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焦虑症100个症状--躯体篇(上) 亲爱的你,当你点开这个视频的时候,我知道,你正在经历一段无比难熬的时光——可能是突然袭来的心慌、手抖,可能是脑子里翻涌的负面想法,可能是那种被恐惧包裹、喘不上气的窒息感,也可能是浑身无力、连抬抬手都觉得费劲的疲惫。 我知道,你已经很努力了,努力地和这些不舒服对抗,努力地假装自己很好,努力地在黑暗里找一点点光,哪怕只有一丝,你也没有放弃,这份坚持,真的很了不起。 请你一定记住,焦虑发作时的所有难熬,都只是暂时的,就像一场突如其来的暴风雨,来得猛烈,但终会过去。那些让你痛苦的症状,那些让你崩溃的念头,都不是你的错,也不是你不够坚强,你只是生病了,就像感冒会发烧、咳嗽一样,焦虑症也只是一种需要被重视、被好好对待的心理状态,它不是你的软肋,更不是你人生的污点。他是你的人生路的一部分。 我做这个视频,不是为了告诉你“你要坚强”“你要快点好起来”,而是想告诉你,你不是一个人在战斗。有很多人和你一样,正在经历着和你相似的痛苦,我们都在黑暗里慢慢摸索,慢慢前行,慢慢和焦虑和平共处。你可以允许自己脆弱,允许自己难过,允许自己暂时撑不下去,不用逼自己硬扛,不用觉得自己没用——你能勇敢地面对这份痛苦,就已经赢了。 希望这个视频里的内容,能在你最艰难的时候,给你一点点温暖,一点点力量,让你知道,你不是孤单的,也让你对自己的症状多一份了解,多一份接纳。请相信,你值得被好好对待,值得拥有平静、快乐的生活,只要你不放弃,慢慢调整,慢慢努力,总有一天,你能和焦虑握手言和,能重新感受到生活的美好。 注:本视频仅用于科普焦虑症相关症状、分享日常自我调节方法,不能替代专业的医疗诊断和治疗。如果你长期被焦虑相关的不适困扰,或者不确定自己是否患有焦虑症,请一定先前往正规医院的精神心理科就诊,由专业医生进行诊断和评估,遵循医嘱进行治疗和调节。请一定重视自己的身心状态,专业的医疗帮助,才是你走出困境最可靠的支撑。 #焦虑症 #焦虑 #抑郁 #act #行动才最真实
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躯体化是情绪受阻 很多人不明白什么是躯体化,简单来说就是当你心里的痛苦超出心理承受范围时,会通过身体反应出来,但去检查却发现没有问题。别人会觉得你无病呻吟,甚至你自己也会觉得是装的。 躯体化前期有明显的情绪化,比如会因一点小事就暴躁、郁闷,慢慢发展为身体上的难受,像心脏突然刺痛、莫名心脏疼、心跳极快、喘不上气、控制不住手抖、明明很困却胡思乱想睡不着、胃不好、没食欲或突然暴饮暴食、注意力无法集中等。 躯体化除了经历太多痛苦,还因为这些人不能像别人一样释放痛苦,负面感受在心里慢慢堆积。他们不允许自己生气,因为从小受到的教育告诉他们要控制情绪、听话懂事、做乖孩子。他们想给所有人留下好印象,被欺负会选择沉默;觉得要做孝顺孩子,在原生家庭受到打压、贬低、惩罚甚至精神虐待时也无法反抗,这导致大脑神经回路在面对痛苦时选择压抑或遗忘,而非采取行动。 虽然可以压抑这些感受,但无法压抑其带来的躯体化。心理学家卡尔·罗杰斯说过:情绪不需要被解决,需要被看见。我们总是试图消灭负面情绪,焦虑时强迫自己振作,悲伤时假装没事,愤怒时压抑成懂事。但情绪像海浪,越是抵抗越是汹涌。#躯体形式障碍 #创作者中心 #创作灵感 躯体化不是失控的证明,而是身体在说“我撑不住了”;愤怒不是性格缺陷,而是边界被侵犯的警报。当你说“我允许你们存在”时,#躯体化 #躯体化症状
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