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健康快乐——中正太极6月前
习练太极拳是先动腰还是先动脚 #创作灵感 #武术技巧 #太极拳 #陈式太极拳 #太极养生动起来
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功夫一鸣2月前
一个视频讲透太极步
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忆江南.1月前
郑子讲拳#郑曼青太极 #太极拳入门自学教程 #太极拳
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豫记太极·左龙3天前
练拳的第一步，千万别做错 #太极拳 #太极拳教学 #7天学会1套太极拳 #太极拳精编七式 #豫记
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太极·玉明9月前
太极拳开步秘诀：先动腰还是先出脚？一文讲清#太极拳 #太极 #陈式太极拳
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太乙游龙拳-凌音2周前
给我一分钟！教你一套陈氏太极拳！#太极 #武术 #太极拳 #太极养生动起来 #八段锦
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功夫一鸣9月前
太极拳争论最多的，自己感受一下就知道了 #太极 #正确的打开方式 #太极拳 #传统武术
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豫记太极谷慧玲2周前
第一次学太极，先学会这三个动作 #太极拳 #太极拳教学 #7天学会1套太极拳 #太极拳精编七式 #豫记
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景建军—北京太极缘道国际文化发展中心2周前
撇身锤，关键不在拳，而在撇身。先转腰，再侧身，拳从腰出，不硬拧。手脚相随，松沉到位，内外合一，劲贯周身。身正、步稳、意到、气随，这才是太极撇身锤。#原创#太极拳 教学#撇身锤 #太极基本功
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王平阳（清明太极真传懂劲班报名中）3周前
劲起于脚，发于腿，主宰于腰，形于手指#太极拳 #太极拳教学 #太极内劲 #李经梧传太极拳
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陈二虎太极8月前
练习太极拳的“四大要点” #太极拳 #传统文化 #陈二虎太极
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鸽声嘹亮鸣天鼓3月前
站桩感悟：练太极拳是先动腰，还是先动腿？ #站桩 #站桩养生 #养生之道 #抖音生活观察计划
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润圆太极6月前
太极拳"先移中心后转腰"深层逻辑大揭秘，竟藏人体运动密码！#传统武术 #弘扬中华武术 #太极养生动起来 #太极拳要领 #润圆太极
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昌盛太极11月前
做太极拳开步动作是先动腰还是先动脚#太极拳
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太极陈相海（实战派）3周前
【基础】这个动作没学好，太极拳一定是打不好的 #太极陈相海 #太极拳教学
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太极锻炼分享6天前
跟我练太极 告别太空步 #太极 #太极拳 #传统文化
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润圆太极7月前
学太极第一步要遵循五原则。先松腰胯，腰转带手动、脚随胯动，虚实转换在胯根，动作走弧线，慢练找感觉。掌握腰胯运用，才能步入太极拳殿堂，享受身心合一乐趣。#传统武术 #太极养生动起来 #太极拳入门 #润圆太极 #练好太极拳的方法
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太极泽龙☯️3月前
太极拳教程 把昨天的声音问题处理了一下 #太极 #太极拳 #百young非遗计划
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乙青徽卿·太极3月前
太极拳打得别扭？那是因为你没走好太极步！ #太极拳教学 #太极步 #弘扬中华武术 #非遗传承 #锻炼身体
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武当煮语5月前
太极拳讲求的是一动皆动 #武当太极 #道家文化 #道家养生
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太极传承路1月前
太极拳是古代道家“身体科学”放到现在依然超前。 今天借用一段视频用慢镜头解析我爸一个简单发力，看清什么是拳论说的“由脚而腰形于手，一气呵成”： 1️⃣力从蹬地开始，不是用手臂蛮拉，手松才能有鞭抽力 2️⃣ 力量节节贯穿，最终从接触点脆弹而出。 都说太极拳论，用视频验证一下你们练的是同一个太极拳论吗？ 很多看似威猛的发力，放慢看却是手脚脱节、腰胯僵滞。 传统不是玄学，是经得起慢放检验的身体动力学。 #太极拳#传统武术#科学太极拳#吴式太极拳
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世外桃源1周前
#陈式太极拳
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润圆太极7月前
想入太极门？必须掌握活臂、动腰、坐腿三大基本功#弘扬中华武术 #传统武术 #太极拳入门 #太极拳基本功 #润圆太极
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莫态8月前
#分享#太极精讲 #习练太极开步#先动腰还是先出脚#
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初遇太极1周前
世界太极拳冠军马建超太极拳教学#太极拳教学 #马建超#传统武术文化 #太极 #f1中国大奖赛
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润圆太极8月前
别再错了！太极拳开步是先脚后腰还是先腰后脚？ 练太极拳时，开步是先脚后腰还是先腰后脚很关键。答案是先转腰再动脚，太极拳讲究以腰为轴带动四肢，转腰先行可避免动作僵硬，很多人练拳伤膝是因腰胯失衡，开步要诀是先转腰、后提膝、再出脚。#抖音家速计划 #练太极拳 #太极拳要领 #太极拳开步 #润圆太极
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陈-运太极5月前
【太极跟我学】第一式：起势 | 基础中的基础，做对功力翻倍！ #居家锻炼#24式太极拳
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乙青徽卿·太极3月前
其实太极拳入门，顺序比努力更重要 #太极 #太极拳 #太极拳教学 #弘扬中华武术 #百young非遗计划
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太极·玉明2周前
#传统武术分享 太极拳开步：先出脚还是先动腰？一文讲透，脚下稳十倍#太极教学 #太极拳 #太极养生 #太极从零开始
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温州老杨说太极3月前
初学太极拳三步曲，无师自通。 猫步10分钟定胯，开门手10分钟练腰，站桩10分钟练静。 从揽雀尾开始，先棚，再沉，后松，就这三字，连绵不绝，即可入门。
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飞冰1年前
论练太极拳是先动腰，还是先动脚？ #练太极拳
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名极武馆3周前
#银发课堂 #陈式太极拳 #孝南区武术协会 #赵联安 #孝感陈式太极拳
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墨缘同行6月前
太极拳：先动腰还是先动脚？答案藏在这千年智慧里，一招破解练拳困境 你是不是也曾在练太极拳时满心纠结：到底是该先动腰，还是先动脚？这个看似简单的问题，就像一把钥匙，藏着太极拳“以腰为轴，带动四肢”的核心密码。一旦弄懂，你的拳艺绝对能实现质的飞跃，轻松踏上高手进阶之路！ 腰为“主帅”，脚为“先锋”，主从有序方成拳 太极拳里，腰可是全身运动的“主心骨”，就如同行军打仗时的主帅，掌控着全局的节奏与方向。而脚，则像是冲锋陷阵的先锋，听从主帅的指挥。要是脚先动起来，腰却还没跟上，那就好比无头苍蝇乱撞，动作不仅散乱无力，还特别容易伤到膝盖。 就拿经典的“云手”动作来说，要是脚先外撇出去，腰却没跟着转动，上半身就会变得僵硬无比，劲力也会在半路“断流”，根本无法顺畅地传递出去，整个动作就像断了线的风筝，失去了太极拳应有的韵味和威力。 腰脚联动，劲力贯通，如环无端显神通 真正的太极拳高手，腰与脚之间是“同步启动”的，就像精密的齿轮，环环相扣、无缝衔接。当腰微微旋转时，脚会随之轻盈地移动，二者配合得天衣无缝。 以“弓步”为例，腰胯先沉稳地沉转，就像给身体拧上了一股劲，然后带动前脚稳稳地踏实，后脚有力地蹬地。此时，劲力从脚底的涌泉穴如泉水般涌起，顺着腿部、胯部、腰部一路向上，最终直达手指尖。这种“腰脚合一”的发力方式，才是太极拳“四两拨千斤”的真正精髓所在，能让你在实战中轻松化解对手的强力攻击。 练法建议：从慢到快，从松到活，循序渐进悟真谛 对于初学者来说，别急着求快，可以先从“意念领腰”开始练起。站桩的时候，想象自己的腰就像一个钟摆，轻轻地左右转动，用心去感受重心的移动，让身体逐渐适应这种以腰为主导的运动方式。 等有了一定的基础后，再配合“虚步转腰”进行练习。此时，脚要随着腰的转动而灵活移动，慢慢找到“腰动脚随”的节奏感。就像跳舞一样，让腰和脚在默契的配合中舞动出太极拳的优美韵律。随着练习的深入，动作会越来越自然连贯，腰和脚仿佛融为一体，打拳时就像潺潺流水般顺畅无阻。 下次打拳的时候，不妨在心里问问自己：腰动了吗？脚跟上了吗？答案就在这简单的一问一答中。慢慢去悟、去练，你会发现，太极拳的魅力远不止于此，拳也会越打越有味道！
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太极·玉明2月前
太极拳做到“节节贯穿”，先从2步入手#每天跟我涨知识 #太极拳 #小知识大作用 #每天分享科普知识
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甄说太极·杨氏太极拳传承培训中心2周前
杨氏太极拳完整版【功前热身】#杨氏太极拳教学 #太极拳教学 #太极拳 #传统杨氏太极拳85式教学
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太极·玉明1周前
太极拳练没练对？对照这5点，一看就清楚！#零基础学太极 #太极拳零基础入门教学 #太极拳练习日记 #太极教学
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小师兄1月前
一个视频说清楚太极拳的基本功应该如何练？#太极拳 #基本功 #认识 #一见爱上传统文化
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健康快乐——中正太极1周前
跟我练太极，告别“太空步”#陈氏太极拳 #太极基本功教学 #陈式太极拳 #太极拳教学 #零基础学太极
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太极静空2天前
太极拳之三大基本功
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震亿-太极母拳1周前
练太极，先练步！ 震亿老师核心步法口诀： ✅按肩以练步 ✅逼臀以固膝 ✅圆裆以坚胯 ✅提胸以下腰 记住这四句，下盘稳、身法正、不伤膝！ ##太极拳教学 ##太极基本功 ##传统武术 ##养生太极#太极母拳
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润圆太极7月前
太极拳入门必知！遵循先裆后身再劲规律，让你少走弯路#弘扬中华武术 #传统武术 #太极入门 #练好太极拳的方法 #润圆太极
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wangst9月前
练太极拳到底是先动腰，还是先动脚
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乙青徽卿☯️4天前
太极拳必须掌握的八种运动规律，你都知道吗？ #太极拳 #太极拳教学 #弘扬中华武术 #青卿太极 #百young非遗计划
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太极·玉明2月前
练拳时多体会“腰动带全身”#太极拳 #太极 #太极养生 #太极拳入门自学教程
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文谨☯️3月前
初学太极拳步骤 #太极拳 #养生
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南京道广太极6天前
#太极拳热身法#道广太极拳馆 #太极拳#杨式太极拳
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Chu在远方1周前
论初学太极 练好野马分鬃和搂膝拗步的重要性 太极刚入门者，别整套追着练。 先把野马分鬃、搂膝拗步、白鹤亮翅练透，基础就稳了！ 野马分鬃练的是： 腰胯带动，松沉圆活。 手臂像树枝，开合收放，连绵不僵。 搂膝拗步练的是： 虚实转换，攻防一体。 手搂膝护防，步到劲到，稳而有力。 白鹤亮翅练的是： 一身气韵与舒展。 身形松直，胸背开张； 一手托势，一手护中， 练的是心静身正、气沉丹田的感觉。 把这三式练熟， 腰活、步稳、气顺、身正， 太极的基础，就真打下一半了！ #零基础学太极 #太极初学者 #太极养生 #太极入门 #24式太极
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功夫一鸣3月前
学习太极拳的六个阶段，我们来讲第一阶段 #青年创作者成长计划 #太极 #太极拳教学 #功夫 #一起来锻炼
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太极养生老六路3天前
杨氏太极拳老六路之换腰：换腰不在腰，而在腰隙转。胯动腰随行，松塌虚为先。每一式结束，都要换腰，腰正了才可以走下一式。
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诩小侠1周前
练太极拳的第一步要做什么 #太极#太极拳#太极养生动起来#弘扬中华武术#强身健体正能量
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健康快乐——中正太极2周前
练好太极拳就这三层功夫#陈氏太极拳教学 #太极拳教学 #零基础学太极 #陈式太极拳 #太极拳入门
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杨式太极拳 太极韩1周前
#太极拳 #杨式太极拳习练要领； 1，腰为主宰 杨氏太极核心：腰动、身动、手才动，云手、单鞭全是腰在走。 2. 虚实分明 #一步一虚实，一手一阴阳，不双重不呆滞。 3，意气合一 意到气到，气到劲到，慢练、静练、常练，功夫自然上身。#太极拳教学 #太极
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太极雅韵.楸4天前
24式太极拳前后对照讲解教学转身左蹬脚、左下势独立 二十四式太极拳分动讲解教学#太极拳 #零基础学太极 #传统武术文化 #二十四式太极拳教学
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千云。1周前
普通女孩从零开始学陈氏太极拳。先从屈膝，松垮，静心养气开始慢慢练。养气血，安身心。 #零基础学太极拳 #陈氏太极拳老架一路 #养生女孩的日常 #陈氏太极拳教学 #养生女孩必备
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杭州湘湖太极8月前
练拳先练腿，身法三要素 #太极拳 #晨练随拍 #居家锻炼
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小姚爱养生3天前
#养生操 #每天三个动作 #太极拳入门 #每日运动 #小姚爱养生
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一丝不苟但愿长久6天前
怎样练好传统太极拳#太极拳练习日记 #太极养生系列
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武印象高端服饰3天前
练习太极拳，要明白这三点 #太极 #武术 #健康 #养生 #太极拳
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太极游4天前
太极拳之快慢#太极拳入门自学教程 #创作灵感 #太极拳练习日记 #太极 #太极拳
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延吉太极王成2月前
#太极基础动作 #太极步猫步
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君迈老师道悟人生1周前
想练好太极拳必须掌握的3条法则 #国学 #传统文化 #太极拳 #刘君迈 #修行 #觉醒 #道学
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太极·玉明1月前
太极入门必看：警惕这些常见错误别让锻炼打折！ #练功 #太极拳 #太极养生 #太极拳入门 #冷知识科普
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延宁老师文化学堂2天前
#太极 #太极拳 #延宁
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華2月前
#太极拳的内在韵味。 一、逢转必沉，转的是身，稳的是根，练拳时最容易犯的错，就是转身只动腰间，脚下飘的像踩在棉花上，而逢转必沉，就是帮你把根扎稳的关键。 所谓向左转沉左胯，向右转沉右胯，不是简单的把胯往下压，而是转身的瞬间，让身体的重量顺着胯根稳稳的沉到支撑腿上。 更重要的是，边沉边转边外撑，沉胯的同时，脊柱要往上拔，四肢微微向外撑开，就像一棵大树根往地下扎枝叶往天上长，这种沉与撑的对抗感，要贯穿转身的全过程。 你可以试着慢练一个转身动作，刻意感受胯跟的下沉与身体的外撑，练上几次就会发现原本发飘的转身突然变得扎实有力，动作也顺了很多，这就是沉出来的底气，也是太极拳以腰胯为轴的核心体现。 2、逢沉必领，沉的下去，更要拔得起来。 有人把沉理解成踏，练完不仅不轻松，反而腰酸背痛，这就是忘了逢沉必领的后半句，沉和领从来都是成对出现的。 只要身体下沉，就必须有上下的对拉拔长，沉的是胯是根，领的是头顶百汇穴，就像有一根无形的线，从头顶轻轻往上提，先把上下的劲儿找对了，再慢慢找前后的开合左右的对称，想象自己的身体是一个圆球，成跨的时候，球的下半部分往下沉，上半部分往上提，同时前后左右都微微撑开，整个身体就成了一个圆活的整体。 很多人练拳没劲儿，就是因为只有沉，没有领，身体是塌的，劲儿根本传不出去。 试着在沉胯时轻轻领起头顶，你会发现身体瞬间舒展了，原本僵硬的肩背也放松了。 那种由内而外的撑劲儿会自然的贯穿四肢，记住，没有领的沉。 是死沉，有领有沉才是活劲。 3、逢起必落，起落之间守住平衡，逢起必落里的起落，最容易被误解成抬脚落脚。 其实，太极拳的高妙之处在于身不动而劲动。 这里的起落说的是胯的感觉，核心是端平两胯，就像练云手时，一条腿看似要起，另一条腿的胯跟必须往下落，一升一降，相互制衡。 这样做的目的很简单，保证身高不起伏，很多人练拳时，身子忽高忽低，看似灵活，实则丢了跟，胯也守不住，动作自然漂浮无力。 你可以试着慢练云手，刻意感受胯跟的一落一起，始终让两跨保持在同一水平线上。 练熟了就会发现，不管重心怎么转换，身体都是稳的，动作也会变得圆融连贯。 这种在起落之间找平衡的感觉，就是太极拳虚实相生的真谛，练的不仅是动作，更是内心的沉稳。 4、逢定必松沉，定势不是停滞，是静的收术。 很多人练定式时会不自觉的僵住，肩膀绷紧，身体僵硬，以为这是稳，其实是死。 而缝定必松沉就是教你在动作
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