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Tzp（符文大乱斗）1周前
新版符文大乱斗——锻体拿多个核心 直接以体证道 能玩的都是机制#符文大乱斗#英雄联盟手游#lol手游乐斗嘉年华#游戏
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太农8月前
卡属性卡装备卡碎片最全详解，出彩稳定来财 @太农斗魂乱斗培（包锻体） #斗魂竞技场 #卡碎片 #锻体 #卡属性 #来财
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福林酱_1周前
赛季黑马！艾美金属化构筑思路分享及实战演示！ #卡厄思梦境 #游戏攻略 #卡牌游戏 #青年创作者成长计划
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向僵尸开炮-学长2周前
核心技能该怎么升级！#向僵尸开炮攻略 #创作者扶持计划 #vlog十亿流量扶持计划
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燃卡7月前
拉伸与核心激活～提高运动表现#运动表现 #体能训练 #体育中考 #核心力量 #日常训练
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谢不肉健身6月前
新手二分化训练计划 | 上肢+核心训练✅ 这套超适合新手入门的二分化计划来啦#健身干货 #训练计划 #增肌 #塑型 #健身房
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嘿！亦菲健身了3周前
力量训练核心总是收不紧应该怎么训练#核心收不紧 #核心训练 #核心力量 #健身腰带
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自律的电瓶车11月前
训练重量卡平台该如何增加训练强度？ #自律 #薄肌
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罗大肉1月前
练腹经典动作#练腹 #健身 #健身小白必看经验 #力量训练 #健身教学
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北巷|栀酒1周前
抽卡出核心卡保底机制技巧，不要再随便乱抽了。#率土之滨 #率土星推计划 #率批同盟故事会 #我的游戏日常
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中国舞董老师（4.4清明节北京）1周前
一字马卡点不同，训练方法就不同！ #一字马 #横叉 #软开度训练 #小火苗师训
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腰突卡带玲5月前
激活核心再练核心！#腰突 #腰突你会用什么方法 #腰突自愈的真实经历 #腰痛 #腰突卡带玲
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星达(地铁逃生)1周前
还在被BOSS十杀暴打、掉血翻车、刷半天不出货？ 这套无伤速刷教程，零操作门槛、零掉血、稳定速通，看完直接上手。 ✅ 核心要点： - 卡安全点位，BOSS打不到你 - 输出节奏固定，不贪血不失误 - 全程无伤，效率拉满 新手/手残党也能轻松拿捏，刷装备一步到位。 收藏+转发，叫上搭子一起速刷！ #BOSS十杀 #无伤速刷 #游戏攻略 #速刷教程 #游戏干货
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李金铭(4月份造型训练营武汉站）4月前
很多粉丝问我垂悬腿举怎么练？ #垂悬举腿 #腹肌 #核心训练 #寰际自然拿卡赛
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袁圆古法操跟练版（目标马甲线）8月前
运动完打个卡，是不是看着瘦了点#居家锻炼 #核心力量
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率土小红手1周前
率土隐藏抽卡机制，学了你也能出核心 #率土之滨 #率土星推计划 #率批同盟故事会 #率土之滨攻略
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胖妮兔流汗日记1周前
3月运动打卡 | Day10 安娜+卡姐 肩臂力量训练 今日跟练内容： 1️⃣安娜20分钟肩臂塑型-配合哑铃 这是是安娜手臂好评最多的一套，全程稳住核心、挺直腰背 、肩膀下撑、不要耸肩，不仅能手臂塑型，还能瘦肩美背 、紧致脸部线条 这套跟下来，不是单纯的累，而是能清晰感觉到每块肌肉在发力、在收紧。 2️⃣卡姐15分钟哑铃肩部塑型 跟着卡姐练到肩膀“着火”！ 如果你一直在找短时、高效、精准的肩部训练 Caroline Girvan这套全程无废话 每个动作30秒×3组 组间歇30s 练完肩部灼烧感明显 三角肌直接“炸裂”！ 3️⃣帕梅拉10min负重+有氧 #居家锻炼#肩部训练 #手臂训练 #打造直角肩 #安娜力量训练
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知行健身(富力城2期店)官方号1周前
知行健身一年未做活动，现临渭区王炸来袭！39.9 元健身核心训练畅练卡仅 18.9 元。随时退、过期退，200 人消费，人气榜上榜，4.9 分，速囤！ （注意，叠加新人价后的价格是18.9元，团购价是19.9元；）#健身教程 #做硬拉后腰疼怎么办 #练臀 #练完硬拉后腰酸痛正常吗 #心肺训练
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拧不开瓶盖（减脂打卡）3周前
#核心 #坚持的意义 #今日快乐卡 #核心燃脂训练 #稳定性训练 这个核心跟几组下来 不轻松。
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拧不开瓶盖（减脂打卡）1周前
#晒出你最喜欢的运动时刻 #创作者中心 #创作灵感 #核心燃脂训练 #俯卧撑卡点 下次卡个加长版的
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LZ-范特西（减脂怪）🥇1周前
想在今年彻底逆袭，减干腰腹脂肪的核心方法告诉你，体脂率从25%-12%，保姆级思路#减脂 #减脂期 #身材蜕变 #腹肌马甲线 #腹肌
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超载肌3周前
如何高效减脂不反弹，轻松健康减肥瘦身！一个视频讲清减脂核心要点，热量缺口、碳水置换、碳水后置，热量计算请看往期视频—《组间歇与热量计算》 #运动帮帮团 #减脂 #减肥 #热量缺口 #碳水后置
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小陈的"享瘦"指南4月前
“体重卡住不动了？恭喜你，这说明前期的努力见效了！但接下来，靠‘感觉’吃饭就不管用了。今天，带你解锁突破平台期的核心技能——‘热量阶梯法’。#平台期不掉秤怎么打破 #减肥知识科普 #科学减肥 #系统化减肥教学 #减肥小白必看经验
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橘橘猫-爱吃醋1周前
eleni fit 20分钟高强度燃脂训练 26年第13弹~本周最新！这套训练全程无重复动作，高强度燃脂HIIT，零器械纯自重，高强度间歇设计，全身轰炸手臂+核心+臀腿+心肺全开，狂燃200-200大卡，有热身加拉伸，一起打卡吧！#高强度间歇训练 #燃脂爆汗 #高效燃脂 #心肺训练 #流量小助手
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阮教瘦说健身6月前
卡到15下不去，降到12以下，核心思路#知识分享 #腹肌 #每天跟我涨知识 #小白健身 #减脂
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君君电商说1周前
抖店商品卡小技巧！#电商干货 #抖店 #抖音小店 #抖店运营 #商品卡
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核心玩家健身1月前
🧨年后开工红包没抢到，但健身卡得用起来！ 📍定位：核心玩家健身西侧停车场 💰收费标准替大家看了：2小时免费撸铁（正好够练个腿），超时2元/小时，过夜5元/次。 ⚠️友情提示：为了不交停车费，我决定练快点…🙃#济南健身房#核心玩家健身
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奥味惠子1周前
减肥的核心就是热量缺口#减肥 #热量缺口 #轻卡日常 #计算热量缺口
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苏州SUPER ME舞蹈1周前
爵士舞基本功教学，掌握核心律动训练技巧 今天教你爵士舞最基础的律动训练方法，从身体分离到节奏感培养，让你跳舞更有质感。你的爵士舞入门卡在哪一步了？评论区告诉我。 #爵士舞 #爵士舞基本功 #律动训练 #舞蹈教学 #零基础学舞蹈
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聪聪来也2月前
9.9体验卡先去试试真的很合适！#室内健身#见人不如健身 #撸铁 #核心力量 #温州热门健身房
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老高吃不胖5月前
9.9体验卡先去试试真的很合适！ #室内健身 #见人不如健身 #撸铁 #核心力量 #健身俱乐部
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茗日补给1周前
🔥18分钟低冲击HIIT｜减脂塑形 · 全程站立🔥无跳跃 📈训练详情： 时长：18分钟（含热身）+ 放松环节 模式：30秒动作 / 10秒休息，共2轮 热量消耗：150-200大卡 特点：全程站立、动作无重复、无跳跃 ✅ 快速提升新陈代谢 ✅ 全程站立 - 无需垫上动作 ✅ 无需器械 - 功能性自重训练 ✅ 无跳跃 - 公寓适用不扰邻 温馨提示：我的训练方案灵活可调，你可根据当天状态或精力自由调整节奏与强度。无论是放慢步调还是自我加练，都能轻松匹配你的需求。 免责声明： 使用此视频或本频道的任何其他视频，风险完全由您自行承担，-akiko-对您因观看此视频而遭受的任何伤害概不负责。如果您有任何健康方面的担忧，请咨询您的医生。 #全身塑形 #居家燃脂 #热身运动 #全身训练 #见人不如健身
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球哥健身1周前
「第2期Day1」:久坐含胸？练胸？体态改善？死磕这几个动作就够了，徒手就能练。👉沉肩收紧核心，练出挺拔体态。👈不节食、不办卡，新手老手都能做，跟着循环练，慢慢变好。练完的评论区报个数！明天拉力训练，继续循环！#居家锻炼好方法 #创作者中心 #创作灵感 #居家健身#改善含胸驼背 #推日训练
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谢不肉健身7月前
新手一周三练计划 | 下肢+核心训练✅超详细 这套超适合新手入门的一周三练 三分化训练计划来啦（男女通用） 热身+重量选择+动作讲解一步安排到位✅！ #健身干货 #练臀 #练腿 #三分化训练计划 #下肢训练
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一梅（跳舞不焦虑）1月前
老师的核心给我，老师再自己去练#舞蹈#核心发力#舞蹈基本功#舞蹈质感 #舞蹈教学
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哈基麦（三角洲行动）1周前
在绝密航天开价值377万的蓝室核心！爆率竟然这么高！#三角洲行动 #三角洲行动攻略 #房卡测评 #突突 #突突平台二创激励计划
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林默桥’s Mom .🤍7月前
二刷减脂计划体验卡！ 整个过程的感受只有全力以赴的每个细胞知道 至少又是一次进步吧 继续加油👏🏼#张教头体能训练 @张教头 #运动 #核心力量 #酸爽 #减脂计划
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程子同学2月前
女生练腹 思路很重要，别越练越粗啦#健身 #瘦肚子 #减肥 #练腹 #健身干货
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跑者严选2月前
10公里破60难？别堆跑量！5大能力 “10公里卡62分钟？”别堆跑量！破60靠5能力——✅ 配速稳（误差≤5秒） ✅ 抗乳酸（7公里不崩） ✅ 步频180 ✅ 核心稳 ✅ 体感控速；练对超能力，破60不难～ #dou来运动吧 #先跑再说 #乳酸门槛 #步频180 #核心训练
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青绿青青1周前
是的，塌腰不如不做。不必卡时长为难自己 平板支撑，是一项能全面提升身体机能的核心训练。每天坚持几分钟平板支撑 1️⃣ 打造强大的核心肌群 深层锻炼腹横肌等核心肌肉，稳定躯干、减少腰背压力，有效缓解腰酸背痛。 2️⃣ 改善体态，气质加分 纠正含胸驼背，长期坚持形成肌肉记忆，让身体自然挺拔，更显自信。 3️⃣ 提升基础代谢，帮助燃脂 调动全身多块肌肉，提高基础代谢率，配合健康饮食，让身体线条更紧致。 4️⃣ 增强运动表现，让你更灵活 核心作为上下半身的桥梁，让跑步、打球等运动发力更高效，动作更协调，预防运动损伤。 5️⃣ 磨练意志，带来心理益处 在身体颤抖中坚持，完成自我突破；专注呼吸与身体感受，缓解日常压力。 ✨ 给新手的建议 1️⃣ 姿势比时长重要 塌腰不如不做！核心全程收紧 2️⃣ 循序渐进才是王道 从30秒开始，让身体慢慢适应，不必追求一次撑很久。 3️⃣ 坚持比拼命重要 每天撑一会儿，比一周猛练一天效果好太多。 ⚠️ 敲重点 ⚠️ 每天花几分钟，坚持30天，你会感谢现在的自己 💪 #核心训练 #平板支撑 #马甲线 #家居锻炼
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小刘的鞋说全域5月前
抖店商品卡玩法一条视频拆解核心！#电商 #知识分享 #vlog十亿流量扶持计划
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MuscleRain3月前
【碳水循环上集】最有效的减脂方法！#健身#减脂#碳循环减肥 #健身干货 #身材管理
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多放孜然（永劫无间）3周前
笔记本游戏优化教程 #游戏优化#帧率#高帧率#永劫无间新机开荒&N卡调试&清理着色器缓存&关闭小核心&游戏内参数观察 视频很长收藏关注慢慢看把能想到的全部弄在一个视频里面了，方便大家后续查看，另外插一嘴接1对1调试哈
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翘猩猩24h自助健身(辽宁大厦店)1周前
翘猩猩健身馆优惠超狠！海淀区收藏榜常客，24 小时自助卡原价 199，现 98.5 元。不用约、不等器械，方便撸铁甩肉，赶紧冲！ #核心力量 #健身打卡day #补剂 #专项训练 #手臂
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💫小柯练不大（减脂研究员）3月前
减少腹部脂肪核心思路，三个层面，由内而外从原理到具体实操， 全都给你讲清楚#瘦肚子 #减脂 #减脂干货 #塑型 #腹肌马甲线
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爪印时光宠物创意屋1月前
90%铲屎官不知道，养猫的核心是卡bug不是训猫#科学养宠攻略 #干货分享 #宠物知识 #猫咪 #养猫新手
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三战丨老柯（平民玩家）2月前
怎么提高所需核心卡出卡概率#三国志战略版 #三战创作者计划#抽卡技巧
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郑在瘦1周前
142-112抄作业！大基数4套减脂夯到爆的运动！ #大基数减肥 #减脂 #减肥逆袭 #瘦全身
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曼迪姐姐练壶铃1月前
一个壶铃超强燃脂练核心 #塑形 #壶铃 #燃脂 #减脂 #瘦肚子
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北京静空间运动管理有限公司1周前
复兴路静空间健身房放大招！五次健身卡原价 445，现 228 拿下，单次 45.6，性价比超高。撸铁狂魔冲，五次练出金刚肩，这价如白捡，复兴路约起！ #核心 #壶铃初学跟练版女生 #背卡 #甩壶铃后腿疼是否正常 #女生硬拉
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伴夏∽（运动打卡）1周前
俯卧撑打卡336天，日复一日的坚持，只做更好的自己 #每日俯卧撑 #核心力量挑战 #力量训练
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Mr狂赵2周前
权柄体修双穿永恩！乱摁都能五杀！最需要操作的一集！#符文大乱斗 #锻体 #教学 #抽象 #英雄联盟手游
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金铲铲大聪明（接投稿）2月前
六斗锻体卡牌：强度高于传统玩法 #青年创作者成长计划#金铲铲之战#金铲铲英雄联盟传奇#金铲铲上分阵容 #创作者扶持计划 阵容核心就是依靠斗士的高坦度承伤，搭配了大天使的卡牌，越打伤害越高，阵容组成如图，火花跟大天使是这套玩法的核心，摒弃了卡牌传统的出装，依靠比尔商店的成长体系，让二费的卡牌，在后期也可以拥有媲美三星四费的面板伤害。
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阿泽讲健身1周前
想减肥还懒得动？今天专属懒人的焚诀来了！#减脂 #健身干货 #瘦
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dqcc(手游大乱斗)3周前
无限飞剑永动机！90%的人拿到了不知道怎么触发！ #lol手游艾欧尼亚庆典 #符文大乱斗 #lol手游海克斯符文大乱斗 #lol手游乐斗赛季
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流年游戏解说！1周前
肖俊涛连个音响都不会卡 还得让我亲自教他~#超自然行动组 #闺蜜们都在玩超自然
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阿浩～欧巴1月前
单板新手学走刃，抓重点：先练脚，再谈倒！不用硬冲坡，不用逼自己胆大，从扶物立刃到 5 秒稳刃，5 步就能练出脚下锁刃劲～核心就是落叶飘加卡刃，慢慢延长立刃时间，全程稳速度、控方向，练完脚下有根，走刃自然稳！亲测带学员超有效，新手也能轻松入门走刃～赶紧去雪道试试，练完回来报喜呀！# 单板走刃入门 #滑雪脚下发力 #新手滑雪技巧 #单板进阶 #滑雪教学
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把片加满1周前
#交出你的健身作业 #创作者中心 #创作灵感 练背4段位，你在哪一层？#健身小白必看经验 #训练计划
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阿砚没腹肌1周前
降低体脂率最快的核心思路 减脂不是比拼谁更能吃苦，合理碳水，高效训练，充足的休息，降低身体炎症和疲劳等多个因素叠加才是最高校的模式#减脂冷知识 #减肥冷知识 #减脂 #减肥 #健身减脂
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木子教体态1月前
站轴强化核心稳定，护腰椎，防腰痛#改善体态 #久坐 #腰痛 #腰肌劳损 #程序员
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