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大淋淋09265天前
忙碌了一天一夜剪出来的视频，分享我的一周饮食加训练计划，姐妹们可以参考。目前状态良好，减脂从来不是一件追求快的事，答案是已知的，坚持是长期的#节后减肥大作战 #节后减肥 #减脂饮食 #减脂训练 #减肥逆袭
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李新一1月前
第一集｜168 126斤（已瘦3斤） 早餐🍳：两个鸡蛋，一个玉米，340kal 午餐🥣：糙米饭，芹菜炒鸡胸肉，320kal 晚餐🍲：蔬菜沙拉，半根玉米，奥尔良素食鸡胸肉，330kal 健身：消耗470kal 基础代谢：1470kal/天 #减脂 #你有多自律就有多美 #不算vlog的vlog
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我是大贝贝2天前
分享一天三餐的#减脂餐 不会搭配的姐妹，可以跟着一起打卡哦#分享食谱 #低脂低卡餐 #吃瘦不饿瘦
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阿颖的逆袭日记2天前
172➡️114斤瘦58斤，一天吃什么#减肥#大基数减肥 #vlog #vlog十亿流量扶持计划 #年后减肥
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刘曔1天前
谁说的减肥不能吃米饭？我偏要天天吃 女演员减肥日更｜Day3 是干净碳水！ 白馒头！白米饭！糙米饭！玉米！红薯！…… 不是炸馒头片！炒饭！八宝粥！椒盐玉米！烘焙红薯片…… 不能吃！那都是糖油混合物！ 戒！ 有运动的宝子 按我吃的量吃 不运动的宝子中午米饭减量！ 中午米饭吃100克 ！ 冷冻馒头淋湿微波炉叮1:30 还有硬芯儿 再淋一点水 叮10秒 #女演员的日常 #干净碳水#吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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戴维斯1周前
饮食计划 3拳计划 三拳饮食才是普通人的天花板。 每餐按这个来： 1拳粗粮主食：糙米、玉米、红薯 1拳优质蛋白：鸡蛋、鱼虾、瘦肉、豆腐 1拳高纤蔬菜：绿叶菜、菌菇、瓜茄 顺序：先菜→再蛋白→最后碳水 吃饱、吃稳、吃瘦，不反弹。 #饮食 #增肌饮食 #减脂饮食
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娜公主请自律（已⬇️65）6天前
减了 65 斤。年后生活化减脂恢复体重第 2 天，⬇️2.7。早餐：玉米➕煮鸡蛋➕清炒油麦菜。午餐：青椒洋葱炒肉➕糙米饭。晚餐：玉米面蒸茼蒿➕肉肠。合理营养均衡搭配。#生活化减脂 #减脂餐 #减肥一日三餐 #蒸茼蒿 #年后减肥
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冻岺老翁1周前
主食怎样吃才健康 #粗细搭配
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乖乖减肥中1周前
第七天 135斤瘦到100斤需要多少天 第七天，今日体重：133 早餐：一颗蛋黄，两颗蛋白，两颗核桃 午餐：碳水是100克糙米饭，蛋白质是一只卤鸡腿，生菜，香菇，豆腐都是少量油煎的 晚餐：半根玉米，一根黄瓜 #减肥打卡记录 #减肥#一起减肥打卡
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小八很爱吃1周前
管理期不知道吃啥的，赶紧试试我健身教练强烈给我推荐的这个玉米#糙米饭团 不用蒸不用煮，打开就能直接吃！微博加热1分钟更软糯！随便搭配点自己爱吃的蔬菜肉蛋就是一份营养轻食餐#代餐 #杂粮 #粗粮 #七色糙米
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杨Sir控糖3周前
6个习惯让你的血糖悄悄降下来 6个习惯，让你的血糖悄悄的降下来。第一，把吃饭顺序调一下，先吃菜再吃肉最后吃主食，餐后血糖更平稳。第二，主食里加点粗粮，燕麦糙米替换掉一半的白米饭，升糖速度立马放缓。第三，每天饭后散步20分钟，不需要剧烈运动，就能帮助肌肉消耗血糖。第四，保证晚上11点前睡觉，熬夜会直接加重胰岛素抵抗。第五，吃饭细嚼慢咽，每口嚼20下以上，大脑才有时间接收到饱的信号。第六，把饮料换成水或者淡茶，足够的水分能帮助肾脏代谢糖分。这六条，你能做到几条？ #控糖习惯 #二型糖尿病 #糖尿病逆转 #胰岛素抵抗 #糖尿病食谱
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徽姑娘爱生活8月前
这个玉米杂粮糙米饭本来是我自律期吃的，现在我妈也爱上了，配料只有100玉米糁，口感软软糯糯 饱腹感很强 好吃还没负担！#粗粮#玉米杂粮饭 #免煮米饭 #糙米饭
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杰锅Jay1周前
减脂期晚餐必备4种超级主食！
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念妈在自律（完成 60）7月前
三伏天更好拿成绩，一年当中最适合减减的时候来了！ 抓住三伏天狠狠干！ 我出食谱你出意志力！我们一起冲刺 7⬇️10！ 今天第一天～#三伏天 #三伏天减肥 #三伏天减肥好时机 #减肥食谱 #一起减肥打卡
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丹丹传播健康5天前
健康生活 饮食篇
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知食分子玉2天前
五谷养生，玉米、糙米、薏米、麦片#养生 #健康饮食 #营养早餐 #食疗小妙招 #抖音美食创作人
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狮子的减肥干货铺2天前
#减肥主食 #减肥吃什么主食最好 #减肥 减肥吃对主食很重要
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北漂女护士-小冯2月前
1. 主食换一换，血糖稳一稳 用糙米、燕麦、玉米等全谷物替代精制米面，每餐主食量控制在一个拳头大小，避免血糖像过山车一样骤升骤降。 2. 蛋白质选优质，量要刚刚好 优先吃瘦肉、鱼虾、鸡蛋、豆制品，每餐保证有手掌心大小的量，既能增强体质，又不会给血糖造成太大负担。 3. 蔬菜多吃点，种类要丰富 绿叶蔬菜、菌菇类、瓜茄类蔬菜热量低、膳食纤维丰富，每餐可以吃到两个拳头大小，注意先吃蔬菜再吃肉和主食，能延缓餐后血糖上升。 4. 远离“隐形糖”，警惕陷阱 奶茶、蛋糕、蜜饯这些甜食要少吃，酱油、沙拉酱、加工肉制品里的“隐形糖”和盐也要注意，高盐饮食会加重血管负担，诱发足部病变。 5. 少食多餐，规律进餐 固定三餐时间，避免暴饮暴食，血糖波动大的人可以在两餐之间少量加餐，比如半个苹果、一小把坚果，防止低血糖和高血糖交替出现。#糖尿病足 #糖尿病饮食 #糖尿病周围神经病变
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小茹2天前
小朋友粗粮细粮要搭配一起吃哦#健康#认知#育儿#科学喂养
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娟儿4天前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃！早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽➕中餐米饭/:eat肉🥩菜🥬，晚上小基数不吃主食，不吃水果，接我发的吃，不会吃的姐妹有#食语分享#减脂餐#纯饮食吃瘦#减脂也要好好吃饭#低卡低脂餐
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静姐优糖甄选2月前
糖友选粗粮，智慧搭配是关键！🍚玉米、燕麦、糙米，血糖友好又健康。科学饮食，控糖无忧！#糖友饮食 #健康生活
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知养居2天前
#养生 #黄精 #知养居 #营养搭配口诀
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阿文甄选好物店1月前
#郝劭文推荐 三色免蒸粗粮米饭糙米荞麦黑米玉米优质五谷杂粮 #米饭 #粗粮 #五谷杂粮 #免蒸米饭
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阿雀的轻食日记1周前
✌️年后干净饮食｜简单快捷的沉浸式高效备餐Vlog 刚过完节还没缓过来呢 趁着周末赶紧补一下简单快捷的存货 吃点干净的食物身体也会轻松很多 这次备的餐有—— 优质碳水：红薯米饭、玉米糁藜麦米饭、糙米饭 快捷蒸菜：藤椒牛肉、蒜蓉虾、桑拿虫草鸡、羊肚菌虾滑 自由组合蛋白：蜜汁鸡肉卷、虾滑蒸饺 还准备了些黄油、葱姜蒜小米辣等配料 接下来这一周就轻松多啦，哈哈哈😆 #年后减肥 #备餐 #干净饮食 #低脂低卡 #vlog十亿流量扶持计划
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张杨教授说消化2天前
主食吃对才减重！到底应该怎么选？
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麻麻说1天前
目标两位数、穿上S码，三餐正常吃. 早餐：鸡蛋🥚 牛奶🥛 玉米🌽中餐米饭 🍚肉类🥩 蔬菜🥬晚餐控制分量，不吃主食和水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有福 #减脂餐 #低卡饮食 #减脂餐 #减脂期饮食 #轻体餐
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唐掌柜控糖1周前
6个习惯，让你的血糖悄悄降下来。第1，把吃饭顺序调一下，先吃菜再吃肉，最后吃主食，餐后血糖更平稳。第二，主食里加点粗粮。燕麦糙米，替换掉一半的白米饭，升糖速度立马放缓。第三，每天饭后差散步20分钟，不需要剧烈运动，就能帮助肌肉消耗血糖。第四，保证晚上11点前睡觉，熬夜会直接加重胰岛素抵抗。第五。吃饭细嚼慢咽，每口嚼20下以上，大脑才有时间接收到饱的信号。第6，把饮料换成水或者淡茶。足够的水分，能帮助肾脏代谢糖分。这6条，你能做到几条？#控糖习惯。#二型糖尿病。#糖尿病逆转。#胰岛素抵抗。#糖尿病食谱。 内容仅供参考，如有不适请线下就医。
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每日科普小知识1月前
#减肥餐 #吃什么不会胖 #低脂
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@铁蛋儿1天前
黎明前的黑暗🫡#自律遇见更好的自己 #vlog日常 #减肥打卡
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小慧在努力2月前
打卡第二天，挑战减100斤，初始228，今日223.3，已减4.7斤，我会继续坚持加油#我的减肥日记 #一起打卡减肥#减脂人的一日三餐 #美食教程#减肥
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蛋蛋就想瘦3天前
#减肥热门话题 #甜妹穿搭随意拍 减肥的每一天
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Gightfhh4天前
#健康管理 #减肥 #减脂
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小羊今天瘦了吗1周前
128-108｜ 减肥经验分享！！第一次拍这种视频怕拍的不好，希望可以对大家有帮助～#减肥 #生活化减肥 #减肥经验分享 #减肥吃什么
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好心情100斤4天前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃！ 早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽+中餐米饭🍚肉🥩菜🥬，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有，#食谱分享 #减脂餐 #纯饮食吃瘦 #减脂也要好好吃饭 #低卡低脂餐
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娜娜说@1天前
目标两位数、穿上S码，三餐正常吃. 早餐：鸡蛋🥚 牛奶🥛 玉米🌽中餐米饭 🍚肉类🥩 蔬菜🥬晚餐控制分量，不吃主食和水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有福#减脂餐#低卡饮食#减脂餐#减脂期饮食#轻体餐
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好心情100斤3天前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃！ 早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽+中餐米饭🍚肉🥩菜🥬，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有， #食谱分享 #减脂餐 #纯饮食吃瘦 #减脂也要好好吃饭 #低卡低脂餐
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茜茜3天前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃! 早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽+中餐米饭🍚肉菜🥩，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享 #减脂餐#纯饮食吃瘦#减脂也要好好吃饭 #低卡低脂餐
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菲菲的减肥日记4月前
#吃瘦不饿瘦 #体重管理 #健康减脂 ##减脂打卡
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美之之吖2天前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃！ 早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽＋中餐米饭🍚肉🥩菜🥬，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享 #减脂餐 #纯饮食吃瘦 #减脂也要好好吃饭 #低卡低脂餐
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一张甜糖霜3月前
90%的人都在踩的减肥雷区，5大要诀教你吃对 #减肥 #先吃饱再减肥 #健康 #易瘦体质 #上热门@DOU+小助手
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波波不想啵啵1天前
答应粉丝的减脂餐今天它来了！ 今天给大家分享一餐，我平时的饮食。 1. 餐盘比例：每餐保证蔬菜一半，蛋白和主食各占四分之一。 2. 食材选择：多吃瘦肉、鱼虾和深色蔬菜，把精米白面换成玉米、红薯、杂粮饭。 3. 烹饪方式：坚持蒸、煮、少油煎，进餐时先吃菜和肉，最后吃主食。#健身饮食 #减脂餐 #健身餐 #减脂期 #青年创作者成长计划
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营养师程琪童6天前
138~98，没别的，就早餐玉米鸡蛋牛奶，中午正常吃，晚上大口吃🥬🥩，二类主食优选，不拿水果代餐#食谱分享 #会吃才会瘦#减脂餐#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦
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戴依辰3天前
科普知识视频 @淋雨中琪🍑 我科普一下怎么边吃边瘦呗 #戴依辰科普时间到了 #冷知识科普 #有趣的知识又增长了 #冷知识 #知识科普
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敏哥吖(进👗伶食普)5天前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃！ 早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽＋中餐米饭🍚肉🥩菜🥬，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享 #减脂餐 #纯饮食吃瘦 #减脂也要好好吃饭 #低卡低脂餐
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阿涛不摆烂6天前
#做菜我是认真的 #味道好极了你们想吃吗 #减脂餐 #逆袭 #自律遇见更好的自己
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内分泌管家1周前
糖友怎么搭配一日三餐才合理，一文讲透
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小小要逆袭1月前
减肥忌口的太多了，#减肥vlog #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #减肥逆袭
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大木木2天前
目标两位数、穿上S码，三餐正常吃. 早餐：鸡蛋🥚 牛奶🥛 玉米🌽中餐米饭 🍚肉类🥩 蔬菜🥬晚餐控制分量，不吃主食和水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有福#减脂餐#低卡饮食#减脂餐#减脂期饮食#轻体餐
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护掌带您看成大1月前
孕期血糖高#高血糖#妊娠期糖尿病 #孕妈妈 #护士 #新生儿护理
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新哥五常大米 爱润农业1周前
有和我一样的么，过完年就开始焦虑身材的，那就赶紧行动吧，先从饮食开始#粗粮饭#粗粮主食 #七色糙米饭
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营养师卜亚男3周前
春节大餐怎么吃❓该吃就吃❗️❗️ 恭㊗️所有朋友除夕快乐，阖家安康❤️大餐多多，稍注意就好～ #年夜饭 #春节健康守护计划 #春节饮食 #春节饮食指南 #春节饮食小贴士
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辉哥陪你瘦1月前
减脂期主食清单🧾快来看看你吃对了没有⁉️ #减脂 #减肥 #减脂期主食 #减脂期吃什么 #南昌减脂控糖餐 @DOU+上热门
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可乐（减肥版）2天前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#真实生活分享计划 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #减脂食谱 #掉秤
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菲姐90斤4天前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃！ 早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽 中餐米饭➕肉🥩菜，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享＃减脂餐#纯饮食吃瘦＃减脂也要好好吃饭#低卡低脂餐
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小影1天前
目标两位数，穿上S码，三餐正常吃，早上鸡蛋🥚牛奶玉米🌽+中餐米饭🍚肉🥩菜🥦，晚上小基数不吃主食，不吃水果，不会吃的姐妹，按我发的吃#会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 #减脂食谱 #健康减脂 #减脂的一日三餐
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美之吖2天前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃！ 早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽＋中餐米饭🍚肉🥩菜🥬，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享 #减脂餐 #纯饮食吃瘦 #减脂也要好好吃饭 #低卡低脂餐
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匡匡3天前
但凡身体问题没有什么是小问题，生命只有一次且行且珍惜#糖尿病科普 #糖尿病饮食
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爱吃肉吖！4天前
#低卡减脂餐 目标两位数，穿上S码，三餐正常吃，早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽，中午米饭🍚肉🥩菜🥬，晚上小基数不吃碳水，戒掉奶茶🧋，戒掉甜食 🍰，按我发的吃，不会吃的宝子有#食普分享#减淝#掉秤不掉营养
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阿禾在减脂3天前
#低脂低卡 #自制美味 #减脂餐 #自制减脂餐 又到了减脂的时候了，牛肉，杏鲍菇，玉米粒真的很绝#谁懂这一口的好吃程度
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琴勤普健康❤️ྀི🌸2月前
#糖尿病饮食 #糖尿病科普 糖尿病饮食“三字诀”:首先一吃“粗”-米饭、白面里面可以掺和点糙米（粗粮），燕麦、红豆、绿豆、豌豆这些都是很好的食物； 二吃“序”:顺序，我们吃饭前要先喝汤，再吃菜，最后再吃白米饭，而且米饭一拳头量就足够了。 三吃“配”:搭配，我们以手掌、拳头作为衡量食物多少的工具，一拳米饭（主食）两拳蔬菜，一手掌优质蛋白，这就是糖尿病患者一餐的量。
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红红爱吃美食（进主页粉丝群）3天前
目标两位数，穿上S码，三餐正常吃！早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽➕中午米饭🍚肉🥩蔬菜🥬晚上小基数的不吃主食，不吃水果🥭按我发的吃，不会吃的姐妹👭有#食谱分享 #减脂餐 #纯饮食吃瘦 #减脂也要好好吃饭 #低脂低卡餐
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