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象象🐘5天前
10岁舞蹈生魔鬼软开，基本功中被压脚背又撕心裂肺的哭，疯狂的热爱和极致的努力真的缺一不可##舞蹈基本功 #舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈生 #舞蹈生的日常
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一然很努力3月前
老虎凳➕裹小脚🦶哭声一片，太惨了！##舞蹈 #舞蹈小艺考 #男生舞蹈 #练功#脚背
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艺考专家杨老师3月前
如何练成漂亮脚背，舞蹈生必看#舞蹈生 #舞蹈 #小艺考 #舞蹈课堂随拍 #艺考
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小荞同学8月前
超详细脚背教程来啦！#芭蕾 #舞蹈生脚背 #日常练功
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娜小娜（代岩）9月前
随机拍的娜宝耗脚背，小狗也来帮忙 #脚背 #娜宝 #舞蹈日常 #脚背练习 #爱跳舞的小姑娘
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小女人的柔术生活1周前
#舞蹈生 #艺术体操 #压脚背 #舞蹈技巧 #紧身衣
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小艺考合肥•艺舞艺生4月前
合肥小艺考生之脚背练习#小艺考#合肥#合肥小艺考培训#合肥舞蹈#中国舞
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林诺妹妹1周前
二年级预备小艺考生《脚背训练》，喜欢的赶快点赞收藏起来吧#舞蹈生 #小艺考 #上热门 #舞蹈基本功 #脚背@DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @抖音AI资讯
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是小心宝呀3月前
周末沉浸式练功💃当我妈妈是舞蹈老师系列～ 4岁心宝今日份练功打卡～妈妈牌算不上舞蹈小课的小课，细节控老妈又来啦👀 今天的动作小朋友都可以跟练哟💪 #萌娃日常 #萌娃跳舞 #中国舞 #舞蹈生 #舞蹈基本功
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pinkpink4月前
轻松拿捏🤏#基本功 #内容太过真实 #舞蹈基本功 #舞蹈生系列 #日常练功
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南京艺起秀艺术培训中心2周前
安全、无痛压脚背教程来了👏 #舞蹈基本功训练 #压脚背#软开度训练 #小艺考 #南京艺考培训
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舞研附中总部海淀校区3周前
脚背练习加强版｜北舞附中软度专家贾老师小课堂之《脚背加强版》#舞蹈#舞蹈生#舞蹈附中#小艺考
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小茉莉舞蹈官方旗舰店1周前
舞蹈生练脚背教程！ 这样那样再那样，你就能拥有超绝脚背啦！#舞蹈 #小茉莉舞蹈鞋 #舞蹈鞋 #舞蹈生 #脚背
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米小米的碎碎念3周前
小艺考舞蹈生春节放假在家练点啥，今天这组是练腰和脚背的～#小艺考舞蹈生 #软开 #舞蹈日常训练
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黄十七很会教1年前
帮舞蹈小艺考生无痛开脚背，立刻见效‼️ #软开度训练 #基本功 #舞蹈艺考 #舞蹈小艺考 #舞蹈生
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星理念小米10月前
舞蹈生必看之如何练习脚背 舞蹈生的脚背该如何训练呢？脚背不好就一定是脚的问题吗？#星理念科学舞蹈 #星理念舞林秘籍 #舞蹈训练技法 #舞蹈生脚背 #柔韧性练习
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吾舞艺术空间（少儿舞蹈）10月前
脚背的规范与训练方法@娜小娜（代岩） #小艺考#大艺考#舞蹈艺考#辽宁省统考#大连艺考
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九虎科学软开3月前
脚背跟练来啦！！【软开跟练】 怎样练习脚背呢？今天来一期舞蹈生脚背跟练视频，开始前需要准备精油或者身体乳，包括弹力带、筋膜球、纸巾，每日坚持跟练可以调整你的脚背，欢迎收藏视频。#脚背练习 #舞蹈生脚背 #脚背 #芭蕾脚背 #舞蹈教学
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林伶老师和她的孩子们3周前
原来练脚背还能这样练，文化专业并抓! #舞蹈生 #重庆舞研附中 #小艺考 #舞蹈集训 #舞蹈生日常
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WANNI老师（招生中）4月前
每天15分钟，带你练出漂亮脚背！👀#舞蹈生#软开度训练 #干货分享 #普高舞蹈生 #压脚背
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果小果1周前
果果练功日常分享‼️ 今日分享果果在家的练功步骤💕#舞蹈生的日常 #舞蹈基本功 #爱跳舞的小姑娘 #自律
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吾来舞往小艺考3月前
一根弹力带？压脚背效果直接翻倍！ 压脚背还在硬扛？一根弹力带就能轻松拿捏！很多娃压脚背没发力点、练完还酸痛，用弹力带辅助，精准发力不跑偏，还能避免硬压伤脚踝！视频里手把手教你弹力带压脚背的 3 个黄金动作，从基础拉伸到进阶强化，新手也能快速上手，练出考官偏爱、又直又有劲儿的脚背！不用复杂工具，在家就能练，赶紧码住学！#舞蹈小艺考 #辽宁舞蹈小艺考学校 #舞蹈小艺考班费用 #宁夏舞蹈小艺考班费用 #河南舞蹈小艺考推荐哪家
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孙策艺术培训2天前
#抖音热门舞蹈计划 这个方法比较实用，半个月后见成果。#每个动作都是用汗水换来的 #艺考生 #师徒日常 #脚背训练
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艺考专家杨老师1月前
脚背练习|如何练出美丽的大脚背，跟着北舞附中软度专家贾老师一起来学习吧~#舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #小艺考 #舞蹈练习
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七.安10月前
小兰总结的超级实用的压脚背流程 #浅跳一下 #舞蹈 #脚背练习 #脚背 #今日份舞蹈
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泉艺舞蹈艺考5月前
是不是每个舞蹈生都会被不断的被提醒过绷脚#舞蹈生 #舞蹈艺考 #舞蹈集训 #舞蹈课堂随拍 #山东舞蹈统考
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临沂恰恰ONE舞蹈·韩相鋆（大菠萝🍍）1周前
谁说压脚面只能痛苦面具？一起来挑战啊！和姐妹一起，连“酷刑”都能笑出鹅叫！🐧 痛苦是暂时的，搞笑是永恒的！#压脚背挑战 #闺蜜的快乐日常 #舞蹈生的日常 #基本功 @临沂恰恰ONE少儿拉丁舞-于洋老师 @哇噻· WOW SOCK
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金舞门小艺考｜姜老师3月前
#金舞门小艺考 💃宝子们，福利来了～ 一整套脚背训练方法来喽，🌈课堂实拍～ ❗️不靠掰压，不靠长时间静耗， ✅这样练就对喽～ #小艺考 #上海小艺考 #上戏附中#脚背
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西安小天鹅艺术团丁老师4天前
中国舞基础训练-7级，脚背训练，需要完整版的评论区留言哦#舞蹈基本功 #软开度训练 #脚背练习 #抖音小助手我要上热门
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人间小瑜儿2月前
5岁中国舞小老师教你在家就能练的压脚背基本功！#中国舞基本功 #压脚背教程 #儿童舞蹈 #舞蹈教学 #在家练舞
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🍪Cookie小饼干🍪4月前
老师不在身边看看我是如何练功的吧🤪#日常练功 #舞蹈基本功 #日常vlog #舞蹈生 #舞蹈课堂随拍
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果小果3月前
中国舞基本功训练步骤分享‼️ 今天日给大家分享一套果果日常在家的基本功训练步骤，欢迎大家跟果果一起训练打卡。#舞蹈生 #基本功 #训练日常 #中国舞
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运动康复王学海7月前
正确压脚背应该怎么压？ #脚背 #压脚背 #舞蹈生 #舞蹈艺考 #舞蹈教学
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子安老师1年前
这些练脚背的方法你学废了吗？#舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #每个动作都是用汗水换来的 #脚背 #少儿基本功
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科学软开与损伤康复1周前
舞蹈生高分脚背，仅需1个动作。科学训练，要的是简化繁琐步骤+高效+安全+无损伤；#科学舞蹈#舞蹈生#舞蹈软开#舞蹈基本功#脚背
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凭什么会穿搭9月前
脚背的练习贵在坚持 量变产生质变#舞蹈生 #压脚背教程 #舞蹈鞋
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抚顺市天一舞蹈教育一1月前
抚顺的宝子们北舞楚维老师给大家分享一下无痛压脚背的方法哦！ #舞蹈艺考 #抚顺天一舞蹈
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汤原诗琪｜中国舞老师3月前
#软开度训练 #一学就会 #脚背 #今天你学会了吗 #诗琪舞蹈 @诗琪舞蹈（佳木斯汤原店）
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小艺考睿琦老师10月前
压脚背三件套，你学会了吗？ #小艺考 #舞蹈生 #舞蹈附中
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吴糖糖🩰3月前
脚背是舞蹈生的第二张脸 快来跟糖糖一起练习脚背吧#脚背练习 #舞蹈生 #芭蕾 #小艺考
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不只教舞蹈的大吴1周前
@不只教舞蹈的大吴 #舞蹈 #基本功#脚背 #练腿
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辛迪5月前
又是被脚被折磨的一天，真羡慕那些天生大脚背的人，如果疼痛是10级，脚背训练是几级呢？#上热门 #舞蹈生的日常#小艺考#脚背练习
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舞蹈共赏1月前
这几个动作练好，你的脚背不好来打我～#脚背训练 #软开度训练 #练完不拍照等于白练
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喻末芭蕾2月前
别再倒脚了！❌ 这不仅让你的腿看起来短一截，还特别容易受伤！🩹 教你三招，只需一条弹力带， 在家也能练出教科书级别的完美脚背！✨ 赶紧艾特你那个总是崴脚的“搭子”来练！ #芭蕾 #倒脚 #喻末芭蕾 #重庆成人芭蕾 #重庆少儿芭蕾
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石榴派💧3周前
基础版来喽！🤭💖#脚背练习 #压脚背
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湖艺君君老师小课堂7月前
用这几个方法练练脚背，过段时间你会回来找我#创作灵感#艺考 #舞蹈生 #脚背练习 #脚背大挑战
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小艺考诗涵老师4月前
诗涵老师宠粉日常——快来认领脚背贴地教程吧～#脚背贴地 #小艺考脚背 #舞蹈老师 #舞研艺考 #教程分享
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金老师的舞蹈课堂4月前
超详细的孩子训练脚部软度和美观度的训练攻略！！（上集） #幼儿舞蹈基本功训练#舞蹈课堂实录#课堂随拍#少儿舞蹈培训#以前想让我的女儿学舞蹈
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青岛艺树繁花-金芒果舞蹈学校3天前
🦶把上压脚背～专业又安全，拉伸脚背超舒服，练完脚背立得超好看✨#把上压脚背 #金芒果舞蹈#城阳舞蹈培训
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新舒雅舞蹈生2月前
激活小脚背 #舞蹈基本功培训 #新春快乐恭喜发财 #舞蹈基本功培训机构推荐 #新春倒计时 #马年快乐
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舞艺毯技（全国）舞蹈生毯技技巧集训6天前
真正厉害的舞蹈生都能做什么动作？真正厉害的舞蹈生都能做什么动作？ #舞蹈生#舞蹈毯技#舞蹈技巧#北京舞艺毯技集训营#北京舞艺
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天津舞蹈校医李老师2周前
舞蹈生脚背下不去、绷不直、一立就塌？ 别再傻傻硬压了！越压越伤，还不出效果。 今天只用一根弹力带，两个动作， 帮你从“塌脚背”练成“立脚背”！ 第一个动作： 弹力带套在脚趾前端，用力向前蹬。 30个一组，做三组。 重点练的是脚趾灵活性和踝关节灵活性。 把骨与骨之间的缝隙拉开、练活， 你的脚背发力感会更强，肌肉控制也更稳。 第二个动作： 同样弹力带套在脚趾，做脚趾抬起抗阻。 专门强化脚趾小肌群， 让你的勾绷脚更丝滑、更有控制力， 脚背自然就能立得高、立得直。 最后一步很关键： 用手轻轻按压第一到第五跖骨， 把每一根脚趾关节都拉开、放松。 再把踝关节做内翻、外翻， 充分拉伸小腿肌肉，脚背会更软更开。 坚持这一套，不用暴力压脚背， 脚背线条、立点、控制力全都上来， 跳舞气质直接翻倍！ 赶紧收藏，每天练一遍，你也能拥有绝美脚背～#舞蹈生 #脚背 #立脚尖 #大脚背
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鹿先生3月前
脚背这样练习，点赞收藏 #弹力带训练 #弹力带阻力训练 #舞蹈弹力带训练方法 #舞蹈弹力带 #舞蹈基本功
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🎀思🎀2月前
想要好看的脚背练起来！#脚背练习 #舞蹈 #舞蹈生的辛酸 #舞蹈课堂随拍 #每个动作都是用汗水换来的
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兰州_JSE吉赛尔艺术【招生中……】2周前
你们说在艺考中天赋重要还是努力重要？#艺考生#脚背#舞蹈生#艺考咨询
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南京央然艺考2天前
舞蹈生酸爽压脚背 | 南京央然舞蹈 舞蹈生压脚背的生理机制是主要针对软组织（韧带、肌腱、肌肉）的拉伸，以及关节囊的延展，不改变骨骼结构；核心目的是让腿部线条在视觉上无限延伸，高足弓能提供更好的弹性、缓冲和推地力量；找专业老师，进行科学训练是完全无害的 #舞蹈艺考 #小艺考 #南京小艺考 #舞蹈生脚背 #南京舞蹈培训
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雪芬百货5月前
舞蹈鞋的三种穿法你学会了吗？#少儿芭蕾 #芭蕾舞 #舞蹈鞋 #软鞋
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体态与软开4月前
无敌压脚背方法 #舞蹈软开#舞蹈生#体态纠正 #脚背
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宋舞—云集8月前
谁的脚背还没贴地呀！北舞老师亲自赶紧收藏练起来哦#北舞师资 #古典舞基本功 #古典舞简单易学 #西安成人舞蹈培训 #舞蹈生
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安禾意（技巧教学版）1年前
如何正确压脚背 #零基础教学 #脚背 #压脚背的痛 #课堂实录 #舞蹈生
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汤原诗琪｜中国舞老师3月前
#软开度训练 #脚背练习方法 #一学就会 #诗琪舞蹈 #快来围观 @诗琪舞蹈（佳木斯汤原店）
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7琪琪～3月前
脚背的干货分享来啦🤩大家一起练出美美的脚背吧#舞蹈老师 #脚背 #脚背练习 #基本功练习
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中歌舞蹈艺术团4天前
小艺考日历｜软度的终极在细节比如漂亮的脚背#小艺考 #舞蹈生 #脚背
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