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返璞归真🌾3周前
十三点：第五点 🚩理想中一天的安排（13点） 1、尽量不过或者少过性生活（1个月最多2次） 2、早上5-6点起床，先喝100ml温水唤醒脾胃3、拉伸操，撞墙，活骨功，胃经疏通，奇经八脉操，开筋功，孕妇只能做拉伸操和开筋功4、跳绳1千個（坚持半年后就不跳了，看自身情況，孕妇不跳），双盘打坐7小时（百病皆消） 5、7点前吃早餐（面条、粥、馒头、藕粉）6、吃饭吃5分饱，最多不超过7分，少吃多餐，细嚼慢咽，低于体温的食物不吃，超过50度的食物不吃（摸着碗不烫为宜） 7、每天喝水1000毫升，只喝温水（一次不超过200毫升） 8、微博搜【古中医日常饮食建议】，按此严格忌口。不抽烟、不喝酒，少吃水果。 9、午时前吃午饭，午时午睡1小時 10、太阳落山前2小时解決肚子饿的问题（晚饭不饿建议不吃），太阳落山后不吃任何东西，饿了可以吃红糖藕粉代替；太阳落山2小時后不喝水；太阳落山后3小時内入睡 11、尽量不吹空调和风扇（吹风扇不要直接对着吹，太热的話可以空调开27度，穿长裤长袖长袜子睡），风里面带风邪、燥气、湿气和寒气，能避免则避免 12、停用一切护肤品和化妆品，包括爽肤水，面膜，洗面奶，防晒霜，纯露，停用一切保健品 13、修一颗善心，从内心善待自己，感受自己身体的存在。少说话，不生气，不执念，不计较得失，待人真诚，多行善事。（最后一点也是最重要的一点）
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苏苏susu2月前
养自己vlog｜跟着古人十二时辰养生法 #生活碎片记录 #养生 #生活美学 #补气血 #vlog日常
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江青烨2月前
#十二时辰养生 ＃西岑-卢
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五月艾艾灸体验中心（日常号）9月前
一天之间什么时候适合做艾灸#艾灸 #松原艾灸 #周英紫
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河洛波波11月前
一天中什么时辰适合大量运动，河图4/9频率 ，顺应频率，顺应天时#河图洛书 #古人智慧 #居家锻炼 #养生
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邹沅臻老师1年前
十二时辰养生智慧，98%的人都不懂！！#中医养生 #十二时辰养生 #黄帝内经 #传统智慧 #传承中医文化
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周医生变美日记7月前
古代女医的养生十二时辰都做些什么呢，中医医生穿越千年带你体验 #抖出健康知识宝藏 #养生就是养健康
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晴晴随身疗11月前
十二时辰养生之道～跟着太阳过一天#渗析生物电
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是莫姐吖2周前
什么时间练什么瑜伽，身体最懂答案 跟着时辰练瑜伽 身体会悄悄告诉你答案 #瑜伽 #瑜伽养生 #瘦身 #养生就是养健康 #健康养生
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湖科大青年3年前
古人把一昼夜划分为十二个时段 ，以子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥十二地支来表示，快来和团酱来看看当代大学生一天中各个时辰的活动吧！🤩🤩#十二时辰 #记录校园生活 #湖南科技大学
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养固健王老师5天前
#这里给你改得更温柔、有共鸣、像姐姐在分享，100字内，适合直接发圈： 🌞琦姐时辰养生｜好好爱自己，从清晨开始 5-7点卯时，是大肠排毒黄金时间 一杯温热陈皮普洱，给肠道大扫除 叩齿、敷眼、慢走，悄悄升发阳气 别睡回笼觉、不喝冰水、不剧烈运动 坚持7天，排便顺、气色亮、人更精神 一日之计在于晨，好好养生，越养越美～
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宁心时养2天前
十二时辰养生法 顺应自然和我们的身体健康过一天 #中医 #养生 #十二时辰 #健康 #作息时间
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微微同学4月前
按《黄帝内经》时辰过，瑜伽馆主打工带娃的一天#vlog日常#养生#早餐#亲子#瑜伽馆内训
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武当元贞(道场南京)6天前
子午流注养生法 按十二时辰补气血 #气血 #气血不足 #养生 #补气血
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扶阳筑基岳本华6天前
看懂十二时辰 养生就做对了一半#传统文化 #十二时辰养生 #岳飞嫡孙岳本华 #养生
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美业婷姐7月前
根据一天12时辰养生有多好#美业培训课程 #美业老板 #美容师话术
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微微同学4月前
按《黄帝内经》时辰过，瑜伽馆主忙活的一天 #vlog日常 #养生 #早餐 #亲子 #夜跑
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邹燕5天前
做时间的生活家～一天的时辰之卯时！
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邹老师讲东方智慧6月前
十二时辰养生表，老祖宗的养生秘诀#知识分享 #涨知识 #东方智慧 #传统文化 #邹老师讲东方智慧
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谦子8月前
身体的一天都在做什么，每两个时辰的运行它喜欢什么。不喜欢什么，充分去了解它们的喜号，才能对号入座#健康 #日常分享 #十二时辰 #中医文化 #涨知识
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徐姐好物分享1周前
今天我们接着聊： 一天12时辰 藏着最舒服的 生活节奏。 好好睡觉、 好好吃饭、 好好放松、 好好爱自己。 不内耗、不焦虑、不熬夜， 顺着时辰过日子， 心宽一点，气顺一点，人就舒服一点。 爱自己，是终身浪漫的开始。✨ ✨   #12时辰生活方式 #好好生活 #规律作息 #爱自己 #生活态度
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书泉养胃健康5月前
#一天24小时12个时辰对应的五脏六腑#
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清心元气堂3天前
一天5个时辰，5样家常菜，养好身体节律 #健康饮食 #食疗小妙招 #涨知识 #古人的智慧
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古卷轻语3周前
黄帝内经之十二时辰养生法 养生很简单，就是“顺时而为”#国学智慧 #国学文化 #养生 #黄帝内经 #十二时辰养生
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邢在养生路上4月前
打工人/熬夜党必看！老祖宗传的十二时辰养生法，照着做身体越养越顺！ • 子时（23:00-1:00）胆经：胆经当令睡好觉！熬夜易耗损气血，这俩小时尽量安静躺卧，帮身体养足元气~ • 丑时（1:00-3:00）肝经：传统养生认为此时肝经活跃！深度睡眠能帮肝脏好好休息，别刷手机打乱状态啦！ • 寅时（3:00-5:00）肺经：肺经养护正当时！老人、烟民若醒得早，别着急起身，继续静卧呵护呼吸道~ • 卯时（5:00-7:00）大肠经：起床先试试排便！喝杯温温水帮肠道“动起来”，通畅感能伴你轻松一天~ • 辰时（7:00-9:00）胃经：早餐一定要吃好！粥、蛋、豆浆都是养脾胃的好选择，别空着肚子赶上班~ • 巳时（9:00-11:00）脾经：脾经运化关键期！泡杯红茶、吃点坚果，久坐的小伙伴起身拉伸下，帮消化更顺畅~ • 午时（11:00-13:00）心经：心经主养神！眯15分钟帮心血“充充电”，比喝咖啡还能提精神~ • 未时（13:00-15:00）小肠经：小肠正忙着运化！午饭别吃太撑，喝口温水辅助吸收，减轻肠胃负担~ • 申时（15:00-17:00）膀胱经：膀胱经助力代谢！多喝温水、偶尔踮踮脚，别憋尿，好好呵护肾气~ • 酉时（17:00-19:00）肾经：肾经养护补元气！吃点黑豆、枸杞，闲时搓搓腰眼，帮身体恢复精力~ • 戌时（19:00-21:00）心包经：心包经护好心脏！别让坏情绪困扰，揉按内关穴帮自己稳一稳状态~ • 亥时（21:00-23:00）三焦经：三焦通调全身！泡泡脚、少看电子屏，慢慢进入睡眠准备模式~ 跟着时辰养，顺天时护身体！点赞收藏，明天就按这个时间表打卡~#涨知识 #知识科普 #养生就是养健康 #十二时辰 #中医养生
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大胖妞（养身心）1周前
肝好人不老！一日养肝时辰表，收藏照着做！#养肝 #养生操 #小动作大作用 #居家锻炼 #中医养生
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海妆会养生2月前
一天十二时辰该怎么养？一条视频给大家讲透#养生 #涨知识 #健康养生 #中医 #黄帝内经
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阿金「常养生」🍵1月前
12时辰养生法则！做这个时辰该做的事儿。#养生#知识传播#中医养生 #中医传承
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孙小羙 💋11月前
#物理小实验 #每天学习一点点 #动手动脑 今日制作：日晷 ，知道日晷是中国古代的计时仪器，古代的时间单位是时辰。🤔🤔🤔
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道禅说4月前
十二时辰养生法，顺时而养，事半功倍 #国学文化 #智慧人生 #人生感悟 #悟人生之道
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童心书院- 石家小传人5月前
中医的“子午流注”十二时辰养生法将一天分为12个时辰，对应人体十二条经络，通过顺应气血盛衰规律指导养生。子午流注歌诀： 肺寅大卯胃辰宫，脾巳心午小未中， 申膀酉肾心包戌，亥焦子胆丑肝通” #子午流注养生钟 #子午流注十二时辰养生法 #十二时辰对照表 #中医养生黄金时 #中医文化 视频仅供参考，如有不适请线下就医
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欧阳会食养10月前
《黄帝内经》十二时辰养生法 （上） #养生 #干货分享 #欧阳会食养 #合为养
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小雅馆主古法康养8月前
养生不难，跟我学12时辰养生法 #每天跟我涨知识 #养生之道 #健康生活 #中医养生 #黄帝内经
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玉斌说养生。10月前
一天十二时辰的养生密码，从早到晚你就这样做 #养生 #道家文化 #古人的智慧 #养生就是养健康
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西安面雕宁静2天前
熬夜毁脸？一天12个救命时辰！ 凌晨3点不睡=毁肺！大肠经当令做这事肚子立马小一圈！中医美容师爆肝整理，收藏跟练↓ #西安同城＃中医养生＃时辰养生＃熬夜补求＃美容养生＃健康作息
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跟着君君修行养身1月前
#皇帝内经#中医治疗#健康#食疗养生#时辰养生
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马非晚Helen3月前
十二时辰养生法，顺时而养，事半功倍！#养生健康 #黄帝内经 #传统文化
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新月爱养生4月前
开启一天的健康之旅，中医12时辰养生#健康 #中医养生
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糖姐爱养生11月前
跟着古人十二时辰养生的一天~ 人要是作息乱了，能量也就乱了！我们的身体有自己的作息表，顺时而为，才能事半功倍。 #养生 #食养 #日常vlog #中式养生 #努力成为更好的自己
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町原教打坐3月前
什么时辰打坐最好 一天当中有两个时间段打坐最好你知道是哪两个吗？#打坐 #练气 #胎息 #气息练习 #健康
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善时若养5月前
十二个时辰养生法#涨知识 不要刻意去养生 要#善时若养 越来越好
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老钟zhm6天前
最踏实的养生，藏在居家的每时每刻。记住24小时养生法则，顺应时节、调养身心，在这方温馨小天地里，把日子过成健康安稳的模样🌿。
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亦静通脉聚气8月前
三伏天别瞎养，老祖宗早就定好“时间表”了！ #三伏养生 #三伏天养生正当时 #健康养生 #养生时间表 #子午流注
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鱼你同行13141月前
黄帝内经中告诉你十二时辰该如何养生#养生#中医养生#健康@抖音小助手
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叶梵的梵梵11月前
身体遵循宇宙规律在运转着，我们如果也遵循着这些规律生活，就是最好的养生，愿每个人都能好好生活#养生 #科普 #中医 #睡眠 #变美
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林露说中老年逆龄营养3月前
12时辰顺时过 生活会越来越好 #传统智慧 #涨知识 #健康生活 #养生 #养生就是养健康
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小方7月前
跟着时辰时令节气走准没错，人生在天地之间，顺着天地的节律走会活的非常轻松#健康 #养生 #中医养生 #中医文化
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北大韬神话本草2月前
剩下 6 个时辰养生秘诀！ 跟着做气血足、越活越年轻！#养生 #健康 #养生知识 #健康科普 #大健康
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香老师-卯时正养生活6月前
一天十二时辰怎么养，一条视频讲清楚 #养生 #十二时辰养生 #传统文化 #香老师 #香老师卯时正养生活
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悠然食养1周前
一天十二时辰，顺时养生不迷茫！ 子时（23:00-01:00）胆经当今，胆主代谢要养胆气，需深度睡眠#十二时辰#好好睡觉 #健康养生 #经络#健康
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杜老师人生智慧11月前
每天睡对时辰，就是最好的养生！！ #国学 #国学文化 #传统文化 #作息 #科普
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热爱生活的英4月前
#每天跟我涨知识 🔥养生十二时辰，跟着《黄帝内经》学养生 🌴古人把一昼夜分为12个时辰，依据“天人相应”整体观，时辰与五脏六腑、经络关系密切。 🌴每个时辰，人体都有一条经络、一个脏腑当值，因此针对每一个时辰保养其所对应的脏腑，就可以收到强健身体、事半功倍的养生效果。 · 🌻十二时辰养生法👇 ◈子时（23:00-01:00）：胆经当令，宜睡觉 ◈丑时（01:00-03:00）：肝经当令，宜熟睡 ◈寅时（03:00-05:00）：肺经当令，宜熟睡 ◈卯时（05:00-07:00）：大肠经当令，宜排便 ◈辰时（07:00-09:00）：胃经当令，宜吃好早餐 ◈巳时（09:00-11:00）：脾经当令，宜学习工作 ◈午时（11:00-13:00）：心经当令，宜午餐/小憩 ◈未时（13:00-15:00）：小肠经当令,宜适量喝水 ◈申时（15:00-17:00）：膀胱经当令，宜饮水/运动 ◈酉时（17:00-19:00）：肾经当令，宜清淡晚饭 ◈戌时（19:00-21:00）：心包经当令，宜心生喜悦 ◈亥时（21:00-23:00）：三焦经当令，宜泡脚入睡 ·
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爱养生的Tiffany3天前
脾经当令，是一天中精力最充沛时，是营养穿过神经通路，让大脑清醒，专注，充满能量#养生就是养健康之道 #中医 #养生 #脾 #生物钟
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忠言养身1月前
#大健康#健康管理 十二时辰养生①
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邹燕5天前
顺时而养～做时间的生活家，读懂一天时辰的奥秘！
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周小力（咖多饱饱11月前
那么我将强到飞起！ #身弱 #健身 #早起
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中医心血管严冬主任4月前
想要少生病？藏在十二时辰里的养生方法！建议收藏！ #中医 #养生 #健康 #十二时辰养生 #传统文化
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阳光姐8月前
#一天12小时的养生规律#知识分享 #身材管理 #健康科普 #无锡
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中医肖岚6月前
一天中最“增寿”的三个时辰，我们一起把握好！ #长寿 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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站桩德修子6天前
不跑不跳身体好，早晨你就这么练！ #站桩 #站桩养生 #站桩教学 #道门养生 #养生
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雪儿很棒（努力逆袭）9月前
挑战跟着《黄帝内经》时辰法养生过一天 #夏日减脂大作战 #养生 #养生就是养健康 #皇帝内经 #养生日常 @联想moto #hellomoto舞挑战
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