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72岁的励建安院士,拥有40岁的骨骼,感谢他教会我们的人生课。 玄武湖畔清晨,一位72岁的老人领跑在百余人的队伍前方,步伐稳健有力,神情专注从容。 这个人就是励建安,一位拥有40岁骨密度的美国国家医学院外籍院士。 2016年,励院士64岁,那时的他,体重达到83公斤,经常感冒甚至出现重症感染,体检显示骨质疏松已到诊断标准。 他的生活状态正如他自己描述的那样:“平时走几百米都想要坐车”。 一次偶然的机会,朋友送他一双跑鞋,鼓励他尝试跑步,就这样,一位六旬学者,踏上了他的跑步征程。 起步是艰难的,起初,他连3公里都跑不下来,但他没有放弃,跑得太累就停下来走,累了再跑,就这样一点点坚持,一步步前进。 仅仅3个月后,励院士成功减重20斤,一年内,他减重10公斤,他开始挑战更长距离,完成人生第一个半程马拉松。 更令人惊讶的变化发生了,重度脂肪肝消失,血脂恢复正常,睡觉出虚汗的症状也不见了,骨密度从骨质疏松状态恢复到相当于40岁的水平。 用他自己的话说:“我一颗药都没吃过,这不就是运动的效果吗?” 他用行动诠释“运动就是医药”的理念,也用实践证明:年龄从不是运动的枷锁,从他身上,我读懂了3个中年跑步真谛。 开始永远不晚,晚的是不愿起步的犹豫。中年人的身体或许有劳损,精力或许不如从前,但正如他所说:"人类不能总躺在舒适圈里,否则就没有未来"。不必纠结起点高低,哪怕只是饭后快走,也是向健康迈出的第一步。 科学是核心,"无伤跑"才是长久之道。坚守"循序渐进、持之以恒、因人而异"三大原则,中年跑者更需遵循科学,不盲目追速度、不攀比里程,让运动成为滋养而非消耗。 目标要务实,健康比成绩更重要。不必拼尽全力,但一定要坚持努力,中年跑步不必执着于全马,能跑3公里就值得骄傲,能坚持每周3次以上运动就是胜利,哪怕碎片化时间,也能拼凑出健康之路。 庆祝活动结束时,一位跑友问励建安院士:“您打算跑到什么时候?” 这位跑过一百多场全程马拉松的院士微笑着回答:“我希望100岁还能跑步。” 我想,这便是奔跑的终极意义吧,跑多少场全马不重要,重要的是一直健康地跑下去。 步入中年的我们,不必焦虑起点,也不必苛求终点,找到适合自己的方式,科学地把控运动强度,只要动起来,每一步都会向更好的自己靠近。 因为,生命轨迹会因跑步而改变,人生也会因跑步而延展出更多的可能性。
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