您是不是在找：

国家队周小绍8月前
产后膨出脱垂修复第一名🥇5分钟跟练 #产后 #产后修复 #膨出脱垂 #子宫脱垂 #前壁膨出
00:00 / 07:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
崔明珠产康（杨教练）1年前
前壁膨出复位训练：4分钟tabata完整版 #产后修复 #悬垂腹 #前壁膨出 #居家锻炼
00:00 / 04:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞4720
国家队周小绍9月前
产后无论多久都要做的训练:子宫复位 #子宫复位 #产后 #产后恢复 #孕期 #孕妇
00:00 / 05:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞5178
悦溪老师聊产后4月前
产后前壁膨出，居家自测➕复位练习一次性讲清楚～#产后恢复 #产后 #产后妈妈 #产后修复
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
土土虎4月前
三胞胎妈妈产后恢复！内脏下移先复位！ #产后恢复 #产后肚子大 #宝妈 #内脏下垂复位 #暖冬运动场
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
产后康复师张湘乂2天前
天津上门纯手法产后恢复徒手宝妈内脏归位 天津上门纯手法产后恢复徒手宝妈内脏归位 #产后修复 #天津 #产后宝妈 #产后内脏复位 #产后肚子大
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
国家队周小绍8月前
产后内脏复位复位训练-第2节课(跟练版) #内脏下垂 #内脏复位 #悬垂腹 #产后 #产后恢复
00:00 / 06:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1309
子溪到家产康11月前
15天上提膀胱 3度以内的膀胱膨出、脱垂赶紧来学习啦#产后恢复 #内脏下垂复位 #盆底肌修复 #前壁后壁膨出
00:00 / 03:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1969
Mr.Liu讲训练5天前
内脏下垂千万别练腹部！ 不能练腹部，不能跑跳，不能有氧！跟着这样练。 #内脏下垂#盆底肌#产后#悬垂腹#内脏
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞9230
国家队周小绍9月前
产后子宫复位训练:(第1节课)跟练版 #子宫复位 #膨出脱垂 #膨出 #产后 #产后修复
00:00 / 05:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞3051
赣州产后康复清清5月前
前壁膨出复位私教课！不管产后多久都能练（出月子后）#产后修复#产后恢复#postpartum #前壁膨出 #cystocele
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2276
国家队周小绍2月前
膨出脱垂复位训练-跟练版 #产后恢复身材 #普拉提 #盆底肌 #产后 #产后妈妈
00:00 / 04:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞917
妇产科马医生2月前
前壁膨出不用怕，一个复位动作来帮你 #医学科普 #锻炼 #产后恢复 #前壁膨出 #健康
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1452
wendy来啦1年前
产后膨出脱垂❤️居家复位跟练～每天10分钟‼️ 产后y道壁膨出，会感觉下腹坠胀，走路都不自在，严重时还会引起尿频、咳嗽漏niao、尿失jin等，对我们的盆底功能损害很大。 . 💦就算作为孕产师的我也经历过，那种感觉太痛苦了。这就像身体里的一个小炸弹💣，随时引发尴尬。如果不及时干预，情况只会越来越糟糕。 . ▶️今天我就把一套立竿见影的居家复位跟练教给大家。顺产42天，剖腹产60天后的姐妹，可以安排起来～ #脱垂膨出 #盆底肌训练 #产后膨出脱垂 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 10:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞859
白茶老师产后有氧燃脂运动1月前
产后膨出脱垂位🔥每天2个动作搞定#产后修复 #子宫脱垂 #盆底肌修复
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1449
浩妈逆袭版3天前
内脏提升复位～是收回产后小肚子凸出的关键🔥#产后恢复 #内脏下垂复位 #悬垂腹 #小肚子突出 #居家锻炼
00:00 / 05:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
国家队周小绍（教培版）5月前
膨出脱垂复位训练:第2节课(国家队私教课) #产后 #产后修复 #盆底肌 #盆底肌修复 #膨出脱垂
00:00 / 03:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞4003
国家队周小绍7月前
产后前壁膨出复位训练-6分钟跟练（小肉球收回） #产后 #产后修复 #产后恢复 #前壁膨出 #前壁脱垂
00:00 / 04:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
国家队周小绍2周前
盆底肌高涨复位训练-第1节课 #盆底肌 #盆底肌修复 #产后 #悬垂腹
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
崔明珠产康（杨教练）8月前
膨出脱垂复位训练，修复第一名🥇2周见效 #产后 #膨出脱垂 #盆底肌 #盆底肌修复 #盆底肌训练
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞335
中式整复康道 艾米6月前
产后修复顺序很重要，这条视频一定要看！ #健康 #产后 #产后恢复 #产后妈妈 #关爱女性
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞4089
浩妈逆袭版1月前
产后子宫脱垂复位跟练🔥动作简单，关键是配合三腔呼吸，增强盆底肌上提收缩能力。三周明显改善夹肉感、下坠感、漏💧💧、回纳小肉球❗️❗️❗️#产后#子宫脱垂 #膨出脱垂 #盆底肌 #居家锻炼
00:00 / 04:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞204
国家队周小绍9月前
产后前壁膨出-5分钟复位训练！修复第一名！ #前壁膨出 #盆底肌 #产后 #产后修复 #膨出脱垂
00:00 / 05:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞2163
浩妈逆袭版10月前
内脏复位是产后瘦肚腹的关键～详细讲解跟练❗️ 产后妈妈腹部松弛臃肿，很大程度上与内脏未复位有关。怀孕时，增大的子宫将内脏挤压移位，产后若内脏不能及时归位，就会持续占据腹部空间，使小腹难以恢复平坦。内脏复位后，腹部脏器各归其位，能减少腹部赘肉堆积。同时，它有助于恢复腹部肌肉的正常张力和形态。通过一些针对性的产后康复训练，可促进内脏复位，这是实现瘦肚子的根本，比单纯的外部减脂更有效且持久。 跟练博主：杨航（上方博主原视频已获🉐授权） #产后 #产后恢复 #瘦肚腹#产后大肚子 #内脏下垂复位
00:00 / 06:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
恋恋教练2月前
轻度膨出脱垂：小肉球复位训练 #产后 #产后恢复 #膨出脱垂
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1470
国家队周小绍7月前
产后子宫脱垂复位:8min跟练(小肉球回收) #产后 #膨出脱垂 #子宫脱垂 #产后修复 #盆底肌
00:00 / 08:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞7293
浩妈逆袭版11月前
拯救产后前壁膨出～只需两周❗️❗️ 亲测有效的前壁膨出复位训练👇👇 坚持✊睡前练习3～5组，就能感觉到异物感消失、坠胀感消失！💪💪 跟练时长：5min 动作1️⃣：坐姿上踢（右）20s 动作2️⃣：坐姿上踢（左）20s 动作3️⃣：坐姿开合腿 20s 动作4️⃣：侧腰拉伸（右）20s 动作5️⃣：侧腰拉伸（左）20s 动作6️⃣：动态臀桥 20s 动作7️⃣：张腿拉伸 20s 动作8️⃣：手膝对抗 20s 跟练博主：国家队周小绍（上方博主原视频已获🉐授权） #产后 #产后恢复 #产后恢复训练 #前壁膨出
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞2607
国家队周小绍2天前
产后小肚子复位训练：系统跟练 #产后 #产后妈妈 #小肚子突出 #悬垂腹
00:00 / 05:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
橙子瑜伽普拉提2年前
3分钟快速改善子宫下垂💯保姆级手法解说#产后恢复 #盆底肌修复
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞4993
浩妈逆袭版5月前
产后脱垂不焦虑～亲测有效复位练起来🔥小肉球、下坠感、夹肉感、漏💧消失❗️#宝妈产后修复 #膨出脱垂 #子宫脱垂 #产后恢复 #居家训练
00:00 / 04:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
演员陶珞依1月前
女演员产后恢复的秘诀 #演员 #产后恢复 #日常 #怀孕 #夫妻
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞5789
产后恢复张老师1年前
产后小房子滴水肚子大一招解决 #纯手法 #产后恢复 #骨盆修复
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
学医的奥利奥🍪妈妈8月前
听白大褂睡前一个动作👉内脏复位，小腹也平坦了，牛❗️ #产后肚子大 #产后内脏复位 #产后恢复 #产后肚子松垮 #产后盆底肌
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞7262
尚门·疗愈孕产后 恢复健康管理(祁县店)2天前
上门产后修复｜不用出门，在家就能做修复！🏠 带娃出门太麻烦？ 二胎妈妈没时间？ 剖腹产不方便走动？ 别担心，我上门！ ✅ 柔性正骨：温柔复位骨盆、脊柱、内脏 ✅ 产后瑜伽私教：一对一指导，主动训练巩固效果 ✅ 主被动结合：先调位，再稳定，效果不反弹 22年产康经验，证书齐全 在家就能享受专业级产后修复 坐标📍（你的城市） 私信预约上门时间，帮你省心省力变回来💕 #上门产后修复 #祁县上门产后修复 #产后瑜伽私教 #祁县疗愈孕产
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
国家队周小绍9月前
产后前壁膨出复位训练-第1节(私教课讲解) #膨出脱垂 #前壁膨出 #孕期 #产后 #产后修复
00:00 / 05:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2620
国家队周小绍9月前
瘦肚子的关键:内脏复位训练(用肚脐眼判断) #内脏复位 #孕期 #产后 #孕产 #悬垂腹
00:00 / 05:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
乳房整形李建东医生7月前
几个针眼就可以提升胸部！不动刀，不留芭！ #维维提升 #下垂提升 #胸下垂 #乳房下垂 #产后下垂
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞770
国家队周小绍9月前
产后内脏归位！修复第一名🥇5min跟练 呼吸器版本 #产后 #内脏下垂 #内脏复位 #产后修复 #肚子大
00:00 / 03:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞406
国家队周小绍8月前
产后内脏复位训练-第3节课(跟练版) #产后修复 #产后 #悬垂腹 #产后恢复 #内脏下垂
00:00 / 06:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
树里｜产后陪伴修复11月前
2分钟让骨盆缩小3-5CM day23 |私教讲解，2分钟让骨盆缩小3-5CM! 骨盆修复在产后尤为重要 骨盆包裹着盆底肌 骨盆支撑着脊柱 骨盆闭合了，盆底肌也会紧致内脏会更容易复位，更容易瘦腰腹也会让腿型好看 快一起打卡练起来 #盆底肌修复 #产后恢复 #产后修复 #居家锻炼 #骨盆修复
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
幸福的俊儿（产后瑜伽）10月前
一招解决，子宫脱垂，膨出，漏尿，盆盆肌松弛简单易学姐妹们都好起来#产后恢复 #产后 #产后修复 #产后妈妈 #子宫脱垂
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞5364
幸福的俊儿（产后瑜伽）7月前
一招解决膨出脱垂，亲测有效，姐妹们不用焦虑啦#产后恢复 #子宫脱垂 #产后 #产后妈妈 #女性健康
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1180
国家队周小绍7月前
产后内脏复位训练:5分型跟练(这种肚子最好减) #产后 #产后修复 #内脏复位 #内脏下垂 #瘦肚子
00:00 / 05:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞4130
花宝7月前
内脏归位跟练版来了#产后恢复 #内脏下垂复位 #产后收腹 #产后收腹 #产后妈妈
00:00 / 05:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞6718
国家队周小绍7月前
产后内脏复位训练:基础调整，2个动作改善！ #产后 #产后修复 #内脏下垂 #肚子大 #小腹突出
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
喜乐辣妈成长记8月前
产后膨出脱垂‼️一个动作居家自救 #产后妈妈健康知识分享 #膨出脱垂 #盆底肌修复 #产后恢复 #子宫脱垂
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1261
花宝7月前
脱垂膨出的妈妈们练起来#产后恢复 #产后修复 #脱垂膨出 #子宫脱垂 #产后妈妈
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞375
树里｜产后陪伴修复3月前
产后站桩，竟让我内脏归位了！！真是简单好用 产后的姐妹们一定要试试站桩， 尤其是产后气虚、气血不足、内脏下垂的妈妈们每天5分钟，帮助通气脉，养身心 今天特别想给大家分享一个我自己平时经常坚持的练习，就是站桩，而且是针对性的站桩，也就是与身体对话，对特定的部位去冥想站桩，可以很好的让身体肌肉觉醒，让意识集中，不散乱 同时帮助我们升阳气、提升精气神、改善气虚，短短5分钟你就会感觉身体发热、微微出汗，让气血翻涌起来~ 如果大家喜欢，后续可以分享关于身体其他部位的站桩冥想 刚开始可以先练习5分钟，当身体逐渐习惯后，尝试到10分钟、15分钟，30分钟都可以 有任何感受欢迎大家在评论区交流哦 #产后恢复 #产后修复 #内脏下垂复位 #站桩 #产后妈妈
00:00 / 04:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2650
小十一来喽10月前
产后每天五分钟内脏归位 比什么都强！先修复归位在塑形 否则练的越久小腹还是凸起！#产后恢复 #哺乳期#内脏下垂复位 #产后修复#辣妈
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
燕郊催乳产康师｜兰子7月前
产后肚子鼓？别急！1分钟学会松腹压！#产后恢复 #内脏复位 #轻手法 #燕郊产康 #北京产康
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
浩妈逆袭版10月前
产后瘦小腹的关键是～内脏复位❗️ 产后内脏下垂致小腹大？真相与恢复指南 产后小腹突出常与内脏下垂相关。怀孕时，子宫增大挤压脏器位置，分娩后若腹肌松弛、骨盆支撑不足，内脏易下垂堆积。这不仅会让腹部松垮，还可能伴随腰酸、尿频等不适。 如何改善？ 1️⃣ 科学的产后运动：强化盆底肌，支撑内脏归位； 2️⃣ 360度腹式呼吸：促进腹部血液循环，加速代谢； 3️⃣ 饮食减脂：低脂高蛋白饮食，减少腹部脂肪堆积； 4️⃣ 避免久站：降低内脏压力，保护盆底功能。坚持调理，配合专业康复指导，小腹逐步恢复紧致不是难事！ 跟练博主：杨航（上方博主原视频已获🉐授权） #居家锻炼 #产后 #产后恢复 #产后小腹突出 #内脏下垂复位
00:00 / 04:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1669
橙妈爱运动💙（励志版）2天前
产后瘦肚子的关键在于内脏复位(2周见效) #产后 #产后修复 #瘦肚子 #小肚子突出 #内脏下垂复位
00:00 / 08:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
七七子聊孕产2天前
产后恢复的坑我已经踩了，大家都别踩了！ 哪些不要做，哪些要做，看完不花冤枉钱～#产后恢复 #产后 #产后妈妈 #就想说点大实话 #孕期姐妹有问必答
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞506
是春红吖1年前
后壁膨出跟练4周复位，9分钟复位跟练，快艾特你身边产后的姐妹动起来！#产后恢复 #后壁膨出 #妈咪新风向 #这个冬天成为你的暖宝宝 #内容启发搜索
00:00 / 09:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞310
Jo Jo线上产后瘦腹&体态8月前
睡前2分钟，内脏归位了！ #产后恢复身材 #产后肚子松垮 #产后内脏复位 #大肚腩变小蛮腰 #产后修复
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
小米要自律8月前
坚持锻炼，就是我每天最快乐的事#居家锻炼 #盆底肌 #内脏下垂复位 #刷带脉 #产后恢复身材
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1308
学医的奥利奥🍪妈妈7月前
悬垂腹没了，产后瘦肚王炸跟练四👉各类肚适用，练一次小一次 大家跟着合集练习，很好的内容别浪费哦！欢迎评论区留言#产后悬垂腹 #产后肚子大 #产后内脏复位 #内脏下垂 #悬垂腹修复
00:00 / 05:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞4062
是春红吖5月前
一个呼吸帮助zi宫快速复旧，生完宝宝就可以安排，简单有效，还能恢复腹部让内脏更好复位！#子宫复旧 #产后恢复 #产褥期 #我的顺产日记 #抖音精选
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
是春红吖4月前
6min月子产褥操！促排恶露，加速子宫复旧，顺剖通用，简单有效！产后一天就可以安排啦！#孕产 #产后 #产后恢复 #产褥操 #人类幼崽成长计划
00:00 / 06:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
Jo Jo线上产后瘦腹&体态8月前
产后瘦腹，2周瘦6厘米#产后恢复身材 #大肚腩变小蛮腰 #产后内脏复位 #内脏下垂复位 #产后肚子大
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
瑜伽人柠檬老师10月前
子宫脱垂，复位训练 赶紧快来试试吧 #子宫脱垂#前壁膨出#体态调整 #产后恢复 #产后
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1906
佛山康复（儿康/孕产）1年前
产后手法讲解！N脏提升 产妇因怀孕、分娩，受挤压移位的内脏是不能自行复位的，此时内脏的节律运动也发生变化，内脏筋膜失衡无法得到纠正，导致临床上，产后子宫脱垂、膀胱脱垂问题比比皆是；呼吸短浅、漏尿、产后抑郁，也在产后妈妈人群中经常出现！ 内脏筋膜松弛术，作为一种补充和深化的治疗手段，正是解决这些问题的关键。通过这种技术，我们可以更全面地理解和处理产后康复中的复杂情况，从而实现更有效的恢复。#产后康复 #内脏手法 #上门产后
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
Jo Jo线上产后瘦腹&体态9月前
内脏归位，很简单！#产后恢复身材 #大肚腩变小蛮腰 #内脏下垂复位 #内脏归位 #产后内脏复位
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
贺贺平腹轻线条10月前
内脏下垂，一个气球解决大肚腩#产后恢复身材 #减肥 #瘦身 #盆底肌修复 #大肚子
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
浩妈逆袭版10月前
产后瘦肚子效果显著的私教课动作～两周见效❗️ 产后内脏下垂主要因怀孕时子宫增大，腹压升高，固定脏器的韧带和肌肉长期拉伸变松弛。分娩时进一步损伤盆底肌、腹直肌等支撑结构，导致脏器失去原有支撑力。若产后未及时修复（如过早体力劳动、缺乏锻炼），腹部肌肉无力，内脏易下移至盆腔或腹腔低位，引发腰酸、尿频、小腹坠胀等症状。此外，肥胖、慢性咳嗽或便秘增加腹压，也会加重下垂风险。科学康复训练和护理可有效预防改善。 跟练博主：杨航（上方博主原视频已获🉐授权） #产后恢复 #产后 #居家锻炼 #瘦腰腹#内脏下垂复位
00:00 / 04:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2579

简介:

您在查找“产后暖房复位方法”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-16 06:08

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: