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足踝外科田医生9月前
脚踝骨折/崴脚后如何练小腿力量 脚踝骨折或崴脚后，康复期需要加强力量训练#骨折 #下肢力量训练 #崴脚康复 #脚踝骨折 #脚踝力量训练
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深圳平乐足踝刘建1月前
足踝骨折术后别闲着！跟我用一根弹力带练力量 ·“你的脚踝现在到哪个阶段了？评论区告诉我！”#骨折康复 # 足踝力量训练 # 弹力带健身 # 运动医学 # 康复训练 # 崴脚预防
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韩明敬讲足踝关节康复9月前
脚踝扭伤的练，脚踝骨折的练，脚踝必做康复训练 5个基础动作，提高脚踝本体感觉和脚踝肌肉力量！#踝关节力量训练 #脚踝康复训练#崴脚#脚踝扭伤#踝关节扭伤
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朴男Krisun7月前
崴脚成骨折，这三个康复动作救了我 答应大家的崴脚康复计划整一年了，我把个人心得分享给大家
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太阳镜1年前
扭伤，崴脚初期你可以这样锻炼踝关节#骨折恢复记录 #运动康复训练 #脚踝力量训练 #崴脚 #韧带损伤
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运动康复师（张）1周前
崴脚了，护踝用哪些？ #崴脚 #护踝 #科普
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足踝外科孙振辉医生3月前
崴脚#崴脚 #诊室日常 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #孙振辉足踝外科团队
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运动医学冯仕明1周前
骨折后如何正确地康复训练 #骨折 #脚踝 #骨折康复 #崴脚 #骨折后的康复训练
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沈医生科普2月前
崴脚，撕脱性骨折，严重吗？怎么办？要注意什么？ #撕脱性骨折 #崴脚 #撕裂性骨折 #抖出健康知识宝藏
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足踝外科苏攀主任6月前
体育课崴脚致三踝骨折!螺钉拆了，还得练活动度 #足踝扭伤#崴脚#苏攀足踝科普 #健康科普有真知 #足踝骨折
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刘四海7月前
崴脚撕脱骨折，适合的康复动作是勾脚绷腿 #崴脚 #撕脱骨折 #骨折 #医学科普 #康复 @DOU+小助手
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济南小琢（奥体店）7月前
脚踝周围骨折，早期可以练哪些动作？ #运动康复 #济南运动康复 #脚踝骨折 #崴脚
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郑州足踝康复师｜韩楚2周前
#热门话题🔥 #崴脚 #崴脚康复 #足踝扭伤 #脚踝扭伤 崴脚八年，每周深蹲180公斤 距骨、肌肉紧张导致关节卡压加重！！
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足踝外科申琳医生2周前
主任现场教学，踝关节术后就练这个！ #医学科普 #足踝训练 #崴脚 #崴脚康复 #骨折手术
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尚程复健沈阳运动康复-YE9月前
踝关节 踝关节骨折（腓骨、胫骨、跟骨等）、受伤后如何负重？走路是脚背也疼，足跟也疼，有的时候足底也会疼？这是为什么呢？可能是负重力线发生了改变。 #步态 #骨折 #骨折康复 #崴脚 #踝关节
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康复师朱伟伟9月前
踝扭伤后什么时间下地负重#踝扭伤 #踝扭伤康复 #崴脚 #踝关节康复 #崴脚康复
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足踝外科田医生10月前
崴脚那些不为人知的秘密 崴脚甚至是脚踝骨折到底要怎么训练#崴脚 #崴脚康复 #骨折康复 #足踝外科田医生 #抖出健康知识宝藏
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武勇医生北京积水潭医院足踝外科8月前
崴脚如果很严重的话，可能会造成外踝也就是腓骨骨折，是否手术？ #崴脚 #骨折 #韧带损伤 #医学科普 #医疗健康创作训练营
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足踝医生魏芳远6天前
一旦崴脚以后，我们应该如何正确处理呢？#医学科普 #崴脚
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运动康复刘浩然3周前
#骨折康复训练 #创作者中心 #踝关节扭伤 #居家锻炼 #崴脚 踝关节术后6-12周，3个必练的主动训练，帮你强化力量，帮助稳定踝关节！
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武勇医生北京积水潭医院足踝外科7月前
崴脚后不能动？警惕撕脱性骨折 #崴脚 #骨折 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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骨创伤医生李海啸7月前
踢球崴脚后撕脱性骨折 最好是做个核磁检查一下韧带#崴脚 #撕脱骨折 #运动损伤专家李海啸 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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足踝医生魏芳远8月前
崴脚后骨折2周，不能下地但也不能静养#崴脚 #健康科普 #骨折
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运动医学李劼若医生3天前
为什么老话说“宁愿骨折，不愿筋伤” #韧带损伤 #骨折 #崴脚 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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惠州关节运医黄医生5月前
脚踝撕脱性骨折？教你三招早恢复！ #撕脱性骨折 #撕脱性骨折康复是比较慢的 #抖出健康知识宝藏 #健康科普出真知 #骨科医生
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尚程复健沈阳运动康复-YE1月前
腓骨骨折 腓骨骨折我们可以负重后，在家里可以练习平衡性。在单脚站之前可以练习双脚走直线。增加下肢的稳定性。 #腓骨骨折 #崴脚 #步态 #平衡训练 #踝关节康复
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骨科刘亚涛医生1周前
让大家看看 崴脚后骨折的样子#崴脚 #骨折 #科普 #医院 #踝扭伤
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漳凝（骨折修养中）1周前
你们都是怎么骨折的 #三踝骨折 #脚踝骨折 #骨折恢复记录 #骨折康复训练 #骨折康复
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周吉-足踝运动损伤（关节镜+超微创）1周前
崴脚之后 出现撕脱骨折，千万别盲目静养，躺够一百天，我们更提倡，科学的，系统的康复。#撕脱骨折 #康复运动 #韧带撕裂
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享风运动康复1月前
#崴脚康复#撕脱性骨折 崴脚后，自己在家能做的，就是好好松解小腿肌肉！
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一只小胖子8月前
#腓骨骨折 #骨折恢复记录 #崴脚 #术后 不疼不痒，就不是不能走路，纯折磨，有时候会忘记自己骨折了，下意识就想用它用力#康复
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浙大邵逸夫医院创伤骨科陈佳医生1年前
足踝关节扭伤，骨折术后，康复锻炼，依然是力量和稳定#脚踝力量训练 #崴脚 #运动康复 #踝关节康复训练 依然要在医生指导下进行哦
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上海六院骨科文根1月前
走路踩空崴脚后查出跖骨骨折，一定要打石膏吗？医生告诉你不同情况的处理方案！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察
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武勇医生北京积水潭医院足踝外科3月前
崴脚后骨折，保守治疗+康复不到位，现在蹲不下去 #崴脚 #骨折 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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尚程复健沈阳运动康复-YE2月前
腓骨骨折 单纯腓骨受伤，手术后没有负重在家里能做些什么呢？一定要练习踝关节的角度，角度保持不住可能就是力量不够，所以弹力带抗阻的康复力量动作是必须要做的。 #康复运动 #腓骨骨折 #崴脚 #踝关节受限 #沈阳运动康复
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术后康复潘善普6天前
走路已经没问题，但一跑就怕崴脚？12周后这样练，彻底告别“病脚”#骨折康复训练 #创作者中心 #创作灵感 #踝关节康复 #踝关节骨折
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dancingmomo2月前
经常崴脚的朋友要记住了，单拐的正确用法（伤脚能着地）。到底该用哪边手拄拐呢。我拆石膏啦，左腿第一天着地～ #骨折康复 #单拐走路
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一启运动康复训练-代代6天前
#崴脚 #骨折 #术后恢复 左脚崴脚骨折术后#运动康复 训练内容∶ 肌腱爆发力 外踝制动能力 足背能力 #运动训练 课程碎片👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
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张允会-足踝外科5月前
踝关节骨折术后一个月，一般恢复情况还不是太稳定，这时候过早负重有风险，佩戴行走靴、拄个拐才稳妥。#医学科普 #踝关节 #足踝 #骨折 #崴脚
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足踝外科申琳医生1周前
骨折术后，最难的是这一关，别当皇帝！ #医学科普 #骨折手术 #骨折康复 #崴脚康复 #足踝
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运动康复师（张）2月前
崴脚后怎么办？“8字加压包扎法”了解一下 #崴脚 #崴脚康复 #应急处理 #踝关节 #护踝
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静子4天前
#崴脚康复 #崴脚 我的右脚在2017年崴了一次，这次骨折。现在是第八周了，去掉了支具，换成带支撑的护踝了，相信一周过度以后就可以走路喽
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康复师朱伟伟7月前
踝扭伤后什么时候负重、什么时候复查？#踝扭伤 #踝扭伤康复 #崴脚 #崴脚康复 #踝关节扭伤
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俊宝宝6天前
#原相机记录健身 #恢复训练 #脚踝骨折 加油鸭，第48天！！！
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刘四海8月前
踝关节骨折如何加速康复？ 老先生感冒急诊途中摔骨折，手术后一个月就可以下地了，恢复很好，也没有脚肿现象出现#踝关节 #医学科普 #崴脚 #骨折 #医者仁心
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张允会-足踝外科4月前
拄单拐的时候，拐杖要放在受伤的对侧，也就是健康一侧，并且身体的重量也要往健康那一侧倾斜。#医学科普 #单拐 #拐杖 #崴脚 #骨折
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恒硕康复刘博士9月前
脚踝骨裂骨折后活动度受限怎么办？ #脚踝受限 #运动康复 #康复手法
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全衡运动卢老师5月前
崴脚后撕脱性骨折，评估&康复训练 #运动损伤 #康复运动 #康复锻炼 #崴脚 #骨折
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潍坊正和·运动康复3天前
#崴脚#脚踝骨折 #脚踝康复#运动损伤
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崴脚日常草本分享1周前
#创作灵感#骨折 #骨折冷敷 #崴脚 #崴脚骨伤外敷方合集
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赵一鸣零食（海口龙昆上村店）3天前
走路看着还是有一点怪，自己感觉是别扭不顺畅。98天记录。我是右脚崴脚骨折，下次走路肯定老实走路下小台阶不看手机。经常崴脚经验告诉我崴脚的时候顺着崴脚的方向用尽。别反着方向用劲
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零点一运动训练中心6天前
崴脚康复新技术 招募被试10名，4周内任处于崴脚急性期功能障碍（最好是篮球爱好者），但无严重撕拖性或远端游离性骨折，45岁一下，进行线上或线下指导，免费有意者私信。#崴脚康复 #崴脚急性期 #神经滑动技术 #RICE #脚踝康复
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dancingmomo1周前
脚踝骨折或是崴脚康复期间腰痛腰椎僵硬的朋友看过来，这四个动作可以试试看，无腿也能练。记住，还是要在疼痛能忍受的范围内去尝试做动作哦。 谁能想到过去三个月最让我痛苦的不是骨折的脚踝，而是痛到爆炸僵硬能拔丝的腰椎呢。上次答应小姐姐要做的，我一直有记在心里哦，下次有空再录几个较难的动作。 #骨折恢复记录 #脚踝康复训练 #腰痛改善
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阿丽，是妈妈4月前
国庆崴脚了，买了一堆工具，挺有用，目前已经好的差不多了。以为是普通的拉伤筋骨，结果告知骨折，哈哈哈，一天也没休息撕裂性骨折的小建议🧍‍♂️到大家，个人联系仅供参考。#vlog十亿流量扶持计划 #骨折恢复记录 #骨折日记 #脆皮中年人 #骨折女孩
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矣小姐1月前
大年初三/继续自我运动康复训练 今天自己训练的同时记录一下，给大家分享三个崴脚受伤之后康复训练的重点。 第一、髋关节的灵活性训练。包括髋关节的屈髋、伸髋、髋外展、髋内收等等。 第二、骨盆的相对稳定性训练。 第三、核心肌肉力量及核心稳定性训练。（主要指深层核心肌群） 在受伤之后包括恢复的很长一段时间、我们的身体中心会主动倾斜向未受伤的一侧、这样就会导致我们的身体力线发生偏移、两侧肌肉力量不平衡。所以首要的训练任务就是要调整身体的力线、让我们的身体从骨盆开始回归正位、然后强化大腿臀部的肌肉力量，保证动作模式不会出现偏移和过度代偿。受伤的是单一的脚踝、但是我们训练的底层逻辑和思路一定是整体的、是全面的。髋、膝、踝作为整个下肢🦵链、踝关节的受伤间接会影响髋关节和膝关节的功能。这就是为什么很多人崴脚之后容易出现膝关节Téng痛等情况。总之慢慢学习慢慢训练吧、加油各位崴友🤭 #运动康复 #崴脚康复训练 #私人教练
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运动医学与足踝曲医生6月前
崴脚康复别乱做，小心越做越伤#健康生活重养自己一遍 #创作者中心 #创作灵感 #崴脚 #健康科普不基础
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足踝外科田医生4月前
脚踝骨折或者崴脚后要加强本体感觉训练，唤醒你沉睡的肌肉#崴脚 #骨折康复 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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上海足踝外科-刘杰1周前
美女崴脚，撕脱骨折。打石膏好好养应该能好 #崴脚 #撕脱骨折 #保守治疗 #石膏固定 #门诊案例
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🎾运动健康黄老师6天前
专网球队医教你崴脚后怎么康复 #崴脚 #踝扭伤 #踝扭伤康复
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运动康复程老师（县城康复）2周前
#崴脚#脚踝 崴脚的朋友时候练这个动作 简单高效 50个一组
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尚程复健沈阳运动康复-YE1周前
踝关节 踝关节受伤后，不管是崴脚、骨折、还是韧带修复，在家里重心转移怎么练？ #崴脚 #重心转移 #踝关节 #骨折 #步态
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足踝外科苏攀主任7月前
习惯性崴脚别忽视!练活动度+力量护踝辅助 #苏攀足踝科普#踝关节扭伤#崴脚#健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏
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中医老马1月前
脚踝扭伤别硬抗，石膏固定过程 踝关节的稳定不仅靠骨头，更依赖于周围的韧带。扭伤（韧带损伤）后，打石膏或支具固定的目的，是为受伤的韧带创造一个稳定、无张力的环境来愈合，防止它松弛、变成习惯性扭伤，从而避免未来的关节不稳定和过早磨损。 #踝关节扭伤 #崴脚 #石膏 #习惯性崴脚 #医学科普
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康复师朱伟伟2月前
踝扭伤撕脱骨折应该如何康复训练？#踝扭伤#崴脚 #踝关节扭伤 #崴脚 #踝关节康复 #崴脚康复
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