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呼吸大斌10月前
和老爸带大家练1000个气 你看你能不能跟上。
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俞教练助力中老年健身2天前
双腿无力蹲起困难跟我在家这样练 #居家锻炼 #中老年锻炼 #中老年 #一起来锻炼 #坚持锻炼
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小帅要练琴4天前
今天是老爸陪练日🎹，上课学考级曲，回家和爸爸一起交流音乐🎵，这才是学习该有的模样！#练琴打卡 #五年级小学生日常 #谁还不会个乐器 #周末陪练
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宅 家 练-带孩子强身防身1月前
防身可以不用，但一定要学 因为关键时刻它真的可以帮助你快速脱离危险⚠️ #儿童防身术 #儿童运动
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70岁老爸学吉他2天前
70岁老爸学吉他🎸【第51天】 每天练一会，润物细无声。#亲情陪伴#老有所乐
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小卫哥9月前
抗击打训练，强化肌肉和骨骼，磨练意志，克服恐惧！ #格斗 #搏击 #父子 #日常训练 #抗击打训练
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谭成义3月前
肩部跟练系列来啦，赶紧练起来吧#肩部训练 #南瓜肩
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小雷动起来3天前
有个爱到处训练的老爸是怎么个体验？ 今天来的是协调性训练#感统训练 #协调性训练
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专注中老年增肌锻炼（旺运）3天前
腿无力，蹲下去站不起来多锻炼这个动作 腿无力，蹲下去站不起来多锻炼这个动作#中老年 #运动 #健康 #居家锻炼
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💃🏻莹莹的朋友圈💪1周前
#运动打卡 #73岁 #居家运动 今天是带73岁老爸运动打卡第三天！坚持✊#健康 #健康科普
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增伽运动-曾教练1周前
2026陪老爸练马年 第四练 老年人反应训练 #老年人防摔#科学健身#父母健康#老年人体能训练#老年人力量训练
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增伽运动-曾教练2周前
2026陪老爸练马年，第一练！不跑不跳，科学防摔是关键#老年人防摔#孝顺藏在细节里#科学健身#父母健康#高质量晚年
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GUUIZS贵姿女装(易县店)官方号5天前
老爸生病之前，每天都练八段锦，今天状态好多了，为了哄他开心，我现学现卖😅陪他重温功课😆只要他老人家开心就好#陪爸爸住院的日子 #陪爸爸的幸福时光
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乐观朱朱记忆守护者1月前
65岁阿尔茨海默老爸跟练弹力带｜7分钟完整版 我爸长了9斤，BMI达到了22🎉 最开心的是看到他更有力 精神饱满些。这一切的核心，我复盘除了营养之外就是我们坚持一周至少3次的弹力带训练！ 我把它拍成了7分钟跟练视频， 动作参考了专业方案，0基础可冲！ 为什么推荐给爸妈？ • 对抗随年龄增长的肌肉流失，让身体更稳。 • 有研究指出，规律的力量训练对维持🧠活跃有积极影响。 • 每天7分钟简单易坚持 或拆成“运动零食” 【6个我们练的动作】 （视频里都有详细讲解和示范） 1. 前伸上举 - 练手臂，记得肩膀放松别耸着。 2. 扩胸开背 - 打开胸口，后背夹紧，看上去更挺拔 3. 弯举手臂 - 只动小臂，注意调整呼吸 4. 俯身滑雪 - 像滑雪一样前后摆臂，腰一定不要弯 5. 抬腿碰膝 - 活动腿和核心 练协调 6. 单臂拉弓 - 像拉弓射箭，左右都练 温馨提示： 1.运动前后要拉伸，动作以舒适为准。 2.带爸妈锻炼，真的别追求强度。 关键是让他们觉得轻松、没压力，培养运动习惯。 看到老爸的变化，我真的特别有成就感。 也把这份经验和陪伴的快乐， 分享给所有爱着家人的你们。 Tips： 视频仅为个人经验分享， 请根据自身情况调整，必要时咨询专业人士 #居家锻炼 #弹力带 #阿尔茨海默病 #老年人运动 #认知症
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巷往健身.程吉姆9月前
你们的老爸喜欢健身吗？ #健身 #力量训练 #练腿 #健身打卡 #中老年抗阻训练
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木子教练带中老年健身~旺运2天前
#中老年锻炼 #居家锻炼#中老年健身 #腿没劲
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A娃篮球小柚子1月前
今天练老爸#运球训练
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老爸的体能实验室5月前
第二课 | RAMP专业热身四步法，简单易学，让娃运动更安全、表现更开挂、妈妈更放心！ #青少年体能训练 #少儿体能 #合肥 #父子日常 #见证成长
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王老师专注运动养生2天前
晚上最好的古法运动一定要跟练#居家锻炼 #养生 #古法 #健康
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陪老爸运动的刘教练5月前
带爸爸运动100天，第12天完成！今天挑战了引体向上，哈哈😄 #运动 #父子#记录真实生活 #减脂塑形 #武汉
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讨厌蛋挞2周前
和老爸健身的一天#健身 #父子日常
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瓦萨北北(奶爸带娃版)1周前
亲爸带零基础两娃8天外滑 看看能练到什么样！#瓦萨北北
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木子教练-专注中老年锻炼2天前
双腿无力多练这一个动作#居家锻炼 #腿部训练 #运动 #中老年
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甜甜♥小淘气2周前
是时候上上强度了！爸爸说了：定个小目标有多少赞坚持多少天🤔#减肥 #亲子互动 #运动减肥打卡
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陈振劲【陈总】7月前
陈主任，爸爸今天练平衡，你要相信老爸，一定会好起来的，爸爸的愿望就是，出产房，爸爸第一个抱你。@霞老表（孕晚期）
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爱健身的信仰4天前
一周训练计划 今天练习手臂！#麒麟臂 #居家健身 #健身干货教学
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王晓舟-专注中老年锻炼3天前
#居家锻炼 #抗阻力训练
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增伽运动-曾教练1周前
2026陪82岁老爸练马年，今天第三练 #老年人防摔 #科学健身 #父母健康 #老年人体能训练 #老年人力量训练
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包子带爸妈健身2天前
带爸妈健身计划 D15+ 第三周正式上线！今日上肢日～ 肩挺背直，状态在线，全家一起越练越年轻#带爸妈健身#中老年人锻炼 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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合肥梦想加🎹汤老师4天前
教老爸弹琴第四天 指法和触键点#钢琴教学#成人钢琴#零基础学钢琴#亲子日常#教老爸弹琴
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毛豆花生成长记1周前
90后老爸带娃告别枯燥训练，家有纸巾就能玩的感统训练，简单高效，激活大脑，增强体质，提升专注力！#感统训练#居家锻炼#亲子互动#儿童运动
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荔枝没吃饱4天前
变美训练营20｜中性姐感妆妆教来啦！17min超长妆教新手必看！包详细的！（不好意思宝们拖到现在素材没了重新剪辑的😭）#新手化妆教程#妆教#美妆模范生#粉彩妆#我为粉彩系代言
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老爸的体能实验室5月前
第五期 | 练好多方向移动，给孩子穿上“反应护甲”，从此躲闪变向不怕摔，运动安全感和自信心同步提升。 #合肥 #青少年体能 #合肥体适能 #亲子互动 #带娃日常
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康复运动李老师2天前
五个动作提升腿部力量#腿部锻炼#居家锻炼#中老年锻炼
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包子带爸妈健身1周前
带老爸老妈坚持训练一周啦， 从一开始抗拒、怕累不想动 到现在主动问今天练什么， 老爸的肩周炎轻松了很多， 妈妈的核心也越来越稳定， 原来最好的孝顺， 是陪父母慢慢变健康、变年轻#带爸妈健身#训练搭子
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包子带爸妈健身6天前
#创作灵感#带爸妈健身#健身搭子 今天是我带爸妈第二周的第二练， 主题蹲腿！说实话，一开始我还挺担心的， 怕他们动作做不好，怕他们跟不上， 怕练完不舒服。 但这两次练下来，我真的特别感慨。 从最开始动作有点生疏， 到现在每一次下蹲、起身都越来越标准； 从一开始只能用很轻的重量， 到现在慢慢敢往上加一点， 整个人的状态都不一样了。 我能明显感觉到，他们的底气更足了， 人也更有精神。其实很多人觉得， 健身是为了身材、为了好看。 但真正带爸妈练过才明白， 健身最大的意义，根本不是这些。 它是让父母的腿脚更有力， 走路更稳，上下楼更轻松； 是让他们少一点腰酸背痛，多一点自在舒服； 是让我们做儿女的，少一点担心，多一点安心。 健康这件事，从来都不是一天两天的改变， 而是日复一日的坚持，一点一点的积累。@抖音创作灵感 @抖音创作小助手
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今天练了吗3天前
今天你练了吗#健身 #瘦子增肌 #vlog日常
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大海的运动日记3月前
🤔带娃健身两不误？看老爸解锁带娃新姿势！ ✨5个动作用宝宝练遍全身，超带感！ 😆小家伙一脸懵逼，爸爸臂力MAX！ #居家健身 #带娃健身两不误 #在家运动 #日常锻炼 #锻炼身体愉悦心情
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一一爸爸4天前
爸爸带娃不摸鱼，3个动作练出皮实娃#育儿新思路 #运动小达人养成 #爸爸带娃 #亲子运动训练
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七七成长记4天前
90后老爸带娃告别枯燥训练，家有纸巾就能玩的感统训练，简单高效，激活大脑，增强体质，提升专注力！#感统训练#居家锻炼#亲子互动#儿童运动
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老郑 小强3天前
3月15日温度零下二度到零上10度，89岁老爸今天第二次锻炼，上午大儿子陪着锻炼2小时，下午二儿子陪锻炼2小时，老爸你是最棒的👍🏽
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小阿伟3天前
练背就要这样练！#今天你练了嘛 #情侣健身日常 #我们俩
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乐观朱朱记忆守护者3月前
阿尔茨海默老爸 2瓶矿泉水跟练上肢力量训练 想要抗阻却不知从何开始？ 每天4分钟2瓶矿泉水就可以练到肩膀 后背和臂力啦 8个动作 碎片时间 小重量抗阻 随时开练 我是朱朱 从商务总监到全职女儿 主页里有更多照护心得 和带老爸做运动、认知训练的记录 陪你一起 把难走的路 走出希望的🌹路 #居家锻炼 #认知症 #老年痴呆#阿尔茨海默病 #抗阻力训练
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100hours健身1周前
64岁老爸👨，年轻时练杂技，背都压弯了，特别瘦。 昨天带他简单锻炼，状态一下就上来了。 他说感觉腰能直起来一点了🤏 今天再练一次、明天安排他注意 #中老年人健身 不用猛练，只要练对、练安全。 改善驼背、增强体质、走路更有劲。 50岁、60岁想健康锻炼的， 来找我，专业带中老年安全健身。 #一张照片说明你的专业 #中老年锻炼 #濮阳健身 #100hours健身
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乐观朱朱记忆守护者3周前
一张A4纸就可以练大脑？分享三个在家做的游戏 全职照顾我老爸快一年了 很多人问在家怎么做认知训练 是不是要买很多昂贵的教具？ 其实真不是。 今天分享我带阿尔茨海默老爸亲测过的 3个用A4纸就能玩起来的健脑小游戏 1️⃣ 双手指五官 2️⃣ 石头剪刀布 3️⃣ 纸杯拍数字 我是朱朱 不是专家 也不是什么教授， 只是一个陪在老爸身边的全职女儿。 这些方法， 都是我一点一点学、一点一点试出来的。 今早直播，有网友说我“一看就是忽悠人的”， 说我有团队在背后操作。我想说，要真有团队， 我第一个雇的就是能替我分担的人[尴尬] 这样我就能多睡一会儿，多歇一会儿。 可惜没有。 镜头里只有我和老爸， 镜头外只有我妈和儿子 这一年，我陪他做训练、陪他玩游戏、 陪他慢慢忘记。 这3个游戏怎么玩，我放在视频里了。 有些事情，时间会告诉你答案。 #阿尔茨海默病 #老年痴呆 #认知症 #认知训练 #父女
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老爸的体能实验室5月前
第六期 | 做家长能看懂的体能训练，今日垂直力量发展三部曲：离心制动 → 向心爆发 → 反应弹性，做个会保护自己的小小运动员。 #青少年体能训练 #父子日常 #加油少年未来可期 #合肥 #合肥体能训练
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傻爸多福2天前
看叛逆的脑梗康复期老爸日常如何练腿 每天为了少练几下对我各种表情包攻击，最后那一幕我看到时直接惊呆了#搞笑#脑梗康复 #真实记录 #家庭陪伴 #照顾老人
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度北4天前
这个发型真的帅，超详细跟练教程#男生变帅小技巧 #夹板造型 #男生发型 #三七纹理 #发型教程
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范龙4天前
七个动作打造麒麟臂！#健身 #麒麟臂 #手臂训练 #健身干货
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灵子运动健身分享10月前
居家锻炼好动作#居家锻炼#中老年锻炼#中老年#腿脚锻炼#脚部放松
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田一楼2天前
今天给老爸做的西式早餐…其实也不算啥西式，他乐意做、能做出来就不错了…#唐氏综合征康复训练 #唐宝成长记录 #特殊孩子的生活日常
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胡一练（599包年计划）2天前
31岁健身博主准爸爸备赛高能量练吃的一天 今天这个训练状态是三个月以来最差的一次，看来最近得让媳妇儿照顾照顾我了。#volg十亿流量扶持计划 #健身 #准爸爸 #孕妈妈 #volg日常
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张司练不大3天前
三个等长收缩训练，能帮助你更快的增长力量#健身 #健身干货 #等长收缩 #居家锻炼 #增肌
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健养运动陈教练2天前
膝盖不舒服 锻炼这一个动作 就舒服多了#中老年人#居家锻炼#膝盖疼#锻炼#健身
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陪宝哥康复2周前
明天就要返校了，今晚不谈书本，只谈陪伴。兄弟俩守在病床前，一遍又一遍帮爸爸做康复锻炼。 校园的路要自己走，回家的路我们陪您一起练。爸爸，等我们放假回来，咱们再进步一点点。 明天就要返校了，今晚不谈书本，只谈陪伴。兄弟俩守在病床前，一遍又一遍帮爸爸做康复锻炼。 校园的路要自己走，回家的路我们陪您一起练。爸爸，等我们放假回来，咱们再进步一点点。
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