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叫我甜辣酱🍯6月前
这支太有氛围感了！学起来谁跳谁美！ #有点上头 #angle #不得不爱 #柠檬叉原创angel #一学就会系列
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迪娜DiDi3周前
i-dle《Mono》舞蹈教学💃过完年该跳起来啦#idle #mono #舞蹈教学 #抖音热门舞蹈大赛 #抖音热门舞蹈计划
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JCGella（LELEPOP培训师版）2月前
又帅又简单的一首歌！我学学学！#乐刻lelepop有氧舞 #seventeen #lovemoneyfame #新编新跳新气象 #jcgella
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志卉【舞蹈教学】2周前
Agora Hills保姆级教程来啦 #kiki编舞 #agorahills #抖音热门舞蹈计划 #保姆级教程
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包子很好吃2月前
“爱情 不是随便许诺 好了 不想在说了”#全是爱 #慢摇 #一学就会系列 #原创 #浅跳舞蹈
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Yuqing~🌧️🌞5月前
🔥《极乐净土》燃脂舞｜居家宅舞💃0基础必跳❗ 简单好看，一遍暴汗💦逗逗的舞跳到根本停不下来！ 适合新手姐妹，快乐又燃脂，宅在家里美美的跳舞吧~ 🎵：《极乐净土》 跟练：刘逗逗不怎么逗 #燃脂塑型 #暴汗燃脂瘦全身 #居家运动 #减肥 #有氧运动
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栗子瘪瘪1月前
大家要的寂的慢速讲解教程来了！ #寂 #七朵组合 #舞蹈教程
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s奕霖会跳舞easy3周前
分解给大家，一起快乐小马跳起来呗#快乐小马 #祝你马上成功马上发 #舞蹈教学 #耀跳舞 #2026春晚
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SunnyDance-慢慢2月前
#纳斯达克摇 #心如止水dj #卡点舞 #抖音潮流舞蹈地图 #纳斯达克摇手势舞
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乐刻福利官（lelepop版）2周前
【LELEPOP跟练教学】 跟着啪姐热单《Levitating》律动！随音乐"漂浮"起舞～ #乐刻lelepop有氧舞 #lelepop打卡挑战 #levitating #DuaLipa #乐刻运动
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芯蕾5年前
右手慢慢滑落.换左右.双手打开向前走.右手打开左手打开向后退.握拳交叉撩头发#抖音小助手 #舞出好比例
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candy（舞蹈教程版）1月前
手把手教你《宁艺卓进行曲》#宁艺卓进行曲 #aespa #镜面舞蹈教程 #数拍分解 #零基础学舞蹈
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阿明小日常2周前
《情罪》广场舞教学 #零基础广场舞 #广场舞 #广场舞教学
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手撕洋葱🧅2月前
亲爱的你呀~来跳个舞吧💃 甜美轻松的一支舞，忍不住跟着音乐一起唱起来，边跳边瘦，快乐减脂🥳 💃跟练：刘逗逗不怎么逗 #居家锻炼 #燃脂舞 #零基础学舞蹈 #暴汗燃脂瘦全身 #每日运动打卡
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曹小马_体态调整8月前
不要再被肱骨前移给骗啦！！这真正的肱骨前移我只在书上看到过#运动康复 #体态矫正 #健身干货 #开肩美背 #肱骨前移
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JCGella（LELEPOP培训师版）5月前
有氧版马不停蹄送上！快快学起来，一起无痛get雨琦同款帅气！#宋雨琦MO #宋雨琦 #抖音潮流舞蹈大赛 #乐刻lelepop有氧舞 #jcgella
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鹿酱2周前
听我的‼️广角拍照真的超有生命力‼️快来拍✅ #生命力拍照 #户外穿搭 #广角拍照 #拍照姿势挑战
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舒西西大粗腿1月前
已瘦10斤❗️居家燃脂舞，边唱边跳的快乐#居家跟练 #燃脂舞跟练 #燃脂舞 #居家减肥 #居家运动
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模特导师赵杨4月前
走秀270°＋180°全流程教学#模特走秀 #中老年模特 #模特培训
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简宁无跑跳跟练3周前
15分钟快乐燃脂舞，咱也跳上逗逗了，虽然跳的乱七八糟但开心快乐，一年后再看，肯定比现在好，我们一起加油！#燃脂塑型 #刘逗逗健身舞 #放飞自我系列 #在家跳舞 #快乐燃脂舞
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王教功能训练7月前
肱骨前移跟练来啦！把这几个动作做好事半功倍#肱骨前移#体态矫正#天津超燃健身
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修太极人生1周前
王其和太极拳二十四式跟练视频 还不会的朋友们，跟着学起来。看谁先学会#王其和太极拳 #王其和太极拳二十四式 #王童飞 #这也能开播
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张老师搏击康复🥊2周前
肱骨前移改善，只需几招，气质马上提升！ #肱骨前移 #运动康复 #体态纠正 #康复训练 #肱骨前移矫正
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承璇禅舞8月前
自助者天助，自弃者天弃#太乙游龙#练习 #禅舞教学 #舞动疗愈 #情感文字
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德锐老师-潮州819运动康复3月前
看看你是不是这种体态？ #驼背 #s型身材 #潮州体态纠正 #运动康复陈德锐 #819运动康复
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街舞｜家长说2周前
HIPHOP元素跟练第一期#HIPHOP #街舞 #hiphop基本功 #街舞跟练
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李逍遥6天前
向前走! #ktv的正确打开方式 #ktv #点歌机 #平凡之路 #朴树
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孟教练的训练理解2月前
跑动中你的向前性来源于重心的前移#田径训练#运动员#体育生#身体重心 #孟教练的训练理念
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上海申海游泳3周前
以上视频是原国家队指导郑闽生教授为集训的运动员讲解自由泳移臂的要点。在自由泳等泳姿中，尽量向前伸展移臂是帮助重心前移的一个非常有效的方法。手臂积极前伸，可以带动肩部和躯干向前移动，从而将身体的重心前移。这有助于身体保持更好的流线型，减少阻力，并为进一步的划水发力创造有利条件。 上海申海俱乐部前身为海军游泳训练基地，半个世纪深耕游泳专业训练，积淀了深厚的教学底蕴与科学训练体系。从齐晖、宁泽涛到覃海洋，这里先后培养出多位世界冠军，向国家输送无数国家级健将，成为中国游泳界的“冠军摇篮”。 2026暑假集训营一共分为四期，每期三周21天，每周九次水下，三次体能训练 第一期：6月7日 - 6月27日 第二期：6月28日 - 7月18日 第三期：7月19日 - 8月8日 第四期：8月9日 - 8月29日 注：提前放假的国外运动员，或成绩达到一级以上水平，可直接编入专业队同步训练。 上海申海游泳集训营集结了行业顶尖的教学力量，按照运动员能力分组分泳道，确保每一位学员都能获得专业提升： 功勋级教练全程亲自带训：执教近50年，亲手培养多位世界冠军，将亲授专题蛙泳课，传递齐晖，覃海洋等世界冠军的训练精髓； 国家级别技术顾问：原上海体育大学郑闽生教授曾为国家游泳队技术顾问，每周3次专项技术课，针对性优化出发、转身、身体位置等竞赛关键细节；助力运动员突破瓶颈。 专业教练贴身跟训：全员均为健将级专业运动员出身，全程精细化指导，精准解决训练痛点。 集训营每期三周高强度专业训练：每周九次水下特训（每次两小时）+ 3次体能强化 专业的生活保障：空调宿舍、营养定制餐食、医务室护航健康，洗衣房（专人为运动员洗衣烘干）；另外二楼全景观摩区，家长可实时观看训练过程。 招生对象 年龄10-18岁，游泳水平达到三级及以竞赛型运动员。每组招生20人，报满截止。有意者请私信报名。 #2026上海申海暑假游泳集训营#原国家功勋级教练叶瑾#原国家游泳队技术指导郑闽生教授#高级游泳技术改进#健将级游泳运动员
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大宋老师是个宝3周前
顶胸开花手拘谨不好看？大宋老师入门和进阶版不怕你不好看~#爵士舞 #爵士舞基本功 #快来跳舞 #舞蹈教学 #抖音潮流舞蹈地图
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Lara 轻练 4.10号广州线下课6天前
看不懂重心转换的教练，永远调不好体态。 很多教练分不清骨盆前倾和前移，重点是看足底压力，虽然两者都会让重心在前脚掌，但骨盆前移的重心补偿明显更严重，它不仅是角度的变化，更是身体重心管理失败的结果。 #体态调整#骨盆前倾#骨盆前移#膝超伸#腰痛
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大超带你健身（教学版）2周前
肱骨前移正在慢慢打折你的训练成果，两个动作去练#肱骨前移 #体态矫正 #肱骨前移矫正 #健身干货 #健身教学
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潇洒狄3天前
#嗨起来 #跳起来 #会火
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毒云解说2周前
她的下场，狠惨然 #美女 #悬疑#好看的小姐姐
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李教练来喽！9月前
如果你有肱骨前移，不妨试试这几个动作！来改善！#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #肱骨前移
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Lara 轻练 4.10号广州线下课1月前
别再盲目开肩了，带你拆解肱骨前移真相。肱骨前移是一个极具迷惑性的体态，很多人会把它和普通的“圆肩”混为一谈，但其实它的底层逻辑在于肩胛骨、胸廓、与肱骨的位置失联 #肱骨前移#扣肩#圆肩#驼背#翼状肩胛
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沈阳产后塑形教练—Tia4月前
4️⃣个动作帮你改善骨盆前倾➕前移，让你轻松改善体态、瘦肚子，缓解腰Tong #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #骨盆前移 #骨盆前移调整 #产后恢复
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大栎有点儿自律4月前
主打就是简单好看《日不落》🔥想要一直跳的健身燃脂舞🥳跟练:@刘逗逗不怎么逗 #居家运动 #打开美好生活 #爱舞蹈爱生活 #适合初学者 #零基础学舞蹈
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啾啾酱3月前
下次和姐妹出去就这样拍❗️炒鸡出片📷 #拍照姿势 #闺蜜合拍 #姐妹拍照姿势 #闺蜜日常
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肌械师日记1周前
#肱骨前移 #圆肩驼背 #运动型人格指南
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D..(一分钟学舞蹈)4天前
喊你最媚的诡诡们来跳~#shyel摇#游京#古风摇#简单易学 #抖音热门舞蹈计划
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曹挖满挖机教学小号1月前
#挖机培训 #挖掘机教学 #零基础学挖机
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HH小旗8月前
新鲜出炉 科目-齐步行进及立定动作讲解！你学会了吗？#国旗护卫队 #齐步走
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单色中国舞雪雪老师1月前
超级适合年会和新年跳的舞蹈《迎春花》超简单的，赶紧来学吧！#迎春花 #年会舞蹈 #新年舞蹈 #古典舞 #简单易学
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快乐小碗🍿1月前
回复 @摘星的评论 要的教程来啦！！！快学起来吧！！#左奇函 #左奇函进行曲 #舞蹈教程 #抖音热门舞蹈计划 #青年创作者成长计划
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军区部落1月前
有多少人退伍了正步还没学会！队列条令正步教学，你学会了吗！ #正步 #正步教学 #军人 #新兵请入列 #退伍不褪色
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一心瑜伽普拉提5天前
自己在家不知道练啥？就练这组10分钟基础流瑜伽#瑜伽 #拉伸#零基础学瑜伽
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草莓冲鸭2月前
快乐健身燃脂舞 | Pink Venom 经典的动感舞曲，节奏感强，很适合跳燃脂舞，冬天胖了不少，燃脂运动小跳一下。 跟跳：刘逗逗不怎么逗 难度指数:⭐⭐⭐⭐ 暴汗指数:💦💦💦@DOU+上热门 @DOU+小助手 #健身 #居家锻练 #燃脂舞 #在家健身系列 #创作灵感
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李教练在成都2月前
改善肱骨前移的正确顺序#健身 #健身干货 #体态矫正 #肱骨前移 #好身材练起来
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乐刻福利官（lelepop版）5天前
【Lelepop跟练教学】前奏一响，DNA都动了！ 梦回2007！李孝利《Toc Toc Toc》有氧燃脂教学来啦 #乐刻lelepop有氧舞 #lelepop打卡挑战 #TocTocToc #李孝利 #乐刻运动
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大狄爱健身1月前
#圆肩#肱骨前移 快来试试这个简单效率动作！#体态纠正#好身材练起来#一起来锻炼
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热苏打6月前
#体态改善 #头前倾
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顾笑笑爱笑2周前
春风十里，跳舞最治愈 开心就跳兔子舞🐰 3分钟甩掉所有烦恼 越跳越快乐，越跳越轻松 舞蹈治愈一切～ #兔子舞 #今日热门舞蹈 #刀马刀马舞蹈 #居家健身操 #当我决定春天只穿基础款
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小夏爱运动1月前
🔥《为你祈祷》古风形体健身舞｜提升气质🔥 零基础古风健身舞非常适合新手入门，音乐也很优美，拉伸线条，提升气质‼️⚠️跳的时候均匀呼吸，核心收紧💪‼️ 跟跳：左艳健身舞 #零基础自学舞蹈 #创作者中心 #创作灵感 #玩觅舒爽 #玩觅爽跑家族
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长腿雨哥爱跳舞3月前
完整版慢速口令教程视频来了，快收藏学习跳起来#舞蹈分解教学视频 #我的女孩 #neversaygoodbye#最潮广埸舞#一学就会系列
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Liieee立业 | 舞鼎1周前
豆包编舞vs原创编舞 当我和豆包编同一首歌的同一段时#豆包编舞 #立业编舞 #创作者扶持计划 #抽象编舞 #抒情编舞
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