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读书是最好的成长5月前
每天早上四点起床，从不吃肉，不吃晚餐，102岁也保持着健康的身体和清晰的思维，他究竟做对了什么？ 全球知名营养学家约翰·沙芬伯格分享自己的7个长寿秘诀：1. 规律作息，2.坚持运动，3. 远离 “慢性毒药”，4. 饮食 “三不原则”，5.管理心态，6. 一日两餐制，7. 保持终身学习的热情。 沙芬伯格说：“长寿不是目标，而是健康生活的自然结果。寿命从不是定数，你如何选择生活，生活便如何回馈你。” 这些能落地的长寿智慧，都被系统收录在《超越百岁》中。书中不仅总结了延长寿命、改善身体素质与情绪健康的方法，更能帮我们把零散的健康认知，变成持续的生活行动。#正能量#健康 #涨知识 #人物故事 #创作者扶持计划
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风湿免疫专家李小峰5月前
孩子早睡早起更重要，不能为了写作业就熬夜 #医学科普 #风湿免疫李小峰 #孩子健康 #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划
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许博士健康在线8月前
熬夜和早起，你选哪个毁身体？ 你以为熬夜最伤身？其实，比熬夜更狠的是“睡不够还被闹钟叫醒”！如果你每天凌晨4点起床、只睡5小时，还以为这是自律人生，其实是在和自己的生物钟硬刚。多项研究发现：早起+睡眠不足，对心脏、代谢、免疫系统的伤害，可能比晚睡还要大。别再骗自己了，命，是睡出来的。#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #熬夜 #许博士健康在线 #健康乘风计划
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失眠调理专家金明兰主任3月前
早睡早起 对身体有多么重要 #睡眠 #中医养生 #健康科普
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中医博士任大夫1月前
高血压在早上，记住4不做、4不吃，降低心梗、脑梗风险 #抖出健康知识宝藏 #春节世界观察 #新年囤点专业货
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名人生活馆7月前
释永信与马云的晨间对话#释永信#马云
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豫视频2周前
别再盲目早起了！过早起床可能比熬夜危害更大，专家： 起床就应该磨蹭点，长期早起可能会出现情绪问题#早安 #熬夜 #早起傻一天 #早八 #健康 （编辑：晓晓）
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钱研脑科学4天前
网传韩国人睡眠不足4小时，这样的生活方式能撑多久？ 网络上比较热议的就是韩国人只需要睡4个小时？这样的生活方式真的是因为身体进化了？还是另有隐情？我们从营养健康的角度来聊一聊这件事#韩国 #熬夜 #脑科学 #营养
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伟大的凤梨1月前
关于早起（我个人认为是6点前🌸），《我开始理解公鸡每天get up early，然后尖叫》#《早起的奇迹》#《早起半小时，逆袭你人生》#《四点起床，最养生和高效的时间管理》#如果一个人能意识到活着本身就是幸福，那他已经找到了天堂
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善妙-桂子1周前
从熬夜赖床，到每天4点早起1080拜，全靠这两个字：发愿。 全是我最真实的经历，普通人也能照做。 如果你也想早起、想坚持大拜，这条视频一定认真看完。#108拜 #天意运动 #修行修心 #原创视频
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厚朴心语3月前
每天早上四点起床，从不吃肉，不吃晚餐，102岁也保持着健康的身体和清晰的思维，他究竟做对了什么？ 全球知名营养学家约翰·沙芬伯格分享自己的7个长寿秘诀：1. 规律作息，2.坚持运动，3. 远离 “慢性毒药”，4. 饮食 “三不原则”，5.管理心态，6. 一日两餐制，7. 保持终身学习的热情。 沙芬伯格说：“长寿不是目标，而是健康生活的自然结果。寿命从不是定数，你如何选择生活，生活便如何回馈你。”#大健康 #厚朴心语 #养生
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一根筋3天前
早起可以生发身体内的阳气，哪怕前一天晚上睡得晚也要早起，就像一粒种子，它发芽的时间不会因为种下去时间不同而改变，而是到了时间就会发芽🌱这没有什么道理可讲，这是逻辑，是天意，天意不可违。
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三块石头2月前
21天养成一个好习惯，四点钟起床第4天，今天早上读书4小时，4点30-8点30分，读书95页，《崇祯传》308页到402页，犹豫不决是一个很大的缺点，遇事要果断，斩钉截铁，不能优柔寡断。#认知升级 #读书 #早起 #学习
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董世恩家传胃科养胃师刘老师1周前
早上起床几点才好。#健康 #健康科普 #健康减脂 #健康饮食 #健康养生
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老贺说道4天前
#传统养生 #养生就是养健康 #专家说 #作息规律 #运动
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何春红·糖足保足3月前
糖友早上八点前一定要完成这四件事 #糖尿病 #糖尿病饮食 #控制血糖
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中医张旭剑4天前
早晨起来没有这 3 种症状，说明你的血管挺健康 #高血压 #降血压 #中医张旭剑 #血管健康 #抖出健康知识宝藏
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保姆小威5月前
到底是什么样的早餐值得每天四点半起来做，普通牛马，先活下来，其次都是其次#种草激励计划 #孩子早餐怎么吃 #全职妈妈
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好好吃饭好好生活3天前
#我可以晚睡但不能早起 #拼好电 #秀出你的座驾
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中医高建波1月前
#科普 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #涨知识
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周兴兰（日常版）1周前
#记录真实生活 #农村生活 #下雪了 #日常vlog @抖音创作小助手 @DOU+上热门 哈雪了 哈雪了 哈大雪了
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静静医生5月前
早上做好4件事，帮你远离心梗和脑梗 #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#心梗#脑梗#高血压
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峰哥说教育干货笔记3天前
王老师4点起床直播：当你们睡觉时我在努力！ 战胜自己，就战胜了一切#峰哥说教育 #峰哥说家庭教育 #早起 #自律 #战胜自己
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张楠楠刑事律师3天前
喜欢坐早班机出行，四点起床六点飞，到达后会见阅卷开庭，啥都不耽误#刑事律师 #非国家工作人员行贿罪 #受贿罪 #非法证据排除 #缓刑
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小冯要睡觉🕴️🕴️3周前
我脑子太好使了#空少 #憋住不准笑 #真实还原
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延勤同学·疗愈经济探路者3天前
提高执行力的两个秘诀：早睡早起／降低性欲#执行力管理 #早睡早起 #性
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茶余学趣4天前
#早起运动身体好
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王寿弟4天前
早睡早起不是口号，是给未来自己的礼物
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做自己的太阳4天前
#坚持晨跑 #晨跑治愈一切 我始终认为：能大早上4.5点起床跑步的人都是有了比早起跑步更加困难经历，才会觉得晨跑比较轻松吧。早上起不来，只能说明，你过的比较幸福，或比较年轻。不然有什么理由，比锻炼身体更重要的事情呢！
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老陈3天前
#健康小常识
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山野浪人<广州帅郭>3天前
早晨几点起来最健康
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心脏外科专家崔华楠3天前
想要远离心脏病，早上起床记住，三做三不做 #心脏病 #冠心病 #心梗 #心脏外科专家崔华楠 #抖出健康知识宝藏
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蒋利魁医生5月前
高血压早起做好四件事，降低心梗脑梗风险 #医学科普 #高血压 #脑梗 #心梗 #抖出健康知识宝藏
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君4天前
核心作息准则，晚上10:30前入睡，早上6:30~7点起床，保证7~8个小时的睡眠，避免熬夜，熬夜会伤肝血。降低免疫力，增加春季传染病感染风险，午睡适宜调养，中午11点到13点可小憩15到十三三十分钟，无需久睡，既能补充睡眠不足，又能养护心肝与。肝脏，提升下午精神状态，适合上班族与家长顺应季节调作息，春季白天渐长，可适当增#编织过程记录 加户外活动时间，避免久。久卧室内，避免睡前剧烈运动，看电子屏幕，可通过泡脚、听轻音乐等方式助眠，维系作息规律。#手工编织零基础教学 #手工爱好者 #分享我的手工编织作品
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笑看人生、4天前
专家的话不能信 一般人我不告诉他
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林西永艳3天前
晨起好习惯 #养生健康 #养生就是养健康 #养生知识 #养生
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彬哥爱运动3天前
早上四点起床，坚持每天早上五点半到六点半运动
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321橙子说🍊3周前
#橙子说#健康#健康科普#医学科普
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奔跑的夏夏1周前
50岁周迅分享健康作息，晚上十点睡觉早上五点半起床运动，精神状态特别好。为了健康的身体，跟着周迅的健康作息时间，一起运动起来吧#跑步#运动#好习惯的养成 #马拉松 #周迅 @DOU+小助手 @上热门🔥🔥🔥
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倪师讲堂2周前
晨起喝水是大忌？揭开中老年人「断崖式衰老」的根源！ 早上做好4件事，胜过吃无数补药！#倪海厦 #倪海厦老师讲中医 #养生 #喝水 #中医养生 你是不是每天早上起来都习惯性喝一大杯温水，以为在排毒养颜？ 大错特错！根据倪海厦老师的理论，这可能是在亲手浇灭你体内的阳气！ 早上是阳气生发的关键时刻，一杯凉水下去，就像给一盆刚要燃起的火苗泼了盆冷水。 久而久之，寒湿堆积，人就会出现眼袋大、脸浮肿、手脚冰凉，甚至是高血压、糖尿病等问题，这就是所谓的“断崖式衰老”。 别慌！倪师也给出了解决方案，早上起来做好这4件事，比吃什么补药都强： 1. 喝米汤代替白水：一碗温热的米汤，最能滋养脾胃、生发阳气。 2. 叩齿咽津：促进唾液分泌，滋养肾阴，是最简单的养生动作。 3. 伸懒腰+搓脸：唤醒全身气血，让阳气升发起来。 4. 吃“温”不吃“凉”：早餐一定要吃热的，比如小米粥、包子，拒绝冰牛奶、凉水果。 这些都是非常接地气的养生小方法，坚持一周就能感觉到身体的变化！
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宝宝成长妙妙屋3天前
#母婴育儿 #宝妈分享 #新生儿护理
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瑞铃4天前
元气满满的早晨#就想说点大实话 #健康生活小知识 #中华文化知识讲解 #上热门🔥 #每天学点中医知识
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一朵奶油4天前
到底是谁把我的觉睡啦！！！#vlog十亿流量扶持计划
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郭老师讲康养2周前
#居家锻炼 #居家锻炼有新招
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晨朗（超级个体）1周前
@DOU+小助手@DOU+上热门#财富思维#财富自由#提升自己#提高认知#超级个体
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慢养生活4天前
清晨起床别猛起，血压最怕 “突然变”！记住老祖宗的三个半分钟。#养生知识#新中式养生#稳血压#慢养生活
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文道书院4天前
《朱子治家格言》-黎明即起 尤其是处于人生低估的人，务必自律，方能东山再起～
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了不起的大宽粉3天前
这世界不停开花 我想取一朵放进你心里#我的生活日记 #记录真实生活 #北漂 #互联网大厂
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姚利敏4天前
女性养生抗衰老，你应该清楚这几点哦#养生 #抗衰老 #女性
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小糊不糊5天前
vlog｜欢迎大家来到我的婚礼长记录👰🏻🤵🏻 很开心满足幸福的一天 #婚礼 #结婚 #温州婚礼 #记录生活 #幸福
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小五✌️5天前
在海南待了三天，今天回家了，弟弟晚上还做了饭#婚后生活 #vlog日常
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发财小辣3天前
加班小日常💻 #vlog日常 #记录自己的点点滴滴 #办公日常 #内容太过真实 #日常分享
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新华社2周前
“太阳没起我先起。”这位“00后”上海女孩，每天4点多起床做包子，把平凡日常过成了全网羡慕的松弛感。女生的光芒，从来不止一种模样。（记者：孙青、李海伟）
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丹凤方方说健康2周前
早上5-7点，千万别错过这个"养命黄金期"！#黄帝内经 #传统文化 #养生日常 #读书分享 #丹凤眼
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柏烨科技有限公司-孙瑞芬教练2周前
早起四个超好运动学会到老不求人 #养生 #养生运动 #居家运动 #腿部训练 #养生操
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神经内科张莉峰主任1周前
三个时间血压达标说明你的血压很稳定 #血压 #血压监测 #神经内科 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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