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天医门～陈炳竹7月前
天医门导引术
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🐑木木养生笔记1年前
健身气功马王堆导引术 马王堆导引术的十二式动作分别对应经络学中十二正经，并按照经脉气血流注顺序编排。这些动作基于中医的经络理论，通过特定的动作来刺激和调理相应的经络和穴位，以达到预防疾病、增强体质的目的。 💖💖💖马王堆十二式中每个动作对应的经络和主要功效： 1.挽弓：锻炼手太阴肺经，可疏肝宣肺，对慢性支气管炎等有一定疗效。 2.引背：锻炼手阳明大肠经，有活络肩颈部、舒畅胸胁的作用。 3.凫浴：锻炼足阳明胃经，可活动筋骨、腰胯，利于防治颈椎病、腰胯病。 4.龙登：锻炼足太阴脾经，可增强肺功能。 5.鸟伸：锻炼手少阴心经，增强腰部灵活性 6.引腹：锻炼手太阳小肠经，能缓解腹部胀满、气结。 7.鸱视：锻炼足太阳膀胱经，以利关节、疏胸胁，增加下肢力量。 8.引腰：锻炼足少阴肾经，意念自涌泉沿肾经上行。 9.雁飞：锻炼手厥阴心包经，可平气血、明心神，对高血压病有一定疗效。 10.鹤舞：锻炼手少阳三焦经，可强腰肾、利颈脊、明双目。 11.仰呼：锻炼足少阳胆经，可增强呼吸系统功能。该动作通过挺胸呼气、臂外展等动作，刺激胆经的穴位，如瞳子髎、环跳等，祛除胸闷和气喘，同时立足提踵的动作有助于拉伸腿部韧带，增强腿部后侧的肌力。 12.折阴：锻炼足厥阴肝经，以强腰固肾、疏通肩臂，利于肩部疾病。该动作通过折叠、前俯等动作，有效刺激内脏和脊柱，对心血管疾病及呼吸系统疾病的预防治疗有一定的作用，还可以对肩部运动不适起到预防与调治作用。 #马王堆导引术 #中医养生 #健身气功 #中华武术博大精深 #八段锦
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徐嘉3年前
马王堆导引术完整口令版来了......#养生健康 #健身气功 #弘扬传统文化 #非遗传承
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涂大侠 龙虎山《抱樸养生院》11月前
道家古法完整版带练 老祖宗留下的不仅仅是动作，是养生密码！静心养气，不争不辩，我只为让更多人学会-导引术、专为传承#道家养生 #导引术 #太极 #非遗文化
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涂大侠 龙虎山《抱樸养生院》11月前
春季不养生，一年都白忙！ 导引术是真正道家功法，练过才知道珍惜！大家还希望看到什么？可以打在评论区~#道家养生#太极#导引术#古法健身 #强身健体
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施老师站桩养生6月前
六大翳术之一，导引到底是什么？#黄帝内经 #中医 #导引 #修行
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Julia朱莉娅9月前
答应大家的八段锦跟练完整版（呼吸法+镜像跟练） 八段锦属于我国古代中医"导引术"发展而来的一种养生保健类的练功方法，属于一种健身运动。称为中国古代的医疗体操，外练筋骨皮内练精气神，其功法精简，动作轻快，易学易练，功效明显。 通过柔和缓慢的呼吸、意念引导和动作的配合，有助于精神放松，改善调节精神和心理状态。属于中小强度的有氧运动，在锻炼时，强调以腰为主轴和枢纽带动上下肢向各方向运动，以增大脊柱的活动幅度，提升各关节灵活性与身体的柔韧性，增强体质，改善身体机能，加强了手指脚趾等关节运动，增强肢体远端血液的微循环，促进血液的合理分配，行气活血调节脏腑功能 充盈气血强健筋骨，有助于改善呼吸系统神经系统及循环系统的机能，促进心理健康，提高上下肢力量，关节灵活和平衡能力等。 八段锦中每个动作之间顺畅连接侧重整体和结构，强调一体化是一套完整的健身方法，八个动作八个方法八种招式使人体气血充盈筋骨强健。动静结合，内外兼修，身心共养，可终身锻炼。简单易学男女老少皆宜，非常推荐大家每天花十分钟练习一次八段锦。 谢谢大家关注和支持！ #八段锦跟练完整版 #健身气功八段锦 #八段锦 #八段锦养生操 #朱教练Julia
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太极☯️阿三10月前
道生功法 |（道家古传导引术） 导气令和，引体令柔，带您走进导引术的大门✊️ 🙏所谓“导气令和，引体令柔”，“导”就是呼出浊气、吸入清气，即吐故纳新；“引”就是屈伸俯仰，运动躯体。因此导引即是“按照一定规律和方法进行肢@体运动及呼吸吐纳和自我按摩，以防病保健的方法”@阿三养生太极
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小道路过～10月前
道教养生的方式“导引术”，像八段锦、五禽戏等 #道教 #道家文化 #道家养生 #导引术
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了山见1月前
太极拳与中医六艺之导引术的联系与区别#冷知识科普
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积庆师兄《古法导引术》7月前
道家千年古法导引术 《正阳导引术》跟练版
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张逢太极运动1年前
所谓导引术，就是通过训练，学会控制自己的注意力。做到心无杂念，把心念放在身体内，去感受气的循环和行走。#张逢太极 #导引术 #陈氏太极 #养生
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海涵师兄4月前
道家导引术看起来很简单，每次都是用很简单的引导，但是却很深入疗愈效果特别明显！ 我是从瑜伽冥想开始练习，现在转换成道家的学习！ 越来越像那种越来越简化[得意]#养生 #居家锻炼 #贵在坚持 #道家文化 #提升能量 @抖音创作小助手 @抖音热点宝
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禅养堂*妙音10月前
古传导引术完整版，分享给大家。愿大家日日精进练习，时时觉知当下。#养生功#导引术#禅意生活#智慧生活#禅养生命
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施元之·中道站桩5月前
元气导引术究竟是什么锻炼方式！效果真的这么好吗？#导引#黄帝内经#中式养生#居家锻炼#古法健身
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站桩导引施老师1月前
六大翳术之首的导引术，究竟是什么？ #导引 #传统养生功法 #抖音年味新知贺岁 #国学 #黄帝内经
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张云崖老师1年前
马王堆导引术分解教学-第一式-挽弓 #健身气功#上海体育大学
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周华成7月前
传承弘扬中国瑰宝，别让宝贝埋没了 #中医 #中医传承 #中医文化 #不要忘记中医 #导引术
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药都严选国医馆10月前
“导”指“导气”,导气令和;引"指“引体”,引体令柔,导引是我国古代的呼吸运动与酸体运动相结合的一种养生术，也是气功中的动功之一#导引术 #中医适宜技术 #中医养生 #养生
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老宋头在广东（手法收徒）4月前
今天来个不一样的，导引术！ #中医养生 #传承手法 #保养秘诀
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周华成8月前
什么是中医导引术？ #中医 #中医传承 #中医文化 #不要忘记中医 #中医导引术
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云心居1年前
道家气脉导引术-熊经鸟伸 #道家养生 #熊经鸟伸 #文始道
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导引术之内证观察笔记8月前
站桩，导引术气，任督二脉#道家文化 #站桩 #站桩养生 #任督二脉 #打坐
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形气神静修9月前
元气导引年度课，周周更新，陪伴练全年#养生#居家锻炼#线上#导引术#站桩
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禅养堂*妙音8月前
道家养生功—古传导引术，基础版的分享给大家，【导引术】 重在，“导气令柔，引体令柔”。#道家养生 #导引术 #修身养性 #智慧生活
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JunJie1年前
马王堆导引术完整跟练（视频来央视新闻）
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中道站桩施元之7月前
何为导引术？易筋经 瑜伽是吗 #导引 #易筋经 #瑜伽 #健康养生
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唐老师爱健身&身心健康管理8月前
#运动#健康#健身气功 健身气功·马王堆导引术，源于中国汉代马王堆汉墓出土的帛书《导引图》，是一种古老的健身养生方法。该导引术通过模仿动物形态、伸展四肢、活动关节以及调节呼吸等方式，达到强身健体、调和气血、疏通经络的目的。其历史悠久，文化底蕴深厚，是中华传统养生文化的重要组成部分。#身心健康管理#让健身成为一种习惯
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道•无界2月前
道家养生#导引按跷术 #呼吸吐纳 #内丹#道脉太极
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武当煮语3月前
导引术可养生 #道家文化 #道家养生 #武当煮语
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大都会·简潮健身号11月前
健身气功马王堆导引术缩编版带口令字幕#快乐健康每一天 #健身气功#马王堆导引术 #全民健身你我同行
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薪岩的记忆7月前
梁恩贵教授内丹术#内丹导引术#马王堆十三式#梁恩贵教授在丹炉山#丹炉山#丹炉仙山
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金氏易筋经养生4月前
易筋经的导引术与普通按摩导引术 #易筋经 #金加洲古易筋经 #传统文化 #中医养生
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郧武♡张同学2年前
马王堆导引术（完整演示）收藏学起来#传统文化也抖音 #中华武术 #弘扬国粹 #让习练成为一种习惯
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禅养堂*妙音8月前
在此殊胜日，把这套【六字诀导引术】分享给大家，坚持练习，排五zang之du，愿大家身体康健，福慧双增。#养生功法 #导引术 #观世音菩萨成道日 #在家也要运动
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健康天使11月前
#葛洪导引术#完整版 #养生#健康
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鳕鱼🍷11月前
终于记住了马王堆导引术十二式[胜利]，不用跟教学视频完整走一遍[666]
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无忧无虑11月前
清明导引术，是二十四节气导引术中非常具有代表性的一个"导引"类功法。其动作刚柔相济、左右对称、上下兼顾，屈伸、松紧、消耸、转侧等动作环环相扣、势势相连，借此以引导、调控、促进体内气血循经运行，使气血畅旺，从而达到疏肝利胆、调肝养肺的目的。
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正门站桩施老师7月前
何为导引术？黄帝内经其实早有记载！ #导引 #元气导引 #修行 #养生 #黄帝内经
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教拳的李老师4天前
春天·健身行 #全民健身#传统文化#马王堆导引术#健身气功#恒太极健身汇
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大都会·简潮健身号7月前
健身气功马王堆导引术教学#运动健身 #课堂随拍 #马王堆导引术 #八段锦
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𝓜𝓲𝓼𝓼 默默8月前
何为“导引”？#道家文化 #国学文化 #历史 #养生 #知识分享
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用户85725046931李翠兰7月前
#马王堆导引术：1一12经演练1肺挽弓2大肠引背3胃凫浴4脾龙登，太阴阳明在里在脏。5心鸟伸6小肠引腹7膀胱鸱视8肾引腰，少阴太阳在表在皮肉经络，9心包雁飞10三焦鹤舞11胆仰呼12肝折阴厥阴少阳在半表半里，属疑难杂症，12经缺一不可，这是表里阴阳。夫妻关系在手足趾指端表里阴阳相通，两阳在头部相连。
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周华成7月前
普通人怎么学习导引术？ #中医 #中医传承 #中医文化 #不要忘记中医 #导引术
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武当希武1年前
导引术是中国古代一种养生健体的方法。坚持练习，增强体质，提高免疫力，益寿延年#导引术 #道家养生 #武当太极 #武当希武 #太极
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郧武♡张同学2年前
马王堆导引术精讲(预备式+起式)收藏学起来#弘扬传统文化传播正能量 #弘扬中华武术 #让习武改变人生
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明欣利众2周前
什么是导引？什么是导引师？ #导引术 #导引传承#古中医传承 #古中医文化
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鳕鱼🍷1年前
今天练功马王堆导引术，看着招式名字不去看师父视频带练，耍出来了看看有没出错🫡再下来要全部记住✊#坚持锻炼给自己一个好身体
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禹橙~商道4月前
什么叫道家导引术 #认知 #思维 #人生感悟 #道家
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太极刘大师9月前
健身气功马王堆导引术 #马王堆导引术 #2025高考
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幸福来敲门香（拒绝连赞）5天前
八段锦是一种传统导引术，通过舒缓动作配合呼吸调节，能调和气血、增强脏腑功能、改善筋骨柔韧性和身体协调性，长期练习可提升整体健康水平。
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和泰-国学养生健身传承人1周前
国家体育总局推荐的中医养生，马王堆导引术功法设计，主要源于1973年长沙市马王堆出土的《导引图》。它是一幅导引养生图谱帛画，在这幅帛画当中，主要分为四层，每层有11幅疗病动作图，包涵了仿生、治病、行气、壮力、按摩不同类型的导引养生法。马王堆导引术本套功法动作取自于《导引图》，依据中医十二经络顺序编排，动作松紧交替，以形导气。其动作简单易练，适合大众人群。其功效能够疏通经络，调和脏腑，抻筋拔骨等健身养生保健功效#马王堆导引术 #健身气功 #中老年养生锻炼动作 #创作者中心 #创作灵感
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如意宝书院1年前
好的医生是善于导引术的，中医的高级术导引术#中医文化 #健康养生 #导引术
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治文平道1周前
#志梁脂致良知#身心学生命学#新文化运动#阳明导引术#阳明武功养生
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与你8月前
常雪老师～太乙导引术
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施元之教科学站桩5月前
六大术之一导引到底是什么？ #黄帝内经 #中医 #导引 #修行
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武当呆娃8月前
师兄，肚子大，赘肉多，跟我做这个导引术。 #道家养生 #古法养生#武当呆娃 #居家锻炼
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新华每日电讯9月前
#每日健康 |马王堆导引术跟练教学来了！快来解锁完整版汉代养生秘籍。#新华每日电讯
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刘济铭2周前
基础不牢地动山摇 根子都不对，其他能好到哪里去#极简中医#正气导引术
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文耀★羊妙妙健康鲜羊奶11月前
央视发布：马王堆导引术 #马王堆导引术 #央视发布 #妙妙健康
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读懂自己的心1年前
马王堆导引术十二法 功法教学（1～6式）（仅供学习）
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