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张杰自愈术2月前
老有人问我原理，原理来啦😘 #筋膜抖动 #运动康复 #膝盖保护 #腿型
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科普百宝箱3周前
你是否发现敲击自己膝盖会发生抖动？ #3到6岁儿童动画片 #6到12岁儿童动画片 #科普 #3d动画
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张杰自愈术3月前
膝盖抖动术降阶版本，我就不信，这个还抖不起来😬 #膝盖保护 #运动康复 #疗愈 #膝盖
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张杰自愈术3月前
做不了站立抖动的，先做这个，做熟了再去挑战站立的#运动康复 #体态矫正 #自愈术 #膝盖 #膝盖保护
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老曹的生活1月前
胳臂腿抖动 一做动作，就抖动，张力就高#老曹陪你练#居家康复#做自己的康复师@小助理菜菜 @老曹爱复健 @居家康复老曹
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健柱师小悦悦3月前
膝盖抖动训练#放松肌肉 #膝关节养护训练 #真实生活分享计划
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旭哥有方法1月前
走路膝盖打晃，原因在这里！ #博然 #下肢找博然 #运动康复 #上肢训练 #上肢
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筋膜激活2年前
膝盖不舒服，内收肌💪抖起来#传迹医养筋膜 #膝盖疼 #自然疗法 #筋膜 #膝盖保养
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黄澎说康复1年前
教你两个方法解决站着腿抖的问题！ 康复的朋友看过来，教你两个方法解决问题。#康复训练 #运动损伤 #科普一下 #运动康复 #肌张力康复训练
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大衛David5天前
膝盖疼为什么要练屁股？光躺是躺不好的 膝盖疼就不能练了？错。膝盖疼的原因根本不在膝盖上。膝盖是铰链关节，只能屈伸，几乎没有旋转能力。但跑跳变向一定会产生旋转力，这个旋转应该由髋关节承担。髋关节不干活、臀部不发力、踝背屈不够，所有压力集中在髌腱上。训练中产生的问题，一定要在训练中解决。光躺是躺不好的。 4步康复完整流程： 第一步 · 松解（降低张力） ①泡沫轴股四头肌 — 减少髌腱牵拉力 ②泡沫轴髂胫束 — 髂胫束紧会把髌骨往外拉偏 ③泡沫轴胫骨前肌 — 改善踝背屈 减少落地时膝盖前移 第二步 · 拉伸（整条链，不是哪疼拉哪） ④股四头肌拉伸 30秒×3组 ⑤小腿靠墙拉伸 30秒×3组 ⑥青蛙趴+内旋 30秒×2组 ⑦90/90拉伸 每侧30秒×2组 第三步 · 激活（重建控制） ⑧靠墙静蹲 — 等长收缩镇痛 赛前做两组疼痛立刻降低 30秒×3组 ⑨西班牙深蹲 — 跳跃膝黄金动作 12次×3组 ⑩臀桥+弹力带 — 臀部应该承担60%的落地缓冲 15次×3组 ⑪单侧臀桥 每侧10次×3组 ⑫蚌式 — 防止落地膝内扣 15次×3组 第四步 · 渐进负荷（促进肌腱重塑） ⑬后脚抬高离心下蹲 慢下3秒 8次×3组 ⑭弹力带胫骨前肌训练 15次×3组 你是什么运动膝盖疼的？评论区告诉我 #膝盖疼 #运动康复#膝盖#膝盖保护
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高歌舞蹈2周前
颤膝就是：膝盖放松，小幅度、均匀、有弹性地上下颤动。 为什么要加颤膝 1. 动作更柔和有弹性，不僵硬 2. 跳舞更稳、更有韵律 3. 民族舞、广场舞的韵味全靠它 4. 缓冲发力，保护膝盖 #居家锻炼 #运动打卡 #边学边跳 #零基础自学舞蹈打卡
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何锐中西医保膝1周前
一个实验告诉你为什么简单的摆腿运动能促进膝关节康复#膝关节训练#膝关节康复#三钆实验#开膝运动
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偏瘫康复君11月前
#偏瘫 #康复训练 @新亿安百货
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蒙少康复工坊💫（前叉自救版）1月前
前叉受伤后为什么会打晃?弹力绷带怎么用?康复师来教你! ACL受伤后弹力绷带的正确使用方法，伤后怎么加压，活动怎么加固?方法同时适用于其他膝盖问题，万能绷带缠绕法#前交叉韧带 #运动康复 #膝关节保护 #贴扎技术 #加压包扎
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骨筋中外康健4月前
敲一下膝盖，反应过度？小心，这是身体发出的隐藏信号。#膝反射亢进
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张翔炜的传奇科学训练中心3天前
如何运动康复膝盖损伤问题？ #膝关节健康 #运动康复
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张杰自愈术3月前
膝盖问题的，整起来，时间抖都不抖为止。抖不起来的就做静止版本，也有效果。放松是关键！！！！ #膝盖 #力线 #疗愈 #力线运动康复 #康复
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张杰自愈术3月前
筋膜抖动你为啥抖不起来 #运动康复 #体态 #健身 #疗愈
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简愈健康8月前
#养生#调理#抖动功
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高冠英10月前
膝盖“晃悠”竟是它断了？揭秘内侧副韧带损伤的影响#膝关节 #内侧副韧带 #内侧副韧带断裂 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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运城康复李志刚9月前
#山西盈康一生总医院 #盈康一生 #抖出健康知识宝藏 #健康 交给专业的人解决专业的问题！
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济南小琢运动康复11月前
下楼梯 膝盖晃荡 #济南 #运动康复 #济南运动康复 #济南运动康复中心 #小琢运动康复 @DOU+小助手
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弘杰养生修行站桩4月前
#养生保健 #调理身体 #全民健身运动 #一起来锻炼 #养生功
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王天瑞主任-保膝中心1周前
一个实验告诉你为什么简单的摆腿运动能促进膝关节康复#膝关节训练 #膝关节康复 #三钆实验 #开膝运动
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衣洋健康10月前
每天坚持甩腿6分钟，促进滑液流动 #膝盖保护
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张杰自愈术3月前
原理和动作选择顺序，还有问题，评论区见。 #运动康复 #膝盖保护 #膝盖疼痛 #膝盖
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康复届的彭于晏1月前
下楼梯膝盖摇晃打软，3个训练一定要做！#运动康复 #天津#上下楼梯
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陈微（关节～北京大学人民医院青岛医院）3月前
走路时膝盖发软、打晃，到底是哪里出现了问题？#膝盖 #医学知识科普 #膝关节 #膝盖保护 #膝盖弹响
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南宁运动康复师～小闭老师7月前
下蹲时，膝盖发抖内扣怎么办？ 别急！两个动作教你轻松缓解#膝盖内扣#深蹲 #膝内扣 #运动康复#南宁
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柔性正骨-李德明4天前
膝盖总咯咯弹响 #李德明 #正骨 #涨知识
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膝盖康复-冠君康复大师姐3天前
伤膝康复只练力量？你可能永远失去了对它的信任#膝盖 #膝盖康复 #膝盖疼痛 #康复 #运动康复
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正言.正念瑜伽禅教室6天前
8.俯卧抖膝 八.膝盖理疗禅 #正念瑜伽禅教室 #俯卧抖膝 #膝盖理疗禅 #正念正言正身正思维正能量正精进 @正念瑜伽禅
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毕博士聊健康2天前
膝盖不适竟因臀大肌偷懒！沉浸式学习思路。 #毕博士 #毕博士运动康复
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张文龙主任医师8月前
教你两个动作 延长膝盖寿命 #膝盖保养 #锻炼 #手显外科 #抖出健康知识宝藏
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赵晖10月前
咱平时爬个楼梯膝盖打颤，蹲久了站不起来，别总说年纪大了都这样。关节出问题，其实藏着两个关键密码😊#中医养生#预防保健#经络养生#关节养护
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术后康复找老赵6月前
膝盖总乱晃#吉林市 #吉林运动康复 #吉林佳康 #髌骨脱位 #膝关节康复
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张子英医生11月前
#医学科普 #偏瘫 #腿抖
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DOC 亓3天前
一个动作缓解髌骨软化症导致的膝关节疼痛 #膝关节疼痛 #膝盖疼 #髌骨软化 #髌骨关节炎 #抖出健康知识宝藏
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胡说的狗3天前
为什么忍不住抖腿？ #知识 #抖腿 #布莱恩 #咕咕嘎嘎
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体能康复梁老师3月前
为什么运动康复一旦邪修起来好的就特别快！ 膝盖弹响？你得这么练！ #膝盖 #膝盖损伤 #膝盖弹响 #运动康复 #BPT
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运动康复 王老师2天前
膝盖弹响原理#膝盖保护 #膝盖弹响 #膝盖康复
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习青囊朱老师5月前
走路腿发抖走路走不好#居家锻炼 #康复运动
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居家康复郝校长2月前
偏瘫患侧腿落地哆嗦？原因和解决办法都在这！#偏瘫 #健康科普破圈计划 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #2025健康中国传播大会
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妮妮在康复3月前
脊髓神经损伤锻炼，膝盖僵直，膝盖晃，有效锻炼动作 #脊髓损伤#脊髓损伤女孩每天坚持锻炼#神经损伤 #膝盖
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川久保玲球8月前
为什么我们的膝盖会弹响？ #运动康复 #干货分享
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西安愈桥运动康复4月前
术后下楼梯膝盖发软打颤？别担心！四个简单有效的康复动作，帮你强化膝肉力量，找回稳定与力量，轻松告别“颤抖时刻”。 #膝关节康复 #前叉康复#膝关节术后 #西安运动康复中心 #西安愈桥运动康复
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武汉协和运动医学 孟春庆2年前
#膝关节术后康复 单腿站立发抖，需要加强#本体感觉训练 #健康守护计划
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北京同仁医院骨科佟刚医生9月前
交叉韧带损伤走路出现晃荡感#医者仁心#膝关节炎#抖出健康知识宝藏
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老中医黄飞麒（最好的医生是自己）8月前
没事晃晃腿，膝盖用不毁！ #医学科普 #中医 #康复 #简单动作 @抖音小助手
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夜小静5天前
如果你觉得有肌肉跳动，大概是渐冻症，那就用中医药学习它的原理，千万不要去寻找西医诊断，连肌电图都能加重病情，更不用说其他的抽血抽脑脊液，还没有任何办法缓解。@阿幽 @小英，努力改变生活‘ 渐冻症 @冰住的娜娜 @励志安静 @木子先生与妻子 ，或许，这病就是营养不平衡给人类开玩笑而已，你们想想，为什么只有人类有渐冻症呢，要知道狗也会得糖尿病，是它接近人类，这样下去，接近人类人工食物的猪鸡牛狗猫们，都可能逐渐得糖尿病渐冻症的（当然，猪鸡不等到得就宰杀了，猫狗长命会有那一天），而羊不太会，因为羊是接近其自然食物的。如果不信，你们可以用胡辣汤喂你的狗试试，我买了胡辣汤，准备进行动物测试——当然，我有来而不往非礼也的补救药攻略。@期待奇迹
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小朱医生3月前
膝关节为什么，会突然软一下？ #抖音精选app#健康科普破圈计划#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#膝关节
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西安布骨康复课堂9月前
脚踝或膝盖受shang后，走路会不自觉往一侧晃动，国家队康复师教你正确的步态训练#康复训练 #步态训练 #走路摇晃 #国家队 #康复师
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智绘漫局3周前
“创伤抖动”——一个古老的动作，释放十年的压力 #科普#生物科普 #释放压力 #觉醒 #意识
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张杰自愈术3月前
筋膜抖动的底层逻辑和启动细节 #筋膜抖动 #解剖列车 #疗愈 #关节
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刘老师讲技术（鲁时珍)8月前
走路你的膝盖会动吗？ #老铁知识百科 #2025高考 #夏日养生季 #夏日清凉计划 #膝盖 走路你的膝盖会动吗？
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雷鸣运动康复4天前
无疲劳性肌肉不自主震颤，多继发于关节损伤后神经对肌肉的募集功能下降。 视频中运动员膝关节损伤后，做半下蹲时大腿出现的无意识快速抖动，正是典型表现。#运动康复 #康复训练 #科学训练 #膝关节康复
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赋寿康扶阳操-小武1年前
漆盖屈伸“咔咔”弹响，一招帮你解决！#积碳的症状表现 #腿部放松 #健康科普
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运动康复博士王茂源1周前
半月板损伤、膝盖打抖，多半是关节炎！#半月板损伤 #关节炎 #膝盖 #康复运动 #康复
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章鱼康护10月前
生病后，很多人走路不好的腿会抖，原因是什么，该如何康复？ #腿抖 #康复运动 #康复训练 #康复路上很艰苦 #居家锻炼
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我在京城教站桩2年前
为什么站桩时，身体完全放松后，会不由自主地抖动？其实奥秘就在这里哦[好的]#无极太极 #站桩 #无极太极站桩#赵冀龙 #养生
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张树蓉5天前
膝盖手术后，科学的康复训练比你想象的重要得多 很多病人手术做得很好，但总觉得腿没力、走不稳。其实这往往不是手术问题，而是术后肌肉萎缩造成的。 膝盖手术后，股四头肌内侧头和腘绳肌最容易“罢工”。不用它，它就会“关机”——越不练越退化。 科学训练、及时激活关键肌群，才是让腿重新“听使唤”的关键。 #髌骨脱位 #髌骨不稳 #术后康复 #膝关节肌肉萎缩 #皮肤护理
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运动表现康复 Coach Jason10月前
🩵 恢复膝盖稳定性：韧带与半月板损伤康复训练 | 运动康复 对于曾经经历过韧带或半月板损伤的人群，尤其是在功能性任务中出现膝盖不稳定的个体，恢复膝盖的稳定性是康复过程及未来运动表现的关键。 当关节的被动稳定结构（如韧带和半月板）遭受损伤时，往往会引发机械性不稳定。虽然手术可以在一定程度上解决机械稳定性的问题，但并不能完全恢复韧带或关节囊的本体感觉功能。这种感觉受损会对神经肌肉控制产生消极影响，削弱肌肉协调性，进而导致功能性不稳定。这种不稳定显著增加未来受伤的风险，尤其是在高强度或不可预测的运动中 从运动科学和表现的视角来看，解决膝盖功能性不稳定需采用多层次、综合性的康复策略。这不仅涉及恢复稳定性，还需让运动员在运动中做好应对高强度需求的准备，比如反复跳跃、快速加减速、改变方向以及与队友或对手的互动 通过科学的神经肌肉训练，能够重建膝盖的稳定性，并增强身体对外力的动态反应能力，最大限度地降低重复损伤的风险。这一过程不仅提高了运动员的协调性和反应速度，还为其在各种运动环境中提供了更大的保护 #健身干货 #运动康复 #半月板康复 #韧带损伤 #膝盖稳定性
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运动康复找老张4天前
膝盖不舒服别拖延，日常养护是关键 #膝盖 #膝关节 #膝 #训练 #动作
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康康萌医生1年前
偏瘫患者为什么腿抖？ #硬核健康科普行动 #偏瘫患者的康复训练 #年度健康知识大赏 #内容启发搜索
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中老年腰腿锻炼-释珲良4月前
腿发抖打颤别怕、靠这动作稳健康#运动 #一起来锻炼 #干货都在这 #锻炼
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