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瑟瑟跑步2月前
保姆级HYROX教程！动作技巧、避免犯规，新手少走弯路！ 这期请到了 HYROX 中国区线下课程认证负责人陆鹏，讲解 HYROX 流程、规则、技巧、犯规点、装备、补给，干货干得不能再干了，新手必看，少走弯路！ 作为今年超火的综合体能赛，它是 8 组 1KM 跑 + 8 个力量项目的魔鬼组合，每个项目都有裁判盯着，动作错了直接 NO REP（成绩无效）！ 每个项目的关键点： 滑雪机：男生阻力 5、女生 3，滑频 35-40，髋发力 + 快慢节奏 推雪橇：重心压低贴器械，腿发力不蹬直，小步频不晃 拉雪橇：杠杆原理、用腿发力，管理好绳子，不要踩线以及出界 波比跳远：双脚平行跳，胸触地，手脚距离≤30cm 划船机：上下脚需要练习，桨频30左右，保持节奏不乱 农夫行走：手臂外展、小步幅快步频，稳定不要晃 负重弓箭步：迈步要大，膝盖要触地，两腿并列行走 墙球：髋低于膝，精准打靶，不然再累也白做 补给： 出发前 15 分补能量胶，中途补充1-2支能量胶，需要喝水，补一次电解质。 装备： 推荐跑鞋，带碳板、竞速型，稳定性和抓地力好。 对 HYROX 感兴趣的朋友一定要收藏这期视频，转给有需要的朋友！ #hyrox深圳站 #HYROX #跑步大神支个招 #暖冬运动场 #我是hyrox运动员
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峯哥想站台3周前
真的 16 岁就能报名？🤔 #HYROX #hyrox北京站 #HYROX上海站 #我是HYROX运动员 #HYROX大神支个招
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赛普西安校区（健身教练培训）1月前
HYROX运动项目，有人看好吗#hyrox赛事 需要健身授权，HYROX认证教练可以交流
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聚变健身6天前
目前最火的Hyrox比赛是什么样子的 把8个1公里当逗号的比赛? 你能行嘛？#hyrox #hyrox赛事 #功能性训练
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安吉创意体育发展有限公司8月前
CS成为湖州地区首家HYROX官方认证场馆、欢迎安吉的体能爱好和健身达人们来一起训练！来CS测试一下你的体能水平！#hyrox #crossfit #CS凤凰 #体能训练 #安吉健身馆 @小飞侠-星晨CrossFit（唯有热爱） @邱阳先森 @柯士娟 @💪💪C S-Loong @🌸🐯糖寅果儿🍬& @高冷的王潇洒 @子茗 @🐨王考拉拉拉 @脆皮小美w2 @好多鱼 @🌈🌈潘某某 @徐教 @Yc
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熊猫健身老杜2天前
没授权就开hyrox课程？ #hyrox武汉 #健身房 #hyrox
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维伦1周前
hyrox授权场馆的弊端 #hyrox #hyrox授权 #hyrox北京站 #健身房 #健身
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super大笑2月前
Hyrox 官方认证版PFT体能测试，需要按照顺序在26分钟内完成所有项目，真的有人一把过的吗🥲🥲🥲#hyrox #PFT #体能测试 #挑战体能 #运动女孩的日常
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P总健身圈3月前
成都探馆4家hyrox认证场馆，玩hyrox的可以去体验了 #hyrox #成都hyrox #HYROX训练 #hyrox赛事
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高亮🏄Sunnypro1月前
欢迎HYROX总经理袁放先生亲临HYPRO！ 本期话题【HYROX裁判员和HYROX官方认证】 4分20秒后总结如何获取官方认证！ #HYROX #HYPRO@【旭练团】燃脂塑形 @Sara运动分享 @小分哥 @黄晨Jevon @VAMOS王大拿
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ZTGYM中体健身5天前
在HYROX的赛场，专业教练就是你的最强后盾🌟 持证上岗的王牌教练团，深耕健身行业多年，懂拆解、会指导，新手也能轻松上手！不管什么年龄、什么基础，都能在这里找到自己的训练节奏，跟着教练，解锁HYROX训练精髓～ #HYROX认证教练 #健身教练天花板 #专业健身指导
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192的大明总ING2天前
Hyrox其中之一的含义： 用汗水定义强度 一场跑与力量的极致对决 用极限证明自己还能更强 不设退路只向前冲#HYROX #功能性训练 #体能训练#健身日常
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SLD中检杨婷—实验室设计装修认证5月前
一条视频讲清楚CNAS扩项评审流程！#实验室整体解决方案 #CNAS资质 #实验室 #干货科普 #实验室认证
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OneFit健身·武汉1天前
HYROX认证教练带你备赛 | 划船机动作要领 技术对了，划船能省下更多体力 #HYROX #划船机 #onefit功能性训练
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浩瑞斯健身2天前
我们除了拥有国际认证以外，Hyrox认证，筋膜松解认证，小器械认证都有！如果您有关于健身的需求，欢迎您来我们浩瑞斯看一看！#浩瑞斯健身 #朝阳健身房 #健身房 #网红健身打卡地 #HIGHRACEGYM
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健焰一激光传感器1周前
认证登录系统，打造个人训练档案 需要请联系@智体元年 #hyrox #智能计数 #iwf上海健身展 #药球靶 #定制开发
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跑步教练何炳玄1月前
Hyrox教练认证的讲师陆鹏给大家示范每个站点动作要点和注意事项。 #Hyrox #教练认证 #跑步教练何炳玄
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出口检测认证2周前
#亚马逊TIC验证 #检测认证 #外贸知识 #跨境电商
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TTO综合训练馆官方号2天前
TTO 现推出 HYROX 专项团体课，帮你系统备战。用 666元 开启你的8节入门训练，在专业指导下高效融合跑步与力量，为这场纯粹的硬碰硬，做最扎实的准备。 敢不敢，先从这8节课开始？我们在起点和终点，都等你。 #镇江健身 #镇江hyrox
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己合体育1月前
NSCA活学活用 #nsca #hyrox #备赛 #健身干货分享 #湖北己合体育
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K-Qiang2天前
为梦想而战，没有天赋但足够努力拼搏的我，相信会在hyrox的赛道上取得自己想要的成绩#日常训练记录 #教练指导训练 #梦想的力量
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Sara运动分享5天前
室内高效燃脂｜HYROX开春热练 悄悄变强 今年最火的练法我帮你整合好了—— HYROX综合体能+室内高效训练，才是王炸！ 力量、核心、心肺、爆发力一起拉满， 不用风吹日晒，在室内都能练， 效率直接吊打普通有氧。 春天悄悄内卷，夏天直接惊艳所有人🔥#与Sara一起健身 #运动表现力 #高强度有氧 #hyrox #健身生活方式
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OneFit陈蕴Jordan1月前
#SCC体能训练师认证 学员参加Hyrox竞赛，想闯进一小时内，该怎么调整训练周期？#运动员训练 #训练 #干货分享 #健身教练
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TMG潮流健身（尤尼可店)3月前
杭州首家HYROX官方认证场馆！就在TMG潮流健身（奥体尤妮可店） 私信报名，抢占潮流健身席位！#官号#hyrox官号#一些健身的tag
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Sara运动分享3周前
和健身搭子一起HYROX 和你的健身小伙伴一起HYROX 耐力功能区训练: 4'30"训练，30"休息每个区域循环2次，共10轮 区域 1：Max M 跑步 区域 2：MaxX负重沙袋弓步 区域 3：Max M 滑雪机 区域 4：MaxX推墙球 区域 5：Max M 划船机 #HYROX #HYPRO #与Sara一起训练 #与Sara一起健身
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赵宇豪Steven3月前
“HYROX不止是比赛，是一场对自己的挑战。 从训练计划到比赛策略，从装备选择到体能分配——如果你也对HYROX好奇、想挑战，或正在备赛中遇到瓶颈… 欢迎问我任何hyrox问题！ 👇 评论区交给你，我会逐一回答！ 也可以在自己的作品下@ 我 #hyrox大神支个招 #我是hyrox运动员 #hyrox 一起练，一起闯！
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@宜昌燃塑健身-刘教练2月前
🔥宜昌健身党狂喜！全球爆火的HYROX终于登陆山水之城！ 教练专程进修认证，两大王牌课程直击需求—— ✅「火线」：零门槛适配大众，跑步+功能性训练结合，练完搬砖遛娃都有劲，健身不为攀比只为生活更好用！ ✅「激流」：进阶者的狂欢，8公里跑+8大功能性站点循环，乳酸耐受+神经肌肉切换双突破，解锁身体新极限！ 没有复杂动作，全是人体基础功能训练，单人/双人/接力模式任选，社交感拉满还能量化进步！ 这波新训练模式，要让宜昌的运动基因彻底觉醒！ 📢 诚邀全城健身爱好者、健身品牌一起加入，把这项科学又热血的运动，打造成宜昌新健身名片！ #宜昌HYROX #夷陵万达 #宜昌健身 #燃塑健身 #同城运动搭子
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峯哥想站台2月前
🟨⬛️日常如何简单模拟 #HYROX #HYROX备赛 #我是HYROX运动员 #HYROX大神支个招#hyrox北京站
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尊享健身Hyrox课程1月前
#沈阳健身房#Hyrox#尊享健身 尊享第22家店，浑南店！Hyrox认证场馆！新店优惠，感兴趣的小伙伴抓紧收藏
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Sara运动分享2月前
Hyrox赛前必做！动态热身 Hyrox赛前必做！几分钟动态热身激活髋-核心-肩动力链，推雪橇蹬地不卸力，滑雪机不炸肩，8站连轴转不掉速～ 动态行进热身动作： 1、抱膝提膝 2、腿后侧动态伸展 3、加肩关节绕圈 4、提篮式 5、深蹲转体（走-跳） 6、弓步伸展转体 7、弓步伸展侧屈 8、A式小跳 9、髋关节侧向外展内收跳 10、高抬腿 #HYPRO #Hyrox赛前动态热身指南 #Hyrox8站不翻车热身法 #新手Hyrox热身避坑攻略 #hyrox
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TMG潮流健身奥体尤尼可3月前
杭州首家HYROX官方认证场馆！就在TMG潮流健身（奥体尤妮可店） 私信报名，抢占潮流健身席位！#官号#hyrox官号 #一些健身的tag
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FUSION FITNESS 深圳5月前
为什么我开始就被罚时15秒 #热炼健身 #hyrox #hyrox赛事 #hyrox深圳 #体能训练
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立鑫健身俱乐部官方号2月前
惠城首家HYROX认证健身房团课 备战深圳站的选手看这里！🎯 作为惠州首家官方认证场馆 「专项赛级备课团课」 针对性提升你的赛道竞争力 官方认证场地+赛事级器械配置 助你以最佳状态迎接挑战 / 深圳站倒数！加油👏 #HYROX #惠州hyrox #hyrox赛事 #健身房推荐 #惠州攻略
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Sara运动分享1月前
运动前必做热身动作分享 综合体能训练前必做！急性子的福音10分钟热身激活全身肌肉，高效打开活动度，让你在训练时更有效，比赛时更提速！即使HYROX中8站连轴转也能拿捏 热身动作： 1、桌式交替伸展 2、四足支撑 3、猫牛式 4、胸椎灵活 5、收复提膝 6、最伟大伸展 7、髋关节活动90°90° 8、船式摇摆 9、俯身反弓两头起（摇摆） 10、提膝踢腿下压 11、快速点地。 12、收腹转髋跳 13、超人式 14、前后弓步交替跳 15、小步跑 16、弓步跳&深蹲击掌跳交替冲刺 #hypro #HYROX #Hyrox赛前专项动态热身 #Hyrox8站不崩盘热身法 #新手Hyrox热身不踩坑
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101LAND-壹零壹运动·咖啡馆官方号1月前
HyRox挑战 别只‘撸铁’了，来试试这个让全球健身者上瘾的游戏-hyrox #hyrox #备赛训练 #哈西南岗区
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Sara运动分享3月前
HYROX备赛训练超实用！ 3阶段备赛法超实用：基础期练标准动作，强化期加“稳定+力量+跑步”组合，模拟期完整过流程！不用追求快，完赛就是胜利～⚠️ 备赛先做基础体检（尤其稳定），结合HYROX的8项～ 不用追求精英速度，完赛就是对自己的突破！ ❶ 1000m滑雪机：全身发力找节奏，别光用胳膊拽 ❷ 50m推雪橇：腿驱动+核心稳，别猛冲留体力 ❸ 50m拉雪橇：倒退走+身体后倾，核心绷住不塌腰 ❹ 80m波比跳远：俯卧撑+跳远连贯来，小步频不拖沓 ❺ 1000m划船机：蹬腿先发力，腰背别借力 ❻ 200m农夫行走：握稳重物沉肩，腰背挺直不晃 ❼ 100m沙袋弓步：步幅均匀，单侧力量平衡练 ❽ 100个墙球：瞄准高度，深蹲发力提升身体动力连让球落点更精准 #HYROX #功能性训练 #备赛日记 #运动打卡 #新手健身指南
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认证老王1周前
HACCP认证如何办理？需要哪些基本条件？办理流程是什么？#认证老王#haccp认证流程 #HACCP认证办理
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Irisbabe2月前
Hyrox和可以改善翼状肩胛的肩部训练vlog Hyrox& Shoulder Finess training 今天详细的给大家介绍一节完整的hyrox power的课程，也整理好了一些翼状肩胛适用的肩部训练动作。祝大家新的一年快乐！越练越好！#健身光速成长计划 #肩部训练 #hyrox #健身vlog #健身女孩
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美可运动官方号1月前
🔥 深圳赛场再添专业力量！ 我们的教练拿下HYROX裁判证啦！HYROX赛场，等你来战！#HYROX #裁判认证
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Ethan 国际认证小帮手5月前
电子电器产品欧盟ROHS认证要点解读 #ROHS认证 #欧盟ROHS #欧盟rohs认证
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李Sir讲认证5月前
宗馥莉的娃小宗能否利用ISO认证弯道超车娃哈哈？ #dou上热门 宗馥莉的娃小宗能否利用ISO认证弯道超车娃哈哈？ 宗馥莉卸任娃哈哈 宗馥莉与娃小宗，宏胜集团 iso9001年审费用多少 办理ISO认证需要什么条件?企业必备证书 ISO9001证书多少钱一张? ISO三体系证书办理多少钱? #iso9001多少钱 #iso体系认证 #娃哈哈 #宗馥莉
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Sara运动分享2周前
新年开练-节后减脂 2026马年开跑，马力全开，一马当先 马年不躺平，用汗水换一身底气 新年第一练，步步生光，万事胜意 2026，做不被驯服的骏马，拒绝被定义！ #与Sara一起健身 #与Sara一起训练 #hyrox #冬训肯吃苦开春猛如虎 ##我染上了Sara
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温州Lemon柠檬体训健身工作室2月前
温州首家HYROX官方场馆 。官方号已官宣 硬件已就位 期待一下正式课程打磨出来吧～#温州同城 #健身#hyrox#体能赛#温州柠檬体能
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Max-教练认证基地2天前
新国职最新考试标准和报考条件 #新国职 #新国职健身教练证 #新国职健身教练职业能力测评 #新国职健身教练考试 #健身教练
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超越SportsPerformance1月前
#hyrox #HYROX 35人超级团课
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全球认证—Lisa4天前
#技术分享 #网络安全 #认证
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Sara运动分享1月前
Hyrox赛前热身必做！ Hyrox赛前必做！几分钟动态热身激活髋-核心-肩动力链，推雪橇蹬地不卸力，滑雪机不炸肩，8站连轴转不掉速～ 动态行进热身动作： 1、抱膝提膝 2、快速体前屈触地 3、行进间提篮式 4、肩环绕 5、弓箭步转体 6、深蹲转体 7、深蹲转体跳 8、快速小碎步 9、A字垫步 10、高抬腿 11、弓步交替跳 12、深蹲高位击掌跳 #hypro #HYROX #Hyrox赛前专项动态热身 #Hyrox8站不崩盘热身法 #雪橇滑雪机热身激活指南 #Hyrox3分钟热身冲成绩 #新手Hyrox热身不踩坑
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温州Lemon柠檬体训健身工作室2月前
温州首家HYROX官方馆，为什么课程迟迟不上？ 因为我们在这件事上，快不起来。 这条视频，带你看看我们把近五六万块和无数时间，具体“慢”在了哪里。你觉得值得等吗？ #HYROX #温州健身 #健身教练 #专业性#温州柠檬体能
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简介:

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