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云知康运动馆1周前
中考体育考试一分钟仰卧起坐项目，考试流程，正确动作示范和犯规说明#体育中考 #一分钟仰卧起坐 #中考体育考试 #中考倒计时
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单县中考体育训练中心3周前
单县中考体育训练中心 一分钟仰卧起坐53个 满分满分
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户外体育-妍教练2周前
女生中考体育最容易拿分的项目-仰卧起坐，记住要点，考前天天练，一分钟52个没有问题#中考体育#仰卧起坐#济南上门体育
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聚贤苑国学武术中心4月前
中考体测，如何练习仰卧起坐满分加分，突破个人PB，仰卧起坐一分钟80个的牛娃 #中考 #仰卧起坐挑战 #体测 #挑战 #我的足迹地图
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心境3月前
中考仰卧起坐标准动作，正确示范，跟着做不扣分。一分钟52个满分#记录生活
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小范聊升学1周前
2026年中考体育满分标准和计分规则！#济南体育中考 #济南中考 #体育测试
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满分中考体育训练营1年前
仰卧起坐 #中考体育 仰卧起坐一分钟42个满分！
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小布教练（中考体育)2周前
女生仰卧起坐测试日满分要求：1分钟48个！#仰卧起坐
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恒科体育1月前
中考体育仰卧起坐测试，数一数有几个满分#中考体育 #体育中考#中考仰卧起坐 #仰卧起坐
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高大胜3周前
解读临沂中考体育新政策#热门 #临沂中考 #临沂中考体育 #中考体育新政策 #初中生家长
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兰州市上门体育1周前
中考体育仰卧起坐还在丢分？ 动作不标准、越练越伤腰、一分钟个数上不去！ 专业上门体育教练一对一到家教学， 纠正姿势+强化核心+提速训练， 在家就能练，省时高效，稳稳冲满分！ 别再瞎练仰卧起坐了！ 发力错、节奏乱、练再多也白搭。 本地上门体育教练可直接到家带练， 针对性提分，孩子轻松达标，家长更放心！ 一分钟仰卧起坐想拿满分？ 技巧+耐力+规范动作缺一不可！ 专业上门体育教练一对一上门教学， 不用跑机构，在家高效训练， 提分快、效果看得见！ 专业上门体育教练一对一上门带练， 科学训练、安全高效、提分看得见！ 📩 有需要直接私信我，详细介绍！ #中考体育 #中考体育仰卧起坐满分教程 #上门体育定制私教 #兰州市#实用冷知识
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临沂升学通3周前
临沂中考体育总分60分，含过程性评价14分、现场测试46分，2026年中考起执行，现场设必考与选考项目。#临沂 #临沂中考 #临沂中考体育改革
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寿光家长帮1周前
中考体育计分规则#寿光寿光 #寿光中考#初三#寿光家长帮
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学大教育（李村）校区1周前
青岛中考家长收藏！体测评分标准全公开：立定跳远、仰卧起坐多少分达标？ #青岛中考 #中考倒计时 #中考体育 #体育中考评分标准表 #体测技巧
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济南上门体育-苑老师8月前
宝华中学，女生一分钟仰卧起训练😝 山东济南中考体育一分钟仰卧起坐项目 考试规则 • 场地设施： 电子测试垫要放在平坦地面上。 • 考试流程： 女生选考项目之一，每人考试一次，记取一分钟内完成的有效次数。考试时，两脚背插入器械的固定点，仰卧于垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿屈成90度，两手指交叉紧贴于脑后。起坐时，收腹抬上体前屈，以两肘触及或超过两膝为完成一次，继续仰卧至两肩触垫，接着做下一次动作。 • 犯规判定： 受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量完成起坐，判为犯规，因犯规所得的次数扣除。 • 计时方法： 电子仪器发出“开始”信号的同时计时，一分钟时间到，电子仪器自动终止计数并记录储存成绩。 评分标准： 满分是52个，具体得分可能会根据完成次数的不同对应不同分值，但官方暂未明确公布完整的评分梯度标准。 训练方法： • 基础练习： 初学者可从斜躺直腿伸臂完成仰卧起坐开始，头高脚低，同伴帮助固定踝关节，举臂摆动带动上体完成，每天30次，分若干组，坚持两周；再过渡到平躺直腿伸臂完成仰卧起坐，有同伴帮助固定和无同伴帮助阶段分别每天完成60次，坚持两周；最后到平躺完成仰卧起坐，同伴固定踝关节，两手指交叉贴于脑后，每天120次，分两组完成。 • 提升练习： 有一定基础后，可进行不计时间每组30次、共三组的标准仰卧起坐练习，以及背曲起、仰卧举腿、仰卧两头起等练习，每组次数和组数视个人情况而定。 • 冲刺练习： 冲刺满分阶段可进行30秒计时赛，目标是30秒内完成并超过40次，完成三组，组间休息5分钟；还有1分钟计时赛来检测成绩。 #上门体育#中考体育#一分钟仰卧起动作#三选二
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冯老师与你同行1周前
中考 体育满分标准#
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淮北乐威中考体育-李教练1周前
仰卧起坐满分技巧和注意事项#仰卧起坐的正确姿势 #仰卧起坐起不来 #仰卧起坐技巧 #仰卧起坐发力 #中考体育仰卧起坐标准动作示范
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正方形-雍教练1月前
一分钟仰卧起坐考试详细流程#中考体育 #考试细则#家长必读
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安丘学林王老师 初中数学1周前
体育考试的具体分值介绍来啦，快来看看吧#体育中考 #安丘中考 #安丘同城
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长春中考体育+体能田径训练（火苗体育）3周前
中考体育8年过程性，仰卧起坐满分标准一分钟51个，引体向上14个。核心力量练起来！练起来！练起来！
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青岛中高考1周前
2026年青岛体育中考，考试项目及满分标准来啦！ #青岛中考 #体育中考 #26届中考生 #青岛中高考
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福州体育教练到家&上门体育林教练2周前
中考体育仰卧起坐差几个满分的看过来！起不来、速度慢、腰腹没劲，越练越累还不涨数。 专业教练上门一对一，教你标准姿势、借力技巧、节奏呼吸，不硬扛、不伤腰，用对方法效率翻倍。 第一节课就能提速、涨个数，稳稳提分冲满分！ #福州同城 #福州上门体育 #福州中考体育 #福州中考体育上门教练
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临沂恰恰ONE舞蹈·韩相鋆（大菠萝🍍）1周前
学校体测又开始了😫你们也开始打卡了吗？菠萝今天一分钟仰卧起坐，比以前只能算勉强及格！一定要坚持锻炼，坚持就有回报，小朋友继续加油💪#体能测试#仰卧起坐 #育儿 #小学生体测 @临沂恰恰ONE少儿拉丁舞-于洋老师 @哇噻· WOW SOCK
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小布教练（中考体育)1周前
女生仰卧起坐测试一分钟48个！#仰卧起坐 #艾动体育
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临沂财金中考体训2周前
#仰卧起坐 起坐慢、腰腹酸、越做越累？ 不是耐力差，是动作没找对！ 财金体训专攻技巧，轻松冲满分！🚀
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淮北城钦中考体育1周前
#仰卧起坐#中考体育
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筋斗云体能刘教1周前
#青少年体适能 #中考体育 还是得练
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聊城小勇士上门体育咨询中心（追高 体测）1周前
仰卧起坐的3大知识一定要知道#仰卧起坐#聊城体育 #中考体育#家长必读#训练技巧
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𝓗𝓤‿𝓐𝓝𝓖ஐ ᰔᩚ1周前
#仰卧起坐 是中考体育项目之一，家有初中生的，一定要让孩子每天坚持练习，争取体育考试不丢分！#仰卧起坐辅助器#中考体育#学生党好物推荐
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威海中考体育-张教练1周前
一分钟51个啦 啦啦啦 #中考体育 #体育中考 #威海中考体育 #仰卧起坐
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王牌研学营1周前
中考体育仰卧起坐#仰卧起坐 #仰卧起坐辅助器 #中考体育 #体育中考 #仰卧起坐挑战
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济南上门体育-苑老师2周前
山东济南中考体育一分钟仰卧起坐项目 考试规则 • 场地设施： 电子测试垫要放在平坦地面上。 • 考试流程： 女生选考项目之一，每人考试一次，记取一分钟内完成的有效次数。考试时，两脚背插入器械的固定点，仰卧于垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿屈成90度，两手指交叉紧贴于脑后。起坐时，收腹抬上体前屈，以两肘触及或超过两膝为完成一次，继续仰卧至两肩触垫，接着做下一次动作。 • 犯规判定： 受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量完成起坐，判为犯规，因犯规所得的次数扣除。 • 计时方法： 电子仪器发出“开始”信号的同时计时，一分钟时间到，电子仪器自动终止计数并记录储存成绩。 评分标准： 满分是52个，具体得分可能会根据完成次数的不同对应不同分值，但官方暂未明确公布完整的评分梯度标准。 训练方法： • 基础练习： 初学者可从斜躺直腿伸臂完成仰卧起坐开始，头高脚低，同伴帮助固定踝关节，举臂摆动带动上体完成，每天30次，分若干组，坚持两周；再过渡到平躺直腿伸臂完成仰卧起坐，有同伴帮助固定和无同伴帮助阶段分别每天完成60次，坚持两周；最后到平躺完成仰卧起坐，同伴固定踝关节，两手指交叉贴于脑后，每天120次，分两组完成。 • 提升练习： 有一定基础后，可进行不计时间每组30次、共三组的标准仰卧起坐练习，以及背曲起、仰卧举腿、仰卧两头起等练习，每组次数和组数视个人情况而定。 • 冲刺练习： 冲刺满分阶段可进行30秒计时赛，目标是30秒内完成并超过40次，完成三组，组间休息5分钟；还有1分钟计时赛来检测成绩。 #上门体育#中考体育#社区体育#一分钟仰卧起动作#三选二
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星动中考体能3月前
中考体育女生仰卧起坐52个满分，你能做多少！#中考体育#体能训练#临沂中考体育#锻炼#星动中考体能
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曹老师在大连做筑梦2周前
中考体育#筑梦优学教育 #大连 #课堂实录 #见证成长 #同城热点
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济南上门体育-苑老师5月前
山东济南中考体育一分钟仰卧起坐项目 考试规则 • 场地设施： 电子测试垫要放在平坦地面上。 • 考试流程： 女生选考项目之一，每人考试一次，记取一分钟内完成的有效次数。考试时，两脚背插入器械的固定点，仰卧于垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿屈成90度，两手指交叉紧贴于脑后。起坐时，收腹抬上体前屈，以两肘触及或超过两膝为完成一次，继续仰卧至两肩触垫，接着做下一次动作。 • 犯规判定： 受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量完成起坐，判为犯规，因犯规所得的次数扣除。 • 计时方法： 电子仪器发出“开始”信号的同时计时，一分钟时间到，电子仪器自动终止计数并记录储存成绩。 评分标准： 满分是52个，具体得分可能会根据完成次数的不同对应不同分值，但官方暂未明确公布完整的评分梯度标准。 训练方法： • 基础练习： 初学者可从斜躺直腿伸臂完成仰卧起坐开始，头高脚低，同伴帮助固定踝关节，举臂摆动带动上体完成，每天30次，分若干组，坚持两周；再过渡到平躺直腿伸臂完成仰卧起坐，有同伴帮助固定和无同伴帮助阶段分别每天完成60次，坚持两周；最后到平躺完成仰卧起坐，同伴固定踝关节，两手指交叉贴于脑后，每天120次，分两组完成。 • 提升练习： 有一定基础后，可进行不计时间每组30次、共三组的标准仰卧起坐练习，以及背曲起、仰卧举腿、仰卧两头起等练习，每组次数和组数视个人情况而定。 • 冲刺练习： 冲刺满分阶段可进行30秒计时赛，目标是30秒内完成并超过40次，完成三组，组间休息5分钟；还有1分钟计时赛来检测成绩。 #上门体育#中考体育#一分钟仰卧起动作#三选二
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中考体育梁老师 浩克凯德MalI店长2月前
中考体育考试倒计时88天，仰卧起坐扣分规则？#体能训练 #中考体育 #体测 #中考倒计时 #运动
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美乐妈妈1周前
#仰卧起坐 是中考体育项目之一，家有初中生的，一定要让孩子每天坚持练习，争取体育考试不丢分！#仰卧起坐辅助器 #中考体育 #学生党好物推荐
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济南上门体育-苑老师3月前
山东济南中考体育一分钟仰卧起坐项目 山东济南中考体育一分钟仰卧起坐项目 考试规则 • 场地设施： 电子测试垫要放在平坦地面上。 • 考试流程： 女生选考项目之一，每人考试一次，记取一分钟内完成的有效次数。考试时，两脚背插入器械的固定点，仰卧于垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿屈成90度，两手指交叉紧贴于脑后。起坐时，收腹抬上体前屈，以两肘触及或超过两膝为完成一次，继续仰卧至两肩触垫，接着做下一次动作。 • 犯规判定： 受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量完成起坐，判为犯规，因犯规所得的次数扣除。 • 计时方法： 电子仪器发出“开始”信号的同时计时，一分钟时间到，电子仪器自动终止计数并记录储存成绩。 评分标准： 满分是52个，具体得分可能会根据完成次数的不同对应不同分值，但官方暂未明确公布完整的评分梯度标准。 训练方法： • 基础练习： 初学者可从斜躺直腿伸臂完成仰卧起坐开始，头高脚低，同伴帮助固定踝关节，举臂摆动带动上体完成，每天30次，分若干组，坚持两周；再过渡到平躺直腿伸臂完成仰卧起坐，有同伴帮助固定和无同伴帮助阶段分别每天完成60次，坚持两周；最后到平躺完成仰卧起坐，同伴固定踝关节，两手指交叉贴于脑后，每天120次，分两组完成。 • 提升练习： 有一定基础后，可进行不计时间每组30次、共三组的标准仰卧起坐练习，以及背曲起、仰卧举腿、仰卧两头起等练习，每组次数和组数视个人情况而定。 • 冲刺练习： 冲刺满分阶段可进行30秒计时赛，目标是30秒内完成并超过40次，完成三组，组间休息5分钟；还有1分钟计时赛来检测成绩。 #上门体育#中考体育#一分钟仰卧起动作#三选二
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禄露百货1周前
仰卧起坐辅助器 轻松练腹肌，考试不丢分！ #仰卧起坐 #中考体育 #学生党必备 #健身器材 #居家锻炼
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Yaphet2月前
告别无效练习！3分钟，带你看懂体育中考测试项目之一仰卧起坐计数规则#中考体育 #体育中考 #仰卧起坐 #初三 #家长必读
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中考体育梁老师 浩克凯德MalI店长1月前
中考体育考试倒计时57天，仰卧起坐拿满分4个技巧#体能训练 #中考体育 #体测 #中考倒计时 #用抖音记录人生
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闫指导-北京中考体育上门服务1周前
#体育中考满分 #创作者中心 #创作灵感 #中考体育 #海淀升学 海淀初三家长注意！孩子中考体育想拿满分，这条视频别划走！你家孩子哪个项目最薄弱？评论区留言，我来出专属教学
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明天依旧精品2周前
361度仰卧起坐辅助器吸盘式运动健身器材固定脚器腹肌器材辅助器 #仰卧起坐 #仰卧起坐辅助器 #中考体育 #器材辅助器 #学生时代
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动越中考体育1月前
【中考仰卧起坐｜1分钟56个满分选手】 💥 采用红外线感应计数 👂 自己由声音“滴”判断有效个数 🫵🏻 自主起身 无人压脚
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济南上门体育-苑老师2月前
山东济南中考体育一分钟仰卧起坐项目 考试规则 • 场地设施： 电子测试垫要放在平坦地面上。 • 考试流程： 女生选考项目之一，每人考试一次，记取一分钟内完成的有效次数。考试时，两脚背插入器械的固定点，仰卧于垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿屈成90度，两手指交叉紧贴于脑后。起坐时，收腹抬上体前屈，以两肘触及或超过两膝为完成一次，继续仰卧至两肩触垫，接着做下一次动作。 • 犯规判定： 受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量完成起坐，判为犯规，因犯规所得的次数扣除。 • 计时方法： 电子仪器发出“开始”信号的同时计时，一分钟时间到，电子仪器自动终止计数并记录储存成绩。 评分标准： 满分是52个，具体得分可能会根据完成次数的不同对应不同分值，但官方暂未明确公布完整的评分梯度标准。 训练方法： • 基础练习： 初学者可从斜躺直腿伸臂完成仰卧起坐开始，头高脚低，同伴帮助固定踝关节，举臂摆动带动上体完成，每天30次，分若干组，坚持两周；再过渡到平躺直腿伸臂完成仰卧起坐，有同伴帮助固定和无同伴帮助阶段分别每天完成60次，坚持两周；最后到平躺完成仰卧起坐，同伴固定踝关节，两手指交叉贴于脑后，每天120次，分两组完成。 • 提升练习： 有一定基础后，可进行不计时间每组30次、共三组的标准仰卧起坐练习，以及背曲起、仰卧举腿、仰卧两头起等练习，每组次数和组数视个人情况而定。 • 冲刺练习： 冲刺满分阶段可进行30秒计时赛，目标是30秒内完成并超过40次，完成三组，组间休息5分钟；还有1分钟计时赛来检测成绩。 #上门体育#中考体育#一分钟仰卧起动作#三选二#科学备考
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港城升学指南1周前
满分50分！体育中考评分标准请查收 体育中考满分50，是中考至关重要的考试项目，尽可能的去拿高分吧#备战中考 #中考 #体育中考 #中考体育满分标准 #张家港
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动越体育（体能 乒乓 武术 排球考试）2周前
中考仰卧起坐没你想的简单 真别觉得简单🫵🏻事实数据说话‼️ 中考仰卧起坐红外线测试仪 实力选手：1分钟60个满分💯 #上海中考体育 #中考体育 #中考仰卧起坐
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济南上门体育-苑老师4月前
山东济南中考体育一分钟仰卧起坐项目 考试规则 • 场地设施： 电子测试垫要放在平坦地面上。 • 考试流程： 女生选考项目之一，每人考试一次，记取一分钟内完成的有效次数。考试时，两脚背插入器械的固定点，仰卧于垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿屈成90度，两手指交叉紧贴于脑后。起坐时，收腹抬上体前屈，以两肘触及或超过两膝为完成一次，继续仰卧至两肩触垫，接着做下一次动作。 • 犯规判定： 受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量完成起坐，判为犯规，因犯规所得的次数扣除。 • 计时方法： 电子仪器发出“开始”信号的同时计时，一分钟时间到，电子仪器自动终止计数并记录储存成绩。 评分标准： 满分是52个，具体得分可能会根据完成次数的不同对应不同分值，但官方暂未明确公布完整的评分梯度标准。 训练方法： • 基础练习： 初学者可从斜躺直腿伸臂完成仰卧起坐开始，头高脚低，同伴帮助固定踝关节，举臂摆动带动上体完成，每天30次，分若干组，坚持两周；再过渡到平躺直腿伸臂完成仰卧起坐，有同伴帮助固定和无同伴帮助阶段分别每天完成60次，坚持两周；最后到平躺完成仰卧起坐，同伴固定踝关节，两手指交叉贴于脑后，每天120次，分两组完成。 • 提升练习： 有一定基础后，可进行不计时间每组30次、共三组的标准仰卧起坐练习，以及背曲起、仰卧举腿、仰卧两头起等练习，每组次数和组数视个人情况而定。 • 冲刺练习： 冲刺满分阶段可进行30秒计时赛，目标是30秒内完成并超过40次，完成三组，组间休息5分钟；还有1分钟计时赛来检测成绩。 #上门体育#中考体育#一分钟仰卧起动作#三选二
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大山聊孩子体能1月前
中考体育核心训练 仰卧起坐满分技巧抓紧连起来吧#仰卧起坐满分 #中考
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教体育的马同学1月前
仰卧起坐一分钟轻松突破50个 #仰卧起坐 #中考体育 #体考满分 #缙云 #青少儿运动
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小布教练（中考体育)3月前
仰卧起坐考试要求！#艾动体育 #仰卧起坐
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日照中考体育提分营2周前
女生仰卧起坐起不来、速度慢？别瞎练！发力对了，轻松冲满分！#日照 #中考体育 #上门体育 #体育 #运动
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#仰卧起坐 是中考体育项目之一，家有初中生的，一定要让孩子每天坚持练习，争取体育考试不丢分！#仰卧起坐辅助器#中考体育#学生党好物推荐
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郭教练的移动课堂2月前
中考体育仰卧起坐，冲满分居家训练就够啦@来趣中考体育训练营 #中考体育 #仰卧起坐#中考加油
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少儿体能▪泽1月前
中考体育-仰卧起坐 第六节课，一分钟仰卧起坐 次数32-42-48-50
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小猴在努力(已减22斤）1周前
#仰卧起坐 是中小学体育项目之一，家有小学生、初中生的，一定要让孩子每天坚持练习，争取考试不丢分！#仰卧起坐辅助器 #中考体育 #学生党好物推荐
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全能满分刘校长2周前
仰卧起坐还拿不到满分吗#中考体育#兰州兰州#仰卧起坐
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城投体育培训1周前
卷又卷不动，躺又躺不平！那是因为你没有做仰卧起座#中考体育仰卧起坐 #中考训练项目 #体育中考仰卧起坐 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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郭教练的移动课堂4月前
满分的前提是动作标准！同学们千万不要因为错误动作导致了无用功，仰卧起坐中考想要满分，首先就是动作要达标。@来趣中考体育训练营 #体育中考 #中学生 #中考体育 #仰卧起坐 #中考加油
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北京体测体考训练营索教练6月前
中考体育满分攻略，仰卧起坐考场注意这2点0分事项！ 体测仰卧起坐不计分注意事项和满分关键动作拆解，速学！#体测仰卧起坐 #体测 #北京中小学体测 #上热门 #中考体育
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满分中考体育训练营11月前
中考体育 #中考体育 #仰卧起坐 一分钟满分42个！
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小劉老师1周前
#中考体育考试训练专用 #中考专项运动技能测试 #中考体育专项技术练习 #中考体育专项训练训练 @DOU+小助手
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教体育的季老师2月前
体测仰卧起坐总不及格⁉️满分速成30秒㊙️ #体测 #仰卧起坐 #体考 #中考体育 #沃兰迪
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