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孙教授逆转糖尿病10月前
糖友一日三餐的彩虹食谱：54321原则，拿去不谢
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肿瘤营养翁医生4天前
抗癌6年，不出现营养不良！坚持54321原则，多活30年！ #抗癌 #升白 #不复发 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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WW日日谈11月前
211饮食法则#科学饮食健康生活
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茜茜（不馋不饿版6月前
160/87 ｜二八原则 稳定食欲维持体重 #内容过于真实 #vlog日常 #减肥vlog #減肥 #健身饮食
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大海运动表现1月前
训练者优化饮食，三个原则！ #运动表现 #功能性训练 #运动营养 #力量训练 #爆发力训练
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肿瘤科顾医生2周前
肿瘤患者住院饮食，这3条原则家属请牢记！#复工健康指南#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#肿瘤患者
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注册营养师刘珍7月前
【体重管理年】211饮食法#医学营养科普 #体重管理 #减肥#鹰潭市人民医院营养科 #国家注册营养师刘珍
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营养师沈夏冰1月前
最新版美国膳食指南，推荐4条健康原则 美国膳食指南发布后，圈里圈外吵得特热闹。但下面这四条，是得到整个科学家一致共识的，我非常希望你在2026好好执行。#健康饮食 #蔬菜 #膳食指南 #健康科普 #膳食纤维
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马主任说健康3月前
饮食“211”原则原来是这个！ #热点 #健康科普 #211饮食法
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玉轩5月前
532饮食法，正确吃一日三餐#健康生活
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儿科过敏专家赵京2周前
#儿童饮食 #新膳食指南 #抖出健康知识宝藏 #育儿科普
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肾内科朱大夫3月前
饮食坚持“五少”原则，更有利于保护肾功能！ 治疗肾病药物很重要，但同时饮食管理也很重要，得了肾病就要管住嘴，不该吃的不吃，限制的少吃，很多时候肾脏需要减负，而不是补。 #肾病饮食 #医学知识科普 #肾病
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小余@健康公益 @生活记录分享1周前
《卫生院院长亲授：减脂37斤的秘密！不用饿肚子，这3口菜吃对就瘦了》《马年养血管：比跑步更管用的3个饮食原则！卫生院院长免费教你》《这3个“吃饭规矩”，才是身体自愈的开关！收藏起来，过年吃胖了慢慢看》#减肥 #养生 #逆袭 #正能量 #用抖音记录人生
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桔子说肠胃2周前
学会吃饭，比吃什么补品都管用！ 记住211饮食法： 两拳头蔬菜，一拳头主食，一拳头肉。 不花钱、不挨饿， 用应季新鲜食材，照着吃就好。 先改习惯，再养身体， 从今天起，好好吃饭！ #营养#养生#健康科普
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北大孟博士2月前
99%的人都不知道，国家卫健委在全国推行的8句“长寿饮食法则”，每天检查一遍，零成本享受优质时光。#生命科学 #长寿 #生命健康 #抗衰老 #北大孟博士
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Baby♌元气日记2天前
315的曝光让人心疼。孩子的成长没有捷径，但有科学。我总结了自己坚信的4个原则（饮食/运动/睡眠/心情），分享给所有可能正在焦虑的爸爸妈妈。希望我们都能更笃定，陪孩子稳稳地长高。#315 #长高 #父母课堂 #科学育儿
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贵医减重医生严芝强3天前
#肥胖 #医学科普 #糖尿病 #体重管理 #体重打卡
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新宇在新寓1月前
做酒店的54321原则#开酒店 #酒店运营 #酒店知识 #酒店人
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唐艳营养师10月前
科学减重三大法则，54321饮食+150+60运动，速来！#科普一下 #瘦身小知识 #减肥小妙招 @抖音热点
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周博士聊减重3周前
减重3 大饮食原则 + 211 吃法，健康吃还不胖！#减重饮食 #减肥饮食 #体重管理 #医疗健康创作训练营 #新年囤点专业货
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乐活瑜伽普拉提女子塑形5月前
211饮食原则 #减脂#科普#认知#瑜伽#女性
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开心妈咪月嫂育儿1天前
#孕产知识 #产后康复 #月子餐一、产后饮食总原则 - 清淡、软烂、温热、少油少盐 - 少量多餐，一天4～6餐 - 先排恶露、再补气血、最后下奶 - 多喝水、多汤、多优质蛋白 二、分阶段怎么吃 1. 产后1周：排恶露、恢复肠胃 重点：清淡、易消化、促恶露排出 - 主食：小米粥、软米饭、烂面条 - 菜：菠菜、西兰花、胡萝卜、冬瓜 - 汤：红糖姜水、蔬菜汤、鸡蛋汤 - 肉：少量瘦肉、鸡蛋 ❌ 忌：大补汤、油腻汤、辛辣、生冷 2. 产后2～3周：补气血、促恢复 重点：补铁、补钙、补蛋白 - 红肉：牛肉、瘦肉、猪肝（少量） - 蛋奶：鸡蛋、牛奶/酸奶、豆腐 - 汤：鸡汤、鱼汤、排骨汤（去浮油） - 蔬菜：各种绿叶蔬菜 3. 产后4周及以后：均衡营养、稳步下奶 重点：下奶不发胖 - 下奶汤：鲫鱼豆腐汤、花生猪蹄汤（少油） - 多吃：深海鱼、虾、豆制品、坚果 - 主食：粗细搭配（燕麦、糙米、杂粮） 三、下奶必吃（温和不油腻） - 鲫鱼豆腐汤 - 花生/黄豆炖猪蹄（去油） - 丝瓜鸡蛋汤 - 小米粥+鸡蛋 - 牛奶、酸奶、豆浆 四、绝对要忌口 - 生冷：冰饮、凉菜、生食 - 辛辣：辣椒、火锅、烧烤 - 回奶食物：麦芽、韭菜、浓茶、咖啡、薄荷 - 油腻：肥肉、油炸、重油汤 五、一天简单参考餐单 - 早：小米粥 + 鸡蛋 + 小份蔬菜 - 上午加餐：牛奶/酸奶 - 中：米饭 + 瘦肉/鱼 + 两种蔬菜 - 下午加餐：汤品（鱼汤/蔬菜汤） - 晚：软面/杂粮饭 + 豆腐/鸡蛋 + 蔬菜 - 睡前：温牛奶/小份粥
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介入血管外科彭启旺5天前
#医学科普 #医生日常#健康科普 #科普 #正能量
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聊城日报5天前
过完年想减肥，不用挨饿，不会反弹？三甲医生亲授211饮食法。（葛思逸 王越）#减肥 #211减肥法
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归去归来3周前
2026 马年科学饮食指南 ZOE7 大原则教你吃对不踩坑 新年养出好身体，饮食是核心关键！全球顶尖营养科学平台 ZOE 发布《How to Eat in 2026》，带来 7 条基于数十年研究的科学饮食原则，由肠道健康权威蒂姆・斯佩克特教授研发，颠覆传统饮食认知，帮你远离营养误区。 这 7 条原则并非严苛教条，而是贴合日常的实用指南：正念饮食唤醒身体感知，每周 30 种植物滋养肠道菌群，拒绝超加工食品守住健康底线，关注食物质量而非单纯控卡，设定进食窗口改善代谢，吃遍彩虹蔬果补充多酚，优选优质蛋白筑牢身体基础。 从肠道健康到代谢提升，从饮食习惯到身体状态，这套科学饮食方案覆盖日常饮食的方方面面，马年想要养出好体质、拥有好状态，跟着做就能轻松落地。所有原则均有真实数据与研究支撑，科学靠谱不盲从，让饮食成为改善健康的最强工具。 #2026 科学饮食 #ZOE 饮食原则 #马年健康养生 #肠道健康饮食 #科学饮食指南 @营养师科普 @健康养生研究所 @肠道健康科普 @ZOE 营养科学 @饮食健康指南
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瑞隆安控糖营养师1天前
【瑞隆安1357标准化控糖方案】很多糖友都知道主食也是必须要吃的，但是吃米还是吃面却犯了老大难，到底怎么吃主食才能更合适呢？ #糖尿病 #瑞隆安1357控糖方案 #营养健康 #糖友饮食
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汉中赵宁 健身冠军导师1天前
#健身干货 #减脂 #减脂餐
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细胞园丁｜Cell Cultivator1月前
2026 年吃出健康的 8 个方法（上篇） 2026 年吃出健康的 8 个方法（上篇） 伦敦国王学院两位教授耗时一年总结的「2026健康饮食指南」，核心不是让你饿肚子，而是给身体“加”营养。哪怕只做到其中一两条，身体也会给你惊喜反馈！✨ 👇【8大科学饮食原则·省流版】 1️⃣ 正念饮食：吃之前停一秒，问问自己“这是真食物还是工厂合成品？” 2️⃣ 每周30种植物：不仅是蔬果，葱姜蒜、坚果种子都算！ 3️⃣ 警惕加工食品：避开配料表太长、看不懂成分的食物。 4️⃣ 重品质轻卡路里：优质早餐（如希腊酸奶+坚果）让你全天不饿。 5️⃣ 设定进食窗口：把吃东西的时间集中在10-12小时内（给肠道放个假）。 6️⃣ 吃出彩虹：颜色越深、越苦的蔬果，抗炎多酚越多！🌈 7️⃣ 优质蛋白质：不一定要顿顿吃肉，全谷物+豆类也是完美组合。 8️⃣ 发酵食品：每天3份（酸奶、泡菜），给肠道菌群加点油。 💡记住：健康饮食不是惩罚，而是对自己的温柔呵护。从明天早餐加一把坚果开始吧！ 👍 觉得有用的话，点赞+收藏 让更多人避开误区💚 #有问题随时问我 #健康饮食 #减肥 #养生 #抗炎饮食 #低碳饮食 #科学饮食 #轻断食 #肠道健康 #超级食物#自律 #治愈系 #好好吃饭 #女性健康 #抗衰老 #逆龄抗衰 #逆龄 #减肥 #健康科普 #科学减肥 #减肥避坑 #健康管理#间歇性禁食 #168轻断食 #52轻断食
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无忧营养1月前
便秘别忽视，膳食纤维好处多。教你“321原则”补充，评论揪3人送食谱！ #膳食纤维补充 #便秘解决方案 #健康饮食攻略 #高纤维食物推荐
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妮老板陪你变瘦3周前
健康饮食总结十个原则#健康饮食 #减肥小知识 #自律 #控制饮食
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张姐（首播）1年前
什么叫532的饮食原则 吃出健康吃出自在来哈
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古丽娜医生1月前
#医学科普 #医学科普知识小常识 #高血压
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徐姐聊健康3周前
减少食物热量提升营养密度#2026膳食指南#营养密度 #蛋白质
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医路志爱11月前
怎么吃能健康长寿？饮食五个原则 #健康饮食 #饮食习惯与健康 #医学科普 #科学饮食 #医路志爱 @医路志爱
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小旺暴君(互)5天前
#食疗小妙招 #食疗#食疗养生 #食疗
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临床营养张丹丹医生2周前
#医学科普 #医学知识科普 #医学小知识 21天轻减脂第一阶段饮食计划
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颐养膳堂2月前
糖尿病饮食核心原则 #糖尿病#脑洞大开的心愿清单 #抖音热点记忆2025#糖尿病调理#糖尿病饮食
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强哥轻盈厨房1天前
晚餐空腹吃什么 遵循三个原则#好身材吃出来 #自律 #体重管理
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慢病营养师郝小糖1月前
老爸尿酸从590降到360，牢记吃肉“红绿黄”3原则 老爸尿酸从590降到360，牢记吃肉“红绿黄”3原则#尿酸 #尿酸高 #尿酸高不能吃哪些食物 #高尿酸 #高尿酸人群饮食禁忌
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发财米米子2月前
如何正确的饿瘦 运用好16+8以及211原则 瘦下来真的易如反掌！ #减肥 #减脂期 #减肥路上的绊脚石 #vlog十亿流量扶持计划 #真实生活分享官
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科学小侦探小宇（百科知识）3天前
你真的会吃饭吗？看看你吃对了没？ #饮食习惯 #健康饮食生活小技巧 #科普一下 #百科知识 #涨知识了
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中医朱为康2周前
养护脾胃的好方法 养护脾胃的好方法 #新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏
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营养师周老师3天前
想要健康生活，日常饮食就要注意这几个点 #烹饪方式 #营养膳食 #健康科普
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一洛书屋3周前
《中国居民膳食指南大全》：科学饮食 《中国居民膳食指南大全》基于权威研究，为不同人群提供科学饮食建议。书中不推崇极端饮食法，而是强调均衡营养和适量原则，帮助我们建立可持续的健康饮食习惯。#读书 #健康饮食 #科学饮食 #营养知识 #子婷精读
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体航家吴老师2天前
“体考冲刺，别让吃拖了后腿！一套保姆级饮食方案送上：从今天该戒掉什么、每天练前后怎么吃，到考前一周和当天终极安排，讲得明明白白。吃对了，训练状态和恢复速度真的不一样！家长也可以为孩子收藏准备起来。” #陕西体考 #体育生 #体育生饮食#体考冲刺 #西安
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孙老师运动健身1周前
早餐应该怎么吃，孙老师教你三大原则 早餐应该怎么吃，孙老师教你三大原则#健康 #饮食 #养生 #减脂
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心动剧场6天前
#养生饮食小常识 #食疗小妙招 #健脾养胃 #养生食谱 #食疗 @柳如烟科普 @春夏秋冬的温暖 @草木先生
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星河心语3693周前
#中医养生知识 #高维智慧 #涨知识 #科普 #均衡饮食
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阿鑫的自律生活(看主页)2天前
低饱腹 高营养 #减肥 #自律遇见更好的自己 #饮食
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小惠观察日记2天前
3-12岁饮食黄金法则！宝妈直接抄作业✅ 别再乱给娃补了，记住这4条就够： 1️⃣ 早餐：主食+优质蛋白+奶制品（早晚一杯雀巢儿童奶粉，补营养、提自护力） 2️⃣ 午餐：主食+荤素搭配+蔬菜 3️⃣ 晚餐：清淡易消化，少油炸 4️⃣ 加餐：水果/坚果/酸奶，远离高糖饮料 做菜少盐少糖，用天然食材提鲜，多喝白开水，养出脾胃好、脑子灵的娃！#健康育儿经验分享 #育儿图文 #育儿科普 #育儿经验分享 #儿童健康
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英吉沙之春5天前
【吃饭牢记4个字，脾胃越来越好】 脾胃不好、胃病缓解后养护的人必看！专家建议遵循“温、软、淡、烂”饮食原则：饭忌太烫太冷，多蒸炖煮，少油炸烧烤，每天盐不超过5克，少放酱油等调味品。好饮食搭配好睡眠、好心情，胃少遭罪，身体更健康！（来源：CCTV生活圈）
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医生王福成1月前
春节聚餐不怕胖！记住这 3 个“饮食安全数字”，健康过好年！#新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #春节 #健康科普不基础
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小六（六姑娘）2天前
带管进食是重症患者转入普通病房的必要进食途径，严格按照营养“五阶梯治疗原则”执行营养#临床营养#重症营养#带管进食#逐步过渡
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护齿小星球5天前
拔牙后饮食原则，这么着吃伤口恢复的更快#拔牙饮食 #拔牙护理 #拔牙 #口腔科普
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老王体能康复(线上课橱窗)1周前
低碳水高蛋白的饮食误区 想提升和维持好的运动表现？不可取#健身干货#每天跟我涨知识#营养
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CcRru-1周前
宝宝们今天给大家分享了通过吃饭也可以让体重慢慢下降的方法，视频里提到的要控制反复油炸的食物，不是一口都不能吃，而是要控制量和吃它的频率，因为那些油脂的反式脂肪较多，不利于身体健康，也很容易导致脂肪堆积，剩余我们可以在菜市场买到的 外卖可以点到的 家里做的 都可以吃，更方便快捷的也可以一顿饭吃一个三明治或者一个汉堡，搭配一杯豆浆这种液体类，也是很完美的一餐，总热量也是在400到500大卡左右#吃瘦不饿瘦 #日常vlog #纯饮食减脂 #掉秤
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临床营养科付泽建医生2月前
中国人该怎么吃，记住这两个数字 #中国居民膳食指南2022 #营养 #慢性病 #临床营养付医生 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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产科医生杨磊2月前
糖妈别焦虑，控糖核心就这“123” #孕期控糖 #糖妈妈 #孕期知识 #科普
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健康美形KOL.崔智衍1周前
饮食底线：吃饭最重要的原则是什么？#分享好书#健康知识#延边创玩家#家庭健康管理#营养健康管理师
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杜源源3月前
协和211餐桌法则，手把手教你搭建减重餐盘！#知识科普 #每日分享
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欧欧oo5天前
《你是你吃出来的3》 作者夏萌 第三集：方案篇——一日三餐黄金法则 #创作者中心 #创作灵感 #夏萌 #食物与健康 #每天跟我涨知识
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顾姐姐的美食小厨房3天前
根据《中国居民膳食指南》建议，为了实现均衡营养推荐，平均每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上…如何轻松达标食物多样化，通过小分量，多种类的原则，在每餐中增加食物的种类，就能轻松达到膳食指南的推荐标准，让饮食更均衡，更健康！
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奶怡2月前
真正意义上稳定食欲❗️天冷！高食欲是坠好瘦的 #减肥 #减脂 #嘴馋 #食欲旺盛 #日常饮食
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肿瘤营养彭主任1周前
癌症最喜欢的8种食物，越吃病情可能越严重！ #医疗健康创作训练营 #癌症饮食 #萃维特乳清蛋白 #抖出健康知识宝藏 #美食
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叫我程火火3天前
火姐又来教大家吃饭了 身材管理的尽头就是健康的生活化饮食和适当的运动，没有其他捷径～#身材管理 #今天吃什么 #妈呀太香了 #低卡低脂餐 #日常唠嗑
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