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刘教练的健身笔记2月前
#元旦快乐 #居家运动 #健身训练 #综合体能训练
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减重外科张震教授5天前
瘦肚子最快的方法 #热点 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #减肥 #瘦肚子
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李壮士的减肥日记7月前
掉秤34斤的秘密武器！急性子瘦全身就跳她！两周瘦5斤！ 12分钟tabata爆汗燃脂训练，短时高效！快速掉秤瘦全身！一遍相当于跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂！每天三遍，两周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #瘦肚子 #瘦全身 #健康减脂
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“財神到我家”3天前
简单的《开合跳》…50分钟/完成2000个…胜过于跑步10公里，以前我就这样坚持了30天，每天早晚都在锻炼，大肚子就不见了…我现在锻炼不是减肥了。是每天都在锻炼身体/储存好健康，保持好完美的身材以及体重。
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文佳佳yoga1周前
孩子上学，终于有自己的时间了，与其空想，不如流汗。爱自己，什么时候开始都不晚，一起自律起来，姐妹们！ #居家锻炼 #宝妈情感共鸣 #自律 #一起打卡
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天逸体育（体训招生中）1周前
关注我，下期教你怎么跑前热身🫡🫡#田径 #体育生 #体考 #天逸体育俱乐部
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李壮士的减肥日记10月前
跳瘦34斤！亲测有效的暴汗燃脂操！急性子瘦全身就跳她！巨掉秤 8分钟tabata爆汗燃脂训练，短时高效！快速掉秤瘦全身！10分钟相当于跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂！每天三遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #节后甩肉大作战 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #瘦全身
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李壮士的减肥日记1周前
掉秤34斤的秘密武器！急性子瘦全身就跳她！榨干顽固脂肪！ 8分钟tabata 暴汗燃脂训练，短时高效！快速掉秤瘦全身！一遍相当于跑步半小时！练完以后24小时持续燃脂！每天5遍，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #快速减肥 #减脂 #居家锻炼
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涛哥形体有氧运动2年前
一百个开合跳等于慢跑一小时，看看你能坚持多少个#减肥 #健身 #居家锻炼
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刘致玮🏅寒假招生中1周前
“减轻负担更加猛” 又快到穿背心短裤的季节了…兄弟们赶紧瘦！！练完过后都是精华💪#体育生 #锻炼 #减肥 #运动
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@小宇4年前
全身燃脂、开合跳，100个=慢跑一小时，你愿意跑步还是跟着小宇练开合跳呢#快速燃脂瘦全身 #谁练谁受益 #高效燃脂 #燃脂
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练不动的大头3天前
全身燃脂最快的运动#健身 #燃脂爆汗 #健身打卡 #健身日常 #真实生活分享计划
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禹璇带你瘦4月前
俄罗斯大兵高强度#tabata #燃脂训练9个动作4分钟，一组就#爆汗，#居家锻炼 #减肥
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饭阿团（180斤重塑版）4月前
瘦75斤运动红黑榜｜高效掉秤🆚改善体态，我分开讲清楚！ #减肥 #减肥逆袭 #运动减肥 #大基数减肥 #减肥经验分享
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邓惠芹3天前
#100个开合跳打卡✅ 动起来就赢在起点，越跳越轻盈～
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曾自律4天前
一个动作瘦全身❗❗超简单，姐妹快来练🔥🔥#居家锻炼 #小动作大作用 #瘦全身 #减脂 #运动
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罗森文4天前
高效完成减脂动作，以及适当刺激肌肉保持不松弛 担心减脂肌肉松弛动作不标准的朋友看过来。让你事半功倍#减脂 #肌肉松弛 #减脂动作 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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光哥陪你自律4天前
30分钟高效燃脂训练，如果你也跟到最后一个动作，说明你已经达成入门级！#简单动作瘦全身 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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恩翊6月前
#马拉松 #马拉松记得当时解说员是这么介绍他破纪录的速度，基普乔格跑完全马的速度，相当于每个100米用17秒，连续跑了422个这样的百米，而日速度不减。 正常人用17秒跑完百米都会比较喘，他竟然用这个速度跑了将近422个百米[赞][赞]
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路飞1周前
#跑步 #跑步知识 #运动帮帮团 #运动 #跑步治愈一切
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大熊先生努力破三ing～（跑友互关）1周前
#跑步人的仪式感 今天没有跑，分享今天的力量训练加减肥过程。。。（自我感觉，这组动作真的对减肥和下肢力量很友好，） 开合跳60个，提踵30个，半蹲跳30个，弓步提膝（左右各20个），弓步跳40个，弓步下蹲（左右各20个），转体跳80个，波比跳10个。。。 这么三组真的很累，有点担@心明天会不会因为肌肉疼，影响间歇了。。。 #每个动作都是用汗水换来的 #自律 #减脂 #力量训练
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光哥陪你自律2周前
什么时间段燃脂比较快，适合运动？#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #适合运动的时间段 #燃脂
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27花园3天前
今早，跑步视频日记day24｜3km晨跑，500个开合跳，感觉良好，一身微汗～#健身#成长#AI
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老戴同学1周前
只需一分钟一个动作，就可以测试自己适不适合跑步。 触地开合跳，神级动作之一。他不仅可以测试跑步门槛，还有很多益处！#触地深蹲开合跳 #跑步健身
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跑道上的钟老师1周前
四分钟体能操完整版 同学们，跟着老师一起做10个全身功能性体能操吧~#体育 #体育老师 #公开课 #体能训练 #体能操
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肥肠爱上猫(跑步分享)2周前
三月，你好呀，几天没跑步了 分享9个身边大神都在做的跑步前热身动作 跑前不热身，等于白跑还伤身！ 跑了快1年，全靠这9个热身保命🔥 激活全身，唤醒髋关节 跑起来像踩风火轮，又轻又稳！ 建议直接收藏 跑步前打开跟着做，膝盖不疼、小腿不酸！ 你跑步前会热身吗？👇 #跑步 #跑前热身 #跑步干货#三月你好 #无伤跑 @抖音流量推送 @抖音流量扶持 @抖音扶持计划 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音扶持+
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山西舞研艺考3周前
舞蹈生想要变瘦 快进来跟练吧！保证你跟长胖说再见#舞蹈生 #舞蹈生的日常 #舞蹈生系列 #体能训练 #减肥
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想瘦到88斤的小番茄子6月前
143个花式开合跳🔥带你疯狂甩脂瘦全身 建议每天5遍，尽量收紧核心，配合呼吸，带你高效燃脂瘦全身！ 高强度燃脂动作，记得穿对应强度运动内衣哦，增加运动动力的同时，也能更好的保护自己！ 今天穿的是最近心头爱VFU贴贴套装 奶杏子+神秘紫 不费力的高级感 背心设计简约，版型经典耐穿 后背网纱轻松解决运动出汗黏腻 肩带夹棉跑跳无紧绷压迫感 贴贴裤面料Q弹软糯，跑跳拉伸完全不费劲 高腰提臀收腹全都有，穿上秒变“筷子腿” 高强度跳操60分钟+，没掉裆，暴汗但不黏腻 穿上喜欢的运动套装 运动也变得格外有动力了！ 短短60mins+拉伸，🔥消耗612kcal✅ #健身 #居家锻炼 #运动女孩 #自律打卡 #见人不如健身
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路飞3周前
#跑步 #跑步知识 #半马 #半马完赛 #自律
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ღ᭄ꦿ浅&忆&流&年এ᭄এ🦋（拒私聊）2年前
#开合跳 跟跳直播回放18组，🔥燃脂1421卡路里任务，相当于室内跑步18.14公里，14000步也就是14000个开合跳。开合跳一小时顶其他运动2-5小时 效果，最快拿到结果的运动‼️
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飞燕健康管理师咨询工作室作者3天前
5分钟燃脂训练，你在坚持一件富有的习惯吗？坚持运动，就是在给未来的自己“投资”。现在流的每一滴汗，都是未来发光发亮的资本。#高效燃脂 #生命在于运动一起锻炼吧 #让健身成为一种习惯 #暴汗燃脂瘦全身 #保持身材是女人一生的事业
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张晴3天前
陌生的你快点动起来吧✅#在家也能瘦 #居家瑜伽 #居家运动打卡 #一字马 #创作者中心
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马教练谈体育教育4天前
#体育教育 #协调性 #天赋#育儿#家长必读
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瑞瑞（12岁版）4天前
没有人觉得睡觉之前做300个开合跳很爽吗#爽
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五人组三个月真实减脂大挑战3天前
减肥容易减脂难,六人组真实减脂挑战第十三天合计减脂24.5斤 减肥开始容易减脂难！一斤纯脂肪需要制造3500大卡左右的热量差，一个60公斤的人跑一个马拉松 只能消耗2800左右的能量，也就是说，得跑1.3个左右的全马，连续跑动70公里左右才能消耗一斤 脂肪，每天跑 5 公里：要跑 12～15 天才能减一斤脂肪。所以绝大部分人减肥开始并没有减多少 脂肪。人体有合计有400克到500左右的肝糖原和肌糖原，糖原锁水三倍相当于四斤，肌肉锁水 三到四倍，饥饿会启动糖异生，首先消融肌肉变成葡萄糖给大脑供能，加上胖胖排湿，所以很多 人十天掉十几斤，看起来很高兴，脂肪最多一两斤，很快就进入平台期，基础代谢不断下降，饥饿和大运 动量难以持续，造成迅速崩溃，导致减肥失败。我们以不饿为原则，合理搭配饮食，尽量减少糖 异生导致的肌肉分解，才能只减脂肪不减肌肉，前面掉得慢但能持续坚持到底。宾大少十三天减了六斤多， 但是陈年老腰已经减少了8厘米，小基数小曹姐减了五斤多，腰围减少了四厘米，点赞关注后续 他们如何在三个月身材蜕变吧！#减脂 #瘦肚子 #小基数减脂 #减肥逆袭
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老戴同学3天前
每天两组50个触地深蹲开合跳，一个星期之后你会回来感谢我。 触地深蹲开合跳是一个“性价比”极高的动作，它用一个动作同时解决了减脂、塑形、练心肺、提协调四大需求，是居家健身的黄金动作之一。 触地深蹲开合跳是一种“省时、高效、零门槛”的复合运动，既能实现燃脂塑形、强化体能的健身目标，又具备易操作、适配性强的实操优势，无论是健身新手还是资深爱好者，都能从中获得显著益处，长期坚持能有效改善身体状态，助力身心健康。 #居家健身 #健身减肥 #开合跳 #路飞二档
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岳教练爱健身1周前
120的女生减到100需要多久？ #居家锻炼 #居家运动 #好身材练起来 #高效燃脂 #快速减肥
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小班班长在努力4月前
跑前热身2分钟跟练版，2分钟救命热身！跑前不做这5个动作，等于白跑还伤膝 #马拉松 #安踏马力2 #马力2格桑花 #临沂陆战队 #陆战队跑步俱乐部
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健身教程（关注我）4年前
开合跳1000个和40分钟跑步哪个更有效
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敏宝之家2周前
开合跳能瘦哪里？正确动作教学#开合跳、 #全身减脂、 #高效燃脂、 #运动教学、 #懒人运动
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北体田径邵老师4天前
基础素质训练 体能＋爆发#田径训练 #音速猫 #北体田径邵老师 #北京体育大学 #运动
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老于要瘦4天前
HIIT核心燃脂亲试有效 世界公认燃脂速度最快的锻炼方式，每天坚持5组快速瘦下来。#世界公认燃脂 #燃脂瘦身
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自律的姜帅帅5天前
巨长高 就跳操✌️《move up》#长高运动#长高操#运动无处不在 #宅家运动会 #运动
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胡椒老师跑步课堂1月前
千万别再做深蹲!这4个动作拯救腿无力！ #竞飒体育 #腿无力 #下肢力量 #下肢力量训练
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阿海解说记1周前
突破人类马拉松破二的第一人--基普乔格#基普乔格 #田径的魅力 #体育精神 #充能计划 #青年创作者成长计划
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乾三明自律日记1周前
每天3分钟Tabata，掉秤真的快#健身干货 #健身技巧 #好身材需要不断雕刻
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健身知识4月前
第7集｜4分钟TABATA燃脂训练｜暴汗燃脂瘦全身4分钟相当于一个小时跑步建议：每次练3-4组 循环♻️#健身 #健身干货 #tabata
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阿伦爱运动4天前
开合跳3.0T #大数据推荐给有需要的人 #开合跳 #减肥 #黑皮 #体育生 减肥进行中
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山林子1周前
3分钟全身HIIT｜6动作暴汗燃脂🔥 🔥3分钟全身HIIT｜6个动作暴汗燃脂 ⏰ 每个动作20秒，循环3轮 1. 开合跳 2. 提膝触肘 3. 深蹲侧移 4. 交替抬膝 5. 后弓步 6. 高抬腿跑 零基础也能跟！坚持一周见效果💪 👇评论区打卡你的训练天数！ #HIIT #燃脂 #健身 #居家运动 #减肥
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丽丽娅5月前
全身燃脂HIIT跟练，暴汗，比跑10公里还要爽 体重每减轻1公斤，每公里配速提升5秒钟 跑马季到了，这套燃脂操赶紧做起来吧，不仅能高效燃脂，还能提升核心力量，增强跑步稳定性 #高效燃脂动作 #运动健身操 #跑步训练和体能训练 #每天坚持锻炼
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大安爱跑步3月前
跑前8个热身动作跟练版，让你跑起来不受伤！提升跑步状态，减少运动伤害！ 1.原地提踵2.开合跳3.跨下击掌4.原地小步跑，5.踢毽子6.后踢臀7.高抬腿8.深蹲 每个动作30-50次，间休十秒。热身动作做完后，缓冲一下，准备开跑！ #跑步#运动#努力成为更好的自己#跑前热身
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丰运佳体育——小牛教练3周前
减肥最快的动作，开合跳动作讲解和注意事项#居家锻炼#体育#田径#vlog十亿流量扶持计划 #创作灵感
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中田健身董老师6天前
#创作者中心 #创作灵感 #说真话独立思考 减脂饮食加运动辅助，不要着急不要焦虑。#健身私教
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教体育的宋教练5天前
旋转，跳跃，我不停歇～快乐i n g！ #体育 #田径 #创作灵感 #vlog十亿流量扶持计划
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江河5月前
挑战来体育中心宠粉，一人一个备战马拉松的实用小技巧，答对就有 挑战来体育中心宠粉，一人一个备战马拉松的实用小技巧，答对就有！ 很宠粉的我！ 当然帮你们准备好总结啦！ 🌟赛前动态拉伸例如高抬腿，慢跑，开合跳，赛后静态拉伸例如弓步压腿等。 #每日分享 #跑步 #185 #爱上这条跑道#轻装上阵
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小晴贾汪特步店4天前
今日打卡：半小时开合跳，动起来，比躺着更舒服。#贾汪鞋服。
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军哥爱运动4天前
#四分钟高效燃脂训练 零基础跟练版，每天早上空腹半个小时做四组，控制饮食，一个月瘦五到十斤
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🥇聪聪小梨减脂记3天前
上班族的减肥，是忙里偷闲的自律。 30天间歇式跳绳会有什么变化第一周第一天 跳绳100个➕开合跳30个 跳绳100个➕高抬腿30个 跳绳100个➕后踢腿30个 原地跑40秒，休息一分钟 重复三组#跳绳 #减脂 #减肥 #创作者扶持计划 #上班族
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笑笑形体有氧健身1年前
全身燃脂，开合跳 100 个=慢跑一小时，赶紧跟着笑笑练起来#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼
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是你们的李教练3天前
#脚步训练 学会这九种脚步，协调性嘎嘎上涨
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小悦爱自律3天前
动作一，开合跳有效热身，促进血液循环做六组，每组20次，动作二、冲跑摸高，有效刺激全身骨骼伸展做六组，每组12次，动作三、弓步伸展有效拉伸腿部，伸展全身，刺激长高 #二次长高 #运动 #长高逆袭
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自律的青帝王3天前
七个高效燃脂动作分享 今天有点小感冒，还是坚持完成打卡，这套动作坚持半个多月了，练完全身舒畅，果然练大腿还是燃脂效率最高的💪(≧ω≦)#真实生活分享计划 #俯卧撑 #开合跳 #燃脂的一百种方式 #运动
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野兽少女@7774月前
挑战第三天，有氧几分钟，相当于跑步半小时#健身 #逆袭 #每日分享 #舞蹈 #日常分享
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