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Maxx健身6天前
今天先不分享干货，今天报名百日彭于晏计划第四期。 都在视频里了，大家加油~没有入选也要练练练呐#华哥带你练 #百人百日百万 @健身华哥
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李走，走着瞧！1周前
华哥你好，我要保名参加你的“百日彭于晏计划”#李走走着瞧 #华哥带你练 #百人百日百万 @健身华哥 @健身华哥上海（百日彭于晏招募中）
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畅玩服生日快乐收售符石1周前
鲁西南选手申请出战#华哥带你练#百人百日百万 @健身华哥
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上海马大厨4天前
我要跟华哥练 百日彭于晏#华哥带你练 #百人百日百万 #百日彭于晏 @健身华哥
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不练腿的阿迪（3.15生日）6天前
报名百日彭于晏计划 希望华哥能给我这么一个机会，公若不弃，某愿_ _ _ _#华哥带你练 #百人百日百万 #健身 #励志 @健身华哥
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杭杭要腹肌1周前
每一份努力都想被认可，麻烦兄弟们帮我艾特华哥。#华哥带你练 #百人百日百万 @健身华哥
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张宜章1周前
#华哥带你练 #百人百日百万 @健身华哥
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云南小胖4天前
#华哥带你练#百人百日百万 @健身华哥 希望华哥给个锻体的机会✊✊
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只玩一次1周前
#百人百日百万 #华哥带你练@健身华哥 一直为了家庭操劳，这次想给自己一个惊喜！
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华哥健身日常集7月前
百日日彭于晏计划终于要回来了！#蜕变过程 #百日彭于晏 #pt健身华哥 #李想 #减脂塑形
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郝皓1周前
华哥，你好。就是我这个人也比较社恐，这次拍视频呢前前后后花了三四个小时，自己也一直在犹豫。所以分的段也比较多抱歉哈，这一次是真的很想参加这一次计划，为了自己也为了奖金，所以我申请加入这一次的计划，选上了绝对不会中途而废，并且发视频中途而废或者挑战失败的话计划结束后就徒步回广州@健身华哥#华哥带你练 #百人百日百万 @健身华哥
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若凡有点懵(替父盘楼）4天前
#百日彭于晏计划 #华哥带你练 #百人百日百万 @健身华哥
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刘老爷子1周前
第一次热血，从健身开始#华哥带你练 #百人百日百万 @健身华哥
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程振3天前
第12集｜百日减脂挑战之第12日 今天报名参加华哥百日彭于晏计划，华哥看看我。 我必完成百日彭于晏计划。@健身华哥 #华哥带你练 #百人百日百万 #减肥 #减脂 #逆袭
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健康第一2周前
35岁｜175cm｜210斤 纯减脂计划 一、5条铁规 1. 只喝水、茶、黑咖啡，不喝甜饮 2. 不碰油炸、零食、夜宵 3. 晚餐不吃主食（米、面、馒头） 4. 只快走+力量，不跑不跳 5. 晚8点后不再进食 二、三餐模板 早餐（三选一） 1. 2个鸡蛋 + 250ml纯牛奶 + 150g玉米 2. 2个鸡蛋 + 250ml无糖豆浆 + 80g馒头 3. 2个鸡蛋 + 250ml牛奶 + 60g全麦面包 午餐 • 熟米饭：80–120g • 瘦肉/鸡肉/鱼肉：150g • 蔬菜：350g • 少油少汤，不喝浓汤 晚餐 • 不吃主食 • 蔬菜：350g • 蛋白质：150g（鸡胸肉/鱼/虾/牛肉/鸡蛋/豆腐） • 七分饱 三、运动三阶段 第1阶段：7天适应 • 前3天：快走15分钟 + 力量10分钟 • 4–7天：快走25分钟 + 力量10分钟 • 力量4个动作：靠墙静蹲、跪姿俯卧撑、臀桥、死虫式，每个10–12次×2组 第2阶段：1个月减脂 • 第2周：快走30分钟 + 力量12分钟 • 第3周：快走35分钟 + 力量12分钟 • 第4周：快走40分钟 + 力量15分钟 第3阶段：3个月蜕变 • 前2个月：饮食不变，有氧逐步加到45–55分钟，力量加长 • 第3个月：侧重塑形，动作标准、收紧肌肉，防松垮反弹#减脂塑形 #减脂计划
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赖同学1周前
想加入您的训练计划练出彭于晏的身材，改变拖延的习惯，同时想在您的感染下在互联网赛道能找到出路。#华哥带你练 #百人百日百万 @健身华哥
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大龙逆袭记1周前
今年我想做的事 #华哥带你练 #百人百日百万 @健身华哥 华哥您好我想报名您本次举办的百日彭于晏计划。 我今年25，随着23年毕业与参加工作体态的变化总是在不经意间（也其实是自己骗自己），体重200斤后我不敢见熟人，不敢聊近况，懦弱，胆怯，不自信这些词不断出现在身上……我渴望找回那个在舞台上自信阳光的自己，这次我想为自己赢。@粿小笼 加油！！！
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坚持1周前
#华哥带你练 #百人百日百万 @健身华哥
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司徒胖子1周前
#华哥带你练 #百人百日百万 @健身华哥
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若乔～瑾川1周前
#华哥带你练 #百人百日百万 @健身华哥 @健身华哥上海（百日彭于晏招募中）
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小辉辉4天前
大家帮个忙破1000赞让@健身华哥 看到。我准备笨鸟先飞，先动起来。 #华哥带你练 #百人百日百万#热门
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小辉辉5天前
全网有没有报名成功的朋友，给个信 #华哥带你练 #百人百天百万 @健身华哥
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百日计划1周前
#百人百日百万 #华哥带你练 #华哥健身
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若乔～瑾川3天前
@健身华哥 @健身华哥上海（百日彭于晏招募中） #百人百日百万 #华哥带你练
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哈基咪曼波2天前
华哥，我是孤儿，我只能没有任何退路，申请参加百日彭于晏计划 #华哥带你练 #百人百日百万 @健身华哥 @华哥健身上海
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华哥健身日常集7月前
想逆袭的朋友们不要错过了！#百日硬汉计划 #健身华哥 #百日彭于晏 #健身 #减脂塑形
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我栖春山1年前
华哥您好，我身高175，体重300斤，我特别希望能参加您的百日硬汉计划，一百天挑战出腹肌，我相信如果是选择我来参加挑战我相信网上百分之一百的人都会心服口服，因为他们根本不会相信我一百天内能练出腹肌，也挑战一次华哥您的极限@PT健身华哥 #百日硬汉计划 #减肥逆袭
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跑不瘦的小白4天前
#华哥带你练 #百人百日百万 @健身华哥 @健身华哥上海（百日彭于晏招募中）
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解不肉2天前
#百人百日百万 #华哥带你练@健身华哥上海（百日彭于晏招募中） @健身华哥 @华哥健身上海 希望可以选中，我想突破自我，改变自我，跟着华哥逆天改命一把！
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胖叔叔瘦了吗7月前
这一次，给自己一个交代！#百日硬汉计划 @健身华哥(百日彭于晏招募)
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独浪1周前
#华哥带你练 #百人百日百万拼 @健身华哥
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冬日1周前
我想增肥#华哥带你练 #百人百日百万 @健身华哥
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小木（骑行）1周前
参加百日彭于晏计划，见证全盛姿态的自己。#华哥带你练 #百日彭于晏 #华哥健身
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Ch.3天前
减脂不是任务，是身体重生的希望#华哥带你练 #百人百日百万 #百日彭于晏计划 @健身华哥 @健身华哥上海（百日彭于晏招募中）
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张大炮6天前
给自己一个机会，参加华哥百日彭于晏计划 #百人百日百万 #百日彭于晏 #华哥带你练 @健身华哥
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健康第一1周前
私人计划#减脂塑形#减脂塑形
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Zhang4天前
@健身华哥 我是一个自卑的人 拍摄这条视频给了我很大勇气 当然，主要是华哥，你的精神，你的全民健身理念 让我很是佩服 希望华哥可以观看我的视频，了解一下我的故事，能够给我一次机会谢谢#华哥带你练#百人百日百万
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猛男低卡日记3年前
这套大基数减肥饮食模版适用于190到210斤的大胖，碳水蛋白质脂肪分布合理，不会让你节食也不会营养失衡给你带来负面影响，个体有差异，仅供参考#大基数减肥 #减肥 #减肥饮食#生活化减脂
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花有重开日1周前
谁都可以赢，这次我想#华哥带你练#百人百日百万@健身华哥
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豆角1周前
华哥，你好！我是来自陕西咸阳的小李，今年29岁，身高188，体重210！谁都可以赢，这一次，为什么不能是你？ #华哥带你练#百人百日百万@健身华哥
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彩虹屁5天前
@健身华哥 #华哥带你练#百人百日百万 #百日彭于晏
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金手指のking5天前
给我次机会吧华哥！！！我也在上海#华哥带你练 #百人百日百万 #百日彭于晏 #健身 @健身华哥
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魏墨川1周前
#华哥带你练 #百人百日百万@健身华哥 华哥选我，我真的很需要这个机会！感谢🥹感谢🙏
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健康第一1周前
减脂计划#减脂塑形#减脂计划
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年薪百万的广东食神6天前
#华哥带你练 #百人百日百万 #百日彭于晏 我300斤，身体差、睡不好，渴望改变。百日硬汉计划，我拼了！跟随华哥坚持100天，不偷懒、不放弃，立志瘦下来，重塑健康身体！@健身华哥 求筛选！
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五花马1周前
#华哥带你练 #百人百日百万@健身华哥
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鹏鹏今天吃什么🤔7月前
那些混着汗水和笑声的瞬间，比任何训练计划都更让人记挂——原来咬牙坚持的路上，真的可以有这么多热热闹闹的甜#vlog日常 #涨粉一千万
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意八柒4天前
#华哥带你练 #百人百日百万 @健身华哥 华哥带我带我带我带我赢！
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大冰要减肥1年前
从小肥胖自卑内向 希望华哥能看看我的故事 给我次机会#百日硬汉计划 #百日彭于晏 @PT健身华哥
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鹏飞吃不胖8月前
减脂期肚子变软是好事#减脂#减脂小白必看经验 #皮松
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张楚岚3天前
百日减肥计划 #华哥带你练#白人百日百万@健身华哥
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潘老师减肥训练营2天前
#华哥带你练 #百人百日百万 华哥我有梦想@健身华哥
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小赵不服1周前
看到华哥百日彭于晏活动，我也想拼一次，谁都可以赢，这一次，为什么不能是我，华哥，期待上海见面#华哥带你练 #百人百日百万 @健身华哥
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解不肉4天前
#华哥带你练 #百人百日百万 @健身华哥 今日减肥训练第三天
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玛卡巴卡不睡觉2天前
#大基数减肥#创作者扶持计划 #vlog十亿流量扶持计划 #马思唯#减肥日常
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解不肉5天前
#华哥带你练 #百人百日百万 @健身华哥 #减掉大肚腩 减肥第二天
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玛卡巴卡不睡觉5天前
#创作者扶持计划 #大基数减肥 #减肥日常vlog 人生最好的作品就是自己
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简介:

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