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小覃教游泳1年前
最详细的游泳踩水教学，学会以后可以自救，看完跟着一起学，你就会发现很简单#0基础游泳教学 #恒温泳池 #游泳 #踩水#广州
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泡泡的逆袭日记8月前
太绝了！这套动作巨神！躺着就能练 已➖11cm 每天两组 每组两遍 大腿小腿一起瘦！#居家健身 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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小蕾教游泳9月前
踩水教学#两步学会踩水#踩水#蛙式踩水#踩水自救技能#游泳 #学游泳
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安全专家老王8月前
死里逃生⚠️ 记住这些逃生技巧！关键时刻真的能救命！#地震 #踩踏事件 #火灾 #洪水 #自救指南
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彩姐吖11月前
家人们谁懂，骨折后走路一瘸一拐，生活全乱套。好在我坚持练这4个动作，慢慢找回正常走路的感觉，现在步子稳多了！方法分享在视频里，赶紧码住！#骨折恢复记录 #居家锻炼 #骨折康复 #康复锻炼 #实用康复技巧
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骨科医生吴林军8月前
半夜腿抽筋 一招快速自救 #硬核健康科普行动 #抽筋 #缺钙
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张小多（健身版）10月前
腿不直，别再怪遗传了！扁平足导致的X型腿这样自救❗️ #我的健身知识分享 #x型腿 #女性健身 #臀腿训练 #体态纠正
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血管外科何毅刚医生8月前
静脉曲张自救指南！ 每天 3 个动作，缓解静脉曲张困扰#静脉曲张 #血管外科 #医学科普 #健康运动 #静脉曲张何毅刚
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安柠健康中心（上午10点直播）9月前
走路不稳，练这5个动作#运动康复 #知识科普 #下肢康复 #一起来锻炼
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上岸体育徐良8月前
一足蹬地翻身上示范讲解分享，讲解要有层次，示范要做别人所不能做，讲解要讲别人所不能想，你不第一谁第一#无生试讲.#人才引进 #体育教师招聘考试 #上岸体育 #一足蹬地翻身上
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小路教你健身8月前
波比跳教学#波比跳
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全能防身术🔥2月前
被人从后面一脚踹倒在地，不要着急爬起，顺序一错，后果可能是致命的！#防身术 #安全意识 #女生必看 #紧急自救 #危险瞬间
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小悦悦6天前
#这是个真实的事情 #火了叫我
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崔继昆专注运动康复4月前
x盖不得劲儿，学习这个膝盖喜欢的锻炼操！ #膝盖#膝盖养护#膝盖保养#膝盖损伤
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黑皮couple1周前
自救成功，没难度！#体育生情侣 #脱困技巧 #自救小技巧
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小丰教练（成都游泳教练）9月前
不会游泳在浅水区站不起来了怎么办呢 #水中自救 #游泳教学
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小路教游泳8月前
不会踩水害怕游深水区，遇到人蹬一脚，慌乱上不来也沉不下去#蛙泳#游泳#游泳健身 #防溺水 #0基础游泳教学@DOU+小助手 @DOU+上热门
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游泳教练肖鹏8月前
自救踩水方法#游泳#踩水 #自救 #游泳技巧 #游泳教练肖鹏
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笑多了眼睛会变小1周前
#危险动作请勿模仿 #踩水自救 溺水别慌！学会这招踩水，关键时刻能救命🌊🌊
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那个楠人1月前
教学一波#扎带解开原理 #扎带挣脱 #自救小技巧 #自救
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果冻妈妈爱生活1年前
人贩子太猖狂，遇到时候要这样做#育儿经验分享 #家长必读 #儿童安全 #防拐 #严厉打击拐卖妇女儿童
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崔子1月前
不要轻易尝试#神人 #自救 #完美犯罪
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黄桃K2周前
替你们试过了，出不来一点，差点被单杀了...#绳子逃脱 #脱困挑战 #搞笑整活#自救 #青年创作者成长计划
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成都游泳郭教练7月前
简单易学的实用自救技能，仰漂反蛙泳#游泳 #学游泳 #游泳教学 #反蛙泳 #自救技能@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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那个楠人1月前
自救小技巧#扎带解开原理 #扎带挣脱 #绑架 #绑架求生 #自救小技巧
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南宁迈靖恒温游泳馆1周前
90%会游泳的人，其实不会踩水自救！！！ #世界游泳冠军杨丽娜 #迈靖恒温游泳馆 #南宁游泳馆 #防溺水 #踩水
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予安欧尼2周前
惊恐发作时 缓解小办法（都是我的亲身经历） #这是个真实的事情 #情绪 #焦虑症躯体化症状 #焦虑症自救 #惊恐发作
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祝柏纳 · 游泳学院2周前
娃学游泳安全第一！ 3步自救法：冷静侧划-蹬腿踩水-抓池沿，关键时刻能救命～#游泳安全第一 #少儿自救 #儿童游泳安全 #落水自救 #自救教学
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清汀1周前
在那些差点撑不下去的深夜，我们可以这样救自己#抑郁症 #抑郁障碍 #分离焦虑 #焦虑 #自救
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皮卡小九6天前
我的焦虑症康复—真正的转折点是什么？ #焦虑症 #焦虑症自救 #康复 #认知 #转念
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合肥游泳徐教练4月前
30秒教会大家蛙泳踩水自救#合肥游泳 #蛙泳自救 #水中小技巧 #创作灵感 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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没知的小汁3周前
堪称人类教科书版 自救 别告诉我妈 危险动作切勿模仿
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夕太后5天前
遇事不慌，绝境自救。女性改思考如何面对突发状况生存技巧#热门 #女性成长 #抖音生活观察计划#生存技巧#应对突发状况
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瑞恩RW1月前
要直腿 先练脚🦶10分钟脚部灵活性跟练 30天体态自救打卡计划 Day1 脚部灵活性训练 10分钟训练结束再去做运动 脚趾抓地感和足底蹬地感绝了！ 训练足底灵活、让力线归位 想不直腿都难 记得来打卡哦 #足弓 #体态纠正 #足弓训练 #脚部健康 #体态矫正
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亲子育儿暖心站🪐2月前
技巧教学式 ❄️冰面破裂掉入水中怎么办？记住“踢、爬、滚”三字诀： 1️⃣踢：双腿用力踩水，产生浮力 2️⃣爬：双臂支撑，缓慢爬上冰面 3️⃣ 滚：连续翻滚远离危险区 视频包含完整自救演示+错误示范对比，最后提醒：看见他人落水应先报警！建议家长和孩子一起学习。 #冰面安全#自救技巧 #冬季安全 #亲子教育
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何雨情4天前
重度讨好型人格自述自救三步法 我曾是重度讨好型人格，委屈自己、成全别人，一场甲流把我彻底打醒。 今天，把我的自救三步法全告诉你，建议收藏。 第一，停止解释。 懂你的人，不必解释；不懂你的人，何必解释。 别人怎么看你，是他的课题，不是你的功课。 不自证、不洗白、不讨好，你的人生不需要向谁证明。 第二，优先照顾自己的感受。 以前我总怕得罪人，怕尴尬，怕不被喜欢。 现在我懂了：让你不舒服的关系，先远离；让你委屈的场合，先退场。 你不必对所有人善良，更不必对伤害你的人温柔。 第三，把付出，留给值得的人。 我供过弟妹、帮过朋友、迁就过客，唯独没好好爱过自己。 现在我把时间、精力、温柔，都收回来， 给书店、给孩子、给公益，也给那个一路辛苦的自己。 讨好的尽头，是觉醒； 懂事的终点，是爱自己。 不再做谁的乖乖女，只做自己的光。 我是何雨情，关注我，一起活成不讨好、不将就的中年少女。#实话实说人生道理 #口播人生哲理 #讨好型人格 #女性成长 #好好爱自己
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汐月同学🎀1周前
“两腿一蹬，重启人生”#绝地求生 #吃鸡 #吃鸡日常
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小妍8月前
缓解下肢血液循环 仰卧蹬车训练#下肢静脉曲张 #促进循环 #运动康复
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晗妈（垮脸失眠自救中）1周前
我的抗衰分享不是给AI看的，是给和我有同样困扰的姐妹看的，没试过不相信没关系，可以质疑可以发表不同的看法，但是别讨厌哪，一遍遍的，客客气气回复了不行还要蹬鼻子上脸#垮脸自救 #面部凹陷
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第四Vibe观察室6天前
我无比欣喜看到她们自救成功，她们鼓舞千千万万个大山女性走出来#俏黄蓉#有金夫妇#小英#网红#女性力量
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她的高阶思维6天前
30 岁一无所有的女生必看 正心*正念*自救 大龄女生必看 #婚姻情感 #女性智慧 #女性安全 #女性成长 #女性力量
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深圳游泳严教练（福田 南山 宝安 光明）6月前
两步学会自救小技巧#游泳 #零基础学游泳 #踩水 #深圳游泳教练
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游泳教学盛老师🇨🇳3周前
两步轻松解锁抬头蛙 抬头蛙是实用自救技能 只要蹬腿好水感好 就能解锁抬头蛙 #本溪 #学游泳 #游泳培训 #本溪零基础学游泳
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蟹黄包包3月前
急性子虐腿练这套就够了！十五天快速逆袭，每天三到五遍#居家健身 #大腿小腿 #健身
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游泳老默2周前
学会蛙泳后的必修课，踩水 按照这个步骤来，20分钟就能学会#游泳 #踩水 #自救小技巧 #自救
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释然3月前
#女子机智自救#万万没想到 @DOU+小助手
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奇奇的健身杂货铺1周前
超实用的腿型自救指南，告别 X/O 型腿。 【动作拆解】 动作 ① 侧卧抬腿：强化内侧力量，改善膝盖内扣。 动作 ② 侧蹲拉伸：释放关节张力，重塑笔直腿型。 目标效果：纠正腿部畸形，提升下肢视觉长度。 每天跟着视频练一遍，让你的双腿在这个夏天变得更有型！ #腿型矫正 #X型腿 #O型腿 #居家健身 #康复训练
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介入微创徐树彬3周前
早期静脉曲张不花钱，五个动作缓解症状 #静脉曲张#静脉曲张微创#介入微创徐树彬#河北省胸科医院#抖出健康知识宝藏
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甜甜躺式有氧燃脂运动4月前
姐妹别再愁小腹熬肉！每天3组仰卧双腿交替蹬直，轻松然腹瘦腰，坚持练出平坦小腹，告别小肚腩烦恼～ #女生燃腹小技巧#练出平坦小腹#居家瘦腰动作
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茜茜简言6月前
双脚借力想要自救
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大明焦虑陪伴营5天前
只要你学会这3点，你就可以走出焦虑 #焦虑 #灾难化思维 #焦虑症自救
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我是咚咚鸭1月前
开学想变美？寒假懒人0难度瘦身法赶紧码住！ #变美变瘦变好看 #减肥逆袭 #懒人瘦身 #青年创作者成长计划 #寒假逆袭
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宇宙首席大粉丝5天前
甚至还贴心地出了掰门教程，她真的我哭死 （cr：愿我畅行） #内容过于真实 #大女人 #自救 #万万没想到 #反差
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游泳教练肖鹏2月前
成人学游泳第一步自救#游泳#蛙泳#游泳技巧#0基础游泳教学 #游泳教练肖鹏
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贺贺平腹轻线条1周前
产后自救在家就可以自我修复#贺贺平腹轻线条 #贺贺产后修复 #贺贺塑型 #盆底肌修复 #脱垂膨出
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游泳小李3周前
三步学踩水 自救技能之一#游泳#防溺水#学游泳#运动#游泳技巧
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徐美丽教游泳1周前
学会踩水，你也敢去深水区游泳啦！快快学起来！#踩水 #自救 #游泳 #零基础学游泳
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静脉曲张 孙国洋医生6月前
不用打针吃药，孙医生教你三个小动作缓解静脉曲张 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏#静脉曲张 #医学科普
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云水照禅心1周前
给正在低谷内耗的你，三个亲测有效的方法! 带你从迷茫焦虑→接纳→重生，走出低谷，没有蕞快的方法，当你接纳真实的自己，就是重生的开始！#走出低谷 #内耗 #女性成长 #重启人生 #困境自救
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