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今天跟大家分享一道一分钟就能学会的产后养阴补气血的经典汤水——白人参养阴汤(也叫参芪养阴汤或类似古方变体)。 这道汤特别适合产后气血两虚、阴虚内热、口干舌燥、失眠多梦、手脚心热、疲劳乏力的宝妈。 白人参补气养阴、生津止渴; 龙眼肉补血益气、安神养心、改善失眠健忘; 白术健脾益气、促进肠胃蠕动、保护肝胆功能; 当归补血调经、缓解疼痛、改善便秘; 山药补脾养胃、益肺补肾; 茯苓利水渗湿、健脾宁心、缓解水肿、脾虚。 很多宝妈喝完都说「口不干了,睡得香了,精神好多了,气色也红润起来」! 食材清单(2-3人份) • 白人参片 10g • 龙眼肉 6g • 白术 6g • 姜片 5片 • 红枣 5个 • 山药(干或鲜) 10g • 当归 10g • 茯苓 6g • 猪骨头(或瘦肉) 300-400g • 炙甘草 3g(可选,调和诸药) 制作步骤 1. 猪骨头冷水下锅,飞水焯去血沫,捞出冲洗干净备用。 2. 白人参片、龙眼肉、白术、山药、当归、茯苓、红枣提前用温水洗净浸泡(红枣去核更好入味)。 3. 把所有食材和姜片放入砂锅,加足量水(约1500-2000ml)。 4. 大火煮开后转小火,慢炖2-2.5小时(让参类营养充分释放)。 5. 出锅前加少许盐调味(或不加盐,保持原味),温热喝最好。 霞姨小贴士 • 白人参温和补气养阴,不上火,适合大多数产后宝妈。 • 龙眼肉安神效果好,晚上喝有助于改善失眠。 • 白术+茯苓组合健脾利湿,特别适合产后水肿或脾虚湿困的妈妈。 • 当归补血调经,但如果恶露量多或有出血倾向,先咨询医生减量或暂缓。 • 这汤清甜不腻,产后第10天以后喝最合适,连喝5-7天见效。 • 如果想加强养阴,可加少许麦冬或玉竹(但要咨询中医师)。 • 建议用砂锅煲,避免金属锅影响药性。 视频我已经拍好了! 宝妈们试做完记得回来告诉我精神有没有好起来呀~ 海霞家政 📍地址:中山市坦洲镇界狮南路30号(公司有牌照和培训场地) 私信【1】领更多产后养阴补气血月子餐食谱 私信【2】咨询陪月/家政服务报价 私信【3】预约上门陪月或到店咨询 #月子餐 #养阴汤 #补气血汤 #产后调理 #中山坦洲家政
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