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旺旺仙蓓的厨房7月前
好好吃饭大赛✨上班带饭之打工人的20分钟中式低卡便当 🌈今日份食谱：农家一碗香｜黄小米饭｜无糖绿豆水 #好好吃饭大赛 #省饭课代表 #上班带饭 #vlog十亿流量扶持计划 #低卡低脂餐 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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来富贵每天认真吃饭9月前
搬砖带饭如何消耗粽子#做饭vlog #一人食vlog #日常做饭 #上班族便当怎么做 #带饭日记
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娇姐的随想录2周前
上班带饭十年，想说点大实话。#记录真实生活 #上班带饭#干净卫生
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熊叔聊健康饮食1年前
适合带饭的蔬菜及做法 适合带饭的 #蔬菜，你选对了吗？ #健康饮食 #上班 #愿天下父母都健康
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车车便当🍱3年前
这火锅底料焖饭，我吃亿碗就行了 食材成本💰11元，方法极其简单，色香味俱全，巨好吃，没有科技与狠活，强烈建议你试试#带饭一族 #便当 #懒人饭 #火锅底料焖饭
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当当小当家（攒钱版2月前
上班族一周省钱带饭｜本周8顿总花费34.04元 哇哦，这大概是我做过最省钱的一期备餐了✨ 不过要和大家坦白一下：排骨玉米和红薯是家人寄来的爱心食材，没有计入成本哦～最近天气又干又冷，真的越来越懒得进厨房了……有没有人和我一样，一到冬天就想在厨房放个小暖炉？🧐 上次发了蒸菜备菜视频后，好多朋友问我用的什么锅。我一直觉得，买东西要买能长久陪伴的实用好物。我自己用的是东菱电蒸锅，特别适合懒人备菜——不用看火、省时省心，还能锁住营养，清淡健康。对于忙碌的上班族来说，真的是提升幸福感的存在💡 天气越冷，越要好好吃饭。用简单的方式，照顾好自己的胃与生活❤️ 本期菜单： 玉米排骨汤 蒸鸡蛋肉饼 口蘑蒸鸡腿 鱼香肉丝 虾米蒸冬瓜 爆炒娃娃菜 外婆菜土豆泥 #打工人吃啥 #自制预制菜 #打工人 #便当盒里的小秘密 #攒钱才是硬道理
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黎子吖6月前
上班牛马一周带饭备餐vlog~冻门预制饭盒 质疑冻门!理解冻门!成为冻门! 对于上班族这样备餐太方便了，预制总比外卖强!不过大家有时间还是现煮更健康哈!#vlog十亿流量扶持计划 #一周备餐 #打工人带饭 #日常做饭 #预制盒饭
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蜜多多（今年目标身材好）1周前
懒人下班快速吃饭|晚餐➕带饭 做饭是一件治愈的事，好好吃饭，好好爱自己#生活化减脂 #懒人电饭锅焖饭做法 #创作者扶持计划 #dou上热门 #vlog十亿流量扶持计划 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官
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便当侠11月前
给同事带饭一天10💰 上班族的午餐🍱便当vlog 今天是牛马打工人的草料餐#便当 #一起吃饭吧 #日常vlog #轻食 #减脂
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小周在努力9月前
30岁宝妈月入两千上班带饭的一天
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吴九西6天前
96年家庭主姐当妈的第4天 #创作灵感 #便当 #打工人吃啥 #上班族的便当做法 #带饭上班
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鸡腿王3月前
打工人的16+8带饭vlog #便当 #16+8 #带饭上班 #分享做饭 #打工人
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肖肖mars5月前
在公司瘦了20斤！8块钱的午饭长这样子！ #减脂餐 #上班族带饭 #懒人美食 @DOU+小助手
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墩墩（减肥搭子）9月前
工是给别人打的，身体是自己的！ 打工人减肥秘诀！早起现做减脂午餐，40分钟搞定，想减肥的上班族，减脂餐也可以有很多选择！既健康又省钱，最重要的是真的能吃瘦！ 今日减肥食谱：瑞士卷 | 藜麦米饭+蒸乱七八糟#减肥搭子 #吃瘦不饿瘦#生活化减脂#带饭#减肥正确方法 #带饭
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便当侠9月前
给同事带饭一天10💰上班族的午餐🍱便当vlog 今天吃的是豆豉香菇鸡和清炒丝瓜 今天大家吃了啥#清淡饮食 #vlog日常 #健康饮食搭配 #饭搭子 #便当
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小鸟大嫂11月前
上班族带饭vlog睡前备餐 | 不早起 | 减脂便当 | 干净饮食新方法 太适合忙碌的上班族妈妈啦#减脂餐 #生活化减脂 #高效备餐 #糊弄做饭 #上班族带饭
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阿雀的轻食日记7月前
干净饮食｜和闺蜜一起吃中式轻食便当🍱 #美食vlog #低脂低卡 #每日减脂餐 #上班带饭 #生活化减脂
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干饭成不成1周前
打工人早8必备 3分钟搞定 比外卖省20元 带饭30天 省下600奶茶钱 被财务扣7块钱 解决方法放在视频里 #上班带饭 #自制减脂餐 #打工人吃啥 #省钱技巧 #干饭成不成
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爱做菜的杏仁茶1年前
减脂打工人，早午餐带饭吃什么 #吃下这一口烟火气 #蒸菜 #减脂食谱 #打工人带饭
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崔时宜1年前
厨房不该是“战场”，而是治愈能量站，这几个适合懒人的备菜方法希望可以帮到你～#省饭课代表 #备餐 #带饭 #一人食记 #懒人美食
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烹饪的人Homo Culinary6月前
今天不做教程，只是分享一个思路#美食 #健身饮食 #低卡低脂餐 #鸡腿 #带饭上班
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周小胖要好好吃饭1月前
打工人带饭不是将就，是把日子过成自己喜欢的样子～ 不用复杂步骤，选对食材、找对方法，工作日的午餐也能吃得有滋有味。#上班族的便当做法 #带饭 #vlog十亿流量扶持计划
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安然今天吃啥吖2周前
105yuan搞定2人一周（6天）的带饭食材，是怎么在冰箱储存的#上班带饭 #一周吃饭不重样 #自制美食自己动手丰衣足食 #带饭一族 #我家冰箱有宝藏
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抹茶十六椰2天前
不用起锅烧水不用盘，来试试这个6分钟玉米 用公司微波炉做饭-v-第一期：微波炉热玉米~#上班带饭 #微波炉做饭 #微波炉玉米 #带薪做饭 #减脂餐
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不练腿的洋洋5月前
分享上班族如何保持薄肌身材的饮食做法#保持身材的秘诀 #上班族带饭 #强烈推荐
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安心健康顾问8月前
带饭安全的三个黄金法则#涨知识 #食品安全#健康 #带饭 #带饭上班
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nakwij6月前
拒绝外卖自己做饭的第35天 好消息好消息！我升级装备啦！ #电磁炉 #这个真的太好吃了 #带饭上班 #便宜好物 #家常菜
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阿姐 0075月前
上班带饭 咖喱牛排 水油闷花菜 紫米饭#上班带饭 #健康饮食 #懒人美食
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我要上班带饭11月前
上班带饭第32天｜自己做真的太省钱啦！ 我想到一个极其恶毒的带饭瘦身方法：晚上给对象做好吃的！然后把我的那份晚饭留着明天带饭，他的那部分就看着他吃！乖乖，我都不敢明天会🈶多期待！ 注意：此法只能针对心性坚定的人，谨慎使用！ #挑战自己突破自己 #上班带饭 #打工人的午餐 #美食 #美食教程
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菜馒头恰饭记11月前
一人食 | 上班带饭：懒人健康蒸菜一锅出 今天的上班带饭尝试新食谱，试了一下味道还不错！ 今日菜单：番茄蒸肉片&蒜香西蓝花 #一人食记 #带饭上班 #工作餐 #便当 #上班族的便当做法
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辣a吃不饱1年前
打工人带饭神器小餐包#小餐包#减脂餐打卡
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来一碗猪脚饭6月前
❤️已减10斤｜上班带饭🍱减脂便当 减脂午餐：自制鸡排+番茄炒蛋+白薯 #低卡低脂餐 #一人食 #减肥食谱 #带饭 #午餐
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六叔的菜10月前
当你每天沉浸式给孩子做午餐便当是种什么体验 你们要的带饭灵感又来了哦 家有中学生上学得带饭 每天早起一小时做午餐便当 今日份午餐 香菇滑鸡 五花肉糯米笋 黑米饭#午餐便当 #学生餐 #便当 #带饭 #学生午餐
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牛牛的生活号3天前
打工人带饭攻略 #隔夜菜 #打工人吃啥 #健康饮食
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马上杨枝露1周前
自带便当，好好吃饭#美食 #记录真实生活 #合租日常 #创作者扶持计划
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隔夜菜大王1月前
15分钟快速搞定上班带饭｜芦笋口蘑&酸菜鱼 #我的一人食记 #上班带饭 #上班带饭打卡 #下班后的日常
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Wendy拼凑生活5天前
告别外卖！电饭煲拯救打工人午餐！ 柱侯排骨也是个不错的带饭菜哦~ 分享一个最近新学的带饭也能喝汤的方法，工作日的午餐有口热汤的确会幸福很多！ #柱侯排骨 #微波炉煲汤 #带饭上班 #厚皮橙 #跟着Wendy玩邪修
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ll.6月前
健康带饭法，拒绝亚硝酸盐
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紫苏姐姐4月前
上个视频90W+播放的上班族微波炉米线，你们说太少了太素了，今天来个加料麻辣味！打包方法看上个视频评论区！#真实生活分享计划 #微波炉米线#云南米线的神仙吃法#上班族带饭#吃货必备
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六叔的菜10月前
当你每天沉浸式给孩子做午餐便当是种什么体验 你们要的带饭灵感又来了哦 家有中学生上学得带饭 每天早起一小时做午餐便当 今日份午餐 咖喱牛肉 肉末烧茄子 白米饭#午餐便当 #学生餐 #便当#带饭 #好好吃饭大赛
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慢慢吃馒头2年前
97深漂女孩一个月不超250吃什么呢？ #带饭上班 #做饭 #宿舍美食 #省钱 #干饭 #存钱 #深漂女孩 #独居日记 #一人食
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金金小满9月前
普通人省点小钱真不难 我发现认真生活后反而省下了很多钱#极简主义 #极简生活 #极简 #省钱 #省钱攻略
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六叔的菜4月前
早上一小时搞定家里中学生营养午餐便当 你们要的带饭灵感又来了哦 家里中学生上学得带饭 80后老爸每天早起一小时做午餐便当 今日份午餐 大块卤牛肉 口蘑培根 白米饭#午餐便当#学生餐 #便当 #带饭 #好好吃饭好好生活
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橙树上的花3周前
打工人带饭包，才7💰 #好物分享 #好物分享🔥 #打工带饭人 #饭包 #带饭上班
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一颗柚子🍊1周前
超方便的上班族备菜法！！#上班族 #懒人备菜 #生活小妙招 #打工带饭人 #厨房小技巧
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莓有烦恼5天前
减肥带饭日常#减肥#带饭上班 #职场#不灵活变通 早饭：泥巴派 午饭：青菜炒香菇 腊肠焖茄子 杂粮饭 下午的时候喝了杯咖啡，但是半夜有点饿，坚持吧✊
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夏意百货1周前
保温饭盒usb插电加热车载恒温提锅上班族宿舍带饭神器大容量三层
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爱吃大米饭8月前
#下饭菜 #日常做饭 #打工人带饭 #打工人攒钱 #美食 原来一荤一素这么便宜啊
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南瓜柠檬小红薯3周前
职场妈妈的高效午餐，提前备菜真的太省时间了 37岁国企打工人，再忙也不糊弄一顿饭 咖喱牛肉+蒜苔小炒肉+洋葱玉米粒+沙拉 全是上班族能直接抄作业的做法 提前备菜、错峰烹饪、冷冻保存 再忙也能吃得健康、吃得舒服 希望今天的视频，能给你带去一点吃饭灵感✨ #37岁小姐姐 #上班族带饭 #高效做饭 #咖喱牛肉 #国企日常
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双职爱饭盒8月前
和老公拒绝外卖的工作餐 每天早起半个小时，带的健康，吃的心安 水油焖菜，嗯，一般般吧 #拒绝外卖 #带饭上班 #带饭食谱 #干净饮食 #水油焖菜
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便当侠9月前
给同事带饭一天10💰上班族的午餐🍱便当vlog 嗨！朋友们 给同事带饭一天10💰系列更新啦 今天的午餐准备的是彩椒炒鱿鱼和苦瓜炒蛋#vlog日常 #拒绝外卖 #一起吃饭吧 #饭搭子 #今日便当
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阿雀的轻食日记10月前
每天坚持做好吃的便当 哄自己上班 哈哈哈哈哈哈 #减脂餐 #我的厨房日记 #低卡低脂餐 #上班族 #吃瘦不饿瘦
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咖啡要加冰🧊1年前
26岁深漂打工人｜坚持带饭上班 做饭好麻烦 但比外卖健康#懒人美食 #创作者中心 #创作灵感 #一人食记 #上班带饭打卡 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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很困的白米饭🍚11月前
10元带饭指南‼️今日花费5元 肉3元 胡萝卜0.5元 鸡蛋1元
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夏意百货1周前
保温饭盒usb插电加热车载恒温提锅上班族宿舍带饭神器大容量三层
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吕明星『沉迷做饭版』4月前
带饭日记：今天是消耗吐司做的三明治，鸡排三明治➕金枪鱼三明治🥪#带饭上班 #保温饭盒 #vlog十亿流量扶持计划 #美食vlog #上热门
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六叔的菜2月前
喜欢吃溜肉段的可以试试这个做法 你们要的带饭灵感又来了哦 家里中学生上学带饭 今天做了东北老式溜肉段 按照这个方法做 别管正宗不正宗，老吃就对了 最后连汤都剩不下#午餐便当 #溜肉段 #老式溜肉段#学生带饭 #溜肉段做法
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M&K的理享餐桌4月前
上班带饭≠凑合🍱我用它吃出了健康规律感 每天上班都在想： 怎么吃得干净，又不浪费时间？ 我发现——蒸菜是一个被低估的好方法。 只要把“四格”想清楚：蔬菜、蛋白、主食、羹汤， 就能轻松吃到营养均衡的一整餐。 我用的都是家里常见的调料： 生抽、蚝油、蒜和油，足够让香气黏在食材上； 想吃酸加醋、想吃甜加糖、想味道浓郁放八角/桂皮/月桂叶； 想来点热辣就加辣椒花椒。 没有复杂的比例，也无关厨艺。 蔬菜按颜色挑，一周五色更健康，一天两种更实用； 蛋白提前腌好，搭个吸汁的基底就能蒸出更多层次； 主食我喜欢藜麦混白米，也偶尔换成薯类或面点，丰富味蕾； 羹汤则是对整餐的延续，同样的食材，可以一味多吃。 整顿饭，逻辑很简单： 基础酱料定味，蔬菜定色，蛋白定鲜，主食定稳，羹汤定气。 干净饮食从来不是限制，而是更有秩序的生活方式。 #健康饮食 #干净饮食 #蒸菜 #上班带饭 #打工人吃啥
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汪米卡11月前
拒绝外卖|坚持带饭上班Day69 🥢今日份带饭： 香煎巴沙鱼🐟、酱油鸡腿🍗 清炒藕片、酸辣包菜#我的厨房日记 #带饭上班 #打工人吃啥 #家常菜 #vlog日常
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好像爱做饭的居居2月前
省钱日记 #一天吃什么 #做饭灵感
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兜兜不加班（哄自己上班中）8月前
90后上海小夫妻的带饭实录！谁懂啊，家人们！冰箱难民👉🏻便当艺术家只需要一顿糊弄饭，主打一个抽象#上班族的便当做法 #备餐日记 #打工人日常 #90后夫妻
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炒猪蛋8月前
做饭是个享受的过程，这个方法不浪费 #带饭一族 #日常做饭 #懒人必备 #一人食记 #厚皮橙
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