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董大侠8月前
双节棍控棍练习，初学第一步。#传统武术 #一起来锻炼 #双节棍#双截棍#双节棍教学
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董大侠5月前
双节棍速成 ，先练这几个基础动作。#基本功 #一学就会 #双节棍#双截棍
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佛山欧霸双节棍2周前
毛巾双节棍，大家练成功没？@《棍豪》 #生命在于运动一起锻炼吧 #创作者中心 #创作灵感 #双节棍 #毛巾双节棍
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王若轻4月前
0基础彻底学会棍花（全剑花） #棍花教学 #剑花 #棍术 #教学 #武术
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W晨轩4月前
初学棍术必会的基础强化版：先收藏起来吧。 #棍法棍术 #棍术初学者 #棍术基础动作
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双节棍-半兽人1周前
一学就会，无痛练棍，建议先点赞收藏。#一学就会 #双节棍教学 #从入门到精通 #是时候展现真正的技术了
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大伟同学爱运动2周前
#棍流 #练全身 #实用
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董大侠1月前
#武术 #双节棍#双节棍教学
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丁家棍虎尾缠扭鞭杆传统武术3周前
#西北鞭杆#丁家棍术的练法 (收徒)
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W晨轩6月前
初学棍术的全部进来，先把这几个动作学会了！ #武术 #初学练棍 #棍术视频
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双节棍-半兽人1月前
新手练棍的必经之路-入门十二式，建议先点赞收藏。#一学就会 #从入门到精通 #是时候展现真正的技术了 #双节棍教学
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功夫小剪刀6年前
纳兰元述得布棍太凶悍了，儿时记忆神器之一#功夫 #武术 #布棍
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双节棍-半兽人3周前
五大基础收棍，你学会了吗？#双节棍教学 #一学就会 #是时候展现真正的技术了 #从入门到精通
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W晨轩10月前
棍术基本功：基础必练的几种棍法（动作篇 #武术 #棍法 #棍术基础棍法
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阿峥爸2天前
入门篇之隔帘望海 朋友们，跟我一起锻炼起来#棍花 #隔帘望海 #棍花教学
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雪峰读影1月前
纳兰元述一个将布棍练到极致的男人#影视剪辑 #李连杰 #甄子丹 #武侠 #武术 @DOU+小助手
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梦想腾飞4年前
甄子丹的布棍练的独一无二
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生活好物3周前
#双截棍 终于找到不伤己不伤人的双截棍！海绵泡沫软软的，新手随便练不怕误伤，重量轻女生也能轻松耍，下班回家练几遍解压～#双截棍周杰伦 #双截棍教学 #玩个很新的东西 #海绵双截棍 @DOU+小助手
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北北仔2周前
棍子练体态绝了！过完年让我们一起拒绝含胸驼背 #改善体态 #肩背塑形 #身材管理 #产后妈妈 #产后
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金花调体态-副业打花棍（上海）6天前
打花棍0基础教学/记住三点就能飞起啦#打花棍教学 户外运动#国风运动#打花棍
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蓉光焕发（练功版）2月前
练棍花不知道这样讲能不能表达清楚！我尽力了😭 #棍花 #棍花教学 #棍花练习 #棍花慢动作
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小尉“格斗家”2月前
亲子棍术基础：V字步+正劈，简单好练 教她认器械风险，亲子“防身”互动一起学～不过看似简单，其实对孩子来说，家长需要一些耐心. 眼睛一看就会，但是一练就耗时间.#格斗教学 #奶爸带娃 #亲子互动 #防身教学
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双节棍-半兽人2月前
新手必练的五大基础转棍，建议先点赞收藏。#双节棍教学 #一学就会 #是时候展现真正的技术了 #从入门到精通
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生活好物2周前
#双截棍 想学双截棍又怕疼的都给我买！全泡沫包裹超安全，甩起来嗖嗖有手感，初学者必备神器，练会了回头率直线上升～比游戏还好玩的解压神器！海绵双截棍软软的有点分量，挥起来手臂酸酸的很舒服，打身上还不疼，下班回家甩一甩～#玩个很新的东西 #海绵双截棍 #双截棍打乒乓球 #双截棍周杰伦 @DOU+小助手
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W晨轩10月前
初学棍术必练的基础，这几个动作务必收藏！ #棍术 #棍初学 #初学棍棍法
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嘉绅(棍法教学）7月前
初级棍是学习棍法的首选基础套路，正确的掌握了每个动作，多练才能从量变到质变，喜欢的点赞收藏哦！#弘扬中华武术 #强身健体正能量
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胶片捕手7月前
不愧是反派战力天花板，自创无敌布棍，连主角黄飞鸿都难抵半招#影视剪辑 #甄子丹 #李连杰 #关之琳
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湘女余庆5天前
大人小孩都爱玩 不知道自己用多长棍 评论区报身高哦！ #一起来锻炼#金箍棒#棍花教学#适合初学者#一看就会
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邪魔1年前
#黄飞鸿之男儿当自强 #布棍 #中华武术博大精深 #黄飞鸿系列 #中华武术
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湘潭李姐1周前
别说你不会，其实我也是刚刚琢磨出来的，迫不及待分享给你！#棍花教学 #一学就会系列 #西游记 #健身 #居家锻炼
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武术🇨🇳大威3天前
棍术里最基本的棍法 真的很容易 练起来吧#每个动作都是用汗水换来的 #中华传统武术 #棍术 #非遗传承
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@啊龍《金箍棒》5月前
锻炼身体，从小做起。#一学就会系列 #棍花教学 #金箍棒 #孙悟空 #少年强则国强 @DOU+上热门
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坚持的意义2月前
每天10分钟，跟我一起把僵硬的四肢练灵活，把烦恼甩在棍影里～#坚持锻炼身体好 #创作者中心 #创作灵感 #乌龙盘棍
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生活好物2周前
#双截棍 男朋友看到这个眼睛都亮了！海绵双截棍轻飘飘手感好，他对着视频练了一晚上，说要练会了出门表演，男人至死是少年～十几块钱买到小时候的梦想！海绵款随便摔不心疼，打身上软乎乎没感觉，在家偷偷练了一个月，现在能转出花来了～#玩个很新的东西 #双截棍打乒乓球 #双截棍周杰伦 #海绵双截棍 @DOU+小助手
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金花调体态-副业打花棍（上海）1周前
孩子写作业总歪着？别骂他，每天15分钟练花棍，体态更挺拔！ #打花棍 #青少年体态矫正 #孩子坐姿
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大鹏练着玩3天前
如果你累了，那就给自己放个假#棍花教学 #舞花棍#在家练棍 #协调性训练
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心若阳光10月前
家庭棍法练习#在家锻炼 #防身棍 #散打 #日常练习 @
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棍友于辣辣2天前
下班绕十分钟，绕走疲惫，绕走烦恼，绕开肩颈#居家健身有新招 #家庭锻炼好物 #盘棍 #肩颈好物 #居家健身器材
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棍客弓藏9月前
用NEX纳丽德蓝色教大家基础 掌握的这些就够你练一段时间了，小白建议收藏。#武术 #格斗 #短棍 #教学 #纳丽德
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豆豆 舞棍升级版2周前
别再问新手能不能学棍了！ 就这么练，一看就懂，一学就会！ 如意金箍棒在手， 下一个武林高手就是你！
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死神战役DVS3天前
《黄飞鸿之男儿当自强》黄飞鸿VS纳兰元述四门棍法+布棍 #李连杰 #甄子丹 #黄飞鸿 #李连杰经典 #李连杰电影
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大鹏练着玩2天前
#棍花#棍花教学#金箍棒#斗转星移#金箍棒慢动作教学
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豆豆 舞棍升级版2周前
零基础也能学会的棍术基础动作，看完就能上手👇 #皮球花 #棍术入门 #日常锻炼
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阿芳3月前
耍棍不只是才艺，更是日常锻炼！转一转练核心，甩一甩释压力，普通女孩也能靠热爱发光✨#正八棍花 #棍花慢动作教学 #女性成长 #直播带货 #全民健身运动
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练棍纹身师_新研Cheng3天前
你会玩几种呢？ #双节棍 #双节棍教学 #棍豪 #双节棍表演 #花式双节棍
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棍客弓藏9月前
简单好上手的塑胶训练鞭 最直接的入门方法#vlog日常 #内容太过真实 #鞭子 #短棍 #防身术
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阿瑶带你练💪1周前
这个动作真的太牛啦！每天100下真的瘦全身🔥快收藏练起来 #古法健身 #居家运动 #中式运动 #乌龙盘棍 #乌龙盘打
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王振老师@瑞娃感统8月前
一根棍子让孩子的注意力、耐力upup！ #感统训练 #育儿 #注意力不集中 #专注力 #前庭训练
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少林武术名师释延展（收徒、教练岗位）1周前
想练好棍先必须把棍的这些基本动作练好才能练棍的套路 #上热门🔥 #每个动作都是用汗水换来的 #舞我所舞，乐在其中，生命在于运动一起锻炼吧 #让健身成为一种习惯 #少林棍基本功 @DOU+小助手 @抖音小助手 @展武堂体育培训 @少林武术名师小号（收徒、培训教练）
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王予双节棍3周前
新手自学使用双节棍的顺序 #双节棍
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梦寐以求2周前
纳兰元述的“四门棍法”“布棍”与黄飞鸿的“少林棍法”，哪个棍法最厉害。#纳兰元述 #黄飞鸿之男儿当自强
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丽姐爱运动1月前
一根棍子健身，什么样的棍子不重要啦，晾衣杆直接上手。一样可以做开肩棍，盘棍尺寸结合自己身高，到眉毛高度就可以啦，盘棍太适合久坐的人来练了，僵背好舒服#健身训练 #盘棍训练 #盘棍最佳尺寸多少 #盘棍练习
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金花调体态-副业打花棍（上海）1周前
花棍教学，0基础友好，手把手教怎么飞起来！#花棍分享 #国风运动
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棍师门徒-崇林1周前
#棍师宫教 #弘扬传统武术文化 #创作者中心 #创作灵感 练起来✊🏻
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老李武医道3周前
少林三十六棍之舞花棍 #老李武医道 #强身健体 #中华武术博大精深
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隆昌波哥¹⁹⁸³1周前
5线的方法主要是右手夹布的基本功一定要够稳，左手主要是负责送布和扶平，加上左右手十指都具备一定的推位定位作用，在配合眼睛的移动， 才能完完整整地把5线练好，练快，大家说对吗？#服装人的艰辛 #服装行业的艰辛 #工作实拍 #锁边 #学徒日常
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阿瑶带你练💪5天前
一根晾衣杆练全身🔥老祖宗的锻炼真的有一套👍 开启周末从盘棍100下开始！ #居家健身有新招 #瘦肚子 #古法健身 #乌龙盘棍 #一个动作练全身
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俎校长的林间兵器谱2天前
双短棍新手必练：热身+手感训练，越练越顺 双短棍想打得顺、打得稳，第一步不是练花式，而是热身+找手感。今天这套基础训练，专门解决手臂僵、发力死、棍不听手的问题。每天花几分钟练一遍，手感会越来越通透，后面练组合、连击都会轻松很多。 新手直接跟着做就行，不用基础。 #短棍 #短棍术 #双棍 #短棍教学 #俎校长的林间兵器谱
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用武之地2月前
用藤棍练习，还能提升手腕力量#烧花藤棍 #带皮藤棍 #防卫短棍 #用武之地
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辫子哥健身棍1月前
#一套精典袖棍绕指跟练版教程#灵活筋骨 强身健体 #一套精典袖棍绕指跟练版教程
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阿文·生活社3周前
哪有瘦不下来的背！居家普拉提棍加弹力绳，四个动作拿捏紧致薄背 ，好体态#美背 #怎么让背部变薄挺直 #体态矫正 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背
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用武之地3周前
练短棍这才是捷径#带皮藤棍 #烧花藤棍 #短棍 #实战防身 #用武之地
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☯️师兄来了☯️🇨🇳1周前
双节棍！单棍组合动作教学示范！注意看动作的细节！建议初学者用海绵泡沫棍进行训练！全世界的男女老少跟着练起来！#双节棍教学 #双节棍 #双截棍 #武术 #武术人
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陌上莲花3天前
灵活肩背#瑜伽棍#肩背训练 #好身材练起来 #健康#运动#灵活脊柱
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