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两段话概括犁式。1.基本站姿 两板平行,大概与肩同宽,或略窄 脚踝膝盖髋握杖:脚踝、膝盖、髋关节同时微屈,目的是雪板突然升降时给肌肉反应的时间,小腿前侧应贴鞋舌,且两脚的承重感应该在足弓与脚后跟中间,雪仗尖指向斜后侧,仗尖与雪面呈现45度角 髋关节:避免髋过于屈曲,以至于上半身前倒,这是错误的 整个身体稍微前移 核心激活,找到跳跃落地时,腹部核心收紧的感觉 眼睛目视前方,用胸口照亮前方雪道 2.犁式基本站姿和刹车 内刃外刃、板头板尾、板刃设计基本概念:基本站姿下,两板相对的刃为内刃,另外两边的刃为外刃;前为板头后为板尾;板刃为弧形的,如果用一侧刃滑行那么随着板刃设计,会自然滑出一个圆圈 板头板尾控距。板头间距一般是两拳左右的间隙,但不严格,只要比较小就可以。板尾张开,形成板头间距小,板尾间距大的三角。 腿踝脚后跟扭动控板:用脚后跟拧地上吸过血的虫子,腿和踝同时动。这是控制雪板形成犁氏的发力方式 犁式本质就是用内刃立刃搓雪来减速的滑行姿势,靠扭动大腿和脚踝来让两板内刃立起来,从而搓雪制造摩擦来控速的滑行方式。 上半身挺直:眼睛目视前方,用胸口照亮前方雪道,上半身虽然因为髋关节微屈而有点前移,但是基本上还是挺直的,屈髋太多,腰会很累,腰会紧张 #滑雪教学 #双板滑雪 #滑雪教练 #曹溪河滑雪场 #孝义滑雪场
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