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恒跃体育—宽哥的课1周前
你们起跑的发力模式都做对了吗？ #体育生 #起跑 #体考生 #百米
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草源体育（全国招生）7月前
跑步 是用 前脚掌 全脚掌 还是脚后跟落地？ 100米，400米，800米这些时间短的 不超过15分钟的， 用前脚掌！ 运动时间长的时候 用滚动落地， 比如半马和全马！ #跑步技巧 #长跑 #短跑 #体育生 #田径训练
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北体航航（意志航）1周前
别让这些跑步细节耽误孩子中考体测升学成绩 #天猫超级品牌日 #特步360X3代 #跑出飞一般
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Randy Hu2年前
最大速度阶段（途中跑）要不要后蹬？#体育生 #短跑 #途中跑 #短跑力学 #短跑与跨栏力学
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唐涛腿叔4天前
体测50米满分技巧，你练你也行！#跑步 #体考 #50米 #运动帮帮团
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袁琦琦QiQi1年前
真的不着地！ 为什么短跑时，后脚跟不着地？#田径 #运动员 #运动 #肌肉
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飓风体育（定制计划 训练器械）2周前
起跑第一步出的教学，胫骨和地面形成一个角度，后脚跟支撑住身体，蹬摆往前发力#训练 #田径#短跑#运动训练
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膝关节医生沙宇1年前
跑步的时候，是应该前脚掌着地  全脚掌着地还是后脚跟着地呢？ 跟着我做完这个测试您就知道答案了！欢迎大家在评论区发表见解！#跑步姿势 #健康科普 #守护健康 #跑步
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吉林省精准田径（寒假招生中）8月前
短跑训练最重要的就是高抬腿，谁能把高抬腿练的相当于搞懂50%的短跑如何正确理解做高抬腿如何正确的做高抬腿是每个体育生都需要知道并详细操作的训练动作之一，加油吧，屏幕前体育生，希望你在这个暑期没有伤病，快速进步 ！ #田径训练 #短跑 #田径运动员 #体育生
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清华田径人-侯少卿7月前
特别实用的一个小技巧！但是要扣好细节！#短跑 #田径 #清华田径人
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磊哥（体考福利官1年前
到底是哪步出错了呢？#体育生 #田径 #短跑
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The啊菜🏃1月前
怎么落地有点说法 #跑步落地方式
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欧阳皓宇（恒跃体育全年招生）3月前
苏神的教练教你途中跑应该怎么做 还不收藏学起来#苏炳添 #兰迪教练 #途中跑技术 #田径
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精准田径辛教（长期招生中）9月前
在百米短跑的途中跑阶段出现“后撩”（即脚后跟过度向后上方摆动的动作）可能带来以下危害： 一、运动效率降低 1.步频与步幅失衡 后撩会导致小腿过度折叠，延长摆动腿的恢复时间，降低步频（每秒步数），影响短跑节奏和速度。 2.能量浪费 过度后撩会增加下肢的摆动幅度，消耗更多能量在垂直方向的摆动上，而非水平推进，降低跑步经济性。 二、运动损伤风险 1. 胭绳肌拉伤 后撩动作可能使大腿后侧胭绳肌被动拉伸过度，尤其在高速冲刺中，容易引发急性拉伤。 2. 膝关节压力增大 小腿过度折叠可能导致膝关节在落地时承受更大冲击力，长期可能引发髌腱炎或半月板磨损。 3.腰部代偿性紧张 后撩可能破坏核心稳定性，导致跑步时腰部过度发力，增加腰肌劳损风险。 三、技术缺陷影响成绩 1.触地时间延长 后撩可能导致脚跟着地而非前脚掌着地，延长触地时间，削弱蹬地爆发力。 2. 动作连贯性差 后撩破坏了“折叠-前摆-扒地”的高效动作链，影响途中跑的流畅性和加速能力。 总结：后撩在短跑中属于技术误区，既影响速度又增加受伤风险。及时通过技术修正、力量强化和柔韧性训练调整动作模式，才能提升表现并避免长期损伤。#途中跑 #百米 #田径
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首赛田径余教（长期招生）3月前
一系列碎片话信息让很多体育生知道应该怎么做 但不知道其中的细节和原理根本达不到某个动作或者是训练的目的 所以我推荐体育生在训练前都自审一遍这堂课的训练目的是什么#体育生#田径 #短跑 #下压扒地 #抖音推流
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斌sir🏃‍♂️8月前
如果你还不会进阶版的短跑训练，请你认真看完这个视频～#田径 #短跑 #体育生
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易林Mirror2月前
《外卖小哥15》百米短跑：小步跑发力模式 温馨提醒：台阶要矮约10-15厘米，不要全脚掌直接着地！希望能够帮助更大家！#百米短跑 #小步跑 #大神支个招 #体育生#音速猫
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火炬体教4天前
送髋 #送髋#髋关节#髋关节灵活性 #体育生#太原理工大学 1. 跪姿送髋：腰背挺直，重心前送，髋部向前顶，不塌腰。 2. 俯卧开髋：两手撑地与肩同宽，单膝外展打开，后脚跟尽量过脚尖。 3. 跪跳起：摆臂带力，快速蹬地展体，腾空收腹，轻落地。 4. 俯卧绕髋：核心收紧，髋部画圈，幅度大、腰不乱晃。 5. 坐姿抬腿：腰背挺直，腿伸直慢抬慢放，用髋部带动腿部发力。
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跑者严选4天前
模仿大神反而受伤？揭秘跑姿伪科学陷阱 盲目练前掌落地会断跟腱？老王拆解“大众跑姿”黑幕，教你找回适合自己的重心力线，拒绝东施效颦。#dou来运动吧 #先跑再说 #跑步落地姿势 #前掌落地还是后掌 #跑姿纠正实操
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健桥体考上岸计划10月前
途中跑的关键技术（触地方式，支撑，摆臂）#途中跑 #短跑 #百米短跑 #训练营 #体育生
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毅燃YR5月前
我敢打赌，这个学会短跑成绩立马上涨！ 脚踝训练是一回事，能不能用出来是一回事。在能用出来前，要先知道它是怎么用，在什么时候用，建立意识链接后，才能变成身体本能。#体能训练 #运动教学
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小刘教练.8月前
脚踝力量非常重要！大家快练起来#短跑#脚踝#50米#100米#速度
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昕哥 田径教练4年前
途中跑脚跟触地能跑11.68，这也真挺哇塞 #体育生 #运动员 #百米短跑
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马拉跑不动（健康跑马）6月前
解析跑步落地姿势：别再为后脚跟落地而纠结！#跑步干货 #前脚掌着地 #后脚跟落地
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OG领冠表现_梁栋LD2月前
9.83背后的秘诀，苏炳添分享途中跑技术要点，刚性重要性，能不能后撩？#田径 #短跑#苏炳添#途中跑技术
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小王教练🏅6天前
#跑步 #运动 #体育知识科普
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径心体育（中考 统考体育集训）4月前
我们每天追寻的东西 其实就掌握在我们手中 失败了就再来一次#田径体育生 #体育教学 #自信的力量 #体育生励志 #体育
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跑者食悟4天前
跑步而已，没那么复杂 #跑步避坑 #新手跑步 #跑步
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跟尚体育-郭征强跑姿技术4年前
#跑步 千万不能后脚跟着地@DOU+小助手 #跟尚体育
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昕哥 田径教练4年前
还是那句话，挑重点的问 #运动员 #体育生 #田径训练
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老谭不会跑步1年前
体育生的一口气#短跑 #体育培训 #体考生 #日常训练 #体育人
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老斑马2天前
跑步60多年的陈叔分享（三）
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趣味万事通2周前
最危险的起跑小动作，却是天才的秘密武器#体育 #起跑 #运动 #跑步 #涨知识
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清华田径人-侯少卿9月前
起跑器上的很多细节，大家需要去感悟，适合自己的才最好！#体考训练 #短跑 #体育生#清华田径人
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上海全速出绩2周前
短跑视频分析，途中跑常见错误 #短跑 #上海体考 #田径训练营 #上海全速出绩田径俱乐部 #体育
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北京丰运佳体育-李老师1周前
田径训练-短跑成绩卡住了你就这么练#体育生 #跑步 #运动 #日常 #田径
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斌sir🏃‍♂️8月前
如果你的百米一直不会训练，那么这个视频就很适合你#田径 #短跑 #跑专练习
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火龙小骑士6天前
短跑弱项总结【步长大但容易拉伤的跑姿】 #百米短跑 #田径训练 #体考 #短跑 #体育生
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啊甘·Running🏃4年前
跑步脚跟着地？辩论赛开始！#跑步 #跑姿 #正确跑步 #科学跑步 #内容过于真实 #创作灵感
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小宁动起来9月前
后脚跟跑者锻炼胫骨前肌，可提升足背屈能力、增强步态稳定性，助力缓冲落地冲击，降低崴脚风险，还能优化跑姿、提升跑步效率。 #跑步力量训练 #跑步打卡 #跑步治愈 #无伤跑 #马拉松
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日照动力加体育2月前
胫骨前肌绝对是短跑训练中最被严重低估的肌肉，不仅对落地稳定性 有至关重要的作用，而且还对落地后足快速回弹有巨大的帮助！这期视频带你深刻了解精英运动员落地稳定性的秘密！总之短跑训练要遵循木桶效应，短跑的成绩取决的最弱的肌肉。所以积极补强薄弱肌肉才能最大限度的发挥优势肌肉的重要性！#dou来运动吧 #体育生 #运动员 #胫骨前肌 #力量训练 @DOU+小助手 @DOU+小课堂 @DOU+上热门
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攀搏田径7月前
起跑阶段做到正确的后蹬(充分伸展身体)、提拉(无折叠)、交换(两大腿前后交替)，以及不断流畅地循环这几个环节，你便可以拿捏正确的起跑技术！在队伍中弹射起步，崭露头脚！#短跑 #弹射者 #体育复读
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全网自练达健将no.1☝🏻7月前
前摆和蹬伸哪一个更重要❗️结论在3.50秒 #田径 #体育生 #短跑 100-400米的运动都忽视了一个摆动问题！很多人只重视到了蹬伸，导致摆动过慢，步幅拖沓粘地时间过长！ 至于摆动和蹬伸哪个重要其实都重要，但是摆动快是蹬伸好的前提条件！这一点是大家往往忽视到的，因为肉眼只能看到频率的快慢和蹬伸是否充分！ 这就是我经常跟大家说的我的动作看似慢实则快的原因
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梁振黄🏃🏻‍♂️11月前
分享一下干货 学费了，包有二级的#田径教学 #100米短跑 #体育生
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老谭不会跑步10月前
短跑为什么不需要后撩#体育生 #体考 #训练日常 #短跑 #田径
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跟尚体育-郭征强跑姿技术2月前
千万不要后脚跟落地 @跟尚体育郭征强跑姿技术 #郭征强跑姿技术
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伯乐体育唐教3月前
短跑的基础知识 牛顿三定律字如何影响短跑！回顾一下潘老师讲的细节 ！@左边的螃蟹🦀
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Deep7Sprint（训练私信）5月前
在跑动中出现骨盆前倾是非常危险的，他会让我们的后蹬过多，触底时间变长，抬腿不充分。在前30m的跑动中，我们需要以“头，肩，髋”形成一条直到地面的长线，尽量不要让脚离开地面的点超过这条线。能够很好的避免骨盆前倾的现象。#短跑 #骨盆前倾 #百米技术训练 #专项训练 #后撩腿
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清华田径人-侯少卿8月前
技术要慢慢找到适合自己的平衡点，跑顺溜了就对了！#田径 #短跑 #清华田径人
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易林Mirror6月前
百米应该往前跑，可谢震业和邓智舰为什么要往后退呢？ #田径训练 下肢肌群激活热身#体育生 #百米短跑 #体考 #下肢激活
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清华田径人-侯少卿10月前
蹬和跑一字之差就差了很多，有的时候不是我们不会，而是没有理解！#体育生 #短跑 #清华田径人
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迪翼体育-小宝（招生中）1月前
体育单招田赛规则（部分）#体育生 #体育单招 #体考 #体育升学 #上热门
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真正的大师永远怀着一颗学徒的心(诺辉)9月前
途中跑进入最大速度阶段后，一定是以垂直力和频率为主，不能有扒地以及后蹬的发力意识。 再一个点，想跑得快，一定要让你的跑动趋于合理…#体育生 #田径 #短跑 #100米 #诺辉田径
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阿杰_HuangSport4天前
60米进步象征着100米进步吗？ #运动表现 #短跑 #60米 #100米
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Coach .H10月前
短跑力学vol.3 擦地是为了耍帅，还是真的有利于提高速度#田径那点事儿 #短跑 #体考 #田径
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正体能10月前
这个动作要慎重#足弓 #下肢强化 #体态
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盐城宋涛健身（缤纷亚洲店）官方号1年前
短跑或加速跑，是前脚掌先落地还是后脚跟先着地？评论区说说#盐城 #同城 #盐城中考体育
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北京丰运佳体育-丁老师1周前
途中跑别后撩，提膝后蹬家快频率，推进力拉满#田径#短跑#日常训练#干货分享
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步频宗师•吴志鹏1年前
短跑&长跑 前侧&后侧 #说真话 #独立思考 #马拉松 #一本正经 #跑步那些事
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等我变优秀8月前
个人理解如有误 欢迎讨论，再好的技术也有力量的支撑#体育生 #立定三级跳 #体考#25届
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郑州上门体育原教练（胜考体育）4天前
百米想提成绩别瞎练！短跑专项上门教学#上门体育#短跑技术 #郑州
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北京丰运佳体育-丁老师9月前
提膝后蹬注意的细节#田径#体育生#短跑
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老任4天前
闲聊——怎么给孩子买鞋 给孩子买鞋我除了在乎外表外还是很在乎足部健康，以下4点是我选鞋的标准： 1.后跟稍硬一点：为了给孩子后脚跟支撑。 2.鞋底不要太薄，太薄减震不好，孩子跑跳脚底板会疼。 3.鞋底一定要注意防滑性。 4.宽楦：这点很重要，为了防止拇外翻。
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教孩子跑步的中国短跑人金轲—体考备赛招生4天前
如果想让您练习短跑的孩子，在2026年跑起来来“身轻如燕”，可以让孩子看看这条视频😎 #短跑#体育生#体考#爆发力#金轲
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春健小低高-小白教练2月前
推力控制 初跑速度慢，推力一点即可，推力过大，控制力弱，脚跟会离地，向上蹬地，这就是二次发力，就不能很好的借助自重失衡向前启动 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #推力 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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