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为什么有的痛苦让人成长,有的却让人瘫痪? 【陌陌的读书笔记:今天,我们停止自我惩罚】 大家好,我是陌陌。这期视频有点长,但如果你正陷入人际关系的内耗、习惯性讨好别人、或者遇到冲突只会“生闷气”,请一定耐心看完。 《蛤蟆先生去看心理医生》不是一本简单的童话,而是一面照妖镜。它让我看见了那个躲在30岁成年人外壳下,瑟瑟发抖的“适应型儿童”。 为你整理了本期视频的核心干货笔记,建议收藏反复阅读: 核心概念拆解:你处于哪种“自我状态”? 1️⃣ 儿童自我状态:遇到冲突时,如果你不敢发火,只会退缩、厌烦、拖延,甚至“生闷气”,你其实是退回到了无助的童年,用“输家的防御机制”来应对强大的权威。 2️⃣ 父母自我状态:我们把父母(或权威)的挑剔内化到了心里。那个动不动就指责你“真蠢”“什么都做不好”的声音,是你内心的“挑剔型父母”在对你施以极刑。我们在玩一个叫“可怜弱小的我(PLOM)”的心理游戏。 3️⃣ 成人自我状态:用理性、而非情绪化的方式行事。不再被父母的声音驱使,也不被童年的情绪围困。 唤醒你力量的书中金句: ● “没有任何人能‘让’我们产生什么感受,除非他们用蛮力胁迫你。说到底,是我们‘选择’了自己的感受。我们‘选择’了愤怒,我们‘选择’了悲伤。” ● “怄气是输家在对强大的赢家做出反应。” ● “没有一种批判比自我批判更强烈,也没有一个法官比我们自己更严苛。” 陌陌的行动倡议:打破心理游戏 不要再把人生的方向盘交给别人。今天,请试着对那个习惯性内耗的自己说: “我现在是一个成年人,我选择停止生闷气(或讨好等),我选择对我自己好一点。” 你最常玩的心理游戏是什么?欢迎在评论区写下你的“成年人宣言”,我们一起见证彼此的蜕变! #蛤蟆先生去看心理医生 #拒绝精神内耗从我做起 #自我疗愈自我修复 #讨好型人格是什么样的 #女性成长蜕变
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