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DanceMaster 舞蹈大师课1月前
转圈总是不稳？你的“起势”可能就错了！#芭蕾舞 #芭蕾基础 #芭蕾舞转圈 #芭蕾转圈
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芭蕾大魔王孙榕2月前
只要注意1个细节！告别弯腿芭蕾！💥转不好圈 你是不是也这样： 👉 明明用力了，腿却像悄悄“留个弯”？ 👉 一转圈就晃，跳跃落地膝盖发软？ 👉 担心膝超伸，又怕腿伸不直影响体态？ ⚠️别急，这不是你一个人的难题。 从业余爱好者到带课老师，老师见过太多初学者（无论是成人芭蕾还是少儿芭蕾）卡在“膝盖伸不直”这个细节上。 它不仅让舞姿少了那份芭蕾的修长感，更会暗中影响： ✅ 转圈时的轴心稳定 ✅ 跳跃落地的缓冲保护 ✅ 日常腿型与肌肉发力 “芭蕾的美不在于瞬间的软开度，而在于每一天，你如何聪明地使用自己的身体。” ♥️关注宝贝老师！好好练嗷！ #芭蕾 #舞蹈 #线上芭蕾 #月球芭蕾 #成人芭蕾
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Lynnix·深度塑形8月前
🔥【芭蕾芭杆—蜜桃臀腿塑形】懒人也能get女团同款漫画腿！✨ 💃🏻谁说芭蕾只能优雅？这样练直接臀围+3cm！ 1️⃣侧抬腿画圈—🍑精准打击侧臀凹陷 2️⃣后踢腿控腿—🚫拒绝扁平下垂臀 3️⃣Plie深蹲—🔥大腿内侧赘肉杀手 4️⃣吸腿平衡—💥同时雕刻核心+臀线 ✅适合人群 ✔️久坐臀塌/假胯宽 ✔️肌肉腿想变纤长 ✔️提臀美腿（可手扶椅子或到髋部高度物品～） 💌小贴士 👉🏻全程收紧核心！想象头顶有绳子牵引 👉🏻动作越慢效果越炸💣 👉🏻练完一定要拉伸！（主页有跟练版） #芭蕾塑形 #臀腿训练 #体态矫正 #居家健身 #懒人减肥
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奥吉塔芭蕾形体舞蹈5年前
教你芭蕾转圈的技巧，让你的转更有范儿#芭蕾#舞蹈
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姐姐来了舞蹈：课实录6月前
每周六晚间，成人芭蕾初级1.0，把杆部分（上）。 #基本功 #芭蕾 #课堂实录
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璇子舞蹈8月前
间奏完全是魔法少女变身《Do the Dance》教学 #illit #借来的猫 #Kpop #慢速镜面分解 #舞蹈教学
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杉杉学芭蕾4月前
如何让抬腿变得轻松自如#芭蕾
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小六六妈妈🐷5年前
吸伸腿和腿的转开练习#少儿芭蕾 #少儿舞蹈 #芭蕾
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🌞晓川🌊4年前
第五个八拍和第六个八拍之间的“抬腿转圈”之抢拍～#直播间大师课 #因为热爱所以坚持 @🌞刘福洋🌊
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轩橙多（包教会）8月前
转圈摇 教程跟练版 #转圈摇 #张元英进行曲 #轩橙多包教会 #舞蹈教学 #零基础学舞蹈
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你的宝贝孙榕老师（芭蕾版）11月前
技术技巧分享🌸转圈没有平衡感要怎么找稳定性🩰 #技术技巧 #转圈 #芭蕾 #知识分享 #芭蕾舞
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'MM💃💃8月前
小小舞蹈家🌸时光悄然流转，在我眼中那个稚嫩的小丫头，在芭蕾的舞台上完成了令人惊叹的蜕变。#学舞蹈的孩子最美丽 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #见证成长#芭蕾舞女孩
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舞經閣𝟙𝟛.𝔼𝟜2周前
芭蕾基训-足尖练习《Pirouetté单脚旋转 / 转圈圈》#芭蕾舞 #舞蹈基训课 #舞蹈基本功 #基训组合 #舞蹈课堂随拍
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邪恶水蜜桃🍑3周前
转圈跟练版 #stateside #日常练舞记录 #爵士基本功
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梧桐树儿_（教师装版）9月前
一分钟告诉你动作细节管理的重要性 这个简单又好学 来@闺蜜一起跳|@白衣服闺蜜@迪迪道理 |纯享版在@树树 小号这里#凉买摇 #凉买摇双人版 #卡点舞 #抖音潮流舞蹈地图
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非凡舞蹈生日常4年前
如何让你的四位转转的圈数更多#非凡舞蹈艺考 #安徽舞蹈艺考 #舞蹈艺考
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DANCEPLUS5年前
#芭蕾 #艺术 #形体训练 芭蕾五位转圈的分解教程，超级详细版！
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Zac Fang芭蕾舞演员7年前
你们的旁腿转教程来啦! #舞 #舞蹈 #芭蕾 #转个圈了圈 #北京国家大剧院 #抖音小助手
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月亮老师4月前
芭蕾舞必学基本动作，看看自己掌握了多少#优雅气质 #芭蕾 #舞蹈 #快来围观 #芭蕾基训
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乐活舞蹈9月前
解锁舞者的隐藏力量！ 掌握发力意识秘籍，跳出更精准灵动的舞步。 #舞蹈技巧 #发力意识 #舞蹈干货 #舞者修炼
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DanceMaster 舞蹈大师课1月前
芭蕾进阶：学会在旋转中寻找“宁静”的轴心 ----- 芭蕾舞-大师网课 ----- 舞种：芭蕾 · 软开 · 技巧 · 足尖 体量：800+ 节大师课 (持续更新) 时长：20-30 min / 节 (高效练习) 人群：零基础入门 ➝ 进阶 ➝ 高级
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大云朵子7月前
好久没有听小朋友“讲课”了～今天正好碰上她练功，老母亲也跟着学点小知识，跟随7岁小朋友的讲解了解什么是“脚的外开”😜 #外开训练 #抖音搜索流量来了百亿流量扶持 #舞蹈基本功干货 #腿部按摩 #学舞蹈的女孩
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小六六妈妈🐷5年前
吸伸腿和腿的转开练习#少儿芭蕾 #少儿舞蹈 #芭蕾
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DanceMaster 舞蹈大师课1周前
『芭蕾舞』别怕转圈！3个简单步骤，建立你旋转的底气 🩰
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舞儿芭蕾2月前
学芭蕾一年了，转圈只能转两圈，是不是太差了？ 有家长问我： 👉 “孩子学芭蕾一年了，转圈只能转两圈，是不是太差了？” 我看了一下孩子转圈视频。 ✔️ 能转过来 ❌ 但还不是标准的芭蕾转 我跟家长说了一句实话👇 一周一到两次课，学一年，能转两圈，其实已经不错了。 因为芭蕾的转圈， 从来不是比“几圈”，而是比👇 🧠 重心 🦵 控制 🩰 身体有没有站住 后来家长又说： 💭 “现在比赛太卷了，孩子没拿奖，心也有点累，孩子甚至不太想练了。” 我给这位家长的建议只有一句话： “比赛要参加，但一定要参加‘适合他现在程度的比赛’。” 不是所有孩子、所有阶段， 都适合去“卷同一个高度”。 如果一个孩子还在建立基础： •重心还不稳 •控制还在练 •身体还在适应 却被推去和高强度、高训练量的孩子同场竞争， 那比赛带来的就不再是动力， 而是——挫败、疼痛、和对舞蹈的怀疑。 我一直坚持的一句话： 芭蕾是长期的身体教育，不是短期的成绩项目。 ✨ 转两圈，不丢人 ✨ 没拿奖，不失败 ✨ 想慢一点，也很专业 真正重要的不是： “现在能转几圈” 而是：孩子还愿不愿意走进教室。#芭蕾#芭蕾舞#少儿芭蕾
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蓝蓝老师2月前
今天蓝蓝老师就讲三个动作：转腿、转圈和抬腿#我家小戏精上线 #披床单
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fcsz……2天前
Pirouette 转圈 《 Pirouette（法语发音：［pidwet］）是芭蕾舞中最经典、最具标志性的旋转动作之一，法语原意为“旋转”或“陀螺”。它是芭蕾技巧中的重要基础动作，考验舞者的平衡感、核心力量、协调性和姿态控制。常用于独舞变奏或炫技段落。 #练舞的那些日子 #练舞痕迹 #日常练功 #看似简单的动作 #芭蕾风穿搭
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十三钗舞坊·周周老师1周前
《暗香》超详细动作教学分解🍂 编舞@无敌火火 #暗香 #古典舞 #舞蹈教学 #零基础舞蹈
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KK🦋1年前
这抬腿不是专业对口了嘛这#抖音潮流舞蹈地图 #dance #Meow #meovv #芭蕾生
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凤凤《辣妈GG》舞蹈分解5月前
跳舞就是一个质变到量变的过程，每一次抬腿，每一个转身，都是量变的积累#看我72变 #辣妈gg原创 #零基础学舞蹈#舞蹈分解 #简单易学
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PDE影像采访3天前
跟着一起来抬腿吧! #舞蹈#芭蕾#pde#pde国际舞蹈展演 #芭蕾日常 #舞蹈练习 #芭蕾舞者 #PDE组委会
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月球芭蕾4年前
#芭蕾基训 #成人芭蕾 #芭蕾转圈 技巧启蒙组合 适合零基础开范、一个圈想去踏踏实实转漂亮、两个圈跑范儿的时候练习。 圈圈瓢瓢虫的自我救赎
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Graaace的运动日常1周前
成人0基础芭蕾都在学什么#芭蕾舞 #成人芭蕾 #芭蕾形体 #二胎妈妈 #运动日常vlog
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舞儿芭蕾6年前
如何学会鞭腿转？#芭蕾 #芭蕾舞 #少儿芭蕾
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张@Xiao Huan6月前
今天是一只白胖还会转圈的天鹅🦢 每一次上课最期待剧目和变奏啦！《巴赫塔》里有好多高抬腿的动作需要用到软度和力量。所以学习芭蕾软度和力量都需要同步进行练习 才会进步更快！我在软开课嗷嗷叫吃的苦 都在这里得到了回报！我的腿腿能踢这么这么高. 亲爱的朋友们你们看到了吗？ 为了装一下 我真的很努力了！耶！ (￣▽￣)#每日分享 #快来围观 #与众不同 #秀出我的硬核实力 #我又心动了
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广州市天河区凤凰艺术培训中心4天前
成人芭蕾组合训练3#练舞的那些日子 #芭蕾#成人芭蕾
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5岁娃的女明星培训路1周前
#芭蕾舞 夜以继日的磨 ，才能看到光
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糯米唔oO1周前
第73天 | 爵士基本功-转圈 | 挑战100个舞蹈基本功跟练 #爵士基本功 #跟练 #一学就会系列 #基本功练习 #自学舞蹈打卡
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102研究所4天前
艺术体操的三个等级！
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舞蹈课代表笑笑2周前
万能舞蹈动作 收藏练起来 #万能舞蹈动作 #我要找到你 #我要找到你舞蹈 #舞蹈教学 #零基础学舞蹈
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DanceMaster 舞蹈大师课5天前
『40节芭蕾网课』第26节：中间练习：优化体态
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小狮子·Leo1月前
第63集 刚练完髋，整个人都「打开」了✨ 很多人只做环绕，它绝不仅仅只是能转圈 主要在三个平面上为我们提供六大功能： 1. 矢状面（前后动） · 屈曲：向前抬大腿（比如高抬腿、走上坡路）。 · 后伸：向后蹬腿（跑步、硬拉、臀桥的发力关键…）。日常久坐，这个功能最易退化。❗️❗️❗️ 2. 冠状面（左右动）—— 影响步态和稳定性 · 外展：向侧面打开腿（侧抬腿、蟹行）。 · 内收：将腿从外侧收回身体中线（夹腿、足球内侧带球）。 3. 水平面（旋转）—— 关乎灵活与姿态 · 内旋：膝盖和脚尖转向身体内侧 · 外旋：膝盖和脚尖转向身体外侧 👍👍👍 这次分享伸髋为主的动作 每个15-20次 ✖️2-3组 慢慢来，感受后侧链的伸展 ⚠️ 量力而行，安全第一 如果你的髋经常卡卡响 先减少幅度，感受发力 —— 📍「微光健身」实体店随时等你来打磨细节 #髋关节灵活性 #伸髋训练 #健身干货 #每天解锁一点身体潜力#新手健身必看
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桑瑜芭蕾🩰4天前
桑瑜芭蕾｜空中划圈｜转夸根教学 🩰 救命！终于有人把“空中划圈”讲清楚了！桑瑜老师这节课直接封神✨ 被桑瑜老师@桑瑜芭蕾 圈粉的第108天😭 “注意——转夸根” “不是抬腿，是转” “是从髋关节最深处转出来的弧度” 桑老师一边说一边示范 那个动作质感绝了 线条干净得像用尺子量过 但又有流动的呼吸感🌪️ @桑瑜芭蕾 桑老师 下次课我还要抢前排！！！ #芭蕾日常 #西安芭蕾#生命在于运动一起锻炼吧 #品质生活 #都市白领
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韩冷.3天前
地面抬腿，后胯根训练～ #舞蹈基本功 #少儿基本功 #舞蹈课堂随拍 #中国舞 #少儿舞蹈
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跃星极枫福田毯功技巧-赖教练2周前
入门腿法之540后旋教学～ #540后旋教学 #tricking#极限特技 #跃星极枫#tricking腿法教学
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南京禾梧舞蹈-中国舞课堂4月前
帮助突破竖叉/后抬腿的软度瓶颈，用腿部肌肉主动控制起落，不是靠弹力带“甩动”小腿#舞蹈生 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #每日分享 #艺考生
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璐姐做课1周前
走路画圈，练习抬腿易内翻，利用一把椅子练习抬腿 #走路画圈 #足内翻 #下肢锻炼 #康复锻炼日常
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跃星极枫福田毯功技巧-赖教练2周前
入门腿法之摸地后旋教学～ #摸地后旋教学 #tricking#极限特技 #跃星极枫#tricking空翻教学
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狂野小猫咪1周前
很多舞里都有的侧胸wave+抬腿律动来咯～ #爵士基本功 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #一学就会系列 #基础爵士
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彭老师-PDE国际舞蹈展演2天前
把杆旁的高抬腿训练 #舞蹈#芭蕾#pde#pde国际舞蹈展演 #芭蕾日常 #舞蹈练习 #芭蕾舞者 #PDE组委会
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大春子Keep Go2天前
抬腿版练胯分解教程+跟练 #蒹葭练胯 #抖音运动班 #练胯 #居家运动 还有什么不明白的姐妹们，欢迎评论区讨论！咱们争取每天扭一扭练出#马甲线
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用户85725046931李翠兰2月前
#国标舞摩登舞探戈基本功演练：1脚前旁后2高抬腿前旁后。3控制力前旁后4前后原地切K5上步切K反身十转体6后退切K反身十转体7上身反身8方形步反身9原地反身上步反身10原地反身十侧行前进并合。
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AB英语圈8月前
从零开始! 这样教字母 Q/q居然还能这样记?! 大Q一圈加小棍 → 气球+绑绳 小q像9后抬腿 → 芭蕾舞者踮脚转圈#英语 #英文字母 #基础发音 #自然拼读 #零基础英语
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晓雪—空中瑜伽培训中心2天前
新手必看！后弯串联的避坑指南！不会转身、不会抬腿、后弯腰代偿，一步步教会你#干货分享 #新手必看 #空中瑜伽 #避坑指南
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北京舞艺毯技2天前
四步教会你舞蹈必学技巧“后桥”#舞蹈生#舞蹈毯技#舞蹈技巧#舞蹈老师#北京舞艺毯技集训营
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重庆舞研1周前
舞蹈生在家轻松锻炼快速减脂跟练来啦！ #舞蹈生#舞蹈集训#重庆舞研艺考#减脂#体能训练
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加勒比空翻艺术家2月前
旋风倒挂动作分解练习你都学会了吗#旋风倒挂教学 #空翻#艺博云天#寒假集训
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萍跃体育&萍乡交通训练基地6月前
还有人百米一直“抬腿”抬腿“抬腿”—-？过早的小腿旋转速度（追求步幅）或者过快的大腿旋转速度（追求高抬）都会影响你的跑动技术
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Moon.3天前
#一看就会一学就废的动作 跟我混吧，以后有我一口饭吃，就有你一个碗刷
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【慧走陆】服装表演2天前
模特干货分享#艺考生 #航服 #服表 #模特 #慧走陆
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张东升3天前
# ✨这高抬腿绝了！身体像弹簧一样柔韧～ 💃户外起舞太吸睛，每一寸线条都在发光！
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惊鸿三瞥3天前
做一个抬腿就是五公里的中年少女，在奔跑中找回闪闪发光的自己！
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哆啦快跑3天前
后侧链太弱，试试反向高抬腿。沉下心把过程做好，成长就是收获，经历就是勋章。你想要的未来，也在努力的过程中慢慢到来#每一个动作都是用汗水换来的
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🌙3天前
#学扭胯 #高抬腿慢动作
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