您是不是在找：

远子.7月前
爬坡小技巧但是慎用#健身 #邪修 #日常分享
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
xiaoxiao𐙚♪3周前
💥新手必看爬坡纠正|有效爬坡🆚无效爬坡‼️ 很多姐妹说： 我天天爬坡，为什么不瘦还腿酸？ 问题可能出在——你在无效爬坡 无效爬坡-抓扶手 燃脂效率直接下降 身体借力，臀腿不工作 带动扭胯，容易伤腰 重心不稳，膝盖压力变大 无效爬坡-快速小步走 小腿参与过多 越走越酸、越走越紧 长期容易小腿外翻、显粗 有效爬坡这样做 ✔️ 身体微微前倾（不是弯腰） ✔️ 步幅加大，脚跟—脚掌完整落地 ✔️ 双手自然摆臂，不要扶 ✔️ 专注感受臀腿发力而不是小腿 想要爬坡燃脂高、不伤腿、不粗腿 方法比时间更重要 主页有【新手爬坡参数 + 完整教程】可以直接跟练！！ #有效爬坡 #无效爬坡 #爬坡燃脂 #减脂不粗腿 #女生健身
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爬坡小菜手4月前
爬坡还是爬不动？ #恩达自行车 #骑行小技巧#公路车
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
Ida.德德呀5月前
4min爬坡高效热身跟练🔥快速燃脂避免运动损伤 爬坡跑步总腰酸膝盖不适？问题可能出在‘启动’环节！热身没做好，关节不润滑、肌肉不兴奋，拉伤风险直线上升！今天带来4min高效热身跟练，精准激活跑坡所需肌群，提升灵活性与稳定性，助你跑坡更轻松、更安全！马上学起来！#爬坡燃脂 #爬坡 #健身干货 #新手健身#我的电子健身教练
00:00 / 04:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞5494
粥粥同学4月前
爬坡挑战第4天！腿酸到抬不起来？别放弃！3个‘续命招’，让你瞬间有力气！#健身 #健身房日常 #爬坡 #减脂打卡 #vlog日常
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
C文 （掉队哥）🍔8月前
想爬坡变强 拉爆队友 多练这些#公路车#骑行#我的骑行日常 #公路车爬坡 #骑车日常
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞3956
爱吃芒果王哪跑2周前
💥新手必看爬坡纠正|有效爬坡🆚无效爬坡‼️ 很多姐妹说： 我天天爬坡，为什么不瘦还腿酸？ 问题可能出在——你在无效爬坡 无效爬坡-抓扶手 燃脂效率直接下降 身体借力，臀腿不工作 带动扭胯，容易伤腰 重心不稳，膝盖压力变大 无效爬坡-快速小步走 小腿参与过多 越走越酸、越走越紧 长期容易小腿外翻、显粗 有效爬坡这样做 ✔️ 身体微微前倾（不是弯腰） ✔️ 步幅加大，脚跟—脚掌完整落地 ✔️ 双手自然摆臂，不要扶 ✔️ 专注感受臀腿发力而不是小腿 想要爬坡燃脂高、不伤腿、不粗腿 方法比时间更重要 #有效爬坡 #无效爬坡 #爬坡燃脂 #减脂不粗腿 #女生健身
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
小C~🏂4月前
陡坡不稳定❓躲重心❓跟着我练🏂两趟就改善✅ #单板滑雪 #单板滑雪教学 #单板教学 #换刃 #陡坡换刃
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞4363
笑脸丫头（2026珠峰备战中）6月前
掌握这4招，爬坡再也不费劲 #户外登山 #登山技巧#户外技巧#户外爬坡 @抖音小助手
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞918
如何成为富婆2月前
爬坡一周两周都不掉秤的姐妹真的不用焦虑，身体还没适应这样的节奏你要给“脂肪”一些时间，三餐吃对的情况下，你就坚持就行了，剩下的交给时间⌚️#减肥 #减肥逆袭 #爬坡减肥 #梨形身材
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞538
今天吃什么7月前
每天爬坡两小时体重为啥纹丝不动#vlog十亿流量扶持计划 #减脂餐 #爬坡#健身#皮质醇
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2735
没洗脚的猫2年前
骑车爬坡很累吗？有技巧就不累啦！ #骑行vlog #骑行 #公路车 #自行车
00:00 / 04:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1103
阿信🚴🏻3周前
分享给大家浙江爬坡大佬@施文通 的一点小技巧#公路车 #爬坡 #公路车手的日常
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞551
保定金力豪健身2周前
新手必看爬坡纠正｜有效爬坡vs无效爬坡！很多兄弟姐妹说 我天天爬坡，为什么不瘦还腿酸？ 问题可能出现在你在无效爬坡 无效爬坡-抓扶手 燃脂效率直接下降 身体借力 臀腿不工作 带动扭胯 容易伤腰 重心不稳 膝盖压力变大 无效爬坡-快速小步走 小腿参与过多 越走越酸 越走越紧 长期容易小腿外翻，显粗 有效爬坡这样做 身体微微前倾（不要弯腰） 步幅加大 脚跟，脚掌完全落地 双手自然摆臂，不要扶 专注感受臀腿发力，而不是小腿 想要爬坡燃脂高 不伤腿 不粗腿 方法比时间更重要 #有效爬坡 #无效爬坡 #爬坡燃脂#减脂不粗腿 #女生健身
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
披萨心肠🍕3周前
新手爬坡常见错误不要再犯啦‼️ #健身人的新年祝福 #高精力人的过年安排 #真实生活分享官 #爬坡燃脂 #正确爬坡
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞298
Natasar1年前
爬坡爬不动，训练抓紧动，宝珠，棋盘山恢复训练 #双轮驱动bike #公路车爬坡 #我的骑行日常 #骑行vlog #我的打卡足迹
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
C文 （掉队哥）🍔7月前
提升爬坡能力，喜欢爬坡#骑行 #公路车 #公路自行车 #公路车爬坡#攻队马赫
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞846
冷姐很热7月前
爬坡爬不动，平路骑不快，下坡就踩空，抓紧看过来。 一定要合理使用变速，保持合理踏频，不然膝盖疼来敲门。#公路车 #骑行 #骑行随拍
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1002
太原市天马单车9月前
骑行遇到爬坡路段骑不动怎么办，没事咱们有保障车。#爱骑行爱生活 #俱乐部骑行 #太原天马车行
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞238
Ford福特骑行3月前
看到上坡就下来推车？ 一条视频教会你，如何正确爬坡！#骑行 #骑行vlog #福特骑行 #一定要看到结尾 #爬坡 @DOU+小助手
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
Max 骑行玩家2年前
爬坡爬不动？听完这个歌单觉得自己又行了 #骑行 #自行车 #歌曲推荐 #公路车 #让骑行成为一种生活
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Max 骑行玩家1年前
如何提高自己的爬坡能力 #骑行 #公路车 #自行车 #爬坡 #自行车技巧
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞7491
雪姨（减脂版）6天前
有没有爱爬坡的姐妹！#邪修减肥 #爬坡 #减脂 #减肥 #身材管理
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
叫我一颗水煮蛋1月前
终于知道为什么爬坡so不下来了 #爬坡#饮食#慢碳水 #好吃
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞362
C文 （掉队哥）🍔8月前
提升爬坡 喜欢爬坡 #公路自行车 #骑行 #公路车爬坡 #骑帅不骑快
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1724
开元路捷安特阿兵1年前
爬坡爬不动 爬坡是每个想长功率的车手必备的训练。 同一个坡，你爬到吐，别人到爬到爽， 如果实在爬不动，放条狗追一追把， 有奇效！@长沙顺时针车队陈湘源 源哥你说对吗？ #捷安特 #爬坡 #骑行功率 @长沙顺时针车队
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
游万精（逃离城市·野行日志）1年前
小排量的车在高海拔的地方爬坡无力怎么办？赶紧试试这招，给汽车发动机供氧！让汽油充分燃烧，省油的同时还有力上坡了。#户外 #自驾游 #改装 #油耗高解决方法 #动力升级 @衣羞哥（电商运营）
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞186
小包爱吃包子2周前
闺蜜！我势必要教会你怎么爬出精瘦紧致的身材！！#爬坡 #健身#瘦 #爬坡减脂 #鲨鱼菲特小黄罐
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
飞艇医生闫俊1年前
第31集｜如何在现有的基础上提高爬坡能力？#爬坡 #来场痛快的铁腚骑行
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞641
梁教单车日常7月前
爬坡节奏感，心率控制是关键#骑行 #公路车 #爬坡训练
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞667
越野观察4月前
上坡一喘就乱、越跑越慌？ 不是心肺差，是呼吸节奏不对。 掌握“一吸两呼”或“一吸三呼”， 上坡立刻稳下来。 #越野跑 #柴古唐斯 #utmb
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞2205
窝就胖点咋啦3周前
终于知道为啥每天爬坡还是痩不下来！！ #vlog十亿流量扶持计划 #减脂餐 #健身 #爬坡 #减肥vlog
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞326
妮十七6月前
真的瘦了‼️新手爬坡正确姿势✅燃脂参数✅ #健身 #燃脂塑型 #提臀瘦腿 #健身小姐姐 #有氧运动
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
关你西红柿2周前
终于知道为啥每天爬坡还瘦不下来了😭#健身 #爬坡 #年后减肥 #减脂餐 #练后餐
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞346
朱朱不要再吃了2周前
奉劝爬坡的姐妹不要只爬坡了…#爬坡 #健身 #练后餐 #瘦 #减脂
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
凤凰官方旗舰店1年前
上坡费劲？一个视频教会您如何正确变速！ #自行车技巧 #自行车推荐 #骑行小知识 #山地车 #凤凰官方旗舰店
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞6813
小杨吃不饱（健身版）1周前
终于知道为什么每天爬坡还瘦不下来了#爬坡#盒界板腱牛排#高蛋白#吃瘦不饿瘦#逆袭
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞548
关你西红柿1周前
终于知道为啥每天爬坡还瘦不下来了… #这是个真实的事情 #爬坡 #健身 #练后餐 #瘦了
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞419
宁波小辉陪练1月前
冲破不冲顶‼️ 新手 克服心理恐惧感 #驾驶技巧 #新手开车 #用车技巧 #每天一个用车知识 #冲坡不冲顶
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
菜王腿哥（干货博主）1年前
爬坡踩不动，很有可能是飞轮的问题 #骑行 #公路车 #骑行知识 #深圳骑行 #户外骑行
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1023
户外宝马哥7月前
学会这4个技巧，爬坡更省力！内容包含了：爬坡姿势、科学呼吸、休息步、正确使用登山杖，平时上坡就喘的伙伴一定要认真学习！#爬坡技巧#徒步#登山#户外技能#户外科普
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞6489
Yang1周前
掌握这五个技巧，越野跑上坡更轻松 掌握这五个技巧，越野跑上坡更轻松 1、核心肌群发力 2、身体尽量前倾 3、调整呼吸方式 4、控制手臂幅度 5、上坡节奏控制 #越野跑 #越野跑上坡 #越野跑上坡技巧 #凯乐石FUGA #上坡跑
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞745
修单车的二技师7月前
爬坡爬不动了怎么办？新沟掉头回来升级大飞轮，明天继续骑行！#雅安二技师 #318川藏线 #骑行318川藏线 #骑行西藏 #自行车维修
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
Ida.德德呀7月前
3分钟爬坡高效热身🔥快速燃脂避免运动损伤 爬坡跑步总腰酸膝盖不适？问题可能出在‘启动’环节！热身没做好，关节不润滑、肌肉不兴奋，拉伤风险直线上升！今天带来8个高效热身动作，精准激活跑坡所需肌群，提升灵活性与稳定性，助你跑坡更轻松、更安全！马上学起来！#爬坡燃脂 #爬坡 #健身干货 #新手健身#夏日减脂大作战
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞3798
朱朱不要再吃了1周前
终于知道为神马每天爬坡还瘦不下来了。。 #爬坡 #健身 #练后餐 #体脂 #女人一定要活成自己喜欢的样子
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞159
Ning吃吐司🍞1周前
#爬坡 #爬坡教程 #健身打卡 #新手健身
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
启航ai健身官方号3周前
新手看，爬坡错误纠正，有效爬坡vs无效爬坡#爬坡减脂 #有效爬坡 #无效爬坡 #减脂 #健身教学
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞4046
上海宏翔陪驾7月前
新手最担心的上坡控制急弯道控制看完这条视频，你就不怕了#胡老师陪练 #女司机 #汽车陪练 #新手练车 #一对一陪练
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
不张肉（减脂版🏋️）7月前
爬坡掉秤快？，12-15度坡+核心收紧，姿势对了才叫事半功倍#爬坡#有氧运动 #健身 #减脂 #新手健身
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1761
Dc健了个身2月前
心率公式：（220-年龄）*0.7#爬坡 #减脂 #减肥 #减肥逆袭 #内容太过真实
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
橘子女士🍊1周前
终于知道为什么每天爬坡还瘦不下来了#爬坡 #健身 #瘦不下来 #吃瘦不饿瘦 #练后餐
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞327
比瑞奇。4月前
爬坡后腿酸？屁股没感觉？一个视频教会你🫡
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1402
职场人的运动康复师（大龙）3月前
7天居家练出“爬坡腿”！不跑不跳，久坐党也能练 #上坡无力 #爬楼梯不累秘诀 #居家下肢训练 #膝盖友好 #久坐党福音
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
越野观察2月前
越野跑上坡动作太急？ 上坡一急就容易抢步抢气，让动作和呼吸同时失序，消耗瞬间被放大。放慢提步节奏、让重心稳稳往上走，坡自然不再那么难顶。#越野跑 #柴古唐斯 #UTMB
00:00 / 03:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
关你西红柿2周前
终于知道为啥每天爬坡还瘦不下来了😭#減肥 #减肥冷知识 #日常分享 #爬坡 #健身
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
摇滚蛋白粉💪🏻3月前
#热门 无效爬坡粗腿又伤腰！这些错误你是不是还在继续？快纠正过来！细节做对事半功倍！#健身 #女性健身 #运动健身
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1285
朱朱不要再吃了1周前
终于知道为神马每天爬坡还瘦不下来了… #爬坡 #健身 #瘦了 #练后餐 #女人一定要活成自己喜欢的样子
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2609
Ida.德德呀1周前
爬坡后下肢拉伸✅5min站立拉伸跟练 爬坡后腿酸、怕变粗？这套5分钟拉伸跟练救大命！ 精准拉伸臀腿后侧、小腿和髋部，放松紧绷肌肉，改善运动后酸痛，还能拉长线条不粗腿～ #爬坡 #拉伸 #瘦腿 #运动帮帮团 #减脂
00:00 / 05:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1212
望达修车4年前
提速不力爬坡困难怎么办#汽车知识 #汽车保养与维修 #带你懂车
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞29

简介:

您在查找“爬坡坚持不住怎么办”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-19 05:47

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: