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懂科普君3周前
我是你的免疫细胞，请让我多休息#科普 #科普一下 #知识科普 #涨知识
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老爸的肾食餐【营养师】2天前
每天分享一种食材【三文鱼】 它的蛋白质17.2g、钾361mg、磷154mg（每100g），属于中嘌呤、富含不饱和脂肪酸的优质蛋白。虽然好，但脂肪也不低，所以关键是控量。 这一餐我用56g三文鱼（≈一个手掌心）+低蛋白米饭+洋葱胡萝卜，炒了一盘香喷喷的三文鱼炒饭。 整餐营养实测：蛋白质11.6g、钾478mg、磷144mg、能量504kcal。 记住：优质蛋白要吃，但要“精准地吃”。 #三文鱼 #优质蛋白 #优质低蛋白饮食
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北理皮加查（董建奇）2周前
割韭菜第一人，却连最基础的营养学知识都不知道 #北理皮加查 #骑行 #功率训练 #公路车 #自行车比赛
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玄武居士2年前
西班牙陆军 单兵口粮能有多豪华 #美食测评 #单兵口粮 #开箱测评#抖音小助手
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真理之弓3月前
蛋白质真的要分餐摄入吗？ #增肌 #蛋白质 #减脂 #健身
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军情速递1月前
为什么部队伙食费那么少，却能吃的很丰盛？ #抖音精选app #零基础看懂全球 #全球创作者计划
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彬斌有礼9月前
找对象 咨询问题 买吃的 看剧本在@斌彬有礼 #兵哥哥 #当兵 #参军知识 #参军入伍 #新兵
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唐荣观世界2月前
你知道部队什么兵种，伙食标准最特殊吗？#军事#兵种#伙食#标准#特殊
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Coach Lewis2天前
📍「碳水吃多少才算对」 这方法让200人So下来 很多✂️紫的人都会问： 碳水到底要吃多少才对？ 其实关键不是完Q不吃， 而是 蛋白质要先够。 每意餐可以先想一件事： 蛋白质有没有？ 比如： 鸡肉、鱼、鸡蛋、豆腐。 当蛋白质吃够， 身体比🍌有饱足感， 也比较不容易乱吃。 这时候碳水就不用很多， 适量就好。 像一小份白饭🍚 番薯或燕麦🍠 搭配蛋白质和蔬菜。🥬🍳 ✂️紫的重关键其实是： 蛋白质为主，碳水适量。 想知道一餐应该 怎样搭配比较容易So🤔 留言：怎样 💬 #减肥冷知识 #知识科普 #减肥逆袭 #习惯成瘾 #学习
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😁快乐的体重管理😁2年前
#健康减脂知识
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黑豹刘班长6天前
新兵连的一天，吃多少打多少，节约最光荣！
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森阳掌柜（火爪哥）1年前
狗一天吃多少食物合适？#养狗经验分享 #科学养宠攻略 #狗狗 #养狗人
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小杰胡侃2周前
省流合集来啦~ #有趣的知识又增长了
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🌈Frank2周前
不焦虑、不极端，好好吃饭好好运动 30天挑战。第1天每天更新 这是我身体所需要的量。需要知道自己每天吃多少量，可以私发我，私人定制。精准每一餐。#减脂餐 #健身饮食 #减肥餐 #30天饮食计划
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寇金鹏6天前
在部队，别总看别人，做好自己最重要！#当兵 #参军 #入伍 #部队 #军营
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巴特额济纳3月前
部队餐标看着不高，为啥吃的好 #当兵 #部队生活 #日常 #参军 #退伍兵
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燕小健大人1周前
想自律又饮食不规律？不知道怎么吃？早中晚随便一餐换成这个 200克的去皮大鸡腿🍗就行，一支近50克蛋白质，轻松补齐日常所需。 #自律#健康饮食 #蛋白质
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三鑫伟成2天前
军标俯卧撑一次做30个什么级别，你能做多少个#俯卧撑#健康训练#肌肉线条#日常打卡
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锋聚视探3月前
揭秘野战伙食：解放军吃啥？管饱又营养！ #军事科普 #军事科技 #军迷发烧友 #军事爱好者
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小阳健身招收线上线下健身学生🐦‍🔥8月前
#今日晚餐 计算一下我这一餐吃了多少克纯碳水哦？
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张修修的不正常人生1月前
全网最全！小白必看的蛋白质终极指南！ 📖 别再到处搜碎片知识了，关于增肌怎么吃，这一条视频全讲透！ 从 3 种决定你长不长肉的“关键氨基酸”， 到每天、每餐到底该吃几克？⚖️ 再毫无保留公开我的 3 大独家摄取策略！ 想科学增肌？这篇“保姆级”攻略，建议立刻收藏反复观看！👇 #蛋白质攻略 #增肌必看 #饮食计划 #保姆级教程 #健身干货
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崔校长说武校5月前
#参军知识分享 #正能量
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剪刀纪实3月前
在部队你吃过最美味的一餐是什么？ 只能说人要是饿了，什么都觉得好吃#部队 #离谱 #美食 #万万没想到
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漂亮阿枝1周前
每天吃多少主食合适？#营养又健康
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退役教练小尹（营养师备考中）2周前
减脂这事一个人一个标准，每个人都有不同#减脂碎碎念#减脂#健康减脂#流量扶持#真实生活分享计划
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老藏国货真选6天前
为什么部队里几乎没有人挑食？#三藏甄选 #国货 #正能量 #科普 #诺特兰德维生素
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每天50个俯卧撑2天前
坚持每天50个俯卧撑！ #健身 #生命在于运动一起锻炼吧 #用抖音记录人生 #每个动作都是用汗水换来的 #徒手健身
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健康_科普5月前
#健康饮食 #健康科普 #健康减脂
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怡浩痕记纪实录5月前
这些部队美食，看哭了多少老兵！#部队 #人民子弟兵 #致敬英雄
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梅梅自媒体3周前
退役军人的兵龄补助#涨知识 #正能量传递 #口播视频
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𝓡𝓸𝓼𝔂5天前
不用挨饿挨馋的#控卡餐 终于被我找到啦！一日三餐都安排好了有荤有素有主食好吃好坚持
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郭班长(2026入队准备)8月前
#当兵 #知识分享 #入伍
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陈班长的日记10月前
#当兵 #当兵梦 #兵哥哥
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童洋 PFC饮食10月前
pfc饮食配餐，一餐到底该吃多少？@童洋健康 #吃出健康 #童洋pfc饮食 #健康饮食
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军闻智解-兴3周前
帅化民吹嘘自己在金门如何制服不听话的兵痞，逗笑周锡玮
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冠明军考指导3年前
了解之后你是否愿意参军呢？#冠明文化 #入伍参军 #参军知识 @抖音小助手
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一班长4月前
普通人当兵多少年合适 #涨知识 #知识分享 #参军入伍 #参军知识 #致敬军旅
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山河旧话2周前
二战伙食揭秘:盟军士兵的伙食是什么？#二战 #历史 #精选
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熊猫战略论2天前
3月16日最新国际消息（3）#全球创作者计划#零基础看懂全球
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广州睿哥2月前
你在部队最难忘的美食是什么#部队美食 #当兵 #退伍不褪色 #已退役非现役
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二蛋班长（正能量）4天前
新兵连的差不多到底差多少？ #就想说点大实话 #新兵 #新兵入伍季 #部队那些事 #二蛋班长
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鑫欣自媒体2周前
退伍军人的好消息来了#退役老兵#退役#军人#短视频运营 #口播自媒体创业
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林园长的养狗笔记2月前
狗一顿到底吃多少#养狗经验分享 #狗吃饭
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退伍老班长说就业2周前
退伍兄弟们快看！不然真的要走好几年弯路！#退伍后#创业#退伍军人 #避坑指南 #干货分享
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白贡仙茶业工厂店9月前
总有人说当兵的待遇高，今天我来给你算一下，到底有多少？#军人 #军旅 #创业 #退伍创业 #老兵
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小阮吃不饱3年前
你米饭一餐吃多少？看看你是不是吃多了？别少吃，但也别多吃#减肥#食谱分享
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水天翮5年前
经常有人问我要吃多少克，今天就给你答案
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大有可为的峥哥1周前
#好好吃饭 #午饭吃什么 #减脂午餐 #练后餐了解一下 好几天的视频，刚剪出来。自己做饭太难了，还是怀念媳妇搁家的时候。拉背日的练后餐。
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内分泌代谢科黄迪华2月前
控糖减脂，掌握211餐盘法则 #控糖饮食 #减脂餐 #合理饮食
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兔子纪实5月前
军人退伍之后为什么会长胖？ 看看在部队的饭量和训练量就知道了。#部队 #军人 #伙食
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老赵健身3周前
100克米饭不是100克碳水，每天120克碳水不会长胖 节后减肥，先弄清楚什么是碳水，再说碳水应该吃多少、怎么吃，如何变通。我会一步步把减肥的简单营养学知识说清楚，瞎减了好几年，也该学点正经知识了 #运动帮帮团#米饭#2142饮食法#节后突击减脂挑战 #一张图证明你在健身
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超哥探案3月前
在部队“浪费粮食”后果有多严重？ #上热门 #部队#伙食#美食#兵哥哥@抖音小助手
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他永远是个兵1年前
在部队，一顿饭最多吃多少？ #老兵 #部队美食 #老兵故事
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小王的控糖日记3月前
快速控糖餐｜「什锦蛋炒饭」关于123快速控糖法的底层逻辑和具体操作方法。碳水多少是根据碳水承受量，蛋白质是根据标准体重公斤数的1-1.8倍，一餐25～30克是标准，膳食纤维一天24克，一餐五克左右，摄入量不够可以通过浆果类的水果树莓黑莓，或者不削皮的苹果梨，还有可以放进酸奶里的奇亚籽和亚麻籽等#控糖#减脂#减肥 #美食 #真实生活分享计划
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娜姐自媒体2月前
#退役军人速看最新政策#退役军人##上热门
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老夏说铁饭碗1周前
部队考军校比高考考军校更容易
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张老师咨询工作室B22月前
吃饭的时候要细嚼慢咽， 一餐要吃二十分钟以上， 最好控制在二十到二十五分钟。 #饮食规律 #主食搭配 #细粮为主 #饮食提醒
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叨叨郑的臂围实验室1月前
臂围实验室，第82组训练记录 本期健身分享：增肌的“底层代码”：蛋白质，吃多少算“肝”？ 增肌就像盖楼，蛋白质就是砖头。吃不够，楼永远盖不起来。一个简单的公式：每公斤体重，每天摄入1.5-2克蛋白质。如果你是80公斤，每天就需要120-160克。这约等于600克鸡胸肉或20个鸡蛋清。别怕，分4-5餐吃，身体吸收更好。没有所谓的黄金窗口期，训练后每一餐都很关键。记住，只狂练不狂吃，你的肌肉永远处在“材料短缺”状态，增肌进度条直接卡住#健身干货 #增肌
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指挥官AlexyOfficial1年前
试吃捡到的，西班牙一餐份单兵口粮 #俄乌冲突 #俄乌战争 #指挥官阿列克谢 #单兵口粮
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老爸的肾食餐【营养师】2月前
想吃带鱼，但一看磷含量就犹豫了？ 别担心，今天这个搭配就是答案。我给大家算好了： 2块带鱼（可食部70g）+焯水蔬菜（萝卜120g+白菜150g）+低蛋白米饭=安心一餐。” #低蛋白饮食#低磷低钾 #优质蛋白
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煜知教育3月前
做好这几点，成功入伍的概率大大提高！#2026年征兵#大学生入伍#定向军士#直招军士#五维四型
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