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玉米粒🌮7月前
后坐胯教程来啦～ 最近好多舞都有后坐胯，学会什么都不怕啦～#一学就会系列 #简单易学 #胯部练习 #后坐胯
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春暖花开2月前
《北海北》坐胯教学分解
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玉米粒🌮7月前
点胯保姆级教程来啦～ #一学就会系列 #零基础舞蹈教学 #简单易学 #胯部练习 #胯部基本功
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）10月前
【爵士舞基本功】提胯坐胯Z字胯教程🔥 #提胯坐胯基本功 #胯部练习 #简单易学 #成人零基础舞蹈培训 #零基础学舞蹈
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菜菜大王11月前
每天坐 坐 坐，跨鹤坐热身动作，根据自己的身体情况安全为主，循序渐进，慢慢加大力度，拉长时长，坚持做有惊喜#居家锻炼 #拉伸 #养生 #中医养生 #跨鹤坐
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单色中国舞熙熙老师5月前
一个人在家也能练横叉的超详细教学 #干货分享 #横叉 #软度 #中国舞
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宁宁学舞记9月前
#零基础爵士舞 26岁宝妈在家自学舞蹈，今天是我打卡基本功视频的第59天。#基本功 #坐胯
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别揪雯子2月前
精华版的顶胸坐胯教程，更好学了！ #顶胸坐胯 #顶胸坐胯练习 #顶胸坐胯教学 #爵士基本功 #一学就会
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橙子可甜1周前
#春暖花开#64步#好听好看又好学 #健康运动@DOU+小助手
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春暖花开3月前
焰焰老师详细教学讲解坐胯
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一颗豆芽菜3月前
顶胸坐胯应该怎么做 #零基础学舞蹈基本功 #创作者中心 #创作灵感 #0基础学跳舞 #基础学舞蹈
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珍和美6天前
美好春光属于你 #春暖花开 0.7倍慢速跟跳 #爱舞蹈爱生活
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奎音巴克荔枝老师8月前
七天跟练！从钢铁跨到丝滑波浪！零基础坐胯全分解教程来喽 #爵士舞 #基本功 #胯部基本功 #零基础爵士舞 #基本功组合
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒3月前
坐跨+手臂打线的干货教学来咯！ #创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #潮流舞蹈地图 #舞蹈基本功
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大婵婵舞蹈8月前
#甩手坐胯分解 练好基本功，学舞更轻松。#大婵婵舞蹈 #舞蹈基本功
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叶子1年前
《春暖花开》教学六原创讲解叶子老师
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爱跳舞的水哥7月前
每日一个基本动作#抖音学跳舞#weve教程#保姆级教程 #一学就会
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福袋~3月前
邪修学抖舞#顶胸坐胯 零基础一看就会！#舞蹈教学分解 #舞蹈入门教学 #舞蹈教学 #舞蹈基本功
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小羊🐑～2月前
姐妹们 这个真的超简单#简单舞蹈教程 #创作者中心 #创作灵感 #火红的萨日朗 #卡点舞
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丹丹爱跳舞1周前
#春暖花开 #背面慢动作分解 #简单易学舞蹈 #三月你好 @DOU+小助手
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一生承诺1周前
友友们晚上好！这舞跨多有点难，#活动一下筋骨 #跳的不好请见谅
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郑合意的抗衰日记8月前
跨鹤坐是一个非常好的收髋体式，想要改善假胯宽，久坐腰背不适的姐妹都去练，越是做不到说明越需要练#每日分享 #居家锻炼 #跨鹤坐 #假胯宽 #假胯宽改善
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小雨🌧️-9月前
桃花摇教程来啦#桃花摇#舞蹈教程
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红红莹莹爱跳舞1周前
春暖花开，奔你而来！#春暖花开#喜欢跳舞的一起来 #春天 #简单易学#一学就会系列 @DOU+小助手
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爱跳舞的倾橙儿3月前
邪修顶胸坐胯教程来啦 #顶胸坐胯教学 #顶胸坐胯练习 #抖音热门舞蹈计划 #零基础舞蹈教学 #顶胸教学
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左左很努力吖10月前
周末出去玩坐副驾驶试试这样拍 又到周末了，趁着春暖花开好天气呼吸一下新鲜空气吧，高架的小美好让无锡的同胞们欢呼雀跃……#短视频创业 #手机摄影 #拍摄剪辑#教程#宝妈@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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吉良健身1月前
提升身体灵活性和协调性的拉伸#拉伸 #健身 #健身干货
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爱吃香菜✨7月前
真的很绝！瘦肚子➕瘦腿➕假跨宽练这个就够了！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦肚子 #假跨宽 #瘦腿 #瘦全身
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娜娜双盘10月前
跨鹤坐，动作分解。#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #双盘打坐 #每日一练基本功 #居家锻炼
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自律一只猫6天前
春天最好的运动❗️古法升阳操☀️体态变好|身材变薄|气血充盈 #慢生活态度 #古法运动 #春暖花开奔你而来 #自律遇见更好的自己 #运动女孩
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木子舞蹈一对一指导6天前
#顶胸坐胯 #爵士基本功 #每日一练 #真实生活分享计划
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跟甜甜学跳舞2月前
就想着给咱们零基础宝子们讲解仔细一点，所以教程视频越拍越长😂😂😂#一学就会系列 #零基础学舞蹈#红昭愿dj#简单易学
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零基础站桩入门3月前
松腰坐胯详细教程来啦～#站桩 #健康 #古法养生 #站桩文化
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郑合意的抗衰日记8月前
跨鹤坐，瑜伽中的牛面式 扶阳，养肾固本 畅通经络 通气血 养脾胃 改善假胯宽，产后骨盆问题#居家锻炼 #健康 #女性健康 #气血不足 #跨鹤坐
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深情哈密瓜🍈3天前
艾特姓王的来跳#不潮不用花钱#倪鼠摇4 #简单易学#舞蹈教程#慢速跟练
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大婵婵教舞蹈8月前
#甩手坐胯分解 练好基本功，学舞更轻松。#大婵婵舞蹈 #舞蹈基本功
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上海海曼舞蹈8月前
中国舞启蒙班在家练习小视频💃 #海曼舞蹈#中国舞
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DalaDala🍪2天前
零基础第4⃣️周 提跨坐胯与U字胯练习#身体开发#零基础学舞蹈
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黄OK10月前
顶胸坐胯你学废了吗？😆#顶胸坐胯 #基本功练习 #爵士舞基础 #零基础学舞蹈
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武当十三1周前
春季养生季 春暖花开最适合拉伸筋骨，松腰活胯试试这几招#青年创作者成长计划 #道家养生功 #拉伸 #八段锦
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒10月前
顶胸坐跨怎么做都不好看？跟着大宋老师2分钟轻松变漂亮！ #创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #抖音潮流舞蹈地图 #简单易学
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桃子舞吖5月前
#零基础舞蹈教学 #桃子舞吖 #爵士舞基本功组合 #一学就会系列 #简单易学
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欣欣百合4天前
春暖花开季瑜伽正当时！
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爱吃香菜✨7月前
睡前5分钟瘦肚子➕瘦腿➕假跨宽！真的巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦全身 #瘦肚子 #假跨宽 #懒人减肥
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小🐬的练舞日记📖7月前
Day10｜挑战100天基本功跟练｜坐跨超详细教程 超常见舞蹈动作 一学就会系列➕1 每天打卡3次 一起练起来💃🏻#零基础爵士舞 #自学舞蹈打卡 #练舞打卡 #再嘉舞蹈计划 #jazz基础入门
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愿永远自由✔3天前
姐妹的跨你也是坐上了#坐胯 #拍照技巧 @我每天睡不着 #闺蜜 #一看就知道谁想拍
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菜菜大王10月前
跨鹤坐退阶动作，同样拉伸臀腿经络、促进血液循环，改善假胯宽，改善腿型。两腿可以交替进行，孕期不要做，经期避开前三天。#养生 #一起来锻炼 #看似简单的动作 #跨鹤坐
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🦋蝴蝶(辣妈GG舞蹈）早八开播10月前
第二个八拍老师跳的是左右摆胯，我改成了左右坐跨。数拍可以帮助我们更好的卡到音乐的点上！学会了，跳的时候可以心里默默数拍。#辣妈gg原创 #零基础学舞蹈 #一学就会系列
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大～美🕊3天前
AI油菜花上坐一会儿视频免费生成入口来啦！赶快给自己安排上吧！#剪映 #AI油菜花上坐一会 #AI视频 #教程分享 #春天的味道
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宸宸妈3天前
跨不灵活的姐妹，就练这个动作#零基础学跳舞#学跳舞 #跳舞 #休闲舞蹈
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做自己的女王2天前
提跨坐跨基本功#爵士舞#初学者 #跟练版#@抖音小助手
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茵茵健身运动9月前
假胯宽怎么办？正确缩胯教程来了！#改善假胯宽#产后恢复#假胯宽#收胯#居家锻炼
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爱运动的小柒7月前
分享一个姨妈期间也可以练的坐姿 没事儿就练练 可以疏通经络 对于久坐 腰酸背痛 气血不通 假胯宽 屁股大 骨盆前倾都很有效果 骨正了 气血就会顺畅 体态也会好#排寒祛湿 #居家锻炼 #养生#身弱 #骨盆修复 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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臭宝麻麻3天前
限时返场：坐跨不会的看过来，脚尖点起，找到坐下去的感觉。#byx摇 #卡点舞 #简单易学 #扭胯练习
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张敦垚8月前
最有效、最简单且无痛的开胯方法，坐着就能练习。 #简单易学 #有效 #开胯 #开胯动作 #开胯教学
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小小爱生活2月前
就这么一个简单的动作，每天左右各坐5分钟，坚持一个月你会有惊喜的#跨鹤坐 #跨鹤坐对女性的好处 #盆骨修复 #生活小妙招 #居家锻炼
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开心每一天！1周前
#春暖花开#热门音乐🔥 #广场舞完整版现学现卖#有美甲师傅在直好新舞更新快，坚持运动给自己一个微笑
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染依依（求推荐）4天前
学会了吗 #扭胯教学 #心海cos #原神cos #ooc致歉舞蹈
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臭宝麻麻1周前
40岁自学舞蹈打卡 这个慢摇爱了#星奇摇 #慢摇 #卡点舞 #抖音热门舞蹈计划 #简单易学
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曾同學1周前
诗一草堂坐竹筏赏梅花，踏春赏花好去处#成都周边游 #赏花春游好去处 #抖音带你赏花 #春暖花开奔你而来 #诗一草堂
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自信姐10月前
什么是农村？什么是农民？…#农村#农民#老百姓关心的话题 #乡村守护人 #支持三农扶持三农发展 作者声明：拍摄于2025-4-28 IP属地：河南
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辣白不菜🥬5月前
这个简单好跳 一起来跳吧#琵琶行 #莹儿编舞 #简单易学 #零基础学舞蹈
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