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突突小腰日记3月前
适合腰突人的八段锦，已剔除弯腰扭转动作！#腰突康复训练 #八段锦 #抖音生活观察计划 #腰疼
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疼痛科王彧博士1月前
得了腰间盘突出，可以练八段锦吗？ #腰间盘突出 #八段锦 #摇头摆尾去心火 #疼痛科 #疼痛科王彧医生
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上海俊极堂太极养生馆9月前
#八段锦 #腰突
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康复科颈肩腰腿痛刘医生3周前
腰椎间盘突出#科普
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糖豆女士🆚（腰突稳定期）4月前
第28天 | 腰突康复期，康复锻炼中～ “腰凸八段锦”既能锻炼腰背肌肉，又能缓解突出带来的不适。虽然过程有点累，但想到能快点好起来，就觉得有动力坚持下去～现在每天最期待的就是做这些康复训练，看着自己一点点好转，心情也跟着明媚起来。希望所有腰突的朋友都能早日康复呀！#康复锻炼#坚持就是胜利✌加油#运动康复 #腰间盘突出
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康复博士卫双囍1年前
八段锦不能晚上练？我们又被骗啦！关于八段锦的11个问题，我都在古籍中找到了答案 #运动康复 #八段锦 #体态纠正 #养生
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腰突还想打篮球的叔4月前
1年103天了，腰突人的八段锦，你做啥程度了？#运动康复 #腰椎间盘突出 #晨练 #八段锦 #真实生活分享计划
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腰突侠1年前
腰突侠版八段锦两个要领讲解跟练腰突家庭锻炼动作腰椎突出颈椎 #颈椎 #腰突自愈的真实经历 #腰部锻炼 #腰椎疼痛 #腰椎间盘突出
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风止何安2月前
除了视频以上的动作，我最近加上了八段锦，加了一些瑜伽的拉伸， 一天康复训练时常大概一小时左右，上午会出门溜达大约四千步#腰椎间盘脱出 #康复训练 #腰椎间盘突出 #居家康复运动
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腰突侠3月前
为什么腰突侠版八段锦第一式能把腰突练好腰突腰椎间盘突出运动锻 #腰突 #腰疼 #腰椎#腰椎间盘突出 #运动康复
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初暖小如1月前
腰突版八段锦#腰突你会用什么方法 #八段锦养生操 #八段锦 #腰椎 #养生
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娜姐（抗腰突+养胃日记）8月前
强烈推荐八段锦，都去做！#腰突#胆汁反流#反流性咽喉炎#反流性食管炎#养胃日常
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腰突侠10月前
腰突侠版八段锦第一式教你慢慢终结腰突 #腰突康复训练 #腰痛 #腰椎间盘突出 #腰突 #运动系列
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万松医生聊脊柱3周前
一条视频说清楚腰突能做和不能做 #腰椎间盘突出压迫神经 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #腰疼 #医学科普
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腰突侠8月前
腰突居家锻炼黄金动作，腰椎间盘突出，腰疼怎么办 #运动康复 #腰椎间盘突出 #腰突 #腰突你会用什么方法 #腰突了怎么办
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八段锦老王1月前
腰突腿疼练好了 #八段锦 #腰突自愈的真实经历 #腰突 #疼痛
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腰突侠1年前
八段锦第一式让你在家摆脱就能摆脱腰不舒服 #运动康复 #腰椎间盘突出 #腰痛 #颈椎 #八段锦
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小豚子(腰突术后恢复版)1月前
记录腰突术后康复训练#用抖音记录人生 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #八段锦
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小李不腰疼😭2月前
小李的养腰日记📆㋀㏭ 腰突🤺💨退‼️ 今天八段锦➕站轴5min✖️4➕骨盆前倾改善➕麦肯基初阶版➕腰突人的核心训练 其实我的训练都是有时候刷到视频觉得适合我或者是难度不是太高的，但是站轴我是要一直练下去直道我的膝超伸改善了，我看网上11天就能改善膝超伸，我也试试🙊，同样我也在慢慢摸索其他适合自己的运动，加油小李🤜🤛明天继续✊#抖音万粉扶持计划 #创作者中心 #创作灵感 #康复运动 #体态纠正
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糖豆女士🆚（腰突稳定期）4月前
第20天 | 腰突康复期，康复锻炼中～ 凸友们：根据我目前的身体恢复情况…基本以这些训练动作为主，每天坚持锻炼，适当调整…其他加强训练我还做不了，因为症状反复不敢轻易尝试…现在每天早晚各练30分钟，工作期间会在单位适当运动。看心情随意锻炼，没有特意做哪些动作…你们跟着视频慢慢练习，每天学两个动作，估计一个月左右这些基础训练就都会了…然后自己根据身体情况适当调整难度和时间，循序渐进增加…加油！大家一起康复🎉#原创视频 #康复锻炼 #腰椎间盘突出 #腰突你会用什么方法
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突突小腰日记11月前
腰突康复「三不原则」 不跑跳！不弯腰！不认命！ #腰椎间盘突出的恢复运动 #腰椎间盘突出
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导引术八段锦1月前
估计也没人看完，腰疼忍着吧#真实生活分享计划 #八段锦 #太极#腰椎间盘突出 #传统文化
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乐宝宝1010（腰脱康复中）3月前
#种草激励计划 老祖宗的东西是真好呀，出一版适合腰脱人群的，大家量力而行，加油！#腰椎间盘突出 #腰突 #腰脱 #八段锦
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脊柱微创王培辉4月前
腰椎间盘突出，这些运动能不能做？之前被限流了，再发一遍 #腰突 #腰椎间盘突出 #运动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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糖豆女士🆚（腰突稳定期）4月前
第9天| 腰突康复期，持续锻炼中～ 很多凸友都问我为什么恢复的这么快！😲 第一集/分两天和大家聊聊我抗突的经历。2024年，年初的时候是我腰突初次发病，俗话说：“三十六岁生腰子”，以前从来不知道什么是腰疼，也不知道为啥腰疼，腰疼是啥滋味…但当我从工作岗位上被搀进急诊室，疼的浑身颤抖直不起腰，满头大汗时，我亲身体会到了什么叫“生不如死”。核磁共振的床是被人抱上去的，衣服是别人给穿的…基本不能自理。紧接着被安排了住院，住院期间康复理疗科的项目我能做的都做了：封闭针，针灸，烤电，中频，微波，干扰电，超短波，熏蒸，火龙罐…静点了8-10天，接着吃药治疗，住满半个月出院就去上班了（那时候还不懂腰突需要养，当感冒治）但上班期间也一直在门诊治疗，结果工作没几天，就被打回原形，接着住院去了，开始重操旧…又半个月，出院之后继续门诊治疗大概一个多月，勉强能够恢复牛马生活。然后我就开始到处寻医问药，路途艰辛且漫长，试了很多很多办法，吃了很多很多药，都说有病乱投医，说不定那下就治好了，算了算我走过的路，踩过的坑，浪费的钱和经历，让我不断自我总结，自我反思，丢掉不好使的药，放弃没效果的理疗…也开始学着把耳朵塞住不听别人乱讲，自己亲身去体验，去感受。同时远离那些让你焦虑的人和事，做到不和任何人说，别人说的方法和建议也只做筛选，把主动权掌握在自己手里。不盲从，因为适合别人的不一定适合你，适合自己最重要……虽然患病时间短但走遍千山万水的经历，却把自己活活练成了“久病成良医”，开始自己救赎与治疗。医生能给你看好病，但医生不能保证你不犯病。所以腰突这个病绝大部分是靠自己…感恩一路上遇到的👍（牛X）医生👍，他们的方法是治愈我的关键，他们的建议和指导也是护我腰突上岸的法宝…… #腰突自愈的真实经历 #腰突症状 #腰突你会用什么方法 #内容太过真实
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春子家有小耳朵4月前
腰突患者每日锻炼日常。#生活是一种态度 #腰椎间盘突出 #女性智慧 #生活碎片 #分享
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凡凡腰突了5月前
腰突康复训练一百多天 早起2遍八段锦 #八段锦 #腰突 #腰突康复训练 #腰疼 #腰椎间盘突出
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J老师运动养生道1月前
腰椎间盘突出可以做那些运动？#游泳 #八段锦 #腰椎间盘突出 #腰椎 #一般人不告诉他
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大庆日常生活2月前
腰突自救之路-八段锦养生起势#腰突 #八段锦 #用抖音记录人生
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小李不腰疼😭2月前
小李的养腰日记📆㋀㏫ 白天在办公室做了八段锦➕暖贴热敷(避免坐着) 下班回来后站了20分钟的泡沫轴改善膝超伸(做的时候膝盖微曲一些） 做了一组改善骨盆前倾➕腰突麦肯基初阶训练版#我就这样开启2026 #就这样开启我的2026 #大学生回家生存指南 #我的抖音生活日记 #腰突
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乐宝宝1010（腰脱康复中）1周前
要相信宇宙的磁场，相信我们都会越来越好#腰椎间盘突出 #腰痛 #腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练 #腰脱
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米米兔养生中10月前
腰突康复必看！八段锦VS金刚功怎么选？#腰突 #八段锦 #金刚功 #古法养生 #创作灵感
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糖豆女士🆚（腰突稳定期）4月前
第19天 | 腰突康复期，康复锻炼中～ 腰凸这病不分人…不挑年纪…但凡你得了…就俩字：“遭罪”～🥲#腰突康复训练 #腰间盘突出锻炼操 #原创视频
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导引术八段锦1月前
你们要的腰突锻炼方法第一集：先松动。 #八段锦 #太极 #站桩 #腰椎间盘突出 #腰
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腰突侠11月前
腰突真的可以通过锻炼变好吗？听完直播让你彻底明白 #腰疼 #腰突 #腰痛 #腰椎间盘突出 #八段锦
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丫丫养腰日记1月前
针对凸友的短时间八段锦，5分钟以内，大家慢下来做就行！ #八段锦 #康复训练 #腰突康复训练 #康复运动
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大庆日常生活2月前
#真实生活分享计划 #腰突 自救之路#八段锦 站桩、起势 1
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糖豆女士🆚（腰突稳定期）4月前
第25天 | 腰突康复期，康复锻炼中～ 只要是🈶助腰突康复的训练动作…统称“腰凸八段锦”！🫣#每日分享 #腰突你会用什么方法 #腰突保守治疗 #康复锻炼
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运动康复马森7月前
突友必学技-仰卧八段锦 12个动作12分钟长视频，急性友好 #运动康复 #居家健身有新招 #健康#腰突
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腰突还想打篮球的叔2周前
腰突大叔掉队了，邀你一起回来锻炼打卡。#居家运动打卡 #腰突 #腰椎间盘突出
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大庆日常生活2月前
#腰突 自救之路#八段锦 两手对拉调脾胃 每日一练#真实生活记录
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大雯别偷懒4月前
腰凸床上八段锦 床上八段锦跟练口令#床上八段锦 #八段锦 #腰部锻炼 #居家锻炼
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晓荣·精准正位肩颈理疗3月前
•打工人的“腰突”救星！坐着练完站着练，灵活脊柱，强健腰肌💪 #八段锦 #养生 #健康 #腰背酸痛 #运动康复
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加菲猫 🐱 汪1周前
腰背不舒服，做八段锦颠足部分要匀速下落，#就想说点大实话 #生活随笔 #用抖音记录人生 #八段锦 #腰背疼痛
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欢欢古法健身八段锦3月前
腰不舒服跟我这样练！ #一起来锻炼 #爱生活爱运动 #养生操 #八段锦 #居家运动
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金刚修7月前
#八段锦#八部金刚功 #甩臂功 每天早5.40直播大家一起练30分钟，非专业多担待！ 甩臂:1忌空调房里练2忌用蛮力会拉伤 3腰突，膝盖疼的，例假的尽量不练！ 配乐:你是我的期许
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腰突还想打篮球的叔8月前
腰突康复训练350天了，古法健身适合腰突人练习吗？可以直接开练吗？#我的健身经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #运动康复 #腰椎间盘突出
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豫记传承八段锦8月前
三个动作 改善腰椎问题 到老不求人 #八段锦 #居家锻炼 #养生操 #小动作大作用
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慕谨晨5月前
#原创视频 #vlog日常 #锻炼 #记录生活 #日常锻炼 腰突怎么锻炼，没有什么特别的要求，能跟着做就可以了，适合自己就行，怎么舒服怎么来，双腿与间同宽，八段锦，金刚功，奇经八脉 ，选择一个适合自己的来锻炼，年纪大的朋友您就跳一个简单的一天练一遍，慢一点都可以，一定不要受伤，一定要在不疼的时候锻炼。加油吧！
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生活常识教学1月前
腰突、劳损别愁！这套锻炼操超实用 大年初一和恒动岛圆圆老师一起练#八段锦 #养生操 ，腰部突出告别#颈椎 问题，一起跟圆圆老师练习#颈椎操 ，真正适合中老年的#健身操 ，快来一起跟着学吧！
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大庆日常生活2月前
#腰突 治愈之旅 #八段锦 跟练#抖音创始人扶持计划
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颈腰椎微创专家孟磊（内镜 ube 3D镜1周前
腰椎间盘突出，这些运动不能做！ #腰椎间盘突出 #腰痛改善 #腰突康复训练 #腰痛腿疼 #腰痛怎么办
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脊养有方林老师7月前
腰最喜欢的运动#运动康复#腰椎间盘突出#八段锦#居家训练
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仙气飘飘3月前
居家康复。完整版，一起练习。#腰突 #康复运动 #腰间盘突出
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凡凡腰突了5月前
32岁腰突 练习八段锦第四天 #腰疼 #居家锻炼 #腰突恢复 #腰突康复训练 #今儿练了吗
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@💃🍅🍅🍅7月前
八段锦，打一套就有气了哈建议全民普及！ #健身气功八段锦 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦跟练完整版 #腰突自愈的真实经历
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#腰突 治愈之路#八段锦 每日一练
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克阳体观4天前
腰突别只练肌肉强度，要知道身体是个系统，传统功法就是整体观 还在死磕“猫牛式”“鸟狗式”？腰突康复也许有更轻松的路径。 本期视频，我们用3个直接的现代VS传统动作对比（如麦肯基后仰 vs 五禽戏鸟飞），结合新近的临床研究数据，带你看到： • 你练的经典康复动作，在传统八段锦、易筋经里是如何“系统化”呈现的。 • “太极拳、八段锦”不只是养生，对缓解疼痛、改善功能甚至有数据支持的优势。 • 普通人如何将两者结合，让康复更全面、更可持续。 希望能为你提供一种新的、可操作的康复视角。 【安全提示】 视频为知识分享，所有锻炼请在专业指导下，于疼痛缓解期进行。 如果对你有启发，欢迎点赞支持。 我是克阳，我们下期见。#腰突 #腰痛 #腰突康复 #八段锦 #易筋经
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导引术八段锦1月前
这个动作是把腰练好了，谁能不能给我一吨黄金，我看看能不能扛走啊😍 #真实生活分享计划 #八段锦 #太极 #腰 #腰椎间盘突出
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太极沈师兄1年前
沈师兄聊八段锦，腰突可以练习八段锦吗？怎么练？需注意什么？#健步走 #八段锦 #全民健身你我同行 #八段锦打卡 #沈师兄 #全民健身运动 #腰突 #腰痛腿疼
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腰突侠7月前
腰突锻炼注意事项到底有多重要看完这俩案例相信会有深刻的认识 #腰突锻炼#锻炼注意事项 #腰突康复训练 #腰突 #椎间盘
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脊柱骨科张顺聪教授4天前
不是所有腰突都需要手术，但有2种情况不要拖 #抖出健康知识宝藏 #腰突 #腰痛
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Ruga钱大佳2周前
已经腰突了要如何锻炼和保养 #腰突 #体态 #核心力量
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三土运动康复3天前
#腰突康复 #腰突避坑 这些动作千万别做，越练越疼。#麦肯基疗法
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一般不行我在二班3天前
每天坚持腰突强化训练 #腰突 #腰突康复训练 #康复训练 #健身腰突 #晒晒我的健身日常
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