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施老师站桩养生6月前
六大翳术之一，导引到底是什么？#黄帝内经 #中医 #导引 #修行
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涂大侠 龙虎山《抱樸养生院》11月前
道家古法完整版带练 老祖宗留下的不仅仅是动作，是养生密码！静心养气，不争不辩，我只为让更多人学会-导引术、专为传承#道家养生 #导引术 #太极 #非遗文化
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太极☯️阿三10月前
道生功法 |（道家古传导引术） 导气令和，引体令柔，带您走进导引术的大门✊️ 🙏所谓“导气令和，引体令柔”，“导”就是呼出浊气、吸入清气，即吐故纳新；“引”就是屈伸俯仰，运动躯体。因此导引即是“按照一定规律和方法进行肢@体运动及呼吸吐纳和自我按摩，以防病保健的方法”@阿三养生太极
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Expecto Partronum10月前
马王堆导引术 马王堆导引术是中国传统养生功法之一，源自1973年长沙马王堆汉墓出土的西汉帛画《导引图》，距今已有2000多年历史，被誉为“中国最早的医疗保健操”。 该功法由国家体育总局编创，围绕中医经络理论设计，包含12式核心动作（如“挽弓”“凫浴”“龙登”“鸟伸”等），以循经导引、行意相随为核心理念，通过肢体开合提落、旋转屈伸、抻筋拔骨等动作，结合自然呼吸与意念引导，实现“形、气、神”的协调统一。 其具体动作兼具功能性与观赏性，例如： 挽弓：模拟拉弓动作，拉伸手臂太阴肺经，改善肩颈僵硬及胸闷。 龙登：双臂上举提踵，增强肺活量并调理颈椎问题。 凫浴：腰部侧弯摆动，刺激肝胆经络，缓解久坐腰痛。 整套动作强调“松紧交替、舒缓圆活”，通过刺激十二正经对应穴位，调和气血、疏通经络，达到强身健体、改善亚健康的效果。其动作设计简单易学，适合全年龄段练习。
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功法宇帝3月前
马王堆导引术｜正反面带练 马王堆导引术源自2000年前宫廷养生功法，出土于长沙马王堆汉墓，12个动作对应12条经络，每一式都有独特的功效，主要通过动作、呼吸和意念的配合，刺激经络穴位，调节气血运行，改善脏腑功能。 #马王堆导引术 #马王堆汉墓 #功法 #经络疏通 #锻炼身体增强体质
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站桩导引施老师1月前
六大翳术之首的导引术，究竟是什么？ #导引 #传统养生功法 #抖音年味新知贺岁 #国学 #黄帝内经
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涂大侠 龙虎山《抱樸养生院》7月前
导引术是中国传统文化的瑰宝也是古时道家必修的养生功法#导引术 #道家文化 #传统文化 #传统武术 #龙虎山
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积庆师兄《古法导引术》7月前
道家千年古法导引术 《正阳导引术》跟练版
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导引术之内证观察笔记3月前
导引术历史源流#养身 #茶道 #导引养生功十二法
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功法宇帝4月前
马王堆导引术完整版口令带练｜老祖宗的养气血秘籍 马王堆导引术源自马王堆汉墓出土的《导引图》，其锻炼的依据主要基于中医经络学说、气血理论、阴阳五行学说和情志调节理论。通过动作、呼吸和意念的配合，马王堆导引术可以调节气血运行，改善脏腑功能，缓解情绪压力。现代研究进一步验证了其科学性和实用性，使其成为中医养生和调理的重要手段。 #马王堆导引术 #养生操 #居家锻炼 #国风 #中华文化
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药都严选国医馆10月前
“导”指“导气”,导气令和;引"指“引体”,引体令柔,导引是我国古代的呼吸运动与酸体运动相结合的一种养生术，也是气功中的动功之一#导引术 #中医适宜技术 #中医养生 #养生
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金卷典藏5月前
道家六大养生术之《导引》 你还想了解哪些养生术？留下您的评论，下期探讨~ #人文社科 #国学 #国学文化 #国学智慧 #国学经典
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周华成7月前
传承弘扬中国瑰宝，别让宝贝埋没了 #中医 #中医传承 #中医文化 #不要忘记中医 #导引术
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小马探中医3月前
#健康 #涨知识 #科普 导引是中国古代以肢体运动配合呼吸吐纳的养生方法，通过“导气令和，引体令柔”调节气血运行，具有防治疾病功能。#中医导引术 #冬季养生
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武当煮语3月前
导引术可养生 #道家文化 #道家养生 #武当煮语
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思言姐姐9月前
【中医导引术完整跟练版】 中医导引养生功法，作为中国传统的养生功法之一，通过一系列的动作，帮助我们调理呼吸、舒缓身心、提高精神状态，每天练起来，别让古人的智慧结晶在收藏夹吃灰💪 #健康文化#中国传统文化#中医智慧
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全球秘事档案1周前
王阳明一生痴迷的导引术！#内炁外放 #导引术 #炁科技 #炁体源流 #炁道
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阙巧生内劲站桩功2周前
导引术是什么？ #站桩养生 #站桩教学 #少林内劲一指禅 #功法
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种菜忙10月前
国家体育总局推荐的中医养生，马王堆导引术功法设计，主要源于1973年长沙巿马王堆出土的《导引图》。它是一幅导引养生图谱帛画，在这幅帛画当中，主要分为四层，每层有11幅疗病动作图，包涵了仿生、治病、行气、壮力、按摩不同类型的导引养生法。马王堆导引术本套功法动作取自于《导引图》，依据中医十二经络顺序编排，动作松紧交替，以形导气。其动作简单易练，适合大众人群。其功效能够疏通经络，调和脏腑，抻筋拔骨等健身养生保健功效#马王堆导引术 #健身气功 #中华武术博大精深 #中医养生@抖音小助手
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Julia朱莉娅9月前
答应大家的八段锦跟练完整版（呼吸法+镜像跟练） 八段锦属于我国古代中医"导引术"发展而来的一种养生保健类的练功方法，属于一种健身运动。称为中国古代的医疗体操，外练筋骨皮内练精气神，其功法精简，动作轻快，易学易练，功效明显。 通过柔和缓慢的呼吸、意念引导和动作的配合，有助于精神放松，改善调节精神和心理状态。属于中小强度的有氧运动，在锻炼时，强调以腰为主轴和枢纽带动上下肢向各方向运动，以增大脊柱的活动幅度，提升各关节灵活性与身体的柔韧性，增强体质，改善身体机能，加强了手指脚趾等关节运动，增强肢体远端血液的微循环，促进血液的合理分配，行气活血调节脏腑功能 充盈气血强健筋骨，有助于改善呼吸系统神经系统及循环系统的机能，促进心理健康，提高上下肢力量，关节灵活和平衡能力等。 八段锦中每个动作之间顺畅连接侧重整体和结构，强调一体化是一套完整的健身方法，八个动作八个方法八种招式使人体气血充盈筋骨强健。动静结合，内外兼修，身心共养，可终身锻炼。简单易学男女老少皆宜，非常推荐大家每天花十分钟练习一次八段锦。 谢谢大家关注和支持！ #八段锦跟练完整版 #健身气功八段锦 #八段锦 #八段锦养生操 #朱教练Julia
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道•无界2月前
道家养生#导引按跷术 #呼吸吐纳 #内丹#道脉太极
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武当希武1年前
导引术是中国古代一种养生健体的方法。坚持练习，增强体质，提高免疫力，益寿延年#导引术 #道家养生 #武当太极 #武当希武 #太极
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唐老师爱健身&身心健康管理8月前
#运动#健康#健身气功 马王堆导引术具有多方面的功效和作用，主要包括：增强体质：通过全面锻炼身体各部位，提高身体素质和免疫力。调和气血：促进血液循环和新陈代谢，改善体内环境。疏通经络：缓解肌肉紧张和疼痛，促进气血运行畅通无阻。调节心理：通过冥想和放松身心的方式，减轻压力和焦虑情绪，提高心理健康水平。#身心健康管理
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用户85725046931李翠兰7月前
#马王堆导引术：1一12经演练1肺挽弓2大肠引背3胃凫浴4脾龙登，太阴阳明在里在脏。5心鸟伸6小肠引腹7膀胱鸱视8肾引腰，少阴太阳在表在皮肉经络，9心包雁飞10三焦鹤舞11胆仰呼12肝折阴厥阴少阳在半表半里，属疑难杂症，12经缺一不可，这是表里阴阳。夫妻关系在手足趾指端表里阴阳相通，两阳在头部相连。
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了山见1月前
太极拳与中医六艺之导引术的联系与区别#冷知识科普
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施元之·中道站桩5月前
元气导引术究竟是什么锻炼方式！效果真的这么好吗？#导引#黄帝内经#中式养生#居家锻炼#古法健身
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金氏易筋经养生4月前
易筋经和西汉马王堆汉墓中的导引术锦帛 #易筋经 #金加洲古易筋经 #传统文化 #中医养生
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健康天使10月前
#葛洪导引术#完整版 #养生#健康
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向塘（逍遥子大宗师)顾真人8月前
上古导引术:慢中浸透着一股炁劲暗劲，看完者能否悟🉐其中真谛 #道家养生 ，导引动作运行气血于周身，循环往复生生不息。久久为功可以筑就道基，几十年上百年甚至可以，炼道成真逍遥天地间……
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李书昕1年前
什么是导引术？人体管道疏通大法#太极拳 #八段锦#职场身心修炼法则#古法养生 #觉醒吧中式养生血脉
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悠闲惬意2月前
全网最标准的健身气功马王堆导引术
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禅养堂*妙音8月前
在此殊胜日，把这套【六字诀导引术】分享给大家，坚持练习，排五zang之du，愿大家身体康健，福慧双增。#养生功法 #导引术 #观世音菩萨成道日 #在家也要运动
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𝓜𝓲𝓼𝓼 默默8月前
何为“导引”？#道家文化 #国学文化 #历史 #养生 #知识分享
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墨农3月前
中医导引术，一种高形式的治本 #导引术 #中医 #养生
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尹喆说潜能2周前
中医导引术与内观奥秘#潜能开发 #潜意识 #内观
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中道站桩施元之7月前
何为导引术？易筋经 瑜伽是吗 #导引 #易筋经 #瑜伽 #健康养生
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导引术之内证观察笔记2年前
导引术古文记载，经典分享，黄帝内经导引术，真气 炁体源流#导引术 #道系青年#养生 #修行 #禅修养心
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禹橙~商道3月前
什么叫道家导引术 #认知 #思维 #人生感悟 #道家
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叫姐招财萌主1月前
#道家文化传承 #道家功法 #原创作品 #古法导引术 自明朝以后我们很多传统的东西已经遗失了。要文化要觉醒，我能做的就是让更多的人知道这套古法导引术多么的适合所有人，一代一代传下去。你可能都不知道，这套功法在法国很受欢迎。
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金氏易筋经养生4月前
易筋经的导引术与普通按摩导引术 #易筋经 #金加洲古易筋经 #传统文化 #中医养生
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雾绕闲庭一枝秋1年前
马王堆导引术#健身教学
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太极刘大师9月前
健身气功马王堆导引术 #马王堆导引术 #2025高考
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五味松涛11月前
古代健身方法之导引术介绍#古代健身
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教拳的李老师2天前
春天·健身行 #全民健身#传统文化#马王堆导引术#健身气功#恒太极健身汇
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文耀★羊妙妙健康鲜羊奶11月前
央视发布：马王堆导引术 #马王堆导引术 #央视发布 #妙妙健康
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微微1年前
马王堆导引术是一种结合了古代养生理论和现代健身需求的功法，其起源于1973年在湖南长沙马王堆汉墓中出土的《导引图》。这种功法主要基于中医的十二经络理论，通过一系列的动作来疏通经络、调和气血，从而达到强身健体的目的。#健身气功 #健身气功马王堆导引术 #养生
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泓雲子集7月前
破解1500年前功法六字诀#健康乘风计划 #非遗守护人 #抖音非遗计划 #百young非遗计划
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太极沅芷(直播回放)5月前
马王堆导引术不仅可以拉伸我们的身体，也起到调理身体的作用 #太极 #太极拳 #中华武术博大精深
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隋鐩-古法运动7月前
道家导引术 各位师兄，这个动作很简单，坚持一段时间扶正阳气、浑身轻松#古法养生 #古法健身 #道系青年
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乾鹄阴阳缜密定数岐黄1年前
中医六大治病体系之一：导引术，只有三招操作简便，抻筋拔骨、舒筋活血、强腰固肾。#国学文化 #老祖宗的智慧 #中医养生 #中医
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易五六八养生1年前
健身气功·马王堆导引术原版背向口令跟练 #健身气功 #八段锦 #居家锻炼 #养生操 #马王堆导引术
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内观身心-吾财盛2年前
马王堆导引术完整版 大道至简，以简驭繁…… 虚邪贼风，避之有时，恬谈虚无，真气从之，精神内守，病安从来。
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小玉爱养生🌿☯️🌱1年前
马王堆导引术基本要求： (1）抻筋拔骨，循经导引； (2）舒展柔美，象形表意； (3）旋腕摩肋，流畅顺达； (4）松紧相兼，气定神闲。 #养生 #健身 #太极养生动起来 #坚持锻炼给自己一个好身体 #创作灵感
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武当呆娃8月前
师兄，肚子大，赘肉多，跟我做这个导引术。 #道家养生 #古法养生#武当呆娃 #居家锻炼
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功法宇帝4月前
马王堆导引术｜老祖宗的养气血秘籍 🌍马王堆导引术源自2000多年前的汉代，最早记载于长沙马王堆汉墓出土的帛书《导引图》中，是古代宫廷的养生之术。其动作编排与人体12正经形成一一对应关系，旨在通过循经导引实现气血的周身流注，达到健身养生的效果。以下是马王堆导引术十二个动作对应的经络及其主要功效： ‌🌟挽弓‌：锻炼手太阴肺经，可疏肝宣肺，对慢性支气管炎等有一定作用。 ‌🌟引背‌：锻炼手阳明大肠经，有活络肩颈部、舒畅胸胁的作用。 ‌🌟凫浴‌：锻炼足阳明胃经，可活动筋骨、腰胯，利于预防颈椎、腰胯问题。 ‌🌟龙登‌：锻炼足太阴脾经，可增强肺功能。 🌟鸟伸‌：锻炼手少阴心经，增强腰部灵活性。 ‌🌟引腹‌：锻炼手太阳小肠经，能缓解腹部胀满、气结。 🌟鸱视‌：锻炼足太阳膀胱经，以利关节、疏胸胁，增加下肢力量。 🌟引腰‌：锻炼足少阴肾经，意念自涌泉沿肾经上行。 ‌🌟雁飞‌：锻炼手厥阴心包经，可平气血、明心神，对高血压有一定帮助。 ‌🌟鹤舞‌：锻炼手少阳三焦经，可强腰肾、利颈脊、明双目。 ‌🌟仰呼‌：锻炼足少阳胆经，可增强呼吸系统功能。 ‌🌟折阴‌：锻炼足厥阴肝经，以强腰固肾、疏通肩臂，利于肩部不适。 循经导引，习练者能够实现气血的周身流注，达到“内调脏腑、外养经络、充盈气血、滋养身心”——特意录制的3遍跟练版，跟练下来刚好25分钟，每天可跟练1-2次，晨起为宜，一整天都会有好精神哦～ #马王堆导引术 #八段锦 #功法 #太极 #古法健身
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施老师站桩养生4月前
黄帝内经医术前二，“导引”是什么？#导引 #导引术 #养生 #修行 #黄帝内经
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明欣利众1周前
什么是导引？什么是导引师？ #导引术 #导引传承#古中医传承 #古中医文化
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央视一套10月前
#帛书传奇 #马王堆导引术完整跟练教学来了 挽弓、引背、凫浴……根据出土于湖南长沙马王堆汉墓的彩色帛画《导引图》精心编创的导引术，对身体保健、增进健康、防治疾病有许多益处。转发收藏，解锁完整版汉代养生秘籍！#媒体精选计划
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施元之教科学站桩4月前
六大术之一导引到底是什么？ #黄帝内经 #中医 #导引 #修行
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黄义平--全民补硒推广大使8月前
马王堆导引术，每天跟练七分钟，让身体更健康#养生 #导引术 #央视推荐
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正门站桩施老师7月前
何为导引术？黄帝内经其实早有记载！ #导引 #元气导引 #修行 #养生 #黄帝内经
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