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在奔跑的建叔4天前
半马跑进两小时属于什么水平？#运动帮帮团 #马拉松
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友权Running8月前
半马跑进两小时是什么水平？你的半马PB是多少呢？#马拉松 #中长跑 #跑步 #半马 #半马破二
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王特慢4天前
欢迎收看跑步菜鸟玩了命跑半马vlog。#上海半马 #马拉松 #跑步 #上海半程马拉松
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张杨跑步服务7月前
#跑步服务 #陪跑员 #陪跑 陪跑半马，用时2小时17分54秒，平均配速6分29秒✌
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爱跑步的一心人5天前
贾俄仁加仁寿半马当仁不让，刷新PB，国内男子第一，重回巅峰。 贾俄仁加——于低谷蛰伏，向巅峰奔袭#马拉松比赛记录 #2026眉山仁寿半程马拉松 #春天里的第一场马拉松#跑步治愈一切 #体育精神
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大明宫杨汶洁1周前
工作不好干 陪跑破三大神 高质量节奏跑半马 平均配速4分20秒 #跑步 #运动 #大明宫杨汶洁 #陪跑 #马拉松
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大保爱跑步3天前
半马21公里 PB 平均配速 4分13秒｜用时 1小时28分56秒 心率161｜90%有氧进阶区间 步频182｜步幅1.3米 5km分段均21分左右，全程控速均衡 不累不喘不顶，越跑越舒服。 状态在线，继续提升 #今天你跑步了吗兄弟们 #今天你跑步了吗兄弟们
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大大大S小小小洁妹4天前
参加了上海半程马拉松，赛前对自己有信心能破2或者2出头，536的配速其实不难呀。但是不出意外总要出意外，前10km都很好，然后意外就开始了，时候213跑完，难过，对比去年3月的上海女子半马226成绩，我是pb了，但是这个pb实在是令我失望，原来我不是在跟过去比较，是在跟平时的我在较劲是否退步。6月济州岛半马再战吧。 #跑马拉松当然要记录啦 #半马 #2026上海半马 #运动女孩 #跑友
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跑得有理 Run with Scienc1月前
跑进90分钟半马的最快方法 #跑步#中长跑#马拉松#跑步知识#跑步日记
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小方慢跑11月前
半马“破2”是目前大众跑者平均成绩吗？真有这么简单？#跑步#半马#马拉松#半程马拉松
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小五星4天前
这配速能进140不求大神指点#安阳马拉松 #半马 平均配速4.56 平均步频166 平均步幅1.21 平均心率147
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跑步忍者羅先生11月前
分享半马如何跑进 130 之内呢！保守平均配速 412 至 415，你的平均配速是多少呢！#坚持跑步🏃 #马拉松
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智多星慢跑4天前
赛航空木兰半马！21.21km，1:25:02，平均配速 4'01''。 赛道从空港广场延伸向机场高速，最快 3'46''，最慢 4'21''，每一公里都藏着冬训的底气。 武汉的风为我喝彩，下一站，继续向前！ # 航空木兰半马 #半马完赛 #跑步比赛
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幺儿·半马备赛3天前
完成20公里长距离慢跑，真正的坚持是每一次想放弃的时候再坚持一公里！ #重庆女子半程马拉松 #女子马拉松 #半马破二 #跑步备赛 #LSD长距离慢跑@体育竞技（重庆） @抖音体育 @重庆女马 @问界汽车
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点我生成跑步节拍器音乐4天前
平均配速多少才能跑进半马2小时？#运动记录 #半马 #马拉松
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不运动就会发胖的卡哥8月前
半马配速应该如何？#跑步 #配速 #兔子嗨跑营 #嗨跑圈
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房雲秀4天前
第一次测试半马跑步速度耗时3:21:48一气呵成 持续跑完21公里平均配速9:36消耗1088千卡
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Chloe蔻一跑遍全世界5天前
1分钟带你跑21公里｜南京半马1:34配速4:27 跑完啦～南京半马全程都在江心洲，全程赛道很平坦，今天天气也不错，是一次很好的马配训练！ #南京半马 #南京半程马拉松
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体育老师就是我4天前
每周一个半马，2026.3.15雨过天晴，爽，用时1小时34分，平均心率153，平均配速4′30″，话说现在只要是半马绝对1小时40分以内，跑到到90分钟就是目标！⛽##马拉松 #爱跑步爱生活
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达子3天前
59分51秒，平均配速2:50！马塔塔半马再次跑进1小时！仁寿半马卫冕夺冠。 #仁寿半马 #2026信立眉山仁寿半程马拉松 #达子解说 #马塔塔 #卫冕之路
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小飞家3周前
半马破二日常怎么跑长距离，跑多少……要注意什么方面，心里没底，视频跑着告诉你#马拉松长距离训练 #跑步 #半马
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幺儿·半马备赛1周前
15km 6'03"配速，半马有希望PB吗？求跑者大神指点🙏 15公里1小时31分完赛，平均配速6分03秒，平均心率167。 月底要冲女子半马，目前这个状态，有没有希望跑出好成绩？ 求各位跑者大神帮忙看看数据，给点训练建议！ #半马备战 #跑步数据 #跑者日常 #女子半马#重庆女子半马
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跑渣小李4天前
2026安阳马拉松半程路线咋样，快来听听几位美女体验官怎么说 2026安阳马拉松体验官，半马路线测试vlog，3月22日跑安马半程的可以仔细的看一下，真的很平很好跑，感谢体验官@A♛💋苏_小沫💋 @小甜日记 @无聊日记 @无解之地 @冷布👩🏻‍🦳 @小芳小芳 后半程的陪伴#安阳马拉松 #2026安阳马拉松 #河南农商银行安阳马拉松 #我和安阳马拉松 @河南农商银行安阳中心支行
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慢慢蒋1月前
错把比赛强度当日常训练！ 能跑出4分45配速半马的大神，可能正在用‘进步’的名义，把自己跑废！”#创作者扶持计划 #暖系跑 #跑步知识 #有氧慢跑 #跑步那些事儿
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张一鸣老锅鸡汤爱跑步5天前
骨膜炎两个月了，今天用一个半马测试一下它好了没有，结果顺利完成，太开心了#跑步打卡 #长跑 #骨膜炎
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马车跑瘦了1周前
沉浸式体验孝感马拉松半马大幅PB！ 来吧，带你体验21公里4分配的风。#马拉松 #孝感马拉松 #2026孝感马拉松 #我与省运同框 #跑步治愈一切
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爱跑步的勇哥2周前
半马跑进两小时。真的是有腿就可以吗。#跑步#马拉松#半马
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重庆海燕3天前
谁说女子不如男？带着三位“陪跑搭子”刷完半马！ 从7'43"的慢热起步，到4'25"的冲刺爆发，平均配速5'42"稳稳拿捏～ 赛道上互相打气，镜头前搞怪比耶，这才是跑步最舒服的打开方式！ 半马收官，快乐满分，下次继续一起跑！
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撒哈拉船夫4天前
如果没记错的话，我上一场茂名半马（2026年1月18日）官方成绩是1小时39分59秒，到昨天已经过去57天，也就在昨天的清远半程马拉松，我第一次跑进了130，官方成绩1小时28分37秒，比茂名半马快了11分22秒，比最好成绩1小时39分35秒（新兴半马）也快了10分钟58秒。大家觉得这正常吗？#清远马拉松#半马130
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温州李大成4天前
半马成功破二 平均配速536 跑姿还不错 #仁寿半程马拉松
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跑步回家的夏老师3天前
西湖半程马拉松210官方配速员 #马拉松 #官方配速员 #西湖 #杭州 #杭州马拉松 关门兔
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齐天大圣（翟永杰）5天前
石马前最后一节强度课全记录 马配半马，1-5公里配速418，6到15公里配速407，6-20公里配速358，最后1公里配速350。 冬训圆满收官，石马赛道见。@河北马拉松自媒体 @阿莲差8分💋 @珊宝儿💋 @均都 @记忆 @沐泽差两分 @兔兔跑 @亚昆塔 @杨杨得奕（石头石榴爸爸） @奔跑电源人 #石家庄马拉松 #石家庄飞影跑团 #中乔体育科技助力每一步 #马拉松赛季开启 #马拉松训练日常vlog
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🇨🇳退役女兵小粒子🏃‍♀️4天前
清远马拉松215官方配速员你遇到了吗？ #2026清远马拉松 #清远马拉松 #跟着赛事游清远
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程鸣（猛踢钢板中）1周前
传下去，程老师比基普里莫还快#半马世界纪录
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粗腿大叔3天前
#跑步 #夜跑 #马拉松 #半马 #全马 人就像弹簧，不能一直紧绷着
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老莫慢跑🐢4天前
老莫在工地练习255配速🏗️，计划27年打破中国半马记录 封闭道路，安全拍摄 #马拉松训练 #半马 #半马记录 #中国马拉松 #长跑
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朱师傅5天前
#2026南京半马 计划两小时完赛，比计划快了18分钟，实际用时142，半路捡到一瓶从143到141的可乐@可乐不压弯🚦
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阿明爱跑步2周前
半马跑到124 全马能破3吗 #跑步 #半马 #全马破3 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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秦ོ小陌🏃‍♂️🐯1周前
孝感马拉松🏃‍♂️ 男子全马冠军🏆217 吴浩然被粉丝打围了 我也安全完赛了✅ 半马全程直播-👀 陪小白200完赛✌️#孝感马拉松 #孝感马拉松冠军诞生 #吴浩然
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Allen沈4天前
#南京半马 成绩
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阿明爱跑步4天前
半马想破2应该怎么练 #跑步 #半马 #半马破二 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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