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早上 9.30 我让他去上班他不去,说了半天也不愿意去,一直哭,30 好几的人了,我也没办法就回工厂了,10 点半他给我打电他说要 5000 块钱,我听到旁边有其他人说话,我说你要 5000 干嘛,电话就挂了,再回过去就关机,我就马上报警了,赶紧手机号追踪,然后园区调取了监控,他坐了一个出租车走了,我就马上意识到可能被人贩子或者诈骗的带走了,因为他和正常人不一样,一个字也不认识,我当时就马上害怕了,赶紧开车往火车站跑,果然在火车站找到了他,他说那个人问他要 5000 块,后来给了他 100 块钱送到火车站,(其实打车厂里到火车站也就20块钱),而且这100块钱还是他骗我小姑说要买零食,我小姑刚给他转的,找到他后,他死活不愿意在这里,非要走,晚一分钟都不行,我说明天有座票,他都不行,我实在没办法,就买了7点的动车送他走,明天早上6.15到商丘,我又买了明早7点半从商丘到徐州东的高铁,从徐州东到宁波的高铁,原本觉得他和正常人不一样,爸爸又不在了,我小姑年纪也大了,这孩子长这么高,又吃这么胖,还有高血压,在家里吃了就转着玩,我就想试试带出来给他锻炼一下,能搭把手就搭把手,不能就搬个板凳坐门口玩,我厂开几年就让他跟着我几年,我保证他有饭吃,不饿着,可是没想到不让他干活,在这玩他也不愿意,他说回去每天想起就起,不想起就睡觉,吃包子,吃油条,喝胡辣汤,他就喜欢这样,我一听算了,还是回去吧,我小姑惯成了这样,我真的尽力了,唉
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🩵 手举不过头?你可能一直都放松错地方了 如果你的肩膀长期卡卡、手没办法完全伸直举过头,是因为你只拉筋,却不练好整个系统。 很多人一觉得肩膀紧,就狂用滚筒压肩膀、疯狂拉胸肌。结果舒缓了两天,紧绷感又回来。为什么?因为过头上举(Overhead mobility)根本不是单一关节的问题! 要顺畅把手举过头,你需要:肩关节、肩胛骨、胸椎(上背)三个地方完美配合。只要有一个卡住,另外两个都需要帮忙代偿动作。而最常见的凶手就是你的胸椎。
 当你坐太久、上背僵硬(缺乏伸展与旋转角度)时,你的肩胛骨就没有足够的空间可以向上旋转。这时候你想硬把手举高,身体会怎么做?
它会逼你的下背拱起、肋骨外翻、或者让你的脖子往前顶来代偿 这就是为什么很多人做过头推举(Overhead press),明明是在练肩,最后不舒服的是腰跟脖子——因为你其实是在假装自己有活动度。 这不是单纯的柔软度问题,这是顺序问题。
 如果你不先打开胸椎的空间,你怎么拉肩膀都是在硬扯关节囊。我们要的不只是柔软的关节,而是在不同角度下还能发力的控制 这是我帮运动员解锁过头活动度的安全顺序: 1️⃣ 第一步:打开胸椎空间 2️⃣ 第二步:提升肩胛骨活动度 2️⃣ 第三步:增强肩部灵活度及稳定性
 先有空间,再用重量拿回控制权。 别再盲目拉筋了,把整个系统修好,你的肩膀才会真正自由。 
#肩膀痛 #肩胛骨 #胸椎活动度 #过头推举 #活动度训练
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