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宝宝睡眠倒退期多久结束啊 宝宝的睡眠倒退期,通常在3-4个月,8-10个月,12-18个月左右的时间段都会出现,表现为频繁夜醒,入睡困难,睡眠时间缩短等现象。各位家长们不用焦虑,这是宝宝生长发育中的正常现象,主要和大脑的发育,睡眠模式的转变,分离焦虑,出牙等因素有关,家长们可以通过以下方式帮助宝宝平稳度过 (一)理解并接纳减少焦虑 --睡眠倒退是暂时的,通常持续一到四周,家长们要先调整自己的心态,避免因宝宝频繁夜醒而过度焦虑。你的情绪有可能会传递给宝宝,让宝宝更加的不安。 --我们要时刻提醒自己,这是宝宝认知社交能力发展的一个表现,比如开始区分妈妈在不在身边 (二)保持规律的作息和睡前程序 --宝宝养成固定的生物钟,即使夜间睡不好,白天也要尽量保持规律的小睡时间,避免过度补觉或者不睡,以免打扰夜间睡眠,起床和入睡的时间前后相差不超过半小时左右。 --强化睡前的仪式感,用一套固定的流程,比如洗脸洗脚洗澡换睡衣讲故事哼儿歌关灯等等,给宝宝睡前信号,让身体形成一个条件反射,当然流程必须要简单,避免导致宝宝过度兴奋。冰淇淋保持在5-10分钟左右。 (三)逐步培养宝宝自主入睡的能力 --睡眠倒退期的宝宝常常依赖抱睡奶睡等安抚方式,一旦夜间醒来没有劲儿刺激,就难以再次入睡,可以尝试睡前将宝宝放在床上轻拍,抚摸背部,帮助其放松,减少宝宝对报睡的依赖。夜间醒来时,先观察一到两分钟,如果哭闹,可以用轻拍和轻声安抚代替,立刻抱起或者喂奶,逐步减少过度干预。 (四)满足生理要求,减少不适感 --保持室温在24度左右,穿透气的睡袋,避免踢被着凉。尽量环境安静,但不必刻意追求的绝对安静,以免宝宝对声音过度敏感 (五)应对分离焦虑(尤其八个月后) --睡前多陪伴,通过肢体的接触,让宝宝感受到安全感,比如拍一拍,抱一抱,夜间醒来时,可用温柔的声音回应,比如说妈妈在,白天多和宝宝互动,满足其情感需求,减少夜间对陪伴的过度依赖 (六)避免过度干预 --不要因为宝宝夜醒就频繁喂奶,抱哄,除非确实饿了或者身体不适,否则就强化了宝宝夜醒等于得到安抚的条件反射,延长了睡眠倒退期。如果哭闹时间比较长,可以尝试换个人安抚,有时候宝宝对妈妈的依赖更强,换个人反而容易平静。 每个宝宝的情况不同,家长不必追求完美睡眠,只要宝宝白天精神好,吃奶好,生长发育达标,就无需过度关注。#宝宝睡眠倒退期 #宝宝睡觉 #宝宝睡眠训练 #希望对大家有帮助
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