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衣洋健康1月前
小伙每天踮脚跳10分钟，从155掉到126，不想跑步在家就能
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红领巾10月前
足弓训练——建立足弓力量 #足弓#足弓塌陷 #足弓力量
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大丹不吃冰4月前
踮脚跟练版，含拉伸#养生 #养生就是养健康 #踮脚 #小动作大作用
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中碳7月前
瘦腿居然也有邪修？ 原来是腿直显腿细先练足弓后练腿#变瘦 #減肥 #瘦腿
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起司我了Z☡zᶻ1年前
好多宝宝问 踮不踮脚呀 这不我来啦 其实扭胯的方法有很多 （踮脚 不踮脚 踩脚）这些都是可以使你的胯扭起来 ❗️最重要的是每个重心是不一样的要区分开 找适合自己的#扭胯舞 #媚女 #扭胯摆胯 #扭胯教程#原创
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减肥达人翡翠3月前
这样踮脚拉伸太厉害了，我只练了15天，提升代谢瘦得快，内脏脂肪没有了，身体越来越好#家庭运动 #居家健身有新招 #运动减肥 #每天一练 #家里运动
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花生酱2月前
这套太新年了吧 #长春写真#花生摄影 #客片分享 #拍摄花絮
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薯条教练🍟8月前
轮滑玛丽教学，前脚踮起脚尖，后脚踮起脚后跟，要来一起来跳华尔兹嘛#轮滑#轮滑运动 #江门吃喝玩乐 #轮滑教学 #轮滑平花
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知恩的训练日记9月前
坚持踮脚10分钟！升腾阳气 什么毛病都没了 #居家锻炼 #养生操 #中式养生 #小动作大作用贵在坚持 #每天坚持运动打卡锻炼好身体
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飞翔的小鸟.2月前
单腿踮脚一分钟站立（脚踮高、腿打直），相当于完成这个动作百分之10的进度条。感兴趣的朋友可以试试能不能过第一关。#深蹲 #核心力量 #单腿深蹲 #练腿 #养生
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北体汤老师-科学追高6月前
必练动作——踮脚 #长高 #长高运动 #长个 #身高管理
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专业技能（推拿师）1月前
#养生操 #养气血 #看过来 今天跟大家分享一个动作，举举手踮踮脚就能养足气血，简单易学，大家一起动起来吧。
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科普中国1周前
大象竟然是踮着脚尖走路的？ “稳如泰山”的它们，全靠脚掌的软垫减震！ #科普 #动物冷知识 #保护野生动物
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白萝卜3月前
古人常说：“常踮脚 人不老！” #锻炼 #运动女孩 #健康科普 #晨练 #小动作大作用
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艾光明黄酒养生10月前
早晚踮踮脚，全身都轻松！#艾光明 #灵子术 #古法修身 #古人的智慧
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永久健身6月前
踮脚#锻炼 #一起来锻炼 #中老年锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #拉伸
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老顽童的国风舞步7月前
每日一练《踮脚养生操》每天踮脚可以促进血液循环，经常练习能消除疲劳，又能锻炼腿部线条～#居家锻炼 #养生操 #踮脚运动
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風の又三郎📷2月前
CP没抢到票？在工联CC拍一组六花！ Coser@三月雨绵绵 #CP32 #漫展 #摄影 #六花 #小鸟游六花
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五福永远252月前
踮脚运动的神奇功效#居家锻炼#腿部锻炼#中老年运动#居家健身有新招 #锻炼
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李浩-北京儿童医院骨科2月前
踮脚有足弓？柔韧性的平足建议微创矫正 今天这个11岁的孩子 家长说他走路容易累，脚型看着“很塌”👇 检查一看，是比较严重的柔韧性扁平足： ✅ 脚内侧足弓完全塌陷 ✅ 跟骨明显向外翻 ✅ 但让他踮起脚尖——足弓又出现了！👀 和孩子妈妈仔细解释： ▪️ 这种情况，只垫鞋垫🩴，治标不治本 ▪️ 鞋垫是辅助，但纠正不了根本结构 ▪️ 他现在走路已经有点“内八”了🚶♂️，这是身体在自动找平衡，长期下去会影响整体力线 所以我建议做微创手术： 👉 创伤小、恢复快 👉 从根本上重建足弓支撑 👉 术后代偿性的“内八”也会明显改善✨ #扁平足矫正#儿童扁平足#足弓塌陷#跟骨外翻#内八字矫正
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小晨子很刁9月前
每天踮脚5分钟，相当于跑步1小时#养生 #养生操 #踮脚 #女性健康
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鱼鱼乐乐8月前
🦶🏻每天踮脚五分钟，相当于跑步一小时 老祖宗古法养生～小动作大作用💪🏻 #养生 #居家锻炼#健身#变美变瘦变好看 #养生操
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北京脚踝运动-李老师7月前
踮不起来脚尖案例分享#脚踝力量训练 #脚踝骨折 #脚踝力量
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毛哥平姐呀3周前
小棉袄都是心疼妈妈的，和她玩的几个只让她妈妈慢一点#高难度动作 #看完不笑算我输 #健身器材新玩法 #母女 #搞笑视频 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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夏有钱（养病停播中）8月前
古法养生：道家踮脚功 百岁老人的长寿秘诀，所有人都应该多踮脚！#古法养生 #古法健身 #踮脚 #长寿秘诀 #养生 @DOU+小助手
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一菲6月前
经常踮脚，容颜不老，刚开始可以扶着墙，或者椅子#古人的智慧#中医养生#古法运动#踮脚 #居家锻炼
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杏林超岱1周前
#道家养生 #踮踮脚 #养生 有事没事踮踮脚，身体棒棒
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幽兰清风2月前
别小看这个动作， 瘦小腿、促循环🔁 等电梯、刷牙时… 随时都能做的隐形健身💪🏻 ＃ 踮脚跟😎
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50岁王姐运动康养2周前
#常踮脚人不老 #居家锻炼 #健康养生操 #体态矫正
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血液透析室贾主任2周前
透析体力差？试试这个“零门槛”运动：勾脚、踮脚尖 锻炼小腿后侧肌肉，对心脏有好处，增加力量、防止跌倒#运动
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自律叶多美7月前
养生有一宝，每天多踮脚#居家锻炼 #跟我一起做运动 #养生操
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杭州七堡潘大大2月前
常踮脚带来的好处意想不到#健康#养生#踮脚
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足踝专家黄雄杰4天前
左脚拇外翻术后3个月，要开始踮脚锻炼！ #拇外翻 #拇外翻微创 #大脚骨 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 @抖音创作小助手 @抖音健康使用计划 @抖音小助手
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萧梦的带娃日记8月前
2分钟8个动作❗️改善一站就踮脚的习惯✅ 宝宝在学站初期喜欢踮着脚尖站立，家长们一定要重视❗️这说明宝宝不会放松腿部肌肉，宝宝脚尖承受压力大❗️长期如此会影响宝宝腿型和直立行走，家长们可以每天抽出2分钟做以下8个动作，帮助宝宝放松腿部肌肉💪 动作1️⃣，双手揉捏大腿30次 动作2️⃣，脚踝划圈30次， 动作3️⃣，仰卧举腿30次， 动作4️⃣，脚踝屈伸30次， 动作5️⃣，按摩脚底20次， 动作6️⃣，内推脚背30次， 动作7️⃣，按摩小腿肚30次， 动作8️⃣，腿部放松30次， 爸爸妈妈快给宝宝做起来吧✅ #科学育儿 #抖音精选 #照顾小宝宝的注意事项 #金牌育言家 #人类幼崽成长记 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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Angela涵七七1月前
每天踮脚5分钟胜过跑步2小时#养生#古法健身 #踮脚 #自律遇见更好的自己 #小动作大作用 #居家锻炼
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探索养身2月前
#真实生活分享计划 #高血压。踮脚尖动作分解，大家点赞➕关注，一起打卡
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博乐健身2周前
踮脚操#健身操教学 #居家锻炼#好身材练起来 #
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94岁吴妈妈逆风飞扬1月前
94岁的我，还能轻松深蹲、踮脚！ “筋长一寸，寿长十年”，老话在理！背贴墙、踮脚尖，这个简单的动作能把全身的筋拔开，让气血畅通，腿脚自然有劲。坚持拉伸筋骨，你也能拥有笔直的双腿和稳健的步伐，跟着我一起做吧！#吴胜明传奇 #锻炼 #养生 #筋长一寸寿长十年 #居家锻炼
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自勤姐4月前
#居家锻炼#多踮脚人不老#兄弟姐妹大家快行动起来吧，
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5分钟养生局4月前
常踮脚容颜不老，踮脚好处多多#健康 #知识科普 #女生必备 #强烈推荐
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于姐分享健康1周前
#保持身材 #
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减肥达人翡翠6月前
太神奇了，“踮脚运动”我做了20天，打通堵塞减肥又养生，适合懒人在家运动#居家运动 #减肥塑身 #在家锻炼 #居家健身有新招 #居家锻炼
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速康服务中心1天前
每天踮踮脚，健康有活力，简单一个小动作，唤醒身体能量#踮脚 #康复 #康复运动 #居家必备 #热门
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张洪源&1年前
踮脚，踮的是脚踝，锻炼的是经脉！怎么自然怎么来！可以一边踮一边听李娜老师的好人一生平安，音乐节奏缓慢适中特别好，心情也会舒畅。心情愉快是大补！一起练起来吧！
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英子的自愈日记2月前
踮脚健脾动作详细讲解 1数量很重要，刚开始做的小伙伴可以做到自己 可以坚持的程度停下来，休息20-30秒继续踮，坚持到300下 2脚跟不落地，为了更充分的锻炼到小腿肌肉，做完会很酸的小伙伴慢慢来别着急，做完记得敲小腿，减少肌酸 3 两手呈握物的姿势，注意全身放松#垫脚功 #通经络#健脾胃#道家养生
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爱运动的小景4月前
每天踮脚5分钟，胜过跑步一小时！上热下寒，气血不足的姐妹，一起练起来吧！#一起来锻炼 #居家锻炼 #养生 #农村宝妈 #宝妈健身
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中国🇨🇳景昊6天前
泰拳正蹬腿细节篇 泰拳前腿主要用来阻击用的，支撑脚一定要垫起来#泰拳教学 #泰拳 #正蹬腿 #正蹬腿教学 #格斗
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跟着古人学养生2月前
养脾胃，小动作大作用，每天300下，跟老道师学起来#养生操 #涨知识 #踮脚 #脾胃虚弱
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智气昂6天前
养肾精 #健康#养生#爱踮脚的人
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张哥1天前
久坐肩背僵硬，腿还肿？就做扩胸踮脚动作。每天3组，每组30秒，既能开肩美背，又能改善下肢循环。 #抖音记录美好生活 #每日分享 #后踢腿
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余姐读书2天前
踮起脚增高累不累？#国学智慧#传统文化#道德经#读书#情绪管理
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减肥达人翡翠1年前
这样踮脚真不错，减肥又养生，适合懒人在家运动#居家锻炼有新招 #每日一练 #小动作大作用 #今日运动打卡 #踮脚的好处
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孙老师运动健身3天前
常踮脚人不老，孙老师教你三个动作 常踮脚人不老，孙老师教你三个动作#健康养生 #运动 #居家锻炼 #锻炼
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林主任说关节7月前
习惯性崴脚？两招动作锻炼，轻松缓解！ ①靠墙踮脚站：背靠着墙，将脚踮起站立 ②单腿平衡站：一只脚抬起来，另一脚平衡站 通过这两个动作，可以锻炼我们踝关节肌肉韧带的强度，减少踝关节再次扭伤的风险~#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #崴脚 #崴脚康复 #脚踝扭伤
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颈椎自愈之日常锻炼7月前
锻炼有一招，每日多踮脚。#养生操越练越年轻 #小动作大作用 @DOU+小助手 @抖音小助手
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仙草堂锻炼之家1月前
没事踮踮脚 把腿练有劲#腿部锻炼
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暖暖打坐5月前
每天踮脚5分钟，胜过走路1小时，现在立刻踮起脚，30秒后告诉我你啥感觉#养生就是养健康 #小动作大作用
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小赵养生11月前
道家踮脚功，古法养生：经常踮脚，容颜不老。#居家锻炼 #小动作大作用 #养生 #我的健康生活 #养生日常
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艾登 居家运动塑型1周前
#瘦腿 #小腿 #居家锻炼 #居家运动 #踮脚
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菲姐的养生养颜日记4天前
40+女性多踮脚，坚持踮脚半年，全身都暖透了！#在家健身系列 #中老年女装 #健康运动使人快乐 #创作者中心 #创作灵感
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徐教练专注中老年锻炼4天前
常踮脚 人不老 一分钟教会你 #锻炼 #一起来锻炼 #运动 #锻炼身体
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康平生老邓2周前
下午一定要踮脚，可以提肾气、调脾胃，试过就知道了！#踮脚 #调理脾胃 #中医运动养生之道 #中医传承 #dou来学中医
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山奈1周前
所有女生都要学会垫脚！每天垫脚五分钟，胜过…… #养生 #运动 #居家锻炼 #小动作大作用
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古法叩击术延东3天前
每天踮踮脚，腿脚更灵便 #古法健身 #传统文化 #养生操
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