来～肩颈不舒服 脖子一转咔咔响的 电脑前工作的一定来做…#有氧健身操正能量 #肩颈操每天练一练 #健康运动 #感谢抖音感谢抖音平台
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亚东老师-太极行者1周前
你的脖子会不会嘎嘎响#太极 #锻炼
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阿瑶练舞中🍇1天前
回复 @馒头不吃屎的评论 就一分钟，没可能学不会左右动脖子的 ！！！！！！！ #左右动脖子 #一学就会 #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #头部基本功
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房超讲运动解剖7月前
轻松解锁颈部灵活度，告别转头咔咔响 #改善肩颈 #改善活动受限
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贝贝❤️一步运动康复学院7月前
一步运动康复学院 | 主教老师干货放送！ 颈椎弹响【缓解】+【强化】+【预防】全攻略！ 弹力带用法 & 手机姿势要点，一次讲清！ 学专业康复，关注我们！ #康复训练 #一步贝贝 #功能训练 #颈椎 #解剖
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民大专业舞蹈肖老师3月前
想要拥有戴尔小姐的脖颈吗？跟着一起来练起来吧！ #居家练习 #0基础学舞蹈
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菲林舞舍-九九3月前
零基础不会抖肩的来敲黑板！换个思路轻松搞定 #forget抖肩舞 #一学就会系列 #舞蹈教程 #零基础舞蹈教学 #卢昱晓抖肩舞
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星星中国舞1周前
脖子最喜欢的动作是什么 #零基础学舞蹈#舞蹈教学#爱舞蹈爱生活#简单易学舞蹈
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袁老师 运动康复教培2天前
转脖子 咔咔响#瑜伽 #普拉提 #同城 #解筋木 #按摩放松
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颈腰椎微创陈丹医生4月前
脖子一转就“咔咔响”？分享两个动作锻炼颈椎！#颈椎 #颈椎锻炼 #抖出健康知识宝藏
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是珊妹呀7月前
很多姐妹问我，我是咋样脖子动起来的，我就是用这个办法练了1个星期，就有感觉了，做这个动作，一开始很容易肩也会一起动，所以要找个90度的两面墙，把肩和脚卡住，接下来收住核心，屁股就不会动了，然后把脑袋放正，像是有个人往正上方扯住自己的头发，然后沉肩，这个时候全身都差不多控住了，接下来找到耳朵，让它尝试左右移动，可以先移动一点点距离，哪怕是一个手指头的距离也是很好，剩下的就是多练，慢慢的感觉就上来了的#零基础学舞蹈 #自学舞蹈打卡 #一学就会系列
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心有灵灯维维1月前
#动脖子 #新疆舞韵律 #零基础自学舞蹈打卡 #适合初学者 动脖子学习很久了，慢慢变得轻松，但还不会应用。#爱学习爱分享
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国老师教舞蹈2月前
脖子不舒服，这三个动作让脖颈更轻松[玫瑰][玫瑰][玫瑰]#古典舞#移颈#零基础舞蹈教学#舞蹈
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脊柱健康王晓玲3月前
脖子僵、扭头响？这套操练 1 周，亲测管用！ #颈椎操 #富贵包 #肩颈放松 #脖子僵硬
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硕士羽晨讲舞蹈2周前
脖子像天鹅颈最简单的方法#羽晨舞蹈 #零基础学舞蹈
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多拉带你舞蹈入门1年前
两分钟跟练让脖子变灵活#基本功教学 #零基础学舞蹈 #零基础基本功练习 #一步一步教会你跳舞 #一学就会系列
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锅吼吼6天前
这个扭转让你的胸椎咔咔响，太解压了！#脊柱扭转 #开胸 #解压动作 #线上跟练 #居家运动健身
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暖杨瑜伽疗愈4月前
💻 你是不是也成了“低头族”？脖子僵硬、转头咔咔响？这不仅是疲劳，更是颈部稳定肌群“偷懒” 了！2⃣️个黄金组合动作，精准打击颈部僵硬#颈椎健康 #颈部僵硬 #办公室微运动 #意珈合线上瑜伽
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)4月前
🧘‍♂️专治“手机脖”｜3个瑜伽动作拯救你的颈椎！🔥 脖子僵硬、转头嘎嘣响？头晕手麻的预警信号别忽视！📱 这3个中级体式，精准拉伸颈部深层肌群，从根源释放压力。 不是简单地转动脖子，而是从根本上调整姿态！ 👇跟练步骤详解，每天10分钟，换一个轻松灵活的颈椎！ 1. 【骆驼式 · 开胸松颈】 · “双膝跪地，与髋同宽。双手扶腰，手肘内夹。” · “吸气，胸腔上提；呼气，核心收紧，逐节向后弯曲。” · “重点来了！” “感受脖颈前侧无限伸展，下巴微收，不要过分后仰挤压颈椎。保持5个深呼吸，打开你久违的胸腔。” 2. 【八支式 · 强化背肌】 · “从斜板式进入，手肘夹紧身体，缓慢降低身体。” · “这个动作能强力唤醒你的背部力量！背有力了，脖子才能从‘单打独斗’中解放出来。” · “保持3-5个呼吸，感受背部肌肉的酸爽！” 3. 【犁式 · 终极放松】 （注意：颈椎不适严重者请在专业指导下练习） · “仰卧，双腿向上向后越过头部，脚趾点地。” · “双手支撑后背，这个体式能逆转重力，为你的颈椎创造空间，带来深度放松。” · “保持平稳呼吸，享受这一刻的倒置与安宁。” 坚持一周，来评论区告诉我你的改变！💖 收藏夹吃灰不如马上开练！#瑜伽#颈椎锻炼#改善颈椎问题#改善体态#居家锻炼
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思思舞蹈【穿搭版】4月前
#零基础学舞蹈基本功 #创作者中心 #创作灵感 断头脖子练习，需要多次练习就发现一点不难的🥳#一学就会 #零基础学舞
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天生卷6月前
学会正确沉肩❗显脖子长，减斜方肌🔥原创 没有人提到过的沉肩关键词 学会了试试吧 对斜方肌很友好❗也能显脖子长🧘🏻‍♀️ #沉肩 #居家锻炼 #斜方肌 #脖子长 #舞蹈生 @抖音创作小助手
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柒月爱自律4月前
低头族看过来-肩颈不舒服的-脖子一转咔咔响的电脑前工作的一定来做一点一套肩颈操#居家锻炼 #简单易学 #正能量有氧健身操 #肩颈 #每天坚持锻炼
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李德明-手法培训10月前
1招消除脖子异响 #创作灵感 #李德明 #李德明柔性正骨 #柔性正骨 #手法培训
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动静皆养生🧘1月前
颈椎操太牛了❗❗一遍就舒服了👍🏻 要是你也经常： ▫️头有‘千金重’ ▫️脖子一扭咔咔响 ▫️肩胛骨缝里酸胀 ▫️晚上怎么躺都不舒服 真的可以试试这套颈椎操 一遍就够，睡前做更好睡💤 #颈椎操 #肩颈放松 #颈椎疼痛 #睡前拉伸 #颈椎疼痛
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形体含含老师1月前
一招涨长脖子 | 体态线上课 #芭蕾线上训练营 #芭蕾线上课 #优雅气质 #零基础教学 #舞蹈教学
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小丽 吖8月前
《全套颈椎操》完整版来喽～颈椎僵硬 脖子转动咔咔响的后面有大包的 可以跟着做起来～每天10～20分钟 练练可以加长点时间～#颈椎操 #健康 #小动作大健康 #感谢抖音
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大张奇姑4月前
神奇颈椎操，3步养颈法助你养出嘎嘎棒的颈椎！ #颈椎 #21节颈椎操 #八段锦 #八步金刚功 #真实分享 个人经验分享仅供参考，如有明显不适请线下就医
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李德明–柔性手法1周前
脖子咔咔响教你一招手法#李德明柔性正骨 #李德明 #手法教学
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房超讲运动解剖7月前
精准练习 改善转头咔咔响 #改善肩颈 #改善活动受限 #普拉提 #瑜伽
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