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河南广播电视台民生频道1周前
3月6日（发布）全国政协委员厉彦虎：部分学校上学时间过早 孩子睡眠不足，青少年需要8-9小时的睡眠，“趴在桌子上午休 对脊柱不好 影响身心健康”（编辑：嫣然）#河南dou知道 #孩子
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育儿深度说1周前
黄金时段：解锁孩子睡眠的科学 别再让你的孩子“无效睡眠”了！几点睡，真的关系到孩子能长多高。📈 很多家长觉得：只要睡够8小时就行。 真相是：生长激素的分泌是“限时”的！ 晚上10点到凌晨2点，是生长激素爆发的黄金期。但前提是：孩子必须处于深度睡眠状态。 如果你10点才让孩子上床，那他几乎错过了最值钱的“生长金矿”。 记住这个9点原则：9点上床，10点深睡。 别用全家人的晚睡习惯，去挑战孩子的生长发育。#儿童成长
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郭郭讲感统4月前
教育部喊停“熬夜学习”孩子睡8小时比刷10道题更聪明#辅导作业#家庭教育#家长必看 @抖音小助手
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佛山梁老师聊厌学3天前
睡眠不足的孩子，问题可能更大 研究发现，每天睡眠不足8小时的孩子，焦虑和情绪低落的概率明显更高。如果学习挤占了睡眠时间，孩子还能保持多久的好状态？ #佛山昊达教育 #网瘾厌学休学 #佛山厌学休学学生如何复学？ #佛山梁老师聊厌学 #家庭教育
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身高营养师-莴笋5天前
孩子睡够 8 小时就够了？这 2 个睡眠真相，决定孩子能长多高！ #睡眠有助于长高 #身高 #生长发育 #促进长高的动作
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心理科包博士1周前
首先，健康的睡眠要有充分的时间。婴幼儿需要16小时以上的睡眠；少年儿童也需要10-12小时的睡眠；青春期需要8-10个小时；成人与老年人需要的时间会短一些。 除了足够的睡眠时长，作息也要规律。即使睡眠时长稳定，如果什么时候入睡不规律，比如有时候12点睡，有时凌晨两点睡，非常紊乱，也会影响睡眠质量。因为在睡眠过程中，人体会调整激素、神经递质的水平，以维系正常生理功能，但调整的过程只能在一天中特定的时间进行，如果作息不规律，就容易错过正常时间点，调整的效率就会下降。 长此以往，会导致白天急躁、易怒、悲伤，难以集中注意力，甚至引发器质性病变。 当然，如果我们习惯了某种特殊的作息，比如凌晨三四点睡觉，中午醒，甚至“黑白颠倒”，这样睡眠时间足够，也算有规律，如果这是在假期，不影响学习、工作这种情况下可以接受。但我们迟早要开学、复工，如果要正常融入社会生活，必然要面对这个问题。 最后，也是人很容易忽略的一点，那就是深睡眠持续的时间。在整个睡眠过程中，真正得到休息的是深度睡眠。——《学习睡觉：心理治疗师教你摆脱失眠的折磨》#失眠
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星眠岛儿童睡前冥想3周前
培养现代孩子的“睡眠软实力” 以前我总觉得，只要孩子睡了，整个世界都安静了。 但我忽略了，睡前这一段时间，确是孩子培养“睡眠软实力”的宝贵时光 8小时的睡眠，占据全天的三分之一，它当然很重要！ 我们的哄睡，远不止让孩子睡着这么简单 良好的睡眠习惯+亲子关系的双向滋养+重塑大脑神经+文化浸润与滋养+保护感知力+...... #睡前黄金一小时 #儿童冥想 #睡前冥想 #哄睡
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赵医生看长高1月前
想让孩子突破遗传身高？先把睡眠这件事做到位 家长朋友，您是不是每天盯着孩子睡够 8 小时，就笃定他的长高 “燃料” 已经加满了？大错特错！你不知道的是，生长激素根本不是均匀分泌一整夜，只在几个 “黄金爆发期” 疯狂输出！孩子就算睡够 8 小时，没踩中这些时刻，也是白白浪费长高机会！睡对时间，比睡够时长重要 100 倍！ #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #长高 #遗传身高 #矮小
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蔡星星循证育儿1周前
娃究竟几点睡觉合适？ 今天和叶主任聊聊孩子睡觉时间问题，晚睡了会影响生长发育？影响肝脏？ 真正决定娃长高、发育的，从来不是几点睡，而是24小时总睡眠时长！ 每个年龄阶段孩子要睡多久在视频中有解答哦～只要精神好、发育正常，晚睡晚起也完全没问题，别再盲目焦虑啦～ #宝宝睡眠 #循证育儿 #生长发育 #睡觉 #科学育儿
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少年警训夏令营（学程启航）1周前
全国政协委员表明上学太早不利于健康，要保证孩子的睡眠时间。你家孩子能够睡够8小时吗？#中小学 #睡眠时间 #未成年睡眠 #湖南 #家长必读
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弦弦话不多3天前
参加志愿者活动，大家聊到现在的孩子睡眠时间严重不足的情况。 有位朋友说她儿子想请假她一开始没同意，后来大家聊了以后，她觉得这个假必须得请，回去就请。 #孩子睡觉 #睡眠时间 #亲子关系沟通 #重要 #真实生活分享官 @抖音 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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济南时报2天前
打破“8小时睡眠铁律”误区，睡眠时长从来没有“一刀切”的标准，不同年龄段的需求差异显著（剪辑：实习生王彩玲、吕修龙 运营：迟广智）
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WHOME冬1月前
美国孩子每天睡眠几小时 #美国真实生活 #美国教育 #特殊教育 #育儿 #国际视野 #人文思考 #海外生活
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苏老古法锻炼2月前
睡觉必须8小时？ 别再被西方忽悠了 #苏华仁 #道家养生
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郭振宇的体态课堂2周前
中式睡眠8小时？睡错时间点要小心了！ #睡眠 #睡觉 #健康 #中医 #黄帝内经
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大徐3月前
家长们，你们的孩子睡眠时间够吗？#孩子教育 #家庭教育 #家长必读 #父母课堂 #教育
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睡眠与疼痛 戈医生4月前
睡8小时就足够吗？这3个金标准要记牢！ #睡眠 #失眠 #睡不着 #抖出健康知识宝藏
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陈勇主任聊失眠8月前
别再被8小时睡眠误导了！你应该这么睡#失眠 #8小时睡眠 #科学实验 #改善睡眠
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林宏强古法锻炼2周前
每天睡觉必须睡够6到8小时，这可能不是事实 #中医 #睡眠 #养生
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小葵花妈妈课堂开课啦1年前
每天要睡够8小时？不一定！ #睡眠 #好好睡觉 #科普
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极目新闻6天前
睡够8小时还是感觉累？睡眠有个“黄金4小时”，中西医都建议：23点~凌晨3点一定要睡！
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颖知医点健康事儿3月前
睡够8小时就是好睡眠吗？#睡眠 #8小时 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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书间长物2周前
被“每天必睡8小时”害惨了？其实这个常识正在毁掉你的精力！英超曼联睡眠教练尼克揭秘：8小时只是个平均值，盲目追求只会让你更焦虑。他曾帮C罗、贝克汉姆定制睡眠，核心就是“R90周期法”。睡眠不比时长，而比周期（90分钟/个）。本视频拆解顶级运动员都在用的“CRP修复期”和“降落法则”。别再为失眠焦虑，学会这套逻辑，让你每天像重启系统一样精力充沛！#睡眠革命 #失眠怎么办 #精力管理 #R90睡眠法 #高效睡眠
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贺州失眠、痛症医师吴健主任4天前
一定要睡够八个小时才是好睡眠吗？#医学知识科普 #睡眠质量
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阿白在读书3天前
《睡眠革命》 所谓的8小时黄金睡眠法则，根本不是什么科学定律，它只是一个统计学上的平均值。就像说中国人的平均身高是多少，这个数字对你个人来说可能毫无意义。有的人天生只需要睡6个小时就精力充沛，有的人可能需要9个小时才够。一味地追求8小时，不仅帮不了你，反而可能会成为你睡眠焦虑的最大来源。 那么，如果我们不再用小时来衡量睡眠，我们应该用什么呢？这本书到底给了我们一套什么样的全新方案，能让我们用更聪明的方式去管理人生中这占比最大的一件事。 #健康 #睡眠 #书籍精读
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华林子食养3月前
坦白局！别被“必须睡够8小时”PUA了❗️ #健康生活 #睡眠 #中医养生 #养生 #每日分享
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朱永锋谈睡眠9月前
8小时睡眠应该怎么睡？#失眠 #8小时睡眠论可能是错的 #健康睡眠 #医学科普
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蒋讲心理6月前
8小时睡眠是骗局？医生告诉你真相 睡眠专题一 #睡眠 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏 #真相 #睡觉
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利奥爱练腿_Leo6天前
睡多久才能最好恢复状态？别再对八个小时有执念#睡眠#早八#睡眠周期 #脑科学#青年创作者成长计划
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精神心理科杜医生1周前
必须睡够8小时？必须沾枕头就着？必须一夜不醒？不是必须的#医学知识 #健康科普 #健康生活方式 #睡眠质量提升 #睡眠健康
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张世旺医生4月前
每天睡够8个小时才健康？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠质量 #8小时睡眠 #睡眠
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韩焕 河南中医一附院4月前
每天都要睡够八小时吗？#郑州精神科韩焕 #脑效能 #抖出健康知识宝藏
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胡耀中日常10月前
“8小时睡眠论”是认知误区？睡眠究竟多久合适？#睡眠 #熬夜 #健康 #失眠
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黄河云视3天前
睡够8小时并非黄金标准，代谢最佳睡眠时间7小时18分，良好的睡眠质量是健康睡眠的关键。#睡眠 #睡眠时长 #睡眠7小时
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中医科贾云医生1月前
每天一定要睡够8小时吗 #健康科普 #睡眠健康
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西西睡着了1周前
别再死磕8小时睡眠了！你可能一直都睡错了… 洗衣机法则教你睡 睡满8小时反而更累？一个视频揭开睡眠的真相！别再用所谓的“自律”惩罚自己了，听懂“滚筒洗衣机理论”，每天睡6个小时也能元气满满！ #睡眠 #失眠 #科普 #改善睡眠质量
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睡眠管理专家·刘可智7月前
睡 8 小时才健康是谎言？睡眠需求因人而异 #睡眠时长 因人而异 ；8 小时#睡眠误区 #睡眠质量 比时长重要#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 @自贡市精神卫生中心 @抖音健康
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彭老师聊心理3天前
别再纠结睡够8小时！95%的人不需要睡这么久！ #知识分享#干货分享
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健康导盲犬1周前
解8小时睡眠误区，吃透90分钟睡眠周期才是睡好的关键！美国国家睡眠基金会、哈佛医学院等四大权威机构背书，讲清深睡+REM睡眠的核心作用，教你用周期思维睡个好觉～ 本内容仅为科普参考，如有长期睡眠障碍，建议及时线下就医。“睡眠真相”系列持续更新，带你系统掌握科学睡眠逻辑。 #睡眠真相#科学睡眠#睡眠周期#健康导盲犬#提升睡眠质量
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书悟人生1周前
书籍精读：《睡眠革命》 “必须睡满8小时”这个谎言，可能正是你睡眠焦虑和精神内耗的根源。我们总在为“没睡够”而自责，却不知早已陷入了错误规则的陷阱。本期视频，我将带你深入C罗睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》，彻底把你从“时长”的枷锁中解放出来。我们将学习以90分钟为单位的全新睡眠思维，让你从此告别罪恶感，睡得更少，精神却更好。#好书分享 #睡眠质量 #知识分享 #健康 #睡个好觉
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药师谢智龙2周前
每天真的只有睡够8小时才健康吗？ #睡眠 #八小时 #健康科普
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孙宁玲8月前
晚睡晚起但睡够8小时，还伤身体吗？#医学科普 #晚睡晚起 #睡眠
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雪梅〔生活小常识〕3天前
不同年龄段睡眠需求清单#涨知识 #知识分享 #每日分享 #生活小常识@生活小常识大全
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成长书库5月前
书籍《睡眠革命》精读：让你的睡眠更高效！ “必须睡满8小时”这个谎言，可能正是你睡眠焦虑和精神内耗的根源。我们总在为“没睡够”而自责，却不知早已陷入了错误规则的陷阱。本期视频，我将带你深入C罗睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》，彻底把你从“时长”的枷锁中解放出来。我们将学习以90分钟为单位的全新睡眠思维，让你从此告别罪恶感，睡得更少，精神却更好。#好书分享 #睡眠质量 #知识分享 #健康 #睡个好觉
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他米乐官方旗舰店3天前
每天睡眠8小时，如此重要的睡眠时间，床垫品质可不能将就 #定制床垫#榻榻米床垫#黄麻床垫#护脊床垫#儿童床垫
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慧子营养日记2周前
别在被8小时睡眠PUA了 #睡眠 #健康科普
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精神心理科杜医生3周前
8小时睡眠是个骗局，别再信了#情感心理 #睡眠真相#睡眠认知 #就想说点大实话
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彭凯平PKP3天前
这可能是大多数人的误区，不一定非得睡够8小时！ #心理学 #积极心理学
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皓子阅读3周前
睡眠不足的影响 美国青少年睡眠不足已成为一种流行病。只有大约十分之一的青少年能达到睡眠科学家和儿科医生建议的每晚8到10小时睡眠时间。那么，究竟是怎么回事？又该如何改变现状来解决这个问题呢？温迪·特罗克塞尔将探讨学校过早的上课时间和公共政策是如何剥夺青少年最需要睡眠的时期的睡眠的。#睡眠 #青少年
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神经科医生张璐2周前
睡眠误区：8小时不是黄金标准，睡得好不好，不看时长看状态！ #睡眠误区 #安徽省第二人民医院 #神经内一科 #张璐医生 #健康科普
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青禾-心理疗愈3月前
必须睡够八小时？#焦虑 #认知 #情绪管理
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囧克尔彬3天前
#睡眠时间 最佳睡眠到底是几个小时？
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成都好学校1周前
剑桥大学录取！ 每天必须保证8小时睡眠，效率很重要，不是学习学习时间越多效率越好。#剑桥大学 #学霸日常 #学习效率
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彭凯平老师4天前
别再逼自己睡8小时了 95%的人根本不需要8小时
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工人日报2周前
全国政协委员厉彦虎：学校上学时间太早不利于孩子的身心健康，要保证孩子的睡眠时间。（工人日报记者 李润钊 陈晓燕 赵欢）#委员呼吁保证孩子睡眠时间 #2026全国两会 #两会代表委员有话说
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孙玉华2天前
必须睡够8小时吗？
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健康养生知识分享1周前
8小时睡眠论是错的？65岁以后，最长寿睡眠时间是多少？
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儿科毛医生1周前
孩子睡不好，当然长不高 #儿科医生 #睡眠 #长高 #儿童生长发育
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谈亦观5天前
8小时睡眠是商业骗局！加州大学研究：人类历史上从来没有这个标准
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江西长高姚爷爷1月前
#睡眠 #长高 #家长必读 #南昌 #中医儿科
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快乐的小朱2周前
❓很多宝妈经常问我 😴孩子每天睡多久，才能有助于长高？ ⏰2～5岁：10～13小时（含午睡时间） ⏰6～12岁：9～12小时 ⏰13～17岁：8～10小时
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精神科医生寻广磊5天前
睡眠时长自查表 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #睡眠时长 #睡眠质量 #年龄相关睡眠变化
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