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招财进宝（锖咎版）1年前
上身辨山正了#jk
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wwWeisa5月前
三更天穿搭显贵秘籍 上身不基础：我 下身不基础@秋本纪司 配饰不基础@晰瑶 外搭不基础@七君 真人水印@十加一w #燕云十六声 #燕云十六声不见山版本 #三更天 #燕云十六声cos #cicf
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三知公考🐰1年前
猜字谜，上身小山，下身真山，合起来是什么？
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尼奥尼教画画6月前
一分钟学会！超简单的画山方法✿ ◡‿◡✿ #零基础学画画 #一起学画画 #山的画法 #山水画教程 #风景画教程
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吕培华（⛷🏂Young）6天前
高山基本站姿详细讲解 也就是大家耳熟能详的反弓姿态，希望对您有所帮助#奥地利体系 #滑雪入门教学 #滑雪新手必看#滑雪教学
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许家修教滑雪4月前
简单学滑雪，正确的骨骼排列，奥地利体系高山基础站姿 ABP#一键get轻装滑#轻装滑 #滑雪教学 #出汗的感觉真好、#秋冬是去户外最好的季节
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莲生3月前
户外徒步登山怎么穿。羽绒服和冲锋衣最好选择兼容头盔的，不然就是摆设 #户外装备 #冲锋衣 #登山 #阿式攀登 #户外
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山与城7月前
最轻松最快的登泰山攻略（天外村路线） 天外村大巴车+索道，泰山山顶+东尧观+后石坞游览攻略。#泰山
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形影神·云2天前
山海经中的山之真面与神邸—招摇山的猩猩为什么会有多副面孔？ 我们该如何理解和看待神话传说？又该如何从神话中解读现实世界？ 神话是将某种最初步的秩序引入世界，而且永远作为我们文明的基础。 动物草木的阴阳属性以及变化一般都是与山的自然属性与流变相应成趣。 #山海经 #形学 #读书 #玄学 #有趣的知识又增长了
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清风舞蹈工作室7月前
成人零基础把上擦地组合《望山是山》，练完一节课全身肌肉都收紧了不少！#成人零基础舞蹈培训 #把上组合 #擦地组合 #成人舞蹈教学 #晋城成人舞蹈
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万龙滑雪学校郝天允（可约课）3周前
讲解了上下体分离的概念，强调分离角度因人而异，无需过分追求面朝山下。分离是由于滑行时双腿单独旋转，上身未跟随。入弯时雪板变平，弯末时引申腿部旋转，形成最佳分离角度后一起走，可改善上身跟转、带转问题#万龙滑雪学校#双板教学#双板滑雪#影石360
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南之峰-静静2月前
5000米初级雪山通用装备清单！穿这一套就够了。快来抄作业！ #雪山攀登 #登山 #雪山 #户外 #初级雪山
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第一口就喝到了猪咪耶1年前
山正对比｜恋与心悸正版大码测评 对设计的原创度我不发表看法，这个系列只为展示服装的大码上身效果，及与模特图的差距。 模特是谁家的谁就是正版。 恋与心悸，正版是韩菇凉的，橘子和品嘟嘟都有正版店注意辨别。 #普通人也能把lolita穿好看 #恋与心悸 #lolita
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山与城6月前
济南三媳妇山超详细上山攻略 #济南户外 #户外徒步登山 #济南周边游
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时间加速器11月前
一条视频让大家明白基础雪山的装备准备、作用，以及进山前一段时间的体能训练工作#萨武神山 #雪山 #户外 #户外装备 #打卡中国山
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雪落Yoga2月前
🧘‍♀️直角式的练习要点： Step1进入口令：山式站立，吸气十指相扣，反转掌心向上，呼气以髋为折点，折叠到90度，上身与地面平行。 Step2根基：脚掌4个着力点均匀向下用力，膝盖窝柔软，重心微向前脚掌。 Step3吸气，双手向前伸展，掌根向前推；呼气，收小腹收肋骨。 Step4呼气，双肩向后找腰线，头在两手臂之间。 🌻功效：纠正驼背，脊柱侧弯，拉伸腘绳肌，建立腿部力量，练习屈髋能力。 #瑜伽🧘 #瑜伽体式引导词 #驼背纠正 #瑜伽的好处与功效
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+11月前
前刃推坡动作要领 1.在基本滑行姿势的基础上，上身保持正直，但不要过于僵硬，稍微向前倾，面向山上，雪板横在山坡上，与滚落线垂直。站立平稳后，转头看向山下方向，保持腰部稳定。 2.双膝加大前屈，双脚掌均等用力，中心置于板中央，将山上板刃（前刃）刻于雪面。 3.利用双膝与双脚的协调动作，控制提踵力度，保持后刃稍微抬起，前刃刮雪滑行。试探性减轻雪板的立刃程度，也可放平雪板，使雪板自然向下滑动，以此来控制下滑的速度：膝关节向下压，板刃角度增加，速度减慢或停止。脚跟稍微向下放，板刃角度减小，雪板向后滑行。#滑雪教学 #单板滑雪 #丝绸之路滑雪教练 #新疆滑雪 #滑雪🏂
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川爸の山与海11月前
户外小白零基础入门！一个视频给你讲透~~#户外徒步 #户外徒步登山 #徒步 #户外新手 #徒步登山
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山与城5月前
泰山最经典的登山路线 #泰山 #登泰山
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瑜伽冥想者【喻妍】8月前
谁说倒立难又险？掌握根基超简单！ 从前臂山练习，一步步激活肩背力量 稳了，倒立入门so easy～跟着练 核心：学好倒立需从基础练肩背力量与稳定，可通过前臂山和伸展前臂山练习，消除危险顾虑。 #倒立入门 #肩背训练 #运动打卡#倒立
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山与雕塑工作室（有课）4月前
零基础泥塑教学示范 #泥塑基础 #雕塑 #泥塑头像 #零基础学雕塑 #肖像雕塑
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东京大眼睛7月前
他非但上身不基础，鞋子更是不基础，不愧是少年的山系松弛感#街头采访#李宁林韵SE#李宁徒步鞋#李宁户外
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山与雕塑工作室（有课）5月前
零基础雕塑教程讲解——女青年头像起形阶段 #泥塑作品 #匠心手作 #雕塑艺术#零基础学泥塑 #零基础雕塑教程
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宇晨滑雪2月前
高山基本站姿，Alpine Basic Position. 可简称为高山站姿，ABP，是奥地利双板滑雪体系中非常非常重要的概念。认识这一站姿，在回山弯练习中熟悉这一站姿，更好的体会通过身体排列建立外板平衡，可以为后续的半犁式，基础平行滑行打好基础。 初学者练习时，建议选择初级道或平缓的中级道，出发时不要面朝山下以免速度过快。 回山练习要选择人流较少的雪道，出发前观察山上，注意安全！#双板滑雪 #双板入门教程 #奥地利滑雪体系 #双板教练 #新手滑雪
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山与城4天前
3次穿越齐长城的自驾路线 #济南周边游 #旅行推荐官 #济南自驾游
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涂涂画画车鹏1月前
山水画中“云断山”画法国画写意入门教程 与上个视频的“云断树”画法稍有不同，云断山分云断近山和云断远山，视频中这两种画法也不同，主要是山与云的先后顺序不同#国画 #国画教程 #零基础学画画 #山水画 #云雾山石画法
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庄庄壮壮4月前
162/120斤素颜测评女装店铺：说与山听 #微胖穿搭 #女装测评 #素颜试衣 #日系穿搭 #冬季穿搭
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Ski 橙子🍊2月前
#滑雪教练 #滑雪教学 #技术滑行 #双板滑行进阶必练的动作 【站姿】 居中 【上下运动】 腿要灵活，大腿往前、往上带。 【上身方向】 身体朝向山下板的板头（注意：高速、快节奏滑行时，下肢和髋不可分离，用肋骨朝向板头）——记住“旧弯-转换-新弯”的过程。 【发力时机】 在新外侧板立起高刃、冲向山下，（注意：是新外侧板立刃，不是搓雪。搓雪会导致弯变大、立刃不够、山下侧的髋打开失去支撑）。释放压力时，髋保持角度，大腿向前向上，上身和头就不会后仰或者往上窜。 希望能帮助到大家！🙏
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Zinc2月前
和tim一起滑双板：基础篇2高山站姿与立刃#真实生活分享计划 #双板滑雪 #滑雪 #这个动作有点难 #阿勒泰
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微凉Ski3月前
双板滑雪常见错误（4）刻意主动分离&上身面朝山下 【可约课】双板滑雪常见错误（4）刻意主动分离&上身面朝山下 #双板滑雪 #双板技术 #微凉滑雪 #双板教学 #上下身分离
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tang老师古典舞课堂2年前
中国古典舞知识小课堂—山膀手简析1#零基础教学 #舞蹈课堂随拍 #干货分享 #古典舞 @tang纳德
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承墨3月前
山字旁---你会写硬笔楷书吗？带你了解硬笔楷书偏旁部首的奥秘 写好字有方法，给零基础的你讲解硬笔楷书入门之偏旁部首。#硬笔书法#因为热爱所以坚持#每天学习一点点#零基础学书法#偏旁部首
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十二生肖户外俱乐部-三三4月前
新手如何选第一座雪山？看这篇就够了 #户外徒步登山 #雪山攻略 #雪山攀登 #奥太娜 #入门级雪山
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163的小辣椒1月前
基础款选对百搭不厌✅这些年你的基础款买对了嘛
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山与雕塑工作室（有课）2月前
雕塑教学干货｜沉浸式嘴部塑造过程 真正的塑造不是模仿形状，而是理解形体 #零基础学雕塑 #雕塑基础 #雕塑教学 #雕塑教程 #雕塑肖像
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许家修教滑雪2月前
3 个视角帮你看清楚，高速滑行中的细节 3 个视角帮你看清楚，高速滑行中的细节，奥地利体系高山基础中间站姿 MP #轻装滑 #雪圈坦白局 #第一次上雪belike#滑雪教练 #滑雪教学 @上热门🔥🔥🔥 @DOU+上热门 世界的模样，取决于你凝视它的角度， 非亲临其境，你难知其苦， 学会换位思考，方能产生共鸣， 如若做到“山不过来，我就过去”， 则四处是风景，十方皆通达！
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五月说漫4天前
砸向崔东山的本命字“山”，竟是崔瀺一身散道开始 #国漫 #剑来 #崔瀺 #老秀才 #动漫编年史
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執舞2年前
“与山，为山”❤️ #身韵巡礼基础教材 #国舞国韵 教材主编：王伟老师 钢伴主编：戴鹏飞老师 #古典身韵 #身韵巡礼 #记录舞蹈
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山与我8月前
扎尕那徒步-细节问题｜高原徒步必看 #扎尕那 #户外徒步 #重装徒步 #高原徒步 #高原徒步
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快乐瑜伽晴天1周前
有多少姐妹一做手臂上举的动作， 不到10秒肩膀就酸得不行？😫 作为一个教了6年瑜伽的老师， 我必须说：你酸是因为你做错了！ 今天讲展臂式（就是山式把手臂举起来那个动作） 90%的人肩背发力都是错的👇 ❌ 错误1：耸肩 一抬手就把肩膀耸起来，以为这样是“用力”？ 错！这样斜方肌会越练越厚，脖子也越来越短。 ❌ 错误2：肋骨外翻 手臂一举，肋骨就往前顶，以为这样是“伸展”？ 其实是在给腰椎增加压力。 ✅ 正确做法（亲测有效）： 照着做，练出直角肩真的不难！ 1️⃣ 第一步：扎根稳定（参考上篇） 2️⃣ 第二步：呼吸稳住腹部不塌腰 3️⃣ 第三步：感受小拇指向上，腋窝，侧腰，腹前侧胸前侧伸展 4️⃣ 第四步：保持肩胛骨下沉脖子放松 做完这4步， 你会发现： ✅ 肩膀不酸了 ✅ 背沟出来了 ✅ 气质瞬间挺拔 今日作业： 现在放下手机，站起来举一下手臂， 评论区告诉我： “你之前是不是耸肩了？现在感觉哪里不一样？” #肩背发力#直角肩#圆肩驼背#零基础瑜伽入门 #每天一个瑜伽动作
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奇迹能量身体平衡中心3年前
#运动康复 #运动 #健康 #预防疫情多健身 #强身健体增强免疫力
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逍风3天前
莱芜笔架山徒步攻略来啦！这条宝藏路线，不仅能看遍山巅奇峰、打卡所有精华，还能探索一处鲜为人知的神秘山洞！攻略在此，喜欢的朋友点赞收藏！#户外#徒步#爬山#旅行推荐官#济南周边一日游
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墨心生8月前
常用山石皴法-披麻·解索·折带·卷云皴精要|国画山水进阶教程 接下来会分多集详细讲解山与石的各种皴法及点苔的运用，先来石头的！ 《披麻皴：万法之基｜三角山石一笔墨贯通》 《解索皴：曲索生韵｜圆丘牛毛皴密中有序》 《折带皴：方折立骨｜层岩拖扫笔形质合一》 《卷云皴：盘转成势｜浑峰弧线写磅礴气象》 皴法-万变不离其宗：皆是以不同笔触——或线、或点、或面，循外廓之势，“复写”山石内在之结构、质感与气韵。 #国画 #写意山水 #零基础学国画 #墨心生书画 #国画教程
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山_山屿你直播回放【130斤】1周前
#简单搭配让基础款变得更高级 #通勤ootd KMZY/KMZY山_山微胖早春气质轻熟感假两件长袖设计衬衫#轻熟风穿搭 #慵懒风穿搭 #微胖女生
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山与塑形（菲菲）6月前
新月式，膝盖会痛的一定要注意细节哦～#零基础学瑜伽 #居家锻炼#创作者中心 #创作灵感
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小洁聊电影2天前
电视剧我的山与海深度解读：总裁助理上任第一天，就让司机丢了工作#小洁聊电影 #了不起的精讲团 #电视剧深度解读 #我的山与海
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啾啾..3天前
从婉之和赵俊身上真的看到了什么叫真心换真心#我的山与海#我的山与海年代剧细糠
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小洁聊电影2天前
电视剧我的山与海深度解读：她半夜被总裁叫到会所，朋友叫她小心，到那才知道是给她重要的工作机会#小洁聊电影 #了不起的精讲团 #我的山与海 #电视剧深度解读
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万马3天前
惹祸上身#我的山与海 #我的山与海高能剧情放不停
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)6月前
✨零基础必练！每天5个动作打好瑜伽根基🧘‍♀️ 🔥菜鸟变大神其实超简单！ 这5个黄金基础动作每天跟练 解锁中级体式真的毫不费力💪 ❶ 山式站立⛰️ 👉改善体态 激活核心 ❷ 幻椅式🪑👉强化腿部肌耐力 稳定根基 ❸ 单腿站立⚔️ 👉稳定下肢 打开髋部 ❹ 四足支撑💪👉强化上肢和核心力量 ❺ 下犬式交替抬腿🦮 👉拉伸全身 增化肩髋稳定 每天坚持10分钟✨ 一个月后你会发现 头倒立、神猴式、轮式 原来都能水到渠成！ 💫收藏跟练打卡✅ #零基础学瑜伽#居家锻炼#瑜伽体式分享#瑜伽#健身干货
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户外鹏哥（可约课）1月前
神农架单板零基础教学·上集新手入门，从基础开始耐心教，细致讲，轻松学会滑雪第一步下集更精彩，敬请期待 #神农架滑雪 #单板零基础 #单板滑雪教学 #这才是冬天滑雪该有的样子
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给我起把ak5天前
春季内搭应该怎么穿？ #穿搭 #春季穿搭 #男生穿搭 #内搭 #ootd穿搭
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山.述1周前
#春日穿搭 你们要的上身图来啦
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Aaron探世界1月前
关于我国的这些基础地理知识点你都掌握了吗？ #中国地理 #地理知识 #中国 @抖音科普
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钟钟与山3月前
4小时登顶入门级雪山郎卡之心，你的人生第一做雪山还不知道去哪里吗！那就来郎卡之心，在4700米海拔跟云海与雪山来一次深情的邂逅！ #郎卡之心 #人生第一座雪山 #雪山攻略 #创作灵感 #爬山@DOU+小助手 @抖音创作小助手
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泉艺舞蹈艺考6月前
几个你可能不注意的细节，决定摆腿跳的质量#舞蹈艺考 #舞蹈集训 #摆腿跳 #山东舞蹈统考 #舞蹈课堂随拍
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