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感睿自7月前
裂隙尺训练器斜视矫正间歇性外斜内斜视功能检测融合集合辐辏散开#训练器#斜视矫正#好物推荐
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）1月前
59.5%的力量来源！被你忽视的手腕稳定性核心 从生物力学角度看，虽然尺侧伸肌（ECU）块头不大，但因为力臂极长，它在手腕向外侧偏转时承担了近60%的负荷！ 视频里这些动作，能精准强化手腕刚性，提升卧推和挥拍时的稳定性。 ⚠️ 【训练必读・安全第一】（非常重要！） 1️⃣ 千万别上大重量：这块肌肉很小，且手腕外侧空间狭窄，过大的重量会导致TFCC。 2️⃣ 幅度不要贪大：人的手腕向外转的角度很有限（约30度），到极限就停，千万别强行硬掰。 3️⃣ 锁死肘关节：大臂夹紧身体，不要用肩膀借力，动作要纯粹。 4️⃣ 立刻停止信号：正常的肌肉酸胀是可以的，但如果感觉到手腕外侧关节深处有刺痛或挤压感，请立刻停止！ 科学训练，不走弯路。 #功能性训练 #手腕稳定性 #健身干货 #前臂训练 #尺侧腕伸肌
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媛媛圈圈1月前
tfcc康复治疗第三阶段：功能强化期 康复目标：恢复手腕肌力、耐力，为回归日常生活和运动做准备采用手部多功能训练桌进行渐进性力量训练： 腕关节背屈背伸训练 腕关节尺偏桡偏训练 前臂旋转训练 居家也可采用哑铃、沙袋，水瓶等进行抗阻训练： 腕屈肌力训练 旋前旋后肌力训练 腕伸肌力训练 桡偏肌力训练 训练原则：当关节活动度基本恢复且无痛时，从极轻重量开始，逐渐增加，每组12-15次感到轻微疲劳但无疼痛为宜#tfcc #康复治疗 #居家康复 #医学生 #运动损伤
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诺亚第~苗振1年前
手功能训练之尺偏饶偏#健身 #撸铁 #苗振
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胜春朝 cc3天前
裂隙尺训练器斜视矫正间歇性外斜内斜视功能检测融合集合辐辏散开#斜视矫正 #裂隙尺训练器 #眼睛健康 #视力训练 #眼部检测
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好物推荐…2天前
练字尺子 笔精灵基础笔画训练尺子文具练字正姿笔画尺子套装直尺小学生专用#小学生文具 #练字尺子 #正姿文具 #基础笔画训练 #文具套装
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小畅精选3天前
手脚恢复训练器 康手部训练偏复健仪上下肢按摩瘫热敷#手脚复训练 #手训练器#老人手脚训练器
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小畅精选2天前
手脚恢复训练器康手部训练偏复健仪上下肢按摩瘫热敷#手脚复训练 #手训练器#老人手脚训练器
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李秀存讲腕踝9月前
tfcc功能康复训练（三）#tfcc损伤 #康复运动 #运动康复 #医学科普 #手腕疼
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哲购好物11月前
手指训练器材偏手部锻炼康五指屈伸锻炼神器电动机器人手套手按摩#手指康复训练 #手指康复训练器 #康复手套 #康复训练手套 @巨量千川 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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波波（伊朗骨折♻️回国肘关节康复训练）4天前
手腕尺偏桡偏康复锻炼#波波肘关节康复训练 #肘关节康复#肘关节僵硬#真实生活分享计划
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开心优选杂货铺2天前
新款激光水平仪家用水平尺激光尺打线器带三脚架垂直水平线水准仪#激光水平仪 #家用工具 #打线器 #水平尺 #三脚架
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莹莹好物4天前
#上热门 手脚恢复训练神器康手部训练偏复健仪上下肢按摩瘫热敷#手脚恢复训练器#双下肢康复#手脚热敷按摩仪#手部训练器@DOU+小助手 @抖音小助手 @巨量千川
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诺亚第~苗振11月前
从业20年健身教练颠覆认知教学！通过少林二指禅原理解析支撑动作本质：①揭露健身圈常见尺偏错误姿势的危害 ②详解食指+无名指协同发力的生物力学机制 ③结合运动解剖学展示手掌压力分布（附压力传感器实测画面）④先天手小训练者的逆袭经验分享。适用于俯卧撑/倒立/平板支撑等所有支撑类训练。#健身干货 #运动解剖 #苗振
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重庆资讯1周前
练字正姿的好帮手，这尺子套装专为小学生设计，基础笔画训练方便，拿着顺手，纠正握笔姿势，让孩子爱上写字。#练字神器#基础笔画#正姿练字#小学生专
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窗间物语5天前
软尺三围测量尺自动收缩健身维度便携小尺子 #健身测量工具 #三围测量尺 #自动收缩软尺 #便携健身尺 #维度测量器
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学计算机的网球人🎾3月前
你是“手腕尺偏”掉拍头？ 还是“小臂外旋” 打球“有劲使不出”？因为你只懂发动机，不懂方向盘！ 你是“手腕尺偏”掉拍头？ 还是“小臂外旋” (视频文案) 都说蹬地转髋是发动机 🚀 但如果手腕这个**“方向盘”** 🧭 用错了， 力量再大，也是白费，还容易受伤！ 我把ATP和WTA职业选手的慢动作扒了N遍 🧐 终于找到了他们手腕动作的【唯一共性】！ 💡 职业选手的【共性】：腕伸 （先来看看手腕有的4个动作：腕伸、腕曲、尺偏、桡偏 🤓） 职业选手的共性就是——【腕伸】（Wrist Extension）！ 没错，所有职业球员在击球前，手腕必然会存在“腕伸”状态。 ⚠️ 90%的人掉入的“陷阱” 重点来了！ 为了打上旋，我们需要“掉拍头”对吧？ 很多人的【致命错误】是： 用手腕做**【尺偏】**（Ulnar Deviation / 向小指侧掰手腕）来掉拍头！ （❌ 此时配一个手腕下掰的错误动作） 这！完！全！是！错！的！ 你以为在“鞭打”，其实是在“折手腕”！ 而且，这个【尺偏】动作，会成为你手腕疼痛的罪魁祸首！🔪 ✅ 【正解】：用“小臂”掉拍头 那职业选手是怎么掉拍头的？ 答案是：在【保持腕伸】的同时， 通过【小臂外旋】（Forearm Supination）来让拍头自然降低！ （💪 此时配一个正确的小臂外旋掉拍头动作） 这样，你的“方向盘”才是稳的，击球才能既稳定又有力！ 补充：随挥是“被动”的 至于挥拍结束时的“腕曲”或“桡偏”（比如雨刷器动作）， 那都是惯性带动的**【被动】**动作，千万不要主动去做！手腕全程都不要主动发力！ 🤳 最后，自我观察 快拿起手机录下你的动作，看看： 你是“小臂外旋”掉拍头？ 还是在用“手腕尺偏”，评论区见～👇
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桔子香水.4天前
手脚恢复训练神器康手部训练偏复健仪上下肢按摩瘫热敷#脑溢血 #脑中风 #偏瘫 #脑梗 #脑梗塞 @DOU+小助手
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南阳二院针灸科王文斌3天前
手腕疼痛，很多原因是桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，诊断这个问题有一个重要的体格检查方法就是握拳尺偏试验，具体操作方法是： 患者拇指屈曲握于掌心，四指包住拇指，检查者固定前臂，将腕关节被动尺偏。阳性： 桡骨茎突剧烈疼痛 → 基本确诊
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上海维林诺运动康复中心5月前
手腕损伤的四个康复动作，1、伸展握拳。2、手腕尺偏桡偏。3、腕泵运动。4、腕部活动。每个动作30次一组，每天做五组#手腕 #运动康复 #康复训练 #腕部损伤 #维林诺康复中心
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南阳市卧龙区邱二百货店（个体工商户）3天前
鞋撑扩大器撑鞋器可调节大小夹脚压脚背码数偏小扩宽扩长扩鞋神器
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泰泰好物分享3天前
中量宝宝斜颈矫正小婴儿歪脖子矫形儿童颈托纠正器偏头固定颈椎#好物推荐🔥 #斜颈矫正器 #颈托护具
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阿鹏3月前
#手腕不灵活 #偏瘫 #康复训练 #居家锻炼
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小明不空军（阿抖）3月前
钩尖江湖轻弓S，有幸全尺寸都使用过，短尺28钓，长尺偏28，护线有腰，杆子实战性能不错#江湖鲤轻弓s #钩尖江湖 #极轻小综合 #钓鱼装备
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尺固优选百货店3天前
孩子互动简易单人悬挂乒乓球室内运动训练器提高感统训练手眼协调#儿童乒乓球训练器 #单人乒乓球 #感统训练 #室内运动 #手眼协调
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谷城县盼巧百货店（个体工商户）2天前
卡西米尔高透明防滑套尺安全辅助绘图耐磨抗摔大刻度学生专用套尺#学生文具 #绘图工具 #防滑套尺 #耐磨尺子 #高透明套尺
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六姑优选4天前
木工用吊顶水平仪等高尺激光水平仪标靶带磁红外线红光绿光反射板#木工吊顶 #吊顶调平器 #装修工具 #等高尺 #水平仪
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吴小艳工作室3月前
【手腕尺偏桡偏训练讲解】每天15分钟 #热点 #健康 #康复运动 #手臂训练 #坚持锻炼给自己一个好身体
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谢松林南华大学附属南华医院手足外科6天前
骨折复位≠万事大吉，警惕尺偏畸形 #骨折 #手足外科 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音健康使用计划
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南阳市卧龙区邱二百货店（个体工商户）3天前
鞋撑扩大器撑鞋器可调节大小夹脚压脚背码数偏小扩宽扩长扩鞋神器
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小澄澄健身版2月前
分指训练手套超实用，多模式助力手指康复训练#康复训练 #手部锻炼 #手指训练 #康复器材 #手部康复
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传已猫百货店3天前
对角器木工装修裁边多角度测量吊顶工具角度测量多用途尺子量角器
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Canoe.3天前
跟练系列第四期！今天跟练的是---@谭成义 老师的焚决系列之手臂跟练#青年创作者成长计划 #谭成义焚决系列跟练 #健身手臂训练 #创作者中心 #创作灵感
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哈尔滨康复师-小李1月前
灵活的手腕不止需要掌屈和背伸，还要有尺偏桡偏#运动恢复 #手腕僵硬如何练柔软 #手臂训练 #上肢训练 #哈尔滨康复
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运动康复找大古9月前
跪🧎TFCC有救了！ #运动康复 #慢性疼痛 #健身 #tfcc
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