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武汉优佳（女子）篮球单招特训1月前
虐腿模式开启，爆发力狠狠拿捏#优佳特训 #篮球单招 #女篮 #力量训练 #下肢爆发力
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李世榕3月前
如何强化单侧腿部爆发力? 篮球场上没有什么“双腿平均发力” 真正的威胁 像亚历山大那样闪电般的第一步、 干拔跳投的垂直起跳、欧洲步时横向蹬跨 全部来自于单条腿的瞬间爆发。 你深蹲重量再大，如果没法在单腿支撑、身体前倾的瞬间那么所有的健身房力量都只是数字。 这就是篮球功能性训练的本质：抛弃对称，模拟真实。它不追求让你在深蹲架上多蹲20公斤，而是确保你在球场每一次不对称的启动、变向和落地中，都有单腿稳定输出最大功率的能力。下面这八个动作，就是把你“健身房力量”转化为“球场爆发力”的转换器。练完它们，你会重新理解什么叫“启动”。
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favian不会飞（韧带断裂康复中）1周前
塔图姆跟腱断裂后重返巅峰！秘密就在这 3 个功能性力量训练 #塔图姆 #nba #真实生活分享计划 #功能性训练 #篮球训练
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莫思瑞3周前
提升篮球运动表现必练｜7个动作强化下肢爆发力、移动速率和弹跳高度，提升球场表现，收藏跟练快速找回巅峰状态，像爱德华兹一样拥有炸裂运动表现#篮球 #篮球训练 #下肢力量 #运动表现 #爱德华兹
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篮球训练君（阿K）1周前
5个动作提升你的腿部力量和脚步爆发力 #篮球训练 #体能训练 #篮球体能训练
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DZ体能训练3月前
六个自重的单腿弹跳的增强式训练，由易到难，一步一个脚印，祝你暴虐篮筐 #扣篮 #篮球 #弹跳 #运动表现 #健身干货 @DOU+小助手
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莫思瑞5天前
篮球下肢爆发强化必练｜5个专项训练提升突破速度、弹跳及下肢动态稳定，针对提高球场运动表现，让球技更上一层楼，收藏跟练像达龙福克斯拥有超快第一步#青年创作者成长计划 #篮球 #功能性训练 #福克斯 #爆发力
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Patience.2月前
如何高效强化下肢力量-帮助你提升运动表现 预防受伤‼️ #力量训练#下肢力量#功能性训练#运动表现#篮球
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Patience.7月前
想提升运动表现 在健身房该如何训练｜下肢力量训练🔥 #运动表现 #力量训练 #篮球 #力量训练 #功能性训练
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篮球技术发展Tim3周前
CUBAL全国四强球员技术训练@R-go涵 扣动作细节/强化分腿姿态能力#篮球 #篮球训练 #篮球技术发展Tim #cubal #篮球技巧
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优肯Mita教练3月前
腿部没有力量怎么办？那是你没有练这5个动作！#篮球 #腿部训练 #力量训练 #篮球教练
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冰岛嘉2月前
Day69—四个动作提升腿部力量 相信自己未来一定能回归球场#前叉康复 #前交叉韧带重建 #篮球
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Patience.1周前
如何高效强化下肢力量-减少受伤的风险‼️试试这套下肢力量训练 #力量训练#下肢力量 #功能性训练 #篮球 #运动表现
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76年篮球大叔2周前
有球友要求大叔多发点美女教学视频，满足大家要求，今天分享关于打篮球对于腿部力量锻炼的一些建议！#篮球#篮球教学 #篮球需要沉淀 #大叔篮球#篮球腿部力量训练
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手特长的王教练1周前
篮球涨弹跳，周一先把下肢力量练到位！ 181cm/78kg体脂15％一周4练A/B分化 周一专攻下肢力量 弹跳想涨、力量必须先打牢 #弹跳训练#功能性训练#运动表现 #篮球 #下肢力量
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YWH李宜作111月前
矮个子也可以翱翔，今天分享5个黄金干货训练动作，没有天赋那就重复#弹跳 #弹跳训练 #篮球 #李宜作 #热门
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北京篮球教练雯雯（接私教）2月前
三分投不到，下肢不会发力，屈髋屈膝，脚下蹬地，找到下肢发力的感觉，脚下有弹性，三分就轻松了。 #篮球教学 #篮球干货 #三分球 #投篮技巧#打篮球的女生
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Patience.3月前
如何全面提升下肢力量？试试这套下肢力量训练-打造强劲双腿🔥 #下肢力量 #力量训练 #功能性训练 #运动表现 #篮球
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杨龙（冬训沉淀力量）1月前
想在篮球场上飞天遁地，提升运动表现的兄弟们，大腿内收肌的训练可别忽视了哦！#弹跳 #运动表现
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Patience.2月前
如何提升弹跳爆发力‼️-6个动作帮助你增强下肢爆发力🔥 #弹跳#爆发力#功能性训练#扣篮#力量训练
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广州巅峰体能中心1月前
🌀篮球体能｜U15宏远省实陈瑞基 篮球体能怎么练？———加速、突破、变向是篮球中基本的技术动作，下肢力量强化、稳定性提升都是体能训练中重要的部分，同时不能忽视弱侧肌群、上肢、核心的力量加强，全面提升运动表现！ 体能教练：@体能教练&阿政(广州线下训练) #体能训练 #青少年体能训练 #篮球 #力量训练 #运动表现
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西安小钟·学篮球4月前
拆开练太浪费时间了！ 4个动作带你提升单腿爆发和球性，效率翻倍！ #篮球 #篮球基本功 #爆发力训练 #西安篮球培训 #dou来运动吧
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Y71周前
如何提升弹跳爆发力？试试这套训练-帮助你暴涨弹跳🔥 #爆发力 #功能性训练 #运动表现 #膝盖保护 #髌骨带
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篮球训练君（阿K）2月前
3个更高效的弹跳训练动作 #弹跳训练 #弹跳 #篮球 #体能训练
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街东🏀篮球不说谎9月前
沉浸式练腿 只需五个动作 轻松暴涨，20厘米弹跳 赶快收藏练习起来，别让你的好友发现了 #街东篮球教学 #弹跳 #扣篮
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莫思瑞3月前
篮球必练单腿训练｜5个单腿功能性训练提升启动速度、单腿爆发和急停动态稳定，让你的节奏灵动多变，急停跳投又快又稳，快收藏跟练强化单腿力量#运动表现 #下肢力量 #核心力量 #篮球 #爆发力
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Patience.1周前
如何提升下肢力量-更好的保护下肢关节‼️试试这套下肢力量训练 #力量训练 #下肢力量 #下肢训练#篮球 #功能性训练
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SSP铁牛老午4月前
篮球专项体能 下肢增强式训练 跑跳爆发力 足踝刚性 篮球增强不是简单的比谁箱子跳的高就完了 重心如何进行移动 踝的能力如何进行强化 能运用到你在篮球运动中的对应能力 看今天的增强训练模版#运动表现 #爆发力 #篮球#扣篮 #老午的作业本
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Patience.4天前
如何提升下肢弹跳爆发力‼️-增强运动表现 试试这套爆发力训练 #功能性训练#弹跳 #扣篮#运动表现 #下肢力量
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莫思瑞3月前
篮球单腿功能性｜5个篮球必练单腿训练强化启动速度、爆发及动态稳定，高效提升球场表现，预防伤病，收藏跟练一起进步#篮球 #下肢力量 #功能性训练 #篮球训练 #运动表现
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Steven 77 Performanc2月前
看看美国大学运动们是如何训练的#运动表现 #体能训练 #ncaa #nba #下肢爆发力
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李运琦头很大10月前
提升启动突破的后腿蹬地力量#运动表现 #功能性训练 #体能训练 #篮球体能训练 #过人技巧
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曼巴篮球【自律P.E】2月前
练腿一时苦，不练腿更苦，球场被一步过，快攻跑不快，谁试谁想哭！ #居家锻炼 #篮球#力量训练
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篮球小李教练1年前
胯下运球总打到腿？因为70%的兄弟都不知道这样练。 #胯下运球 #篮球干货 #篮球教学 #篮球训练 #篮球基本功
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SDQ-刘志豪8月前
一条腿站着拉壶铃？练成这招，对抗落地稳如秤砣！⚖️🏀 #篮球力量 #臀腿训练 #单腿平衡 #篮板怪兽 #防受伤训练
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风暴篮球馆(专注篮球教学)1周前
#篮球教学 #青少年篮球培训 #篮球训练方法教学 🏀脚步激活综合强化 1️⃣左右高抬腿结合向前连续高抬腿 2️⃣左右跨步结合连续横滑步 3️⃣前交叉步结合连续碎步绕桩 4️⃣后交叉步结合连续横向高抬腿
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lz不懂篮球5天前
篮球腿部力量训练#篮球#篮球训练
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北体强哥2周前
5个篮球运动员必练减速制动训练 1.哑铃分腿下蹲 2.连续弓步蹲 3.后弓步提膝 4.分腿罗马尼亚硬拉 5.单腿提膝下放 8次x3组 #运动表现 #篮球 #篮球教学 #篮球男孩 #篮球技巧
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Patience.7月前
提升运动表现该如何在健身房训练｜下肢力量训练🔥 #力量训练 #下肢力量 #运动表现 #扣篮 #篮球
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打篮球的physio乔治1月前
「预防前叉受伤」🏀5个高效的下肢强化动作 当落地控制、髋部力量、
单腿稳定和抗扭能力长期跟不上训练强度，
那一次急停、变向、落地，
只是最后一根稻草。 今天分享的这 5 个动作，
是我在日常篮球训练和康复中
最常用的一组 ACL 预防组合，
可以直接加进你的下肢训练里。 #前叉康复 #运动康复 #墨尔本 #篮球 #打篮球的physio乔治
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高光时刻篮球训练中心2月前
成人篮球进阶训练：分腿胯下变化 + 重步停终结全流程 #高光时刻篮球训练中心 #贵阳篮球 #贵阳篮球培训 #贵阳成人篮球 #篮球急停急起教学
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篮球小李教练1年前
胯下运球总打腿？学会这组训练帮助你快速提升！ #胯下运球 #篮球干货 #篮球进阶教学 #篮球教学 #运球训练
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SDQ-刘志豪8月前
膝盖压着炸弹运球？练成这招，第一步快如闪电！⚡️🏀 #弹簧腿秘籍#突破训练 #急停跳投 #篮球爆发力 #实战过人
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YWH李宜作112月前
练腿不练膝，难怪你跳不高还容易受伤！篮球人专属膝盖强化指南#篮球 #膝盖保护 #膝盖
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粥粥粥10月前
从“凌”开始，驾驭篮球!这是一份适用于零基础篮球爱好者，或者是小年龄段孩子们的篮球教程，我们将从最基础的动作开始，给所有爱好者们指定一份武林秘籍!#大腿指南#篮球教学干货 #基本功教学
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Esc2天前
篮球后卫必练！两个动作炸爆启动速度 想突破第一步快、过人干净？ 这两个专项训练，专攻启动爆发力、重心稳定、蹬地发力 练会直接快人半步，打球更有爆发力 #篮球体能训练 #篮球训练 #体能训练 #运动表现 #后卫技巧
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不被定义Own4天前
下肢力量思路分享#健身干货 #篮球#功能性训练 #下肢力量
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莫思瑞3周前
篮球人髋部爆发必练｜5个髋部训练增强跑跳爆发力，轻松拿捏超远三分，全面提升球场运动表现，收藏跟练像利拉德一样既能稳定超远三分又拥有极致速度和炸裂弹跳#篮球 #髋关节 #爆发力 #利拉德 #投篮
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篮球教练(赵大胆儿)1周前
背后总打腿！今天让你学会如何练习#训练 #技巧分享 #篮球教学 #背后运球教学 #运球教学
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篮球🏀奕丞1周前
胯下运球总打腿？这几个方法试试 #篮球 #篮球教学 #胯下运球 #二年级篮球
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崔博2月前
复建 并分享自己下肢爆发训练 提升弹跳高度下肢爆发力#运动表现 #扣篮 #体能 #爆发力
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不会扣篮 、dream2周前
#篮球弹跳训练 #运动表现 #球风冬训计划 篮球下肢力量训练 组合训练八！仅分享！
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AF泡菜2周前
反胯下总打腿？多半因为你驼背！#篮球教学 #篮球技巧 #篮球基础教学 #篮球基本功 #篮球需要沉淀
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贝贝-4天前
篮球基本功训练 最基础的胯下背后体前#篮球基本功 #篮球运球教学 #篮球干货 #零基础篮球教学 #篮球教学
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莫思瑞7月前
37秒告诉你篮球运动员功能性下肢怎么练，7个下肢训练动作帮你增强下肢肌力和爆发力，提升球场运动表现#运动表现 #爆发力训练 #功能训练 #篮球 #下肢力量
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黑蛋（国产艾弗森）3年前
今天告诉大家一个让小腿变细的秘密#篮球
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Esc1月前
“单腿慢速离心”———篮球运动员必做的训练 这个动作可以强化单腿的肌肉、肌腱和韧带 提升髋、膝、踝关节在负重状态下的稳定性 纠正双侧力量不平衡的问题 对于篮球运动员而言 这是一个预防ACL（前交叉韧带）损伤风险极佳的训练动作#体能训练 #运动表现 #功能性训练 #健身干货 #前交叉韧带损伤
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LA4AM2周前
正因为想放弃 才更要坚持🏀 四个篮球专项杠铃动作，在核心参与的同时帮助强化下肢单侧力量稳定性#篮球 #运动表现 #自律 #精神氮泵#真实生活分享计划
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优渤篮球TP COURT官方号2月前
拆开练太浪费时间了！4个动作带你提升单腿爆发和球性，效率翻倍！#篮球#篮球基本功#爆发力训练#来运动吧
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SG-刘教练1周前
我必须让我的粉丝们不羡慕任何人，加油吧，这些动作好好训练#篮球#篮球教学#篮球干货
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莫思瑞7月前
34秒告诉你篮球运动员如何高效训练下肢肌力、核心稳定和跑跳能力，提升球场运动表现#运动表现 #功能训练 #爆发力训练 #篮球 #训练
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