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大橙子Diary5月前
久坐腰部不适，深蹲硬拉后要背部也不适，可以尝试这套脊柱训练 #唯有训练不可辜负 #因为热爱所以坚持 #健身干货 #腰疼 #深蹲
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西乡塘-背王（Kungen）6月前
健身干货 为何你会下蹲受限，身子往前倒， 且深蹲时脚尖抬起，腰部酸疼 让我告诉你这是为何，并教你如何解决。 #薄肌男孩#深蹲腰疼怎么回事 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验
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妙手仁心张大夫1周前
85%的腰疼都跟它有关系，大多数人都不知道#腰疼 #腰肌劳损 #腰椎 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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奇台杨老师（疑难筋骨研究）5月前
为什么蹲久了起来，腰像断了一样？ #腰痛#久坐#腰肌劳损#臀部训练#健康科普
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小路教你健身7月前
深蹲腰疼很可能就是骨盆角度的原因，你自查一下吧#深蹲腰疼怎么回事
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至简养生9月前
久坐久蹲后腰站起来难过 #腰疼 #康复锻炼 #本质 #希望能帮到你
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苗师傅2月前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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骨科李智勇医生3月前
站久，蹲久了，腰痛，是骨头出了问题吗？ #骨科医生 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #我的年度健康盘点 #腰痛
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中医骨科专家程宏毅5月前
一蹲一坐就腰疼？竟不是椎间盘问题 #腰椎疼痛 #腰疼 #骨科程宏毅 #中医 #健康科普不基础
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谈脊论筋杨主任6月前
很多腰疼都是因为骶髂关节紊乱，医生会建议“保加利亚蹲”能缓解，今天教大家一个简单版本，更适合日常康复#保加利亚深蹲 #腰疼 #骶髂关节 #腰疼康复训练
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骨科医生马俊7月前
腰疼腰酸总反复，骨科医生三建议 #腰疼 #腰肌劳损 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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开心的军哥8月前
85%的腰疼都是这个原因，2个方法来缓解#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普 #医学科普
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运动康复珑博士7月前
这不是腰疼，是“骶髂关节”！ 🔥国家队康复师1条视频讲清楚，康复训练的“底层逻辑” #骶髂关节 #腰酸 #运动康复 #康复训练 #抖出健康知识宝藏
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健身教练老燕子7月前
走哪儿练哪儿，蹲腿膝盖疼腰疼，究竟是哪里错了？#健身 #健体 #居家锻炼
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练功花卷8月前
反复腰疼：蹲起后、久坐后发生？ 不要总是只处理酸疼的腰肌，要找到是谁在反复拉扯腰肌——蹲坐过程中深层肌肉的无力导致腰肌、竖脊肌过分劳动。长期的固有模式下，由于深层一直被抑制，身体于是总先启动腰肌竖脊肌，就形成恶性循环。所以一定要先打破这种固有模式，解开下肢与骨盆，唤醒髋关节周围的深层小肌肉。 amovement：1解冻固有运动模式-2重构新的运动模式-3整合大脑与身体-4开发
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你的腰椎教练（刘）2天前
久坐腰痛 根于其实在于髋关节 #久坐腰疼 #腰痛改善 #腰痛 #髋关节 #腰痛怎么办
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小范的养生日记5月前
久坐久站就会腰疼，背后原因99%的人都忽视了 #养生 #女性必看 #涨知识
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苗师傅6月前
#运动康复 #健身 #体态矫正 #腰疼 #久坐
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张老师说康复6月前
久坐腰T 腰肌劳S 腰酸腰胀为什么频繁出现？怎么解决 #腰肌劳损 #腰疼 #腰痛 #腰突 #运动康复
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脊柱科李峰医生4月前
你的腰疼可能只是因为劳损 #医学科普 #健康科普 #腰肌劳损 #久坐的危害 #注意身体
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友谊医院骨科于凌佳医生6月前
久坐或久站后，腰就开始疼了，这是什么原因呢 #腰椎间盘突出 #腰疼腿疼 #腰椎管狭窄 #抖出健康知识宝藏 #脊柱外科于凌佳
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张老师说康复10月前
久坐腰酸，坐久了腰特别难受，可能是屁股的原因 #久坐腰疼 #腰肌劳损 #腰疼 #腰痛 #运动康复
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大超带你健身（教学版）2周前
长期久坐的人就会让你髋屈肌被收短，时间久了就会出现骨盆前倾体态#长期久坐腰疼 #骨盆前倾 #久坐人群 #健身教学 #体态纠正
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脊柱微创冯晶医生1周前
腰痛久治不愈：问题不在站与坐，而在「久」适度立身，不负腰椎#反复腰痛 #不良生活习惯 #脊柱健康
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刘超医生1周前
你的腰疼是腰间盘突出还是腰肌劳损？#腰疼 #腰间盘突出 #骨伤愈合 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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郑京普拉提-徐照祥5月前
经常久坐，人活着，臀却死了？ 臀部不光扁平，还时不时伴随着腰疼？ #扬州私教活力气血臀#郑京普拉提 #臀部训练 #气血臀雕
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PT吕承柏2月前
弯腰时腹股沟突然刺痛，蹲久了站起来髋部像 “卡住” ，总是出现疼痛，到底是哪里出了问题？
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疼痛科李多多主任4月前
腰腿疼蹲下缓解 别再以为是椎管狭窄 小心是血管在求救 #腰疼腿疼 #间歇性跛行 #腰椎管狭窄 #医学科普 #热点
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戎和特种体能-盛教2周前
一个不错的下肢力量训练推荐：叶问蹲！ 同时也是一个不错的下肢评估动作，蹲的低不低和下肢柔韧性有很大的关系，柔韧性不足也是引起武装五腰疼的原因之一，蹲的时候膝盖稳不稳，决定了跑步中膝关节损伤的风险，所以是个非常好的训练动作！#战斗体能#武装五公里 #军事体能训练
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苗振丨运动康复指南3月前
一蹲就腰疼、站桩熬不住？别怪核心弱，可能是你的大脚趾‘罢工’了！90%的体态问题，根源竟在足底这条‘失联’的肌肉链…#足底健康密码 #体态疼痛真相 #站桩避坑指南 #肌肉链失联 #冷知识科普
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小曹在养腰1月前
#腰肌劳损#腰疼#腰突
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脊小美4月前
#屁股疼 #骶髂关节紊乱 #腿麻 #骨盆旋转#大小臀
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骨科主任文天林1周前
年轻人久坐后屁股疼，警惕臀肌筋膜炎，别不当回事。 #文天林医生 #骨伤科文天林 #骨科医生 #肌筋膜炎
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脊柱外科 牛辉1周前
日常久坐导致的腰肌劳损#腰肌劳损 #腰疼 #久坐久站 #脊柱外科 #抖出健康知识宝藏
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西安Hu运动康复2月前
久坐久站腰疼是咋回事？#体态纠正 #健身 #运动康复 #腰疼 #腰痛
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芜湖优兔健身李教练1周前
深蹲基础科普，为什么你的腰会疼？ #深蹲 #健身 #用抖音记录人生
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运动康复-赵教练6天前
知其然知其所以然 #远离伤痛 #运动康复#腰疼#膝盖疼痛 #髋膝踝
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康复治疗师-Doctor林2周前
腰椎间盘突出的朋友，这几件事情一定要重视#医学科普 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腰突锻炼 #健康计划
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运动3分钟5天前
上班久坐腰疼，蹲20个，腰太爽了吧#脊柱健康#蹲墙功 #上班久坐肩颈酸痛 #脊柱侧弯 #打工人的心酸
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颈腰椎微创陈丹医生1月前
腰疼就是腰椎间盘突出了吗？这4种情况要分清～#腰椎间盘突出 #健康科普 #腰肌筋膜炎 #小关节紊乱
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小马姐姐奇迹养腰3月前
长期腰疼的真相 每天仅需6min 效果巨牛#体态矫正 #骨盆前倾纠正 #腰疼康复训练 #腰疼缓解 #运动康复
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安恒远医生1月前
坐久了总是腰疼，是腰的问题？还是你不会坐 #健康科普 #郑大一附院康复科安恒远 #腰疼腿疼 #每日分享健康小知识
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中医骨伤徐医生4天前
不同腰疼症状对应的病症#腰痛康复 #腰突 #椎管狭窄 #中医骨科
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骨科专家焦凤林主任4天前
腰疼 腿酸胀，要避免久坐久站 #腰椎间盘突出 #健康科普
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运动康复斯基5天前
腰部劳损不适｜跟着我来自查 #腰疼 #腰肌劳损 #运动康复 #腰 #吃喝玩乐分享计划
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尹心医意1周前
腰疼到底是怎么回事？ #腰疼 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #止疼
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北京腰椎微创 姜医生3周前
长期久坐、久站、弯腰、负重的人群，腰椎压力远高于普通人，更容易患上腰椎间盘突出！#久坐久站 #腰椎间盘突出 #医学科普 #腿麻 #腰疼
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铜川矿务局机关卫生院5天前
教你三个动作缓解腰肌劳损 #腰肌劳损 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #医生 #腰疼
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康复师的狗不允许髌骨脱位1月前
久坐久站腰都会出现中间T的原因是什么呢 #久坐 #久站 #腰疼 #骨盆前倾 #体态纠正
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疼痛科王宾主任7月前
还在为腰疼犯愁，30秒教你初步判断原因 #腰疼 #科普 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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卡路里老师有氧运动2周前
90%的人都搞错了！腰酸≠腰损伤 每天10分钟，告别久坐僵硬腰 #腰酸 #腰肌劳损 #久坐腰疼 #腰部放松 #每天10分钟
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微创脊柱专家 徐炜主任2月前
久坐容易得腰肌劳损 自我养护很关键#腰肌劳损 #脊柱健康 #腰疼 #久坐 #抖出健康知识宝藏
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健康与营养5月前
久坐不动，腰酸背痛这4个信号别忽视！ #腰疼 #科普 #椎间盘 #腰椎
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石春健-小低高无伤慢跑1周前
对于久坐人群，不正确的坐姿可能是导致腰痛的主要原因。一个小技巧，体会正确坐姿，养成良好日常习惯，l#小低高无伤跑#健康跑#跟着石春健学跑步@春健生活方式
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疼痛科贺永进2周前
久坐怎么才能不伤腰，四个方法医生告诉你 #久坐 #久坐危害#腰疼 #腰疼怎么办 #抖出健康知识宝藏
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脊柱健康王肖虎8月前
我说话有点难听，腰突术后别急着干活，久坐久站对你没好处 #腰椎间盘突出 #下肢疼痛麻木 #腰疼腿疼屁股疼 #腰椎间盘手术
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疼痛谢可越1周前
#医学科普 #疼痛科 #腰痛 #腰椎间盘突出 腰椎间盘突出多由久坐、弯腰不当引发，常表现为腰疼、腿麻、放射痛。日常避免久坐久站，搬物屈膝不弯腰，适度练腰背肌，出现严重麻木，及时就医。
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关节置换专家苏赤5月前
久坐腰痛，可能是腰椎在求救 #骨科 #久坐 #腰椎 #医学科普
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骨科专家柳根哲1月前
久站久坐酸又僵，警惕脊柱在求救 #腰背僵硬 #腰疼腿疼 #医学科普 #柳根哲
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杨凯博士2天前
#生活服务热点中心 #硬核健康科普行动 久坐伤臀？它其实是臀肌“罢工” 朋友们，是不是坐久了一站起来，屁股麻得像通电，走路、跑跳还老腰疼？很多人都以为是腰出了问题，或者单纯就是坐累了歇会儿就好，这可就大误解啦！今天我给大家扒个实在真相，这情况叫死臀综合征，医学上也叫臀肌失忆症。说白了，臀肌可是人体最大的肌肉发动机，天天久坐会压迫坐骨神经，让它慢慢“忘了”怎么发力，还会导致臀部血液循环受阻。臀肌一躺平罢工，腰和膝盖就得被迫加班代偿，最后不光屁股扁软无力，连带着腰腿痛、膝盖痛都找上门，严重还可能引发椎间盘突出。那咋整？听我的，分三步走。第一，强制放风，每坐1小时就起身活动5分钟，别让臀肌彻底睡死；第二，精准唤醒，每天进行一些有针对性的锻炼（如深蹲、臀桥等），提高臀部肌肉的力量；第三，改善体态，坐姿别跷二郎腿，腰背挺直、膝盖呈90度。只要臀肌成功激活，不仅能缓解疼痛，体态也能更挺拔！#男性健康 #健康科普 #健康小知识
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疼痛知名专家张宇教授4月前
久坐是导致腰疼的主要原因之一，长期腰腿疼痛没有及时治疗可能会出现严重的结构改变和功能障碍。#腰疼#久坐#生理弯曲#医疗科普#盘源性腰痛
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骨科专家梁朝5天前
久坐久站后腰疼胯疼，这是肌力不平衡导致，典型的腰背肌筋膜炎 #腰疼 #筋膜炎 #涨知识
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站桩导引施元之4月前
长期久坐，腰不好，试试这个方法 #居家锻炼#养生运动#腰#腰突#腰肌劳损
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