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姚林华 我每天下午直播2点504月前
晚餐和夜宵不要吃的太饱，一定要空着肚子睡觉，坚持就是胜利，活的轻松，活着就要健康，这就是幸福的晚年生活吧 再忙要吃好早餐，营养早餐每一天我的健康生活好习惯永不变
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维兄和他的Boss们4月前
今天是新年的第一天，早上好，我所有的家人朋友们！ 2026年你有没有给自己立Flag 。第一，非必要情况不要熬夜，尽量赶在12点前睡觉，除了工作以外。第二，早晨起来再忙也要吃早餐。第三，2026年每天早晨必须6公里晨跑🏃第三，每天再忙也要抽空看一会书📖，哪怕只有几页。第四，坚持健身锻炼，每天早中晚各做50组俯卧撑。第五，保持以前收拾家里卫生的习惯，家里的卫生过去一整年我全包，锅我全刷，26年继续保持，并且努力做得更好，除此之外，26年每个月多做几次饭，学习新的厨艺，减轻老婆做饭的压力。第六，对身边的人和事，心态看开点，没有谁离开谁就过不下去，家人朋友都一样，如果让你心烦，不必生气，暂时屏蔽就好了，专注做自己的事，比如跑步看书拍视频。第七，多体谅老婆的不容易，26年，多替老婆分担一些压力，比如，老婆说的话多上心，老婆交代的事多用心，陪老婆多说说话，多给老婆一个拥抱……第八，每天坚持写生活日记，并且做成视频发布在视频号。哪怕今天再细小的感悟都可以记录📝，坚持下去。第九，面对困难和挑战用极力乐观的心态去对待，别跟自己生气，记住，再难的事情，十年以后回过头来看都是小事，站在未来看现在。第十，关于工作，2026年工作方面主要以提高自己的能力为主，积累自己的数字资产为主，有些工作不能只为了赚那点点小钱耗费自己宝贵的时间。 以上就是我给自己2026年立的一些做事行为准则，大家有没有发现，我给自己制定的十条做事计划，大多数跟赚钱无关，最重要的还是把自己的身体调节好，把生活过好，基本上我没有给自己设定我2026年要赚多少钱，我觉得赚钱是结果，他不应该成为我们人生的主要目标。我认为一个人最重要的是要明白自己这一生想活出怎样的人生，一个能把自己生活安排好的人生，我觉得不会太差。好了，简单分享一下我2026年的计划，如果没有什么特殊的事情，我将严格按照我的计划每天进行，我想挑战一下自己，看看自己到底能不能坚持做到，还是那句话，我先做，我带着大家做，你们可以监督我，我们一起成长。如果你觉得我今天这条视频对你有用的话，不妨点赞收藏转发，或许你的一个小小动作，可以帮助很多迷茫的人找到生活的乐趣，2026，我与你同在👍#2026#认知#人生规划#个人IP #
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李旭泉1年前
你今天按时吃早餐了吗 回想一下你有多长时间没有好好按时吃早餐了#再忙也要记得吃早餐 #可以吃了早餐继续睡觉吗 #早餐要吃好 #早餐 #李旭泉
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清华魏忠父母课堂9月前
假期睡懒觉比吃早饭更重要！ #家庭教育 #父母课堂 #清华魏忠
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土豆泥泥酱8月前
别再听别的博主傻傻不吃早餐了！看完这条直接高效用早餐稳定一天食欲#九阳自律豆浆 #自律搭子 #九阳豆浆 #减肥#逆袭
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心内科王世祥医生1月前
为什么总在凌晨三四点醒来，睡不着？ 为什么总在凌晨三四点醒来，睡不着？怎么应对？要不要吃睡觉药？#早醒 #早醒失眠 #失眠#睡眠不好
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蜡笔小新.1月前
谁能拒绝吃饭睡觉来一集蜡笔小新呢#蜡笔小新 #野原新之助 #动画 #动漫 #下饭操作
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莉梨🍐4月前
164｜95生活化减脂日常vlog 📖减脂分享 今天给大家分享几个利于减脂的好习惯✅ 1️⃣ 狠狠睡觉 不要熬夜，早睡早起。睡眠能够影响荷尔蒙的分泌，一个优质的睡眠，可以促进新陈代谢，让我们轻松享“瘦” 2️⃣ 早餐一定要吃 早餐一定要吃，有利于新陈代谢，不仅要吃，还要有优质脂肪的摄入，嫌麻烦的姐妹可以用鱼油/磷虾油/紫苏油代替 3️⃣ 睡前泡脚 晚上8-9点左右，用43°C左右的水，水漫过小腿肚，时长20-30分钟。有助于血液循环，促进新陈代谢。 4️⃣ 喝黑咖啡 喜欢喝咖啡的话，可以考虑黑咖啡，低卡且还有利于减脂，可以加入早餐清单 5️⃣ 多喝水 脂肪代谢需要大量水份参与，建议每日饮温开水2000ml左右。晨起300ml，剩下时间小口慢饮少量多次，不要等口渴再喝。 6️⃣ 不久坐 每半小时起来活动活动，做做拉伸。养成多动的习惯，消耗不知不觉间累积增多，慢慢就会瘦下来。 7️⃣补充益生菌 益生菌有助于肠道蠕动，提高代谢，还可以改善便秘的问题 8️⃣ 吃饭慢 吃饭速度太快时，往往会无意识进食过量。 当你做到了细嚼慢咽，会特别有利于控制食欲，无痛减少食量#小基数减脂 #生活化减脂 #日常生活 #梨形身材 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音
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文同学爱运动1月前
空腹睡觉 养生还是伤身？科学讲透真相 空腹睡觉到底好不好？3分钟讲透这个争议话题！告诉你空腹入眠对身体的影响，哪些人适合、哪些人千万别试，科学安排睡前饮食，睡得好还不长胖！ #空腹入眠 #睡眠质量 #睡前饮食 #健康睡眠
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吴川王可乐（徒步400公里回湛江吴川）1月前
睡前邪修早餐终极吃法！预约，早上起不来早餐放 地瓜，鸡蛋，玉米，一起放进去电饭煲，上面还可以同时蒸东西，煮好不要动，自动保温，早上起来直接吃。营养抗饱热量低!#睡前早餐#懒人早餐#邪修早餐#早上起不来早餐 #真实生活分享计划
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叨客魏243705342371月前
早餐到底要不要吃#经验分享 #控糖#减肥#早餐#健康
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菜里小生姜1月前
当代年轻人的“另类”省钱 #省钱 #健康
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脾胃专家李建华8月前
吃完饭就睡觉，会不会容易仿害到脾胃? #脾胃 #胃病 #健康科普
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品牌生活电器1月前
早餐再用不用晚上！#智能电锅 #上蒸下煮一锅出 #智能预约
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鸡胸肉真好吃1月前
记住这几个时间点，不用饿肚子，一样可以减重#就想说点大实话 #减脂#减脂餐#减重#健身
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莎钦1月前
#单亲#单亲爸爸#单亲妈妈#邻居 #农村生活
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浩瑜妈妈1月前
一定要让孩子看这个视频#科普冷知识 #育儿冷知识 #安全教育 #安全
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中华养生堂1年前
#黄帝内经 #养生 #健康养生
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脉法行者6月前
#中医 #早餐 #养生
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晏秋秋8月前
晨起三不要，饭后三不急，睡前三不宜 #健康生活方式@抖音小助手
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花漾片场（站姐版）3月前
四年蛰伏，千金归来掀翻养女的假面！ #妈妈我才是你的女儿 #复仇 #剧情 #百亿剧好看计划 #抖音短剧
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欧颂创始人- Jane1月前
好好吃饭#正能量 #每日分享 #情感共鸣 #口播 #内容太过真实
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宫延楼股东泸心（实体门店帮扶）1月前
2026年开始，我们一起富养自己#女性成长 #女性创业正能量 #小儿推拿 #大健康养生
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安安追剧4月前
#恶作剧之吻 #偶像剧 #那些年追过的剧 #怀旧经典
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廖老师谈1月前
#肠胃健康#营养健康 #饮食健康#饮食小知识有哪些 #饮食科普
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扎扎大王💥2月前
和朋友出去旅游be like #柏里挑怡 #柏朱#和朋友去旅行
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全心全意1月前
《缘融》陆沉转盘卡五#陆沉 #陆沉转盘卡 #光与夜之恋陆沉
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uu1月前
吃吃吃我造造造#留学#日常vlog #唠嗑#美食#十亿流量扶持计划
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白色1月前
女生伤身的一些坏习惯#谈恋爱 #恋爱日常 #恋爱技巧 #发给你喜欢的人吧 #艾特你想艾特的人
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不瘦到100斤不改网名1月前
#减肥逆袭 #日常vlog #经验分享
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豹纹姐弟9月前
相差18岁姐弟日常vlog #姐弟#姐弟日常#姐弟vlog
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井老师育儿母婴好物）1月前
一岁多的宝宝，如何调整规律作息呢⁉️#育儿经验分享 #育儿知识 #带娃 #科学育儿 #新手爸妈必看
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潮汕小芳的单丛茶1月前
早睡早起身体好，无事食茶#早睡早起身体好 #潮汕人在广州打拼 #品德芳茶业
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精准体检韩老师3月前
来听听齐博士说说糖尿病患者如何控制血糖#糖尿病科普 #糖尿病控糖 #丽滋卡尔医院 #丽滋卡尔公益盛典
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champion girl 杨婧茹1月前
#今日vlog #创作者中心 #创作灵感 #短道速滑世锦赛 #短道速滑杨婧茹 欢迎收看杨婧茹的vlog
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一个卖热干面的小姐姐4月前
你一定要享受这种无人帮衬的日子 这样以后绝情起来才比较有底气 带孩子的这几年 你什么都不要想 你就坐在哪里看 看人性 看人情冷暖 看谁离你越来越近 谁又离你越来越远 你也看看你自己能不能熬过这段落魄的日子 你一定要想享受这种无人帮衬的日子 这样以后绝情起来才更有底气…… ，我时常告诉自己 有人帮衬是锦上添花，无人帮衬你就多吃点苦，那些曾经期望的东西现在不值一提。女子之身，能屈能伸，我可以吃苦，也可以享福，干活我从来没有退缩过，我也没有那么矫情，粗活细活我都照样干，工作时我照样狼狈不堪，休息时我也可以把自己打扮的精致，我能享受美味佳肴，也可以咽下粗茶淡饭，生活赐予我什么，我都全盘接受，所以我不需要羡慕任何人#摆摊 #我的摆摊
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知食小慧1月前
吃饭别乱来#每天跟我涨知识 #冷知识 #知识科普 #涨知识 #膳食营养知识科普
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王兔兔4月前
孕38周+1，离与宝宝见面的日子又进了一步#vlog日常 #记录孕期生活 #vlog十亿流量扶持计划 #预产期倒计时 #婚后日常
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九月底🍣1月前
想你的话 你会出现吗#刘佳梁#刘佳梁直播录屏#回忆#向全世界安利
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狂讲孟话1月前
让自己有得选，才是真正的自由 #正能量传递 #名场面 #代入感很强 #女性独立 #学到了
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三角肌碎碎念的生活记录2月前
2026.2.18记录生活·正月初二【雨水】：天气不错 #生活服务热点中心 #正月初二 #雨水 #记录生活#自律打卡
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金石传媒艺考3月前
艺考表导演专业减肥饮食方法解密#艺考 #表导演 #艺考集训 #艺考生减肥法
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邻家小亮企业店铺2月前
和晓亮叔叔一起去摘枇杷。 #情感 #美食 #记录我的农村生活 #新农人计划2026 #在拍一种很新的vlog
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江南影视2月前
泰剧尚珉与丁尼奥 韩国欧巴 Sangmin 十多年后重返泰国。他与老朋友 Dinneaw 重逢，后者现在已是一位英俊的年轻人。他们之间兄弟般的情谊开始发展成更深厚的关系……#泰剧推荐 #抖音年味vlog大赏 #2026我的新春vlog #2026我的新春vlog #暖厨
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LOVE1月前
我要成为超级巨星第六集6-3#我要成为超级巨星 #lillybella #泰百#双女主 #bella
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