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哄睡困难,如何识别睡眠信号? 很多宝宝明明非常困了却很难哄睡着,不少爸爸妈妈为此非常头疼。 其实,这主要是孩子生理因素导致的。过度疲劳时,孩子体内会分泌大量的皮质醇和肾上腺素,这些激素会让他们更加兴奋,而不是平静下来。于是,成人越安抚,孩子可能就越抗拒,从而陷入睡眠减少、更加疲劳的恶性循环。 📌家长如何应对? 1.安全为前提打襁褓 打襁褓是一种能够让孩子快速安静下来的好办法,但务必以安全为前提操作。打襁褓时,应为孩子的髋部和膝盖留出足够的活动空间,这样有助于婴儿的腿部发育。 2.温柔抚触孩子 你可以温柔地抚摸头发,轻拍背部,这能为孩子带来安全感。但尽量避免抱着入睡或者摇晃入睡,因为这类方法不利于孩子良好睡眠习惯的养成。 3.播放白噪音 播放白噪音也能平复孩子的情绪,帮助TA更快地入睡。 其实,当孩子过度疲劳时,已经晚了,所以我们更应该做的是提前抓住孩子的睡眠信号,留意TA何时感到疲惫并需要休息。 📌睡眠信号有哪些? 孩子还小,不会说话,我们可以通过以下方法来判断孩子是否困了。 1.表情动作语言和声音 我们需要多留意孩子的面部表情、肢体语言和声音。3个月以下婴儿常见的睡眠信号有:目光发直、盯着远处看;手臂或腿部动作变得生硬、不协调;身体向后拱起。随着孩子逐渐长大,还会出现这些更明显的信号,比如:揉眼睛、打哈欠、眼神涣散不聚焦、烦躁、哼唧、小拳头紧握、眉头紧锁、很难再被分散注意力、对人和玩具失去兴趣等。 2.根据月龄来判断 3-6个月大的婴儿,醒着1.5-3个小时后可能会感到疲倦。6-12个月大的婴儿,醒着2-3个小时后可能会感到疲倦。而1-3岁的孩子如果错过了午睡,往往会在傍晚出现明显的疲倦和情绪波动。 当孩子渐渐长大,我们还可以和TA谈论睡眠,感知自身的情况。比如:“我看到你在打哈欠,你好像很累了。我们把玩具收起来去睡觉吧。” 通过描述孩子当下的状态,能渐渐帮助TA学会识别自己何时感到疲倦,并逐步发展出对身体信号的觉察和自我调节能力。 #孩子睡觉 #宝宝哄睡 #煤气罐罐 #母婴 #新生儿
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你有没有发现宝宝越困就会越闹腾,那是因为,当大人困倦时,大脑会分泌褪黑素来促进睡眠。但小婴儿不同,他们的大脑会分泌一种与褪黑素作用相反的荷尔蒙激素,会刺激宝宝,让宝宝呈现出亢奋的模样,而且大部分时候越困越精神。 这时候你越逗他,他反而会越开心地回应你,直到精力一点点全部耗尽,就会觉得不舒服,但又不知道怎么缓解这种不舒服,只能用哭闹来传递自己的情绪。 但对宝宝来说,困是一种不好的,不舒服的感受。 小月龄宝宝不具备自主入睡的能力,甚至无法区分自己困不困,又不会说话,只能通过哭闹来表达。 有的父母听信了"哭了不抱,不哭才抱"的错误理论,任由宝宝哭泣,宝宝内心受到忽视,不安和伤害,他们睡着更多是因为精力耗尽而"断片式入睡”。长期以往,宝宝会越来越烦躁,睡眠质量越来越糟糕,变得容易惊醒,睡眠短,入睡难,并且性格暴躁,没耐心,这是非常不健康的。 尤其老人带娃,看一下你家有没有以下6种常见的哄睡误区,一定要避免。 误区一:玩的这么开心,怎么会困呢?宝宝的睡眠信号跟大人不同,他们往往越困越兴奋。如果到了本该睡觉的时间.宝宝还在玩耍,不及时哄睡,给她过多的刺激,会导致睡眠信号被隐藏。规律的睡觉习惯需要大人帮助建立。 误区二:闹觉时不停说话哄睡 宝宝闹觉的时候,在安静的环境轻轻哄拍。用"嘘嘘"的声音反而更有效。过多的语言刺激会增加宝宝的烦躁感,也会让小宝宝更难安静下来。所以,在哄睡时尽量减少语言刺激,可以用轻拍,摇晃等替代说话的安抚方式。 误区三:宝宝困了自然就睡了 小月龄宝宝是不能自主入睡的,需要安抚才行。虽然有些宝宝玩着玩着会因为过度疲劳,而一秒入睡,但这是不健康的睡眠方式,甚至可能出现闹觉,新生儿自主入睡能力需要后天培养,需要家长的安抚和引导,我们要抓住宝宝的睡眠信号(抓头发,两眼无神,打哈欠,揉眼睛)及时安抚入睡。 误区四:宝宝晚上睡不好,是因为白天睡多了 小月龄宝宝需要非常多的睡眠,如果晚上睡不好,很可能是因为白天没睡够,困过头了,越困越难以入睡,即使睡觉也非常敏感,很容易惊醒 #塔克贝贝双旅车#新手妈妈 #新生儿 #自主入睡#育儿经验分享 #育婴知识
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为什么婴儿困了不能自己睡觉,非要人哄、非要哭呢? 这也不能怪宝宝,还是和生长发育有关。 [爱心]当我们困倦时,大脑会分泌褪黑素来放松我们的肌肉来促进睡眠。 [爱心]但是小婴儿不同,他们的大脑会接连开始分泌一种与褪黑素相反作用的皮质醇。这是一种与压力有关的荷尔蒙激素,能够刺激宝宝,让宝宝呈现出精神焕发的亢奋模样,所以宝宝越困反而越精神,但是他们的精力却在逐渐耗尽,所以他们感觉到烦躁和难受,又不知道该如何让自己变舒服,于是就大哭大闹起来。 [爱心]有的爸爸妈妈听信“哭了不抱,不哭才抱”的错误理论,任由宝宝哭泣,宝宝内心受到忽视、不安和伤害不说,他们睡着更多是因为精力耗尽而“断片儿式入睡”,长期以往,宝宝会越来越烦躁,睡眠质量会越来越糟糕,变得容易惊醒、睡眠短、入睡难,并且性格暴躁、没耐心,其实是不健康的。 [爱心]我们哄宝宝的时候,宝宝刚开始觉得难受,但慢慢的,他感受到安全、舒适、温暖,就会放松下来,而放松是入睡的重要前提,随着宝宝紧绷精神的放松,宝宝变得平静,便能入睡了。 [爱心]接受了安抚后入睡的宝宝,往往内心是满足的、安心的、充满安全感的,他的睡眠也是稳定的、质量高的,慢慢当他学会自我安抚,就能自主入睡了
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