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你好舞蹈生1月前
舞蹈生的软开训练就是把骨头变软？到底怎样才是科学的训练方法？ #舞蹈 #软开度 #舞蹈生
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辛迪4月前
挑战30分钟，把板腰，变成面条腰，想要一起训练的，赶快过来打卡吧#上热门 #舞蹈基本功打卡 #小艺考#胸腰练习
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G-STEPS跳舞研究所3周前
刚学舞蹈🤔感觉自己好僵硬，该如何缓解？ ⚠️很多人会以为自己是软开不够、骨头太硬等等，而导致身体僵硬，但其实不是哦 →真正的原因是因为肌肉会绑定！ 💡所以不论是通过在G社刷课、还是不断练习的方式，一定要有大量的重复训练，这样你身体的肌肉才会越来越听话哦 @Googo应馨-Gsteps #僵硬#身体僵硬#gsteps#街舞干货#成人零基础学舞蹈
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艺晨舞蹈 - 佳晨2月前
舞蹈软开训练的底层逻辑 #在拍一种很新的vlog
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追光舞者嘉阳老师1年前
胯硬这样练 一起试试看！ #小火苗基本功#舞蹈基本功 #一字马 #软开度训练 #一学就会系列
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天津舞蹈校医李老师2周前
舞蹈生必练！3个动作改善腰僵、胸腰不足、搬腿卡压，软度直线提升！#腰部灵活性训练 #大腰 #胸腰 #软度
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李政King（舞邸汇赛事）2月前
硬孩子有硬办法～ #国标舞 #拉丁舞 #拉丁舞教学 #教培机构 #政牌拉丁
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含含老师体态芭蕾2年前
🛎️孩子骨头太硬，不适合学习芭蕾⁉️软度并不是唯一❗️#北京市朝阳区 #芭蕾含含老师 #儿童芭蕾舞 #芭蕾教学 #少儿芭蕾 #
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长清小白鸽·美育舞蹈3年前
#少儿舞蹈#中国舞#少儿舞蹈教学 骨头硬的孩子中国舞反而更好#小白鸽 #教育 @DOU+小助手 @抖音小助手 @小白鸽舞蹈郭老师
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南艺舞蹈编导津一老师8月前
基本功软开度｜腰的软开度训练🔥新手友好#舞蹈软开度 #软开 #舞蹈基本功 #下腰 #兰州舞蹈
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北舞周老师1月前
你家孩子离“舞蹈特长生”到底有多远 测评了一位初二学生，从软开度、身体条件、节奏感多个维度做了专业评估。一次看清：如果孩子想走专业，最佳准备时间是什么时候？ #厦门舞蹈特长生艺考 #舞蹈测评 #舞蹈老师
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体态与软开1月前
胯硬怎么处理#胯 #舞蹈 #舞蹈软开 #上海中国舞
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周才愉（运动康复）6月前
一招改善跳爵士胸腰硬 后背像个板凹不起来 腰背难受！ 练完胸腰软了@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #爵士舞 #胸腰 #别练肌肉练对位 #跳舞
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单色中国舞雪雪老师8月前
成年人怎么练软度？ #古典舞 #舞蹈基本功 #软度练习 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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会跳舞的竹子🎋2月前
简直堪称舞蹈界葵花宝典～#基本功练习 #舞蹈 #一学就会系列 #零基础学舞蹈 #爵士舞基本功
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安泽舞蹈基本功集训版（龙港）2月前
横叉其实不是压出来的#软开度训练 #软开激活 #舞蹈集训 #科学拉伸 #无痛软开
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大萌舞蹈【零基础教学】9月前
3个科学柔韧法让你比20岁更灵活 #零基础学舞蹈 #爵士舞课堂随拍 #简单易学 #爵士舞技巧
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单色舞蹈福利官3年前
总说自己太硬不适合学中国舞，那就来看看钢筋水泥怎么练吧~#舞蹈生 #软开度训练 #零基础学舞蹈
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啊咪8月前
跳舞时感觉自己身体很硬？从中段去解决#编舞 #choreography
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教舞蹈的小锅儿4月前
一招改善跳爵士胸腰硬 腰背难受！铁板变波浪 练完胸腰软了#好身材练起来 #好方法分享 #爵士舞 #wave #舞蹈基本功
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单色舞蹈团购店铺3年前
超硬人群怎么练舞？今天教你练软你的“钢筋腰”#舞蹈基本功 #腰部训练 #下腰
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远山科舞1年前
孩子学舞蹈，胸腰硬怎么解决？ #舞蹈基本功 #软开度训练 #舞蹈生 #胸腰硬 #软开
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天津舞蹈校医李老师1周前
“舞蹈生长高秘籍：别让‘歪骨头’卡了你的个子！ 骨头从两端长，却被膝超伸、骨盆前倾、足弓塌陷拽住？3个动作松绑骨骼： ①脚腕外顶调力线 ②膝盖外旋解紧张 ③吸腹卷臀正骨盆 练完肌肉松、骨骼顺，长高+塑形+软度全拿捏～ 你有膝超伸/骨盆前倾吗？发站姿照（可打码），抽20人免费评估长高方案！关注我，解锁睡前长高拉伸技巧～”#舞蹈生#大粗腿 #长高 #软度 #体型
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中国舞董老师（3.23成都）1年前
前腿搬不起来？这个动作拿去练！越硬越好用！ 想知道原理的老师，欢迎晚上9点半来直播间一起交流～ #舞蹈基本功 #少儿基本功 #软开度训练 #每日一练 #搬腿
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南艺舞蹈编导津一老师9月前
基本功软开度｜3️⃣个动作解锁体前屈🔥收藏#软开 #舞蹈基本功 #舞蹈软开 #体前屈 #前屈
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中国舞董老师（3.23成都）11月前
竖叉前腿太硬，千万别再猛撕猛压了！换个练法，事半功倍！ #舞蹈基本功 #软开度训练 #竖叉 #舞蹈科学训练 #压腿
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南艺舞蹈编导津一老师9月前
基本功软开度｜3️⃣个超简单控后腿软度训练🔥#软开 #基本功 #舞蹈软开 #舞蹈基本功 #后腿
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舞印象艺术糖糖老师6月前
肩胸腰软度提升三部曲❗️抠肩、驼背、肩不开、胸腰硬的，快快跟练起来吧#少儿舞蹈 #软度练习 #胸腰 #零基础教学 #舞蹈老师
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追光舞者·舞学苑4年前
天生较硬的同学怎样更有效的解决一字马呢？#少儿舞蹈基本功 #一字马 #软度 #竖叉练习 #舞蹈艺考
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芭蕾战狼2周前
芭蕾舞演员婆婆和铁骨铮铮的我 #创作者中心 #创作灵感 #婆媳 #芭蕾 #居家健身有新招
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于是乎说舞蹈2年前
骨头硬了还能跳舞吗💃软度不好≠舞感不好#成人零基础舞蹈培训 #成人古典舞 #舞蹈 #零基础学舞蹈 #古典舞身韵
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天津舞蹈校医李老师1周前
“从弯不动的硬板腰到轻松抓脚腕，就靠这5个动作！ 跪姿开胸腰+扭转松关节+俯卧卷腰练控制+跪坐颤腰拉软度+拱背塌腰活灵活度—— 半个月练出能抓脚腕的软腰，硬腰姐妹直接抄作业！ 你下腰能摸到哪？卡在胸腰僵还是没控制力？评论区甩答案，揪3个宝免费看动作细节～ 别硬耗了，找对方法，你的腰也能这么软！”#下腰 #下腰抓脚 #软度 #舞蹈生
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中国舞董老师（3.23成都）1年前
坐姿体前屈摸不到脚，硬的压都压不动，应该怎么解决呢？#软开度训练 #体前屈 #拉伸 #舞蹈基本功
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教跳舞的昕子💃🏻4天前
36岁重庆宝妈经历婚姻失败，想要通过舞蹈来改变自己，改变后让自己变得更自信，好多人都说这么大年纪还学舞蹈，瞎折腾。咱们宝妈用行动证明了一切#零基础学舞蹈#一步一步教会你跳舞 #正能量#宝妈零基础学舞蹈
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舞印象艺术糖糖老师4天前
肩太硬怎么办？简单几个步骤教你过肩#肩部训练 #肩胸腰 #软开度训练 #肩部软开 #过肩
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）9月前
🤔你的后胯硬的总是卡在哪里后胯下不去？5个动作让你后胯高效涨功，快快码住收藏练起来叭～#古典舞#中国舞#软开度训练 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈课堂随拍
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）10月前
艾特你后胯硬的姐妹来练，包软的～快快码住收藏练起来叭～#成人零基础舞蹈培训 #舞蹈课堂随拍 #中国舞 #软开度 #零基础学舞蹈
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谷舞點典曼曼4月前
腰部邦邦硬？保姆级教程快跟练！ 教你拉伸腰部韧带，再也不怕下不去腰！ 还想练哪里？欢迎给我留言喔~ #软开度训练 #拉伸动作 #成人零基础舞蹈培训 #南宁同城 #南宁舞蹈室推荐
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小艺考军师1周前
「小艺考」孩子突然【软度变硬】的原因 #小艺考 #小艺考集训 #软开度训练 #舞蹈基本功 #芭蕾基训
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凉鱼酱儿（4.13-16上海线下师资班）8月前
不管你腰硬不硬！！三步教会你完成一个美丽的“腰线”～ #少儿爵士 #师资培训 #凉鱼基本功 #舞蹈技巧 #软开度
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YAO不动6月前
跟我一起练起来——开胯干货！每天几分钟，改善髋部僵硬超有效！#拉伸 #横叉 #软开度训练
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南艺舞蹈编导津一老师7月前
基本功软开度｜前胯根软开度训练🔥新手友好#软开 #软开度训练 #软开度 #舞蹈基本功 #前腿
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杨萍10月前
骨头太硬适合练瑜伽吗？身体僵硬的人才是瑜伽之宝！ #宁波吉瑜伽 #宁波瑜伽馆 #零基础学瑜伽 #瑜伽 #瑜伽教练培训
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运动康复王学海10月前
答应我‼️下横叉你就这么练 #横叉#软开度训练 #舞蹈基本功#舞蹈艺考#舞蹈生
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舞蹈世界5年前
成年人学习舞蹈，骨头僵硬，柔韧不好怎么办？ #舞蹈 #练舞 #舞蹈课
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歡~piano8月前
成人软开｜早功好硬也好疼😣啊～又虐又爱🙃 #日常练功 #软开度训练 #舞蹈 #芭蕾 #成人零基础舞蹈培训
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天津舞蹈校医李老师3天前
舞蹈生练软度别硬压，硬练易受伤还会变僵硬。软度关键在关节灵活度，身体像积木，骨骼肌肉排列错了就会发力错误。要善用小肌肉调平衡，让骨骼对位、肌肉协调，用最小力做舒展动作，才能轻盈灵活。练舞僵、腿型不好？关注我，学科学训练方案。#舞蹈生 #关节灵活 #软度 #小艺考
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银牙曳步舞教学2天前
曳步舞柔性奔跑零基础教学来啦@银牙曳步舞零基础教学 #曳步舞 #曳步舞基础步伐 #银牙曳步舞
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舞蹈软开找冉冉2月前
不掰不压无痛下脚背 #脚背 #舞蹈生 #舞蹈艺考生 #软开度训练 #无痛软开#北京
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水灵子舞蹈-车车老师(学舞找我呦）9月前
很多姐妹问的，三四十岁骨头硬了，能跳舞嘛？ #零基础学舞蹈 #嘉兴舞蹈 #成人零基础舞蹈培训 #同城好店推荐 #女人一定要活成自己喜欢的样子
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马莱有话说📢7月前
❌骨头硬不适合普拉提？大错特错！ ✅ Susan老师：越硬越该练！僵紧体质力量更强、耐力更久、改变更快！#普拉提 #身体僵硬 #塑形 #知识分享 #体态纠正
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中国舞董老师（3.23成都）1年前
肩膀太硬怎么办？这个动作试试看！ #舞蹈基本功 #软开度训练 #肩部训练
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九虎科学软开7月前
在肌肉特别硬的情况下，尽量不要选择强撕，需要通过肌肉训练循序渐进的达到效果，这样能有效避免受伤且不容易回功。#科学舞蹈 #舞蹈软开 #舞蹈大学生 #成都 #舞蹈
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中国舞董老师（3.23成都）1年前
肩胸腰特别硬的，这个动作一定要试试看 #舞蹈基本功 #小火苗基本功 #肩 #胸腰 #软开度训练
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【良木澜ᵀᴿᴱᴱ】3年前
骨头硬的孩子，学舞蹈有什么好处？ #无锡锡山区#舞蹈软开度 #中国舞基本功 #父母必看系列 @DOU+小助手
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欧阳老师形体拉丁舞💃1周前
孩子骨头硬 学舞怕吃力怎么办？ #拉丁舞 #少儿拉丁 #学跳舞 #桂城 #舞蹈
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中国舞董老师（3.23成都）1年前
后背坐不直？这个动作拿去练～越硬越好用！ #舞蹈基本功 #软开度训练 #每日一练 #少儿基本功
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老乡，车来了3月前
竖叉卡了几年？凭啥有人2分钟突破？你被“硬掰”坑了多久？ #竖叉 #一字马 #劈叉 #软开度训练 #舞蹈生
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郑州高新区习一瑜伽·欣欣（宠粉号）3天前
总说自己骨头硬，还能开始练习么#习一瑜伽普拉提 #普拉提适合什么人群
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C戈体态课堂3天前
臀越硬越练不起来！ #体态纠正 #臀凹陷
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景宸科学舞蹈软开6天前
坐姿体前屈没质感？因为你第一步就练错了！ #舞蹈生 #体前屈 #坐姿体前屈 #柔韧性训练 #舞蹈基本功 #舞蹈集训 #艺考干货 #拉伸 #练腰 #舞蹈老师 #中国舞 #芭蕾舞
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陈光哲清晨瑜伽3月前
骨头硬练不了瑜伽 骨头硬练不了瑜伽#陈光哲聊瑜伽#体式#筋膜#七轮瑜伽
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大喜爱运动！1周前
小腿硬、小腿粗、肌肉腿，这组动作坚持练，每天3分钟，小腿会越来越软、越来越细#瘦腿 #居家锻炼 #健身 #运动 #梨形身材
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舞印象艺术糖糖老师11月前
腰部无痛变软之肩胸腰如何练习！ 抠肩，肩硬，没有胸腰，没有质感，练它❗️#舞蹈基本功 #胸腰 #软开度训练 #下腰 #改善体态
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